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(共40张PPT)
考试神助攻
积极暗示
科学用脑
我不怕
我不怕
我不怕
我不怕
我不怕
我不怕
中考来了，
你怕不怕？
4.4万人参与的BBC研究，探究人意志力的秘密
第一组：
用积极正面的话语去鼓励自己
第二组：
用视像化方法，去想象能得到的最好结果
第三组：
去计划，想出所有会失败的可能性，去避免它们
当我们对结果充满积极的期待时，就会产生积极的结果。
不要紧张
不要害怕
不要担心
不要焦虑
不要紧张
不要紧张
不~~要紧张！
魔法一：积极正面
我不紧张
我放松
我不能浪费时间
我要抓紧时间
我状态差
我可以调整得更好
考砸了怎么办
我现在能做什么让考试结果更好的事
压力好大
压力是动力
损害人类心理和生理健康的，不是压力本身，而是压力有害这种观念。
那些认为压力有益的人更愿意积极主动地应对压力——
更愿意接受已经发生的压力事件；
会积极搜集信息，主动寻求帮助或建议；
采取措施消除或改变压力源。
当我们面临选择时，潜意识中“我不行，我不够好”的声音，会促使我们在不知不觉中破坏可能使自己变好的事物。结果，我就真的证明了自己不够好，也不配拥有美好人生。
如果，你把“我能行”当做潜意识中的“预言”，就相当于拿到了改写命运的钥匙。
魔法二：简短有力
“放松”
“我要放松，因为放松有利于我潜能的发挥”
多项研究证明，越简短，暗示作用越强。
握紧左手
慕尼黑科技大学的一项研究就发现，在比赛前，当运动员左手握紧一个球或者握紧左手的时候，就不太容易发挥失常。
魔法三：关注过程
关注过程让你把注意力放在自己可以做到的这一部分上来，寻求更多的改变，帮助你前行。
魔法四：固定重复
积极暗示在每一天复习过程都要使用，这会增强暗示效果，让积极暗示成为自己潜移默化的一部分。
同时，可以找到互相鼓励的伙伴。
魔法五：深信不疑
为什么积极暗示可以给自己带来积极的影响，很大程度上是因为你对这种暗示深信不疑。
在生活中，可以去寻找一些能带给你力量的东西，给予你积极的暗示。
多微笑。
微笑对减压的功效不可忽视。在微笑过程中，大脑中会释放出内啡肽，这种具有镇痛作用的激素比吗啡的功效要强200倍。即便不能发自内心的微笑，也要做出笑的表情，这同样能起到减压的效果。
先假装成功，直到成功为止。
积极心理暗示五大套路
内容
1、积极正面
2、简洁有力
3、关注过程
使用
4、固定重复
5、深信不疑
一位初三同学的困惑
我觉得我已经很努力了，天天早起晚睡，认真做题，错题本都积累了好几本，可是，考试成绩仍然没有提升，做错的题目还会再错，这是为什么呢？
不要以为一步一个脚印
扎扎实实地走就可以成功，
有时，路选错了，
每多走一步，
都是挨揍的理由……
要想学得好、考得好，我们必须好好的了解和照顾我们的大脑，如果我们平时从来都没用心的去照顾它，那平时学习时效率低下，在考试时它不听指挥、发挥不出理想的状态，也是理所当然的事情。
一、
根据大脑分工，促进协同合作。
健脑操
第一节：双手五个手指依次对应敲
健脑操
第二节：食指、中指、无名指、小拇指依次敲击大拇指。
健脑操
第三节：双手五个手指交叉抱拳。
健脑操
第四节：五个手指依次伸出再依次收回。
二、?了解大脑喜好，保证最佳状态。
三、整理大脑空间，积蓄应考能源
你可能很认真的听了这个讲座，但是如果你不做整理、思考、分享、行动的话，这些知识还是我的知识，并不是你的。
你需要去实验哪种方式对自己有效，这样才能变成自己的知识，而如果你能多做一步，总结出为什么这种有效，才就能比别人更快地提升自主学习的能力。
谢谢
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考试神助攻——积极暗示
科学用脑
1、
热身游戏——我不怕（互动游戏引入积极暗示）
1、老师当天气预报员，全体起立；
2、游戏开始，当天气预报员发出各种气象预报时，全体游戏者要大声作出回应：我不怕
　
“下小雨”－－
“我不怕！”
“有大雾！”－－“我不怕！”
