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中考全接触
中考细节之心理篇
1、打好“心理战” 避免“滑铁卢”
每一位即将参加中考的考生，都希望自己能够金榜题名。而考试前，考生们往往只注重知识上的准备，把几乎所有的精力都投放在对知识的复习和巩固上，却忽视了心理上的准备。
但在激烈的中考竞争面前，考生光掌握扎实的知识还不够，还必须具有良好的心理素质。而在每年的中考中，总有一些平时学习成绩非常优秀的学生惨遭滑铁卢。考前没有做好心理准备、缺乏良好的心理素质、不能进行充分的自我调整，正是这造成这部分考生无法发挥出正常水平的重要原因。
那么，如何才能克服各种心理上的障碍，用轻松的心态来迎接即将到来的中考？如何避免中考中由于非智力因素而造成的失败呢？
2、“大考大玩，小考小玩”是否可取？
临近中考，考生不适宜进行跳舞、玩牌等娱乐以及剧烈的体育活动，也最好不要玩电脑或上网。
“大考大玩，小考小玩，不考不玩”。这是一句在学生中流传的说法，这句话有失偏颇，即便是对于自身实力比较自信的考生，这种思想其实也并不可取。老师倡导学生临考前应该“放松”，绝不意味着就是放弃复习。
考试前的几天，考生还是应该保持自己平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度，这是为了收到“退一步，进两步”的效果，保持大脑皮层中等的兴奋度，这样才有理于考生在考试前夕保持良好的心理状况。因此，临近中考前，考生切不可进行跳舞、玩牌等娱乐以及剧烈的体育活动，避免和他人争吵。此外，考生最好不要玩电脑或上网。因为玩电脑、上网容易上瘾，不仅会影响考生的正常复习时间，还会使考生对眼前的中考冲刺复习分心。
3、临考前熬夜复习有哪些危害？
习惯“开夜车”的同学应把思考的兴奋点调到白天，牺牲睡眠时间去复习是种得不偿失的做法。
在考试前几天，不少考生仍然抱着“临时抱佛脚”的心态熬夜复习。这是一种得不偿失的做法。在临考前这段时间，考生还是应该尽量少用脑，并注意稳定好情绪、避免恶性刺激。
考前当夜睡眠充足是十分重要的。许多考生想抓住这“黄金时间”多复习一会儿，殊不知，考试前夜用牺牲睡眠时间去复习是得不偿失的。只有让脑细胞有机会补充能量，考生才能在考场上正常地驰骋。有些同学喜欢当猫头鹰“开夜车”，深夜里头脑清醒，而白天却思维不集中，这些学生应该尽早调整自己的生物钟，把思考兴奋点调到白天，因为中考都是在白天进行。
所以，如果你是一名应考者，千万不要采用熬夜的方法来提高学习成绩。如果你躺在床上不能入睡，那么，不妨先起床做些事情，如：热水浴、喝杯温牛奶，或做些轻缓的运动，特别是脚部的运动，都会使失眠情况有所好转。但尽量不要尝试药物提神或助眠，因为使用这些药物后容易造成身体的依赖，也可能会导致焦虑、恶心、虚弱、发烧等副作用，使自己离考试的理想目标越来越远。那么，怎样度过考试前的日子？建议您不妨做如下处理：
1.在全心投入中考的同时，安排必要的身体放松活动，如散步，或者尝试做一些让自己放松的事情。
2.按照原来设计的作息时间，继续完成正常的学科复习，使自己在中考阶段维持“常态”。
3.在中考前的最后冲刺阶段，要迅速地浏览一遍自己稍差的课程，并在自己感觉记忆力较好的时段里弥补自己较薄弱的部分。
最重要的是，你不必考虑别人告诉你应该怎样做或他们在怎样做，而是专心做你自己想做的事。无论如何，你应该尝试在上床前休息1～2小时，使自己的心境松弛下来而准备入睡。在良好的精神状态下，掌握的知识远比熬夜苦读的多得多。
4、考完一门科后应否立即该对答案？
考完一科，放弃一科，只有“轻装上阵”准备下一科考试，才能越考越顺利 。考完一门课后，不少考生总是忍不住互相对起答案来。但这种做法，恰是中考这种连续性考试中的大忌。考完一科就放弃一科，立即投入下一科的考试准备，这样考生可以“轻装上阵”并保持乐观情绪。如果考完一门功课后就互对答案，相同则盲目乐观，不同则悔恨失望，这些消极情绪都将影响下场考试的正常发挥。既然一门科目的考试已经考完，再怎样惋惜又有何补益呢？因此，与其互对答案后对自己的失误耿耿于怀，还不如散散步、哼哼歌曲，再把下一门科目的一些重要知识点再回忆一遍。
