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315 加强锻炼，增强体质
教育主题
加强锻炼，增强体质
教学对象
小学5-6年级
教学内容
1、体育锻炼的正确方法。
2、锻炼时的自我监护。
学情分析
小学年龄段儿童骨骼钙化程度低而富有弹性，不易骨折但易发生变形，肌肉、神经系统、心血管发育都不成熟，所以运动时的强度不易太大，也不易进行心脏负担过重的耐力性运动，应进行跑、跳、投掷、游泳、广播操等基本技能的训练。组织锻炼时也需要考虑到学生的性别特点和自身的健康状况。小学生对运动中自我保护意识不强，需要教师在教学过程给予指导和帮助。
教学目标
通过本课的学习，清楚遵循体育锻炼的基本原则，知道体育锻炼时自我监护的主要内容（主观感觉和客观检查的指标），学会体育锻炼中的自我监护，提高自我保护的能力，养成良好的体育锻炼的习惯。
教学重难点
掌握体育锻炼的基本原则
让学生知道体育锻炼时自我监护的主要内容（主观感觉和客观检查的指标）
学会体育锻炼中的自我监护，提高自我保护的能力。
养成良好的体育锻炼习惯。
教学方法
讨论法、情景教学法
课前准备
了解学生已有认知和感兴趣的话题
多媒体课件
挂图
教学过程设计
一、引入课题（2分钟）
（一）交流平时自己体育锻炼的时间段，说说自己喜欢的体育锻炼项目。
（二）交流自己或同学在平时锻炼时曾经出现过的状况，顺势引入课题。
二、学习如何进行体育锻炼（10分钟）
（一）了解体育锻炼应适合年龄、性别、健康状况的特点
PPT出示：
年龄特点：
骨骼钙化程度低而富有弹性，不易骨折容易发生变形。脊柱正在发育。——坐、立行走姿势。
下肢比上肢肌肉先发育，屈肌比伸肌先发育。——加强足部弹跳训练。
神经系统发育比较快——适合进行平衡、反应、灵敏、协调、柔韧等能力的训练。
心血管系统发育不成熟。——不易进行心脏负担过重的耐力性运动。
性别特点：
男女性在机体形态结构的差异
男女性在胜利功能上的差别
健康状况特点：
根据个体的身体发育水平、功能状况、有无疾病及其程度进行分组。
（二）掌握小学科学体育锻炼的基本原则
PPT出示
经常锻炼、循序渐进、全面锻炼、要有准备活动和整理活动、运动和休息要适当交替
三、学习体育锻炼中的自我监护
（一）健康警钟（3分钟）
播放视频，让学生知道在体育锻炼中自我监护的重要性。
（二）健康博士（15）
1、体育锻炼中自我监护的内容
体育锻炼自我监护的内容：主要包括主观感觉和客观检查两个方面。
主观感觉：疲乏感、睡眠、食欲、排汗量
客观检查：脉搏、体重、肺活量、运动成绩
2、体育锻炼时感觉不适怎么办
（1）呼吸困难、胸闷
（2）运动中腹痛：胃痉挛、肝脏充血
（3）体育锻炼中肌肉疼痛
体育锻炼中肌肉疼痛有以下几种情况：
运动时肌肉突然疼痛，且肌肉僵硬。
肌肉突然疼痛，而且有明显的压痛点。
肌肉酸痛。
慢性肌肉劳损。
（三）健康演练：（10分钟）
1、分组练习测量脉搏。
2、对照注意事项，看一看自己是否有不正确的锻炼行为，如果有不正确的请及时改正。
PPT呈现：
上体育课时衣着上的注意事项：
上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。头上不要戴各种发卡。尽量不要戴眼镜。不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。衣服要宽松合体，最好不穿纽扣多，拉链多或者金属饰物的服装，有条件的应该穿着运动服。
活动应注意事项：
剧烈活动后半小时左右才可以吃饭，饭后一小时才可以做剧烈活动。由于活动时出汗多，所以需要补充水，但喝水时一定要注意量少次数多，不要一次喝水过多，最好喝淡盐开水。剧烈活动后不能马上停下来，要做放松整理运动。剧烈活动后不能马上进行冷水浴或游泳。恶劣天气（大风、雾天、气温过高或过低）不宜活动。
课后作业与任务
回家后请父母协助，测量自己运动后的脉搏，查看是否属于正常范围。改正自己不正确的锻炼方式或习惯。

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