资源简介

《如何面对、释放心理压力》教案
教学目标：
1.了解释放心理压力的方法。
2.知道用积极的心态去面对心理压力。
3.了解一些基本的学习方法，情境体验、交流等。
4.培养学生合作的能力、探究能力。
教学重点：了解释放心理压力的方法。
教学难点：释放心理压力的方法应用。
课前准备：教师：多媒体课件。气球每个孩子一个。学生：收集有关面对释放心理压力的方法。
教学过程：
一、引入课题
一）压气球游戏，感受压力概念。
压气球游戏。
1、请每组组长上台把气球领下去。
（出示课件游戏规则：
用双手掌心相对，用力压气球。（注意：不能用手指抓破气球）
2、请组长把气球发给每个孩子。
师：谁来说说刚才压气球的感受。
师：能说说你压气球的感受吗？
生：有点紧张，想让气球爆，又害怕气球爆的声音。
感受气球承受压力与人承受压力的关系。
师：老师发现你气球爆了。
师：你是不是给它给他施加了一个很大的压力？
生：对
师：当气球受到外界压力太大的时候它就爆了。其实我们人也一样，当压力太大的时候，就会承受不了。
二）联系六年级学生生活实际，感受六年级学生的心理压力
1、看视频感受六年级学生的心理压力。
师：我们来听听这三个六年级孩子的心声（播放课件）
（1分钟后）师：其实我们每个孩子每天都背着沉重的书包，都承受着学习和功课的压力。
2、提出问题
面临这样的心理压力，我们应该怎样去面对呐？又该怎样去释放压力呐？今天我们一起来学习如何面对、释放心理压力（板书课题）
二、探究解决问题的方法
（一）、帮别人解决心理压力
1、小敏成绩退步的故事
师：冷老师想请咱们六2班的孩子帮一个忙，冷老师的一个朋友的孩子，她最近心理压力特别大，你们能帮她解决一下吗？一起来看看吧（点击课件案例一），
小敏曾经是班上成绩靠前的学生，但发现自从第一次成绩退步后，她的情绪变得低落，（分析1：不能正视压力。分析2：借助老师的帮助应该找到错误的原因，针对错题适当做几道针对性练习）（分析3：适当参加其他的活动转移注意力）（分析4：帮助她找到自信）上课时经常走神发呆。
　　为了收复失地，小敏每天复习到晚上11点才睡觉，早上5点就起来看书，但成绩还是上不去。咨询师接听来电时发现，正是小敏的情绪和压力影响她对知识的吸收。（分析1：、她应该合理安排复习计划。分析2：抓住课堂40分钟）
　　小敏觉得父母对自己“失望”，（来源于父母压力其实来源于他自己的感觉）尽管父母说并不给她压力，但经常拿其他兄弟姐妹与小敏比较，（分析1：父母应当增加一些心理学知识，不要总拿别人的孩子和自己孩子比较）小敏顿时觉得，成绩再不上升，对不起父母的栽培。“但我在成绩退步的时候，父母并不懂得安慰我；（分析：多和父母交流沟通，取得父母的理解）而同学方面，我的成绩退步，他们可能已经看不起我了，心里很难受。”（分析：这种心理压力来源于她自己的感受，多参加同学之间的活动，多和同学交流）
1）自己先思考一下吧
2）、小组讨论（2分钟）（互学）
师：小敏是不是面临压力了？面临什么压力？她应该如何去面对呐？帮她想想办法吧。小组先讨论一下吧。
3）、展学
师：咱们六2班准备成立一个心理咨询室，需要一批心理咨询师，那些小组愿意来接受挑战？
2.根据学生的回答相机贴上板书贴纸。（学会倾听、找到自信、增加笑声与幽默、多听音乐、正视压力、制订计划、消除根源、倾诉苦恼、体育锻炼、寻求帮助、转移注意力）
3.大家觉得他们这组能帮助小敏解决问题吗？那小小咨询师的证书能发给他们吗？
如果学生说能老师就双手递给他，
如果学生说不能，老师就再指定一个组回答。
（二）案例二 小浩课外课程多，背付的心理压力
师：我们班上有这么多的心理咨询师，冷老师班上有个孩子叫小浩，他也想得到你们的帮助，你们愿意来帮助他吗？（点击课件）
