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心理健康教育第二讲
王昕
同一个事件，从不同的角度看，
可能会有截然不同的结果。
看了以上图片后有什么感想吗？
情境模拟——消极先生VS积极先生
消极先生：很悲观，凡事往坏处想，
只能看到事物坏的一面。

积极先生：很乐观，凡事往好的方面想，
能够看到事物好的一面。
小游戏
情景1：同学出去玩没有约我。
情景2：我一直在举手，但老师没叫我
情境模拟——消极先生vs积极先生
讨论：消极先生和积极先生会有什么样的想法和情绪？
现象大揭秘
A
同学出去玩没有约我
B1（消极想法）
大家都不喜欢我，我的人缘好差
B2（积极想法）
有些人不喜欢我≠所有人不喜欢我，不约我≠我人缘差
C1（消极情绪）
我好难受，很压抑，以后再也不和他们玩儿了
C2（积极情绪）
我没有那么的难受，我可以去找其他人一起玩儿。
现象大揭秘
A
我一直在举手，但老师没叫我
B1（消极想法）
一定是老师不喜欢我
B2（积极想法）
老师可能没看见我，也可能想给其他同学一些回答的机会。
C1（消极情绪）
我好失落，还是不要再举手了吧。
C2（积极情绪）
下课跟老师说一下，以后我要更积极主动。
怎么样让消极先生变成积极先生呢？
截然不同的情绪结果
不同的角度
不同的想法
同样的事情
A
C
B
情绪ABC理论
遇到不好的事情时，尽量往乐观的方面想，就能改变自己的情绪！
左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件的认识
接纳生命中的不完美，接纳自我的不完美！
标题去哪儿了？
美丽的新生活
寄语
不能改变环境，但可以改变自己；
不能改变事实，但可以改变态度；
不能改变过去，但可以改变现在；
不能左右天气，但可以改变心情；
不能选择容貌，但可以展现笑容；
不能预知明天，但可以把握今日；
不能事事成功，但可以事事尽力。
好情绪 坏情绪

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