“刮大风！”－－“我不怕！”
“打雷了！”－－“我不怕！”
　
“下大雨！”－－“我不怕！”
“下暴雨”－－“我不怕！”
　“下大雪！”－－“我不怕！”
当听到“下冰雹咯！”时，所有参与者必须赶快快速抱头坐下，大喊我不怕。
“下冰雹！”－“我不怕！”
中考来了，你怕不怕？
中考即将到来，对于每一个初三学生来说，都是一场硬仗。
最近接到部分初三学生的咨询，学生表示自己在面对考试，会有紧张的情绪，甚至会紧张到发抖，不知如何调节；也有学生表示自己在考前常常会给自己一些心理暗示，觉得自己这次考得好，下次结果就不尽如人意了，考出来的结果也常常如此，同学很困扰，并不知道自己该如何处理这些心理暗示。
二、积极心理暗示
想要打好这场仗，不仅需要自身的实力，不懈的努力，也需要一个积极良好的心态。（图片）
一个4.4万人参与的BBC研究，想要去探究人意志力的秘密。参与者需要在游戏开始前，用不同的方式去鼓励自己。第一组要用积极正面的话语去鼓励自己，比如告诉自己我一定会做得特别棒；第二组用视像化方法，去想象能得到的最好结果；第三组去计划，想出你所有可能会失败的可能性，然后去避免它们。
表现最好的一组是那些简单告诉自己一定能行的。第二名是形象化想象组，他们能看到的最好结果，最好也就是这样了，但是那些关注最坏可能的组，最后表现得最差。
我们生活在各种各样的暗示中。我们对于结果的期待会给我们带来影响。当我们对结果充满积极的期待时，就会产生积极的结果。考前巧妙的使用积极的心理暗示，考试就会产生积极的结果。
那，我们可以怎样施法，让积极的心理暗示成为我们考试的神助攻呢？（现场请人回答问题，体验不要紧张的消极暗示。）
考试前，如果一直告诉自己不要紧张，不要紧张，这时你会有什么样的感受？
很多同学表示，这常常让自己更加紧张了。这时候，你暗示的方向是紧张，并不能让你放松下来。
如果我告诉你，不要去想那个金灿灿香喷喷的炸鸡腿，潘老板炸鸡腿，你的脑中，出现的一幅什么样的画面？
没错，出现的就是一只金灿灿的美味鸡腿。
魔法一：积极正面
规避消极，我们要给予自己积极暗示的时候，需要运用一些正面的词语。当我们过于害怕一些负面消极的东西的时候，告诉自己“不要......的时候”，其实暗示的是自己不要的东西。
我不紧张----我放松
我不能浪费时间----我要抓紧时间
我状态差----这是目前疲惫后的状态，我还可以调整得更好
我减肥----我瘦身、我健身
我感觉压力好大——压力是动力
中考要是考砸了怎么办----我现在做了什么让考试结果更好的事。
你用积极的态度面对压力时，压力就是有利因素。
心理研究表明，压力并不可怕，有害的是对压力本身的害怕和认为压力有害的这一负面的思维模式。
培养正向的压力思维模式我们可以这样做：
首先，我们要正视压力的存在，合理地定位压力——压力不是个体问题，人们普遍会感受到压力。
其次，肯定个体的成长性。你现在解决不了一些问题，不代表以后永远都解决不了，没必要为现在的烦恼太过沮丧。
最后，认清压力背后的意义，高压力总是和有意义的事情一起出现。压力只出现在你在乎的事情受到威胁时。这意味着，只要你有所在乎、有所追求，就不可能避免压力的出现。压力能帮助我们突破已有成绩的上限，掌握这一类问题的解决方案。压力不是阻碍我们的绊脚石，而是我们创造辉煌战绩的机会。
那些认为压力有益的人更愿意积极主动地应对压力，比如他们更愿意接受已经发生的压力事件；会积极搜集信息，主动寻求帮助或建议；进而采取措施消除或改变压力源。
一旦你形成了正向的压力思维模式，就会在不知不觉中改变自己的生活。
压力能超乎想象地激发人的潜能，它总会重新定义我们能力的边界。
小小科普
当我们面临选择时，潜意识中“我不行，我不够好”的声音，会促使我们在不知不觉中破坏可能使自己变好的事物。结果，我就真的证明了自己不够好，也不配拥有美好人生。
如果，你把“我能行”当做潜意识中的“预言”，就相当于拿到了改写命运的钥匙。
魔法二：简短有力
“放松”
“我要放松，因为放松有利于我潜能的发挥”
哪个积极暗示的力量更强呢？
跟着老师的指导语，同学们开始默念。
大多数同学们都表示，“放松”两个字暗示作用更强。
