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吹气球比赛
第六单元 情绪意志篇
第33课 控制愤怒
古田县华侨初级中学 陈细妹
愤怒：当愿望不能实现或行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪。
根据你实际情况做出选择。
你是否曾经因愤怒而伤害过自己？
你是否曾经因愤怒而伤害过他人？
你是否曾经因愤怒而伤害过物品？
请你回忆一件让自己愤怒的事，当时它给你造成什么危害？
1、有害身心健康。
“怒伤肝” “思伤脾”
“恐伤肾” “忧伤肺”
2、发怒会让人失去理智，毁坏物品。
3、发怒使得人际关系变得紧张。
4、发怒伤害他人，甚至违法犯罪。
一个学生与其他同学发生口角，愤怒之下，相互殴打致重伤。
马加爵重大杀人案，一怒之下，连续杀害了4个生命。
情境：课间，晓捷同学正趴在桌上睡觉，这时，同桌小薇在旁边喝水。突然，不小心把水洒在她桌上。
晓捷：这是谁干的好事，是不是你啊！
小薇：我不是故意的。
晓捷：哎，我今天怎么这么倒霉 。
小薇：同桌，你睡觉的样子真的很可爱。
晓捷：（哈哈）我是不是流口水了。
小薇：你说呢？我帮你把桌子擦干净。
晓捷：没事，我来吧。
两人顿时心情好了许多，最后在欢声笑语中把桌子擦干净了。
情境中的两个同学，用哪些方法避免愤怒的产生？
用幽默的方式化解矛盾，往往会大事化小，小事化了，有时能让愤怒烟消云散。
当你遇到令人生气的事情时，会用哪些方法控制愤怒?
（1）下课时，被同学的篮球砸到了头。
（2）妈妈总是很啰嗦，我感到很烦恼。
当产生负面情绪时，主动运用理智的力量，主动调整自己的看法和态度，减少不良情绪的产生。
转化
愤怒情绪产生后，藏在心里会对身心产生不良影响，需要通过合理的方式去宣泄。
当人们心情不好时，可以尝试把注意力转移到有益的活动上，把怒气升华为提升自己的动力。
如:看书、听音乐、运动、画画、跳舞、书法、玩电脑、看电视。
世界如此美妙，
我却如此暴躁，
这样不好不好！
通过言语积极暗示来纠正和改变人们的某种行为和不良的情绪状况。
林则徐初到广州禁烟时，受百般阻挠，使他的情绪波动大。但他知道暴怒无济于事，于是，写了“制怒”二字挂在墙上，每当要发怒时，就注视墙上“制怒”条幅，将怒气消除。
积极的自我暗示
《莫生气》
人生就像一场戏 因为有缘才相聚
相扶到老不容易 是否更该去珍惜
为了小事发脾气 回头想想又何必
别人生气我不气 气出病来无人替
我若气死谁如意 况且伤神又费力
邻居亲朋不要比 儿孙琐事由他去
吃苦享乐在一起 神仙羡慕好伴侣
通过本节课的学习，你有什么收获呢？
你会选择哪些方法控制愤怒？
假设出现下列情况，请你帮他们选择适合方法来控制愤怒。
1、小E同学的家人不和，他心情很差，怎么办？
2、同学给小C起难听的绰号。
3、小D刚买的玩具弄丢了，他很生气。
故事：苏格拉底和敌对的人
一天，苏格拉底走到一座独木桥上，对面走来一个敌对他的人，当他们走到一起时，敌对他的人很苛刻地对他说：“我绝对不会给一个傻瓜让路。”苏格拉底听到后 ，不但没有生气反而友好地对他说：“我正好和你相反。”那人听了他的话，只好乖乖地让路。
喊
说
控制愤怒

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