资源简介

“小雨”—食指敲打桌面
“中雨” —两手轮拍大腿
“大雨”—大力鼓掌
“暴雨”—跺脚
现在就用我们的身体来下一场雨吧！
授课教师：李有花
上杭县第三中学

活动：你演我猜
情绪本身并无好坏之分, 也不是问题的本身，情绪只是我们去做某行为的推动力。
当威胁出现，我们有恐惧；
失去心爱事物；我们会感到悲伤.
有好事情发生；我们觉得开心。
情绪有正性和负性之分
正性 （积极） 负性（消极）
1.开心 2.爱 1.难过 2.生气
3.好奇 4.热忱 3.悲伤 4.懊悔
5.兴奋 6.乐观 5.消极 6.厌恶
7.愉快 8.自在 7.羞愧 8.害怕
视频：《孔明调戏曹操》
思考：
（1）曹操的情绪如何变化的？
（2）这段视频说明了什么？
小结
人的情绪很容易受到各种因素的影响，我们要学会控制好自己的情绪，而不是被情绪左右。
积极的情绪有利于身心健康，消极的情绪损害人们的身心健康。消极情绪会使人感到难受,减弱人的体力与精力,降低人的自控能力常会做出一些事后令自己后悔的事.
下面的几位同学在同样的情景下却选取择了不同的情绪。他们选取择了什么情绪？填在横线上。
下雨了
1.烦躁的小强说：“真气人，下雨了，还怎么去踢球”。?
小强取择了什么情绪：____
2.欣喜的玉梅说：“这场雨下得真及时，春雨贵如油？
玉梅选择了什么情绪：____
3.爱写诗的雅丽冲出门去，尽情享受春雨带来的润泽。
雅丽选取择了什么情绪：____
4.冷静的小楠，对下雨不以为然，拿了把伞去办自己的事。
小楠选择了什么情绪：____
三、艾利斯情绪ABC理论：
产生不同的情绪的原因并非事件本身而是我们对这件事的看法或评价不同。
当你情绪不好的时候，不妨问问自己，为什么这么不开心，是不是自己把有些事情想得太严重了，或是会错了意。换个想法，就能换个心情！
试一试
小组讨论“下雨了”例子中的ABC分别是什么？
A：下雨了
B: 小强：真气人，下雨了，还怎么去踢球
玉梅：这场雨下得真及时，春雨贵如油
雅丽：尽情享受春雨带来的润泽
小楠：不以为然，没什么关系
C:小强：生气
玉梅：快乐
雅丽：很享受
小楠：无所谓
说说你最近遇到了哪些不开心的事？现在你对这些事又怎么看的？
幸福拍手歌
如果感到幸福你就挤挤眼
如果感到幸福你就挤挤眼
如果感到幸福大家一起挤挤眼呀
如果感到幸福一起挤挤眼
如果感到幸福你就拍拍肩
如果感到幸福你就拍拍肩
如果感到幸福大家一起拍拍肩呀
如果感到幸福一起拍拍肩
巩固练习
最近一段时间我的情绪如何？
尝试运用情绪ABC理论去调节？
雨点变骤曲
如果感到幸福你就拍拍手
如果感到幸福你就拍拍手
如果感到幸福大家一起拍拍手呀
如果感到幸福一起拍拍手
、、、、、、、、跺跺脚
、、、、、、、、跺跺脚
、、、、、、、、跺跺脚呀
、、、、、、、、跺跺脚
、、、、、、、、伸伸腰
、、、、、、、、伸伸腰
、、、、、、、、伸伸腰呀
、、、、、、、、伸伸腰
“小雨”—食指敲打桌面
“中雨” —两手轮拍大腿
“大雨”—大力鼓掌
“暴雨”—跺脚
现在就用我们的身体来下一场雨吧！

活动：你演我猜
情绪本身并无好坏之分, 也不是问题的本身，情绪只是我们去做某行为的推动力。
当威胁出现，我们有恐惧；
失去心爱事物；我们会感到悲伤.
有好事情发生；我们觉得开心。
情绪有正性和负性之分
正性 （积极） 负性（消极）
1.开心 2.爱 1.难过 2.生气
3.好奇 4.热忱 3.悲伤 4.懊悔
5.兴奋 6.乐观 5.消极 6.厌恶
7.愉快 8.自在 7.羞愧 8.害怕
小结
人的情绪很容易受到各种因素的影响，我们要学会控制好自己的情绪，而不是被情绪左右。
积极的情绪有利于身心健康，消极的情绪损害人们的身心健康。消极情绪会使人感到难受,减弱人的体力与精力,降低人的自控能力常会做出一些事后令自己后悔的事.
下面的几位同学在同样的情景下却选取择了不同的情绪。他们选取择了什么情绪？填在横线上。
下雨了
1.烦躁的小强说：“真气人，下雨了，还怎么去踢球”。?
小强取择了什么情绪：____
2.欣喜的玉梅说：“这场雨下得真及时，春雨贵如油？
玉梅选择了什么情绪：____
3.爱写诗的雅丽冲出门去，尽情享受春雨带来的润泽。
雅丽选取择了什么情绪：____
4.冷静的小楠，对下雨不以为然，拿了把伞去办自己的事。
小楠选择了什么情绪：____
三、艾利斯情绪ABC理论：
产生不同的情绪的原因并非事件本身而是我们对这件事的看法或评价不同。
当你情绪不好的时候，不妨问问自己，为什么这么不开心，是不是自己把有些事情想得太严重了，或是会错了意。换个想法，就能换个心情！
试一试
小组讨论“下雨了”例子中的ABC分别是什么？
A：下雨了
B: 小强：真气人，下雨了，还怎么去踢球
玉梅：这场雨下得真及时，春雨贵如油
雅丽：尽情享受春雨带来的润泽
小楠：不以为然，没什么关系
C:小强：生气
玉梅：快乐
雅丽：很享受
小楠：无所谓
说说你最近遇到了哪些不开心的事？现在你对这些事又怎么看的？
幸福拍手歌
如果感到幸福你就挤挤眼
如果感到幸福你就挤挤眼
如果感到幸福大家一起挤挤眼呀
如果感到幸福一起挤挤眼
如果感到幸福你就拍拍肩
如果感到幸福你就拍拍肩
如果感到幸福大家一起拍拍肩呀
如果感到幸福一起拍拍肩
巩固练习
最近一段时间我的情绪如何？
尝试运用情绪ABC理论去调节？

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