中考，是对考生综合能力的考察。如果第一门考得不顺利，结果已经无法改变了，在这个时候，考生应该尽快调整好情绪。遇到这种情况，不要跟别人“对题”，或回味哪些题目没有做对。如果这一场考“砸”了，更不要多懊恼。此时，你更应该集中精力，去看下一门要考科目的书，再次温习巩固一遍，“临阵磨枪，越磨越亮”，你应该想着“下一门考好了，不就能把上一门的分数给补回来了吗”？
5、考试时出现焦虑、烦躁、 紧张情绪时该怎么办？
遇到“晕场”状况，可尝试用深呼吸、闭目停思等方法驱除紧张情绪。
在考试过程中，往往因考试环境的影响（包括试题的题量与难度、考场的气氛、监考人员的态度）而引起种种心理不适，容易出现心情紧张、焦虑、烦躁不安甚至怯场的情况。对此，如果临场出现心慌、出冷汗、头晕、恶心、周身无力、眼前发黑等“晕场”的症状，可以通过以下几种办法来缓解情绪紧张的情况。
1.立即停止答卷，闭目停思，做深呼吸3～10次，尽量使自己放松。
2.闭上眼睛，排除心中的任何杂念，使大脑做短暂的休息，意念上想像从头到脚血液在缓缓流动，逐渐恢复正常状态。
3.如感到眩晕，脸色苍白，这是大脑供血不足的表现，可在监考人员的帮助下，选择适当的场所，头低脚高仰卧几分钟，保证大脑供血。
6、考试出现“记忆堵塞”怎么办？
先保持冷静，再用联想克服记忆堵塞。
引起记忆堵塞的最基本原因，是对考试准备的不足。因此，治疗记忆堵塞的最好办法就是预防。为了减少记忆堵塞产生的可能性，就要在考试前进行充分的、有规律的复习。如果在考试过程中发生了记忆堵塞现象，不妨尝试下面几种方法：
1.保持镇静。记忆堵塞在非常紧张的环境里更容易发生，所以这时要保持镇静，否则会越紧张越想不起来。然后再慢慢地努力回忆答案，如果仍不能回想起来，就暂时搁下这道题，过一会儿再做这道题。
2.联想。克服记忆堵塞的另一个办法是联想。你不妨回忆老师在讲课时的情景或自己的复习笔记，把回忆起的内容迅速记下来，然后看能否从中挑出一些有用的材料或线索。
3.利用其它试题，后面的试题也许会给你提供某些线索。
7、由于组织方的失误而造成考试不顺怎么办？
遇到此类问题，千万不要慌乱，而应该及时和监考老师沟通，在最短的时间里获得帮助。“不怕一万，就怕万一”。虽然中考有严格的考试监考规定，但是偶尔考试组织方会出现一些让人意料不到的问题。一旦遇到以下问题，千万不要慌乱，而应该及时和监考老师沟通，在最短的时间里获得帮助。
例如，考生在开考后如果发现试卷有重印、漏印现象或中途发现少了试卷，监考员会通过场外联络员报告主考，申请动用备用试卷。如果考生遇到试卷字迹不清的情况，也应该及时举手请求监考员的帮助。如果整个考场考生试卷同一处或几处的字迹不清，则立即通过场外联络员请示考点主考。开考后，如果发现部分试卷混装、错装或与所考科目不符，监考员会将这些试卷收齐密封交主考，并申请换发试卷。
8、如何保持适当的紧张情绪？
考试前一天问一下自己是否有自信心，重点复习老师强调和自己多次做错的地方。
“考场如战场”。而情绪的好坏，直接影响着中考的考试成绩。通常来说，在考场上的情绪有三种：一种是过分紧张，一种是满不在乎，还有一种是保持适当的紧张度。前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来。只有第三种考场情绪才是正常的，这样的考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确。要达到这种情绪状态，首先应该确立信心，相信“我一定能考好”。应当学会自我暗示：“我能行！有什么了不起，不过如此而已！”“我相信自己！那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去！”“不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了！”
