资源简介

第 ?九? 课
教材
田径：耐久跑（一）
教学目标
1、了解耐久跑的基本知识，掌握耐久跑的基本方法
2、发展有氧耐力，提高呼吸、循环系统的机能。
3、培养学生克服困难的精神，鼓舞学生努力完成动作。
教学重点
学会途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势
教学难点
熟练应用技术进行练习，以及克服“极点”的意志。
课的结构
教学内容
运动量
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组织教法与要求
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时间
次
数
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准
备
部
分
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
二、准备活动：
1.队列练习；
2.小型徒手操；
3.专项准备活动；
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10
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1
组织：
×××××
×××××
×××××
×××××
◎
?四列横队，体操队型
教师讲解徒手操的动作和要求。
师生一同练习。
要求：
1，学生认真听队列的要求。
2，学生充分活动各关节
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基
本
部
分
一，耐久跑
（1）途中跑技术的要点：跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆小腿自然折叠前伸，以前脚掌过度全脚掌着地、后蹬用力适中，保持重心高且平稳，步幅稍小，轻快、放松，利用鼻和半张的口进行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。
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12
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1
组织：
一、男女生分组各成一路纵队，绕田径场跑600米进行热身。
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课的
部分
教学内容
运动量
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组织教法与要求
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时间
次
数
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基
本
部
分
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（2）注意呼吸方法正确应用，跑时有合理的呼吸节奏。
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13
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1
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组织：
二、男女生各分一组，进行200米追逐跑。要求第一位学生跑到标志点(20米处)第二位学生开始追跑，其他学生依次进行。
?三、教师集合学生，讲解、示范耐久跑动作方法。
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?
结
束
部
分
一、放松练习
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材
三、师生再见
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5
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1
组织：
1，随教师做充分放松
2，学生分组小结自我评估
3，集中汇报。
4，归还器材
5，师生再见
要求：
???? 放松、调整呼吸
教
学
器
材
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标志杆4个
练习
密度
?
?
60%
教学提示
耐久跑是田径项目中学生最难掌握的技术，需要长时间的练习和训练才有一定的成效，在教学中注重，跑的节奏，呼吸等技术。
教学反思

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