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(共17张PPT)
做情绪的主人
生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。
一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”
智慧故事：?
请不要开错窗
情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。
明镜台：
你真是个好人嘢！
他夸奖我了，好开心噢！
高兴
唉，他在讽刺我！
伤心
他究竟为什么会这么说呢？
哼，讨好我，想利用我！
疑惑
厌烦
换个好情绪
嫉妒
这次考试王聪比我好。
原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。
换个想法：
多疑
同学们总是用异样的眼光看我。
原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。
换个想法：
害怕
我这次又考砸了，不敢回家。
原来想法：辜负了父母的期望，害怕会批评。
换个想法：
厌恶
他总爱在课上讲话，妨碍我听课。
原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。
换个想法：
换一副眼镜
得一副好心情
小章的一天
早上起床
心情不错，高高兴兴去上学。
语文课
孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。
烦死了。
课间休息
抓紧时间和同学做游戏。开心极了。
中午
一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不想吃，一切都无聊！
数学课
上
这次测验比上次进步了许多，受到
了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。
放学了
本想早早回家，又为小事与同学恼怒
起来。感到最近比较烦，情绪象天气，
一会
晴一会雨的，让人捉摸不定的。
在学习、生活、人际交往等等上，我曾经烦恼过什么？
我当时的心情是怎么样？
我的烦恼向你说：
每个人都会有不良情绪的时候，关键是我们要学会调控情绪,排除不良的情绪，避免不良后果哦！
注意转移法：听音乐、看喜剧、散散步
合理发泄法：向知心朋友诉说、写日记
剧烈运动、适当场合哭一场
放声高歌
理智控制法：改变想法，换角度思考
自我解嘲、自我激励、
自我暗示
情感升华，转化为有益行动
放松调节法：深呼吸调节
……
调节情绪方法
为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！
一个人不可能被所有人都喜欢，毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！如果太在意别人的看法，就会失去自我，每个人都是独一无二的“这一个”。要做个被人喜欢的人首先要学会喜欢别人。
心情小药方
回音壁
我这一次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失败了，就一点价值都没有了。
个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自己非得第一不可，却会使自己焦虑不安，而变得害怕尝试。目标要有，但要合理。
心情小药方
你是否有
过和朋友分享快乐的体会？
是否有过与朋友分担痛苦的经历？
朋友间必须患难与共，
才谈得上真正的友谊。
你有伤心事，他也哭泣；
你睡不着，他也难安息。
不管你遇上任何困难，
他都心甘情愿与你分担。
明白这些你就肯定能分清，
真正的朋友和笑脸的敌人。
放飞纸飞机
游戏活动：
规则：1、把纸折成一架飞机；
2、在飞机两翼分别写上你快乐的
一件事和烦恼的一件事；
3、写上你将运用哪种情绪控制法
来调节你的不良情绪。
生活中有阳光、有阴雨
让我们来做情绪的主人
让纸飞机带走烦恼，带来快乐
让我们愉快地去迎接新的生活吧！

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