考试前一天，最重要的不是考虑复习得是否全面，而是问一下自己是否有自信心。复习要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重点内容基本弄清就可以了：一是老师明确指定的和反复强调的重要内容，二是自己最薄弱的多次做错的地方。如果这些方面已没有什么问题，完全可以安下心，并再三暗示自己“准备得已经很充分，相信能够考好”，这样考试时才能进入最佳状态。
9、什么时候到达考场比较适宜
到考场时间不宜过早或过晚，太早容易受各种因素干扰，太晚又容易因运动而急促感和慌乱感。
通常来说，如果太早到达考场，容易不必要地受到各种因素的干扰，极易影响良好的心理状况；反之如果赶到考场的时间太晚，那么就来不及将行走后的运动感消除，造成在拿到考卷后往往出现急促或慌张的感觉。一旦开场不利，就会影响到考生整场考试的正常水平发挥。
二、中考贴心提示：
考前考中考后的注意事项
提示一 考前准备方案
1.不要乱用滋补品。把希望寄托在这些东西上，企图考试时“超常发挥”是不明智的。不必期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”。相反，过度服用滋补品只会伤身。甚至有些考生天真地以为喝了所谓的这“精”那“粉”，就不需要注意均衡饮食，其实这是一种误区。在这期间要多注意三餐，合理搭配餐饮结构，同时少服用所谓的营养滋补品。
2.切勿因天气炎热而过多饮用冷饮，忌喝刺激性饮料如浓茶、咖啡等，尤其有些同学空腹饮用这些饮料更容易伤身，如果导致胃痛更无法专心备考。
3、 考试前夕生病不宜乱用药。夏季有些人易患感冒，吃了感冒药后，会觉得昏沉沉的，通常这是由于其中某些药品影响中枢神经所致。还有一些止咳药也会引起头昏、欲睡。所以无论是感冒、发烧、头疼还是肠胃不适，都应该先请教医生，特别是临上考场用药时一定要注意药品的不良反应，选择不会产生昏睡等副作用的药品。
4、饮食尽量清谈，考试前最好在家里吃饭，以免饮食不慎给考试带来不必要的麻烦。
5、正式考试前，一定要先到考场看一看，以此来熟悉到达的最佳路线、计算中途所需的时间。有了这样一个“踩点”的过程，找错考场的可能性就很小。行程中最好多留出一些时间，以防路途中出现意外。无论走路还是骑车(需在出发前仔细检查车况)，都要精力集中，速度适中，避免崴脚、摔倒等。
6、考试前一天，准备好自己的《准考证》及考试用品(钢笔、圆珠笔、2B铅笔、橡皮、直尺等)，将这些物品装入专门的考试袋中，以免出门时落下。眼睛近视的同学别忘了戴眼镜。另外，考场上不许使用手机，因此大家要记住把手表戴上。
7、最晚应在10点左右休息，保证第二天有充沛的精力。生活作息不宜违背自然规律。考前生活，第一要符合自然规律。每天至少要保证7小时以上的睡眠。如果晚上温习功课的时候，眼睛发涩，困乏不堪时，尽量不要靠咖啡、茶来提神，小睡一会儿是最好的解决办法。 其次，是要把休息时间排入你的复习计划中，不要吝惜给自己休息时间。有些同学分秒必争，连吃饭、上厕所的时间也要省，其实都是不可取的。
提示二 考中应对策略
1、当天最好能提前20分钟到达考场，确保有充足的时间做需要做的事情。无论是否有便意，最好都能提前去一次厕所。
2、卷子发下来以后，应听好老师的说明，把该填的内容按规定填好。不要一拿到卷子就做，老师的说明很重要。
3、把试卷从头到尾看一遍，做到心中有数，同时大致划分一下时间的分配。
4、做题先易后难。刚一上考场，心里难免有点紧张，做几道简单的题之后，一方面可以使自己平静下来，另一方面也可给自己增加信心。切忌一上来就做难题，难题的分值固然高，但若一时攻不下来，不仅浪费了时间，而且还把自己的阵脚给打乱了，得不偿失。