某家庭一位陈妈妈来电陈述家中正在上六年级的小浩的困扰。“近期孩子一听到上学，就胃疼、恶心、想上厕所。平时孩子成绩不错，但最近一回家就把自己关在房间里埋头做功课。虽然勤奋，但成绩却不断下降，最近吃不好饭，在班上一声不吭，不愿意和其他同学聊天，不知道患了什么病。”原来，由于小浩就读名牌小学，班上竞争很激烈。为了让孩子早一步获取初中知识，妈妈为孩子“超前”报读了数学和英语补习班，（分析1：超前学习班加重了学习负担，应该合理安排去掉超前班，把本该学习的内容学好）安排在周六日上课，（分析1；周末在规定的学习任务完成后应该安排时间和大自然多亲近，在欣赏大自然的美丽风景时放松自己平日紧张的心情。分析2、周末在规定的学习任务完成后和同学一起和家人一起参加其他活动，享受周末的轻松愉快）至今课程已上了快一个学期了。然而，就在近两个月，孩子的成绩却从以前的前10名，退到20多名，孩子常为之闷闷不乐。（分析：应该让他的生活增加一些笑声与幽默，每天微笑对待自己和周围的人，自己的心情也会好很多）
师：我们班上有这么多的心理咨询师，冷老师班上有个孩子叫小浩，他也想得到你们的帮助，你们愿意来帮助他吗？（点击课件）
1）学生自学（半分钟）后（想一想小浩是不是也面临心理压力了？面临哪方面的压力？他应该如何去面对呐？帮他想想办法释放心理压力吧。
2）小组讨论（2分钟）
3）展学
师：刚才有的小组没得到心理咨询师的证书，是不是不服气啊？你们想不想得到证书？（老师根据学生回答，相机贴上剩余的板书贴纸）
三、找到方法，释放压力
1、小组内交流
联系本班学生的心理压力来源。
师：刚才我们帮助了小敏和小浩，帮助他们解决了他们的心理压力，上次我们调查了我们班孩子的心理压力来源，一起来看看（放课件）
来自考试的占*%，来自作业的占*%，来自课外学习的占*%，来自家长的占*%，来自升学的占*%，来自老师的占*%。
当我们遇到自己不能解决的心理压力时，最好的办法就是寻求他人的帮助，把自己不能解决的压力告诉同学，请他们帮你出出主意、想想办法。
2、展学（小组上台展示）
师：有愿意在全班来说一说的同学吗？
师：你们小组是谁来帮助你的，
师（面向那位同学）你是怎么帮他想的办法能让我们听听吗？
3、现在你的问题解决了吗，你还需要其他小组同学帮助你吗？
4、有哪些小组内不能解决的，全班帮他解决。
师：有哪些小组内不能解决的吗？
师：咱们全班同学一起来帮他出出主意、想想办法，好吗？
你自己选一个同学吧（提醒孩子面对他说，提醒得到帮助的孩子说声感谢）。
5、学生收集到的其他方法
师：今天我们一起学习了如何面对压力，释放压力，除了这些方法，你还收集到哪些方法呐？
6、学习书上介绍的方法
师：（点击课件）在我们书上也有释放压力的方法，一起来看看，（点击课件播放）
四、方法应用
1、自主交流
师：今天学习了这么多面对心理压力、释放心理压力的方法，你打算用什么方法来释放心理压力呐？
2、全班共同听音乐做手语操。
师：用音乐来缓解压力的方法很不错，今天有这么多老师来听课，我感觉有点紧张，你们呢？那我们听听音乐来试一试（播放阳光总在风雨后）全班共同用做手语操。
师：谁愿意到前面来带领大家一起做。
3、现在你的心情好点了吗？
1）、好点了。
2）、如果说还没好
师：心理压力的释放需要一定的过程。
五、拓展
有压力才会有动力
师：其实，适当的心理压力是有好处的，（出示课件）有压力才会有动力，适当的压力让我们有更积极的态度，让我们更加努力，更加兴奋地迎接学习和工作。

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