资源简介

考试焦虑心理问题及其策略
[设计理念]
考试焦虑是一种情绪反应。它由一定的应试情景引起，以紧张、害怕为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价及人格因素及其它身心因素所制约。引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。应该说，学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象，但这种焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影响学习效率。因此，老师有必要对那些高焦虑的学生进行心理辅导，帮助学生克服考试焦虑。　[教学目的]
1、帮助考试高焦虑学生了解考试焦虑的具体表现。
2、帮助考试高焦虑学生了解考试焦虑的危害。
3、针对引发考试高焦虑的原因，帮助考试高焦虑学生初步掌握调节考试焦虑的策略。
[教学重点] 引导掌握考试焦虑的调节策略。
[教学难点] 引导学生对考试焦虑进行正确归因。
[教学过程]
导入
让学生谈谈刚刚结束的第一次月考
提问：你感觉怎么样？你有没有因为考试而感到心烦？为什么？
生：略
师：这就是我们在学习经常遇到的一个心理问题：考试焦虑。那么我们这节课就一起来探讨一下：考试焦虑心理问题及其对策。
案例展示
王X，女，12岁，某省重点初中一年级学生。因临近中考，出现紧张、不安，注意力不集中，学习效率差，在其母亲陪同下来到心理咨询门诊。该生出生于教师家庭，自幼受到父母严格的教育，倘若考试偶尔失误，就要受到严厉惩罚。从小学起，学习成绩一直名列前茅，特别是进入初中以后，综合成绩排名全年级前三名，学校、家长对她寄予很大的希望。但近一个多月以来，紧张、不安、心烦意乱、失眠，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，老师和家长由关心到埋怨使她痛苦不已，最近经常啼哭或发脾气，并拒绝上学，拒绝参加中考。
学生结合自己的实际谈谈自己的感受。
从感受中得出什么是焦虑
简单地说焦虑和紧张、担心、忧虑的意思有些接近。
考试焦虑有什么表现
可以分为考前焦虑、考中焦虑（怯场）、考后焦虑
三、讨论：考试焦虑一定不利于学习吗？
师：许多研究业已证明，绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，它属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。但是，考试焦虑与学习效率并非都是呈正相关的。有人发现，紧张的动机和学习成绩呈“倒U形曲线”，即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高，但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低。这一规律被称之为“耶克斯——多德森定律”。 （图片展示）
结论：适当的紧张有利无害
原因分析
师：什么原因导致考试焦虑过重？
生：略
师：对待考试的消极意识
离考试时间越近，我越担心自己的能力是否胜任？
要是考不好，以后的前途就完了。
都说我考试不成问题，可越是这样，心理就越不踏实，担心考不好丢人现眼。
我担心别的同学考得比自己强。
父母对自己一直寄予厚望，假如考不好，怎么向父母交代？
自己成绩一向不错，如果考差了，老师心里会怎么想呢？
我讨厌考试，它让我如此紧张，忧心忡忡。
应对策略
1、要是考不好，以后的前途就完了？
自我辩解：为什么要假设考试过不了关呢？我已经做了充分的复习准备，只要心态从容，就一定能发挥自己应有的水平。再说，考试并不能决定人的一生，无论在历史上，还是在现实生活中，不是有很多著名人物，考试落榜，却能够自学成才，或能另辟蹊径，实现自我理想，对社会做出贡献吗？
2、我担心其他同学在自这次考试中都比自己强？
自我辩解：考试固然意味着同他人的竞争，但就个人的发展来说，归根结蒂是同自己竞争，就是说，通过考试检查个人掌握知识的情况，以便根据存在的问题加以改进。因此，把注意力放在担心其他同学都比自己强上，这种担忧是毫无意义的，也是有危害的。只要我发挥出自己的潜能就行了。
3、我讨厌考试，它让我如此紧张，忧心忡忡？
自我辩解：我为什么要讨厌考试呢？其实并不是考试使我自己紧张，而是自己要使自己紧张。考试只是检验自己学习成果的一种手段而已，实际上，只有通过考试我才能知道自己到底掌握了多少新知识，这对我今后的学习会有很大的帮助，我应该感激它才对。
树立对待考试的积极意识
消极意识是不必要的，而且会有危害。
要保持乐观而自信的心境。
必须抛开各种杂念干扰，减轻不必要的精神负担。
要注意劳逸结合，合理安排复时要掌握放松的方法和技巧。
考前心理自我平衡的方法
1、紧张和谐的气氛与劳逸结合的拼搏有效配合。
2、心理设计考场、模拟考试过程以减轻恐惧忧虑心理。
3、考前的扎实训练与时常提醒考场大忌有机融合，提高心理素质。
八、小结：

展开更多......

收起↑