5、书写方面不能写得太潦草，如果阅卷老师都看不懂，你岂不是白写了？当然也不要走极端，一笔一画地写，要知道，在考场上时间就是分数，只要写来老师能看懂就行了。
6、留出一定的时间检查试卷，尽量保证简单的题不丢分，比如看漏掉的、看错的等等。
7、考完一科之后，立即将它放下，找个安静的地方，准备下一场的考试，切忌对答案，以免影响后面的考试。
提示三 中考期间注意事项：
（一）考试前一天下午到所在的考点看考场
到考点后要看好：A　考场位置　B　本班集合地点（送考老师一般在考点门口等候）
（二）考试前一天晚上
1．准备好第二天考试用的物品：铅笔盒（不要杂物、去掉有字的纸片等）、钢笔（要灌好蓝黑钢笔水）、圆珠笔（要换好蓝色笔芯）、中考填涂答题卡专用铅笔（另准备真2B铅笔1—2支，要两头削好）、塑料软橡皮、圆规、三角尺等。
2．准考证要放在铅笔盒中，不要放在衣服口袋里或夹在课本中（每场考完后都要放到铅笔盒中）。
3．晚饭后可将知识要点再温习一下，争取十点之前睡觉（按平时习惯最好）。
（三）考试第一天上午
1．早6：30左右起床，择其要点再温习一下语文有关知识。
2．早饭要吃饱吃好（不要吃太多难消化、油腻的食物），带好水。
3．提前一小时进入考场，放好自行车，上锁，带好钥匙，到本校集合点听送考老师有何通知，进入考场前最好上一次厕所。
4．根据考点要求持准考证进考场，准考证放在考桌左上角备查，保持安静，认真听取监考老师的讲解，不明白的地方要先举手报告，获准后方可发问。
5．接到试卷后要检查：A　是否当场考试科目　B　根据试卷下面标明的总页数查对所发页码是否相符　C　试卷类型（A卷或B卷）
6．用钢笔或圆珠笔在每张试卷和答题卡指定的位置填好准考证号码、科目、试卷类型，并用2B铅笔涂好。
7．答卷前，要把试题前面的答题说明看明白，然后把全卷答题浏览一遍，做到心中有数。答卷时要根据先易后难的原则，不会的暂时空着（可用铅笔画个问号，全卷答完后再回过头来逐个攻克，做完后，把问号擦掉）。如有看不清的题目要举手，获准后再发问。答卷过程中要冷静、沉着、细心，完成第一卷后一定要及时涂答题卡，答题时一定要与试卷准确对号，不要提前交卷。
8．考完后，马上转入下一门的准备工作，不要议论考试情况，不要互对答案，中考由五场组成，不要因一场考试影响情绪。
9．去本校集合点，看送考教师是否有事，然后回家（一般不要结伴游玩或做大运动量锻炼）。
（四）几点特别注意事项
1．出门前带好准考证等物品；
2．往返途中思想不要开小差，注意交通安全；
3．路上不要随便买冷饮吃，以防因不卫生而闹肚子；
4．天热时，回家不要马上用冷水洗脸、洗身，可用温水擦洗；
5．中考期间吃饭不可暴饮暴食，亦不可不吃或少吃；
6．中午、晚上睡觉尽量不吹风扇，空调温度不要太低，当心受凉，睡觉时尤其要注意避免腹部受凉；
7．每天要随身携带人丹、风油精、卫生纸等必备物品。
8、不要相互校对答案。
提示四 考试结束之后
从考场上出来，你一定会长长地出一口气——终于考完了。无论结果怎样，中学时代都将告一段落。
接下来，请先向你的父母表示感谢。因为你中考的日子，作父母的没少为你操心，他们也许从你考完第一门开始，就非常想知道你考得如何，但他们怕影响你其它科目的考试，一直压在心底没问。懂事的你在回家之后，应该主动给父母说说你的考试情况，让他们放心。切忌对父母说：“你们瞎操什么心呀！”、“我不知道”、“考试是我自己的事，你们不要管”……这样粗暴的语言，你知道吗，这多伤父母的心啊！孝顺的孩子可不能这么干哦！其次，拜访一下你的老师和同学。三年当中，除了你的亲人外，可能就数和他们呆的时间最长了，维系住这份师生情和同学谊，将是你一生中最美好的回忆。
好了，中考结束了，意味着另一个时代即将开始。

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