资源简介

热身游戏：“花雨”
规则：听短文，
听到“花朵”时，女生起立，男生坐下；
听到“雨滴”时，男生起立，女生坐下。
单位：祁东县白地市镇
万福岭中学
授课人：江小珍
闽教版《中学心理健康》七年级分册
注意力集中的重要性
89次
100次
9次
由此可见，注意力集中对学习效率的提高有多么大的帮助。
12次
甲
乙

注意力集中



注意力涣散

科学家做了一个实验，让甲同学和乙同学在两种注意状态中来学习12个无意义音节，当甲和乙在注意力高度集中时学习时，甲用了9次，乙用了12次就掌握了学习内容；
而在注意力涣散时，甲用了89次，乙用了100次才掌握学习内容。由此可见，良好的注意状态对提高学习效率的重要性。
——《初中生心理素质教育》第八课（节选）

如何集中
注意力？

方法一
明确目标
1、预习
2、自主学习时
规定学习内容
如何集中注意力？
某小区发生了一起入室杀人案，经过排查，警方一共确定了1-5号5个嫌疑人，你能根据他们的逃跑路线很快确定他们分别藏在ABCDE哪处住所吗？
时间紧迫，请在20秒之内找到嫌犯！
你找到嫌犯了吗？
1—D
2---C
3---E
4---B
5---A
请在20秒内找到嫌犯藏身处。
1—A
2---E
3---D
4---C
5---B
如何集中注意力？
方法二
营造良好的学习环境
如何集中注意力？
方法三
通过注意力
的训练（如
舒尔特方格）
用最快的速度按顺
序找出这16个数字，边读边用手指出该
数字在哪里。
舒尔特方格
自己动手多做一些数字顺序不同的方格，坚持用这套表每日训练5分钟，你的速度会越来越快，不但能有效改善和提高注意力水平，还可以锻炼眼睛快速认读的能力。
还有哪些方法可
以帮助我们集中
注意力？
同学们自己去
寻找吧！
小组讨论：查原因，找方法
A同学：记英语单词时我最容易分心，看着那些单词，在心里记着记着就走神了。
B同学：我自己在家看书的时候最容易分心，拿着数学书看着看着一上午就过去了，学习到的内容却没有很多。
A同学：记英语单词时我最容易分心，看着那些单词，在心里记着记着就走神了。
B同学：我自己在家看书的时候最容易分心，拿着数学书看着看着一上午就过去了，学习到的内容却没有很多。
你帮两位同学找到方法了吗？
如何集中注意力？
方法四
培养兴趣
方法五
感官同用法
方法六
劳逸结合，学科安排多样化。
如何集中注意力？
1. 明确目标
2、营造良好的学习环境
3.通过注意力的训练（如舒尔特方格）
5、感官同用法
6、劳逸结合，学习内容安排多样化
4、培养兴趣
我易分心的情景
我学到的改善对策
我还有“妙招”








我的注意力“诊断表”
“注意是心灵的唯一门户，凡是从外界进入心灵的东西都要通过它。”
——乌申斯基
希望同学们
正确运用方法，把控“心灵门户”！
2016年10月12日
祁东县教育局录制
训练你的注意力

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