多项研究证明，越简短，暗示作用越强。
魔法三：关注过程
关注过程让你把注意力放在自己可以做到的这一部分上来，寻求更多的改变，帮助你前行。
不问结果，问自己现在可以做些什么事。
中考要是考砸了怎么办----我现在做了什么让考试结果更好的事。
当然，关注结果的部分暗示对于一些学生来说也是有效果的。一般情况来说，当你对结果特别有把握，相信自己肯定可以达到这目标的话，关注结果的暗示也可以给予你力量。而当我们没有足够的把握的时候，我们在积极暗示时，需要更多地去关注过程。
魔法四：固定重复
积极暗示在每一天复习过程都要使用，这会增强暗示效果，让积极暗示成为自己潜移默化的一部分。
同时，可以找到互相鼓励的伙伴。
有一次我听到《不为彼岸只为海》的帆船环球航海女子宋坤分享中提到的一段话，让我大脑震动了。“如果一件事成功率是1%，那么重复100次至少成功一次的概率是多少？答案是63%，看似小概率的事情，在反复尝试中，其成功率会不断提高。可见，坚持向着你的目标迈进，会得到令人惊讶的结果。”
魔法五：深信不疑
为什么积极暗示可以给自己带来积极的影响，很大程度上是因为你对这种暗示深信不疑。
让同学体验了一下深信不疑带来的效果。
临考前的心态会有明显的变化。
积极的心理暗示，除了言语方面的，还有非言语的。
多微笑。
微笑对减压的功效不可忽视。在微笑过程中，大脑中会释放出内啡肽，这种具有镇痛作用的激素比吗啡的功效要强200倍。即便不能发自内心的微笑，也要做出笑的表情，这同样能起到减压的效果。
非言语的暗示可以是各种各样的。
比如周围物体给予的暗示：每天放学回家，到阳台上看植物的嫩芽破土而出，嫩芽一点点地在努力，我也一点点在努力，我就像嫩芽一样，每天都在努力着破土而出。嫩芽的一点点长大，也会让我有一点点的力量。
歌曲也可以带来力量。当我觉得郁闷的时候，我会听听《夜空中最亮的星》，
有些学生会利用图片画面等给予自己暗示，一只雄鹰翱翔在天空中，俯视着大地。这种画面会给学生一种正在征服困难，傲视一切的感觉，让他相信自己，给他一种掌控感，觉得自己是有能力去完成某项任务的。
在生活中，可以去寻找一些能带给你力量的东西，给予你积极的暗示。
小结一下：
积极心理暗示五大套路
内容
1、积极正面
2、简洁有力
3、关注过程
使用
4、固定重复
5、深信不疑
2、
科学用脑
一位初三同学的困惑：我觉得我已经很努力了，天天早起晚睡，认真做题，错题本都积累了好几本，可是，考试成绩仍然没有提升，做错的题目还会再错，这是为什么呢？
听了他的倾诉，我和他一起分析原因，我发现他虽然在学习上花了大量的时间，将不会做得题目都记录了
下来，但是其实他对这些错题并没有在大脑里进行深度的整理和加工。我问他在这么多的错题里面，你知道自己常见的错题类型有哪些吗？那这些题目里你知道有哪些是因为同一个知识点掌握不好而导致的错误吗？你的错题本是做得非常认真，但是考试的时候你能把你的错题本带进考场吗？
我们要明白一个很简单的道理。我们平时做的练习题、错题本，都是我们有形的学习资料，可是这些有形的学习资料都是不能带进考场的。唯一能带进考场的资源，就是我们的大脑。
要想学得好、考得好，我们必须好好的了解和照顾我们的大脑，如果我们平时从来都没用心的去照顾它，那平时学习时效率低下，在考试时它不听指挥、发挥不出理想的状态，也是理所当然的事情。
虽然人类对大脑的了解还是非常的有限，但对于我们初中生来说，了解一些大脑特点，会有利于提升我们的学习效率和考试成绩。接下来，我们给大家介绍大脑的三个特点，并教给大家如何运用这些特点进行高效的学习。
三个关于大脑的秘密，来帮助同学提升学习效率：
一、
根据大脑分工，促进协同合作。
提升学习效率的秘诀就是：左右脑交叉使用，左右脑协同作用。
文科和理科的交叉学习。
一起来做健脑操。
第一节：双手五个手指依次对应敲击。
第二节：食指、中指、无名指、小拇指依次敲击大拇指。
第三节：双手五个手指依次交叉抱拳。
第四节：五个手指依次伸出再依次收回。
每个动作每天做二十次，可以有效锻炼脑神经
二、?了解大脑喜好，保证最佳状态。
1.
