资源简介

如何面对心理压力
教学目标
1.引导学生认识压力的影响,树立压力管理意识;
2.通过调查了解产生压力的来源,并找到应对策略。
2.学生掌握几种调节压力的方法,学会适时调节心理压力。
2学情分析
通过对六年级学生学习压力的多方面影响因素(如学校、家庭、社会、学业、人际关系、认知观念等)和四方面的身心反应状况(身体、情绪、认知、行为倾向)全面、系统的调查,发现六年级学生面临的学习压力呈上升趋势。由于他们特有的生理、心理的条件限制和心理健康教育的缺失,有的学生甚至意识不到压力的存在,更没有对抗压力的精神准备和疏导方法。近年来,因承受不住来自学习的各方面压力,一些学生离家出走、自杀等事件频现报端。因此,中、小学生学习压力问题日益成为了家庭、学校、社会各界关注的热点,自然,及时地引导他们正确认识学习压力,学会面对心理压力并掌握调整心态,缓解、释放压力的方法与技巧,对他们形成积极的人生态度,良好的个性品质以及树立正确的人生观、世界观有着极其重要的作用。
3重点难点
分析同学们心理压力来源,查找消除压力原因,并以多种形式展示汇报。
4教学过程
4.1第一学时
4.1.1新设计
课前游戏激趣,感受压力(3分钟)
(一)开始今天的课之前,我们一起来玩一个小小的游戏——吹气球。
1.将气球吹到你认为的极限(也就是不能再吹了,再吹气球就破了,吹破就退出游戏)。
2.每组推荐一个气球吹得最大的同学到讲台。吹得小的同学把气球的气放掉之后把气球放回桌上的纸盒里。
现在我们再请每组气球吹得最大的同学到台上接着吹他的气球,看看气球能撑到多大。(直到气球破了为止)
(二)引入“压力问题”
游戏进行到现在为止,虽然只是一个小小的游戏,但大家是否从这个游戏中得到了一些启发?
学生讨论
四种情况:
(1)压力太小——不够饱满。气不足时,气球瘪瘪的,不够饱满,状态不佳。
(2)适度压力——富有弹性。当压力适度时,我们可以看到气球不仅饱满,而且弹性依然非常的好,你压它它不会破,你放开气孔它依然能回复到原来的状态。
(3)压力超标——失去弹性。当压力太大,违背了气球的条件时,虽然气球没破,但是放开气孔,我们会发现,气球已经受伤了,回复不到原来的状态。
(4)压力太大时——撑破。当我们不顾气球的极限不断地吹啊吹啊,最终气球被撑破。
一、谈话引入(2)
事实上,我们人也好比一个气球,压力对于我们身体、心理的影响也是一样的。你知道有哪些影响吗?
当压力太低时,我们会觉得学习沉闷,欠缺集中力,没有动机,表现也不太好。当压力太大时,我们会感到过于紧张,情绪低落,不开心,焦虑与挫折,疲倦,甚至崩溃,严重影响我们的身心健康,也大大影响学习以及表现。而当压力适中时,我们的身心处于良好的唤醒水平,此时压力变动力,而且不会感到过分紧张,令表现更佳。
师:是的,适度的压力才是健康的压力,才是学习的动力剂。学会适时给自己减压是保障身心健康,高效学习的关键。
二、畅谈解压途径(2)
是的,压力过大时,心情烦闷。那你遇到烦心事时,你是通过什么途径解决的呢?
1.找好朋友倾诉一下
2.听听专家的意见
3.寻找产生烦恼的原因。
4.找心理老师帮助
……
三 汇报展示压力来源(10)
?? 我们前期开展了“心理压力来自哪里”的活动。请同学们汇报一下,你们了解到的我们学校六年级同学心理压力来自哪里。
出示汇报提示:
1.汇报清楚小组活动的方法、内容、分析情况。小组同学可以做补充。
2.其他组同学认真倾听,等汇报同学完毕,可以提出看法(意见、建议等)。
第一组汇报,来自自身心理压力,同学发表看法。
第三组汇报,来自学习与考试压力
师:压力大了会影响我们的生活、学习,但是不是没有压力就是最好的呢?
请大家看一看专家的看法(耶基斯——多德森定律的关于压力的弹簧效应图) (找学生读图并分析图)
第五组汇报,来自家庭与社会压力,出示访谈视频。
第七组汇报,来自人际关系压力
3.教师小结压力来源,评价学生参与度、态度、效果。(1)
四、汇报解压妙方(12)
寻找到生出烦恼、产生压力的原因,那么,我们该怎样消除烦恼、消除过大的不良的心理压力呢?你们查找了哪些好的妙方、又准备以什么方式向同学们推荐吗?
出示汇报提示:??
小组展示、推荐。
第二组? 应对策略(PPT)
学生评价。
师:第二组同学用PPT的方式给我们展示了他们推荐的减压妙方,下面有请第四组同学。
第四组? (展示手抄报)
生评价
师:第四组同学的手抄报图文并茂,内容丰富。我们看看第六组同学又以什么方式展示他们的妙方呢?
第六组? 减压食物推荐
在这里也要提醒一下大家:这些食物尽管可以减压,但也不能使劲吃,不然,长成小胖子,减肥很辛苦哟!
师:笑一笑,十年少。开怀大笑也是减压的妙方之一哟!很期待第八组给我们带来的减压妙方。有请第八组同学。
第八组? 减压音乐及手语舞 (出示降压音乐,并带领同学们学做降压操)
你还有什么好的减压方法向大家推荐呢?
(听音乐、唱歌、逛街、看课外书(漫画等)、跑步、爬山……)
师总结减压方法(PPT)(2)
五、写减压、激励话语(4)
1.这节课,同学们分析了六年级学生面临的压力,也总结出了应对这些压力的策略,以及使自己放松的技巧。相信你能够更加自如的应对自己的压力,健康成长。如果你的朋友有了心理压力而烦恼郁闷,你会怎样劝慰他、激励他呢?请用精炼的语言写一两句话吧。
(写一写)
2.你会怎样劝慰?(说一说)
六、助他人解压(2)
不同的群体都会面临着不同的压力,我们有压力,那么我们的家长,老师是不是也有压力呢?那么我们能不能认真的去研究一下父母或老师所面临的压力呢?我们能不能帮助他们解决他们的压力呢?也让爱我们和我们爱的父母、老师,向心理压力说“NO”,轻松快乐的生活吧!

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