大脑喜欢清新的空气，所以我们要保证学习的时候空气清新通透；
2.
大脑喜欢休息和营养，因此冥想也是健康的休息方法，同时也要保持健康的饮食和运动习惯，保证大脑的营养；
3.
大脑喜欢整洁的环境，所以我们学习时也可以保持学习环境例如书桌的整洁，这样有助于大脑专注；
4.
大脑喜欢色彩和图像，这启发我们学习资料要尽可能丰富多彩，图文并茂色彩丰富；
5.
大脑喜欢多感官的参与，我们学习的时候可以调动全身感官参与，边看边听边读边写，效果是极好的；
6.
大脑喜欢积极的心境，心境不同会影响学习效果。如果我们保持积极乐观向上的心态，学习效果自然也会比较好。
三、整理大脑空间，积蓄应考能源
我们的大脑的资源需要整理，学会整理那些有用的知识以及无用的负面情绪，我们才能更好的积蓄应考能源，才能让平时的学习充满信心，在走上考场之前胸有成竹。下面我将带领大家做一个小练习，大脑“橱柜整理法”，来整理大脑空间。
找一个比较舒服的姿势，做好，放松，深呼吸。在呼吸的过程中将自己的注意力集中在自己的一呼一吸上。下面我要你想象你的大脑是一个看得见的房间，请你尽可能真实地感受这个房间的状态，他是整洁明亮的，还是阴冷潮湿杂乱不堪的呢？如果你感觉不太好，我想请你走进你的大脑空间做一个清洁卫生大扫除，直到你对这个空间的环境感到满意为止。接下来，我想请你想象，你的大脑空间里有一个大大的橱柜，打开橱柜的大门，里面有很多的抽屉，每一个抽屉上面写着你中考的学科名字，打开这些写着学科名字的抽屉，你看到里面放着很多你做的学习资料和练习题。下面请你根据考点大纲对你的学习资料进行归纳整理，每天你做了什么题目，学到了哪些知识，我想请你在每天睡觉之前想象它们都被你分门别类地放进了这些抽屉里面，每天你都能感受到抽屉里的资料日益充实，这种充实的感觉会让你对自己的学习状态，考试能力满怀信心，如果还有一些影响你学习和考试的杂念和一些负面情绪，而你现在又没有时间和精力去处理它们，那么我想请你在橱柜里找到一个带锁的抽屉，请你将这些负面的情绪和杂念都装到这个抽屉里面，然后将抽屉锁起来，请你跟自己说，等我处理完目前最重要的学习和中考后我再处理这些问题，你们暂时在抽屉里带一段时间吧，我不是不管你们，我只是会晚一点再来处理你们。好了以上就是我们介绍的大脑橱柜整理法，建议大家在头脑混乱时做一做这个小练习，坚持做了几次一定会感觉状态好很多。
?巴菲特：懂是知识和经验的结合，不是其他人的经验，是你自己的经验。经验仅仅来自于亲身行动，不会来自阅读其他人写的东西。
你可能很认真的听了这个讲座，但是如果你不做整理、思考、分享、行动的话，这些知识还是我的知识，并不是你的。
?
?
你需要去实验哪种方式对自己有效，这样才能变成自己的知识，而如果你能多做一步，总结出为什么这种有效，才能比别人更快地提升自主学习的能力。
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