资源简介

《调节和控制好自己的情绪》导学案
【学习目标】
1．情感态度价值观。
热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待生活和学习。
树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。
能力。
学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。
知识。
知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式和方法。
教学重点
调节和控制好自己的情绪。
教学难点
培养自我调适、自我控制能力。
【课前延伸案】
（1）回忆以往自己在不良情绪调节方面的做法。
（2）调查同学、家人及老师不良情绪的调节方法。
【课内探究案】
环节一 导入定向，明确目标
请同学们自学导学案前的学习目标，知道本节课的教学重点
环节二 情景导入，营造氛围
环节三 自主探究 ，研讨释疑
默读回答。读教材10页两个故事；说说两则故事对自己的启示。
分组讨论。
遇到下列情况时，如何调控消极情绪？
和同学吵了一架，很生气。
被别人误解，心里很委屈。
担心自己赢不了明天的羽毛球赛。
为自己做错了事懊恼不已。
各组总结汇报：调控消极情绪的方法有哪些？
环节四 教师精讲点拨
环节五 生生互动 迁移应用
（1）全班分为两大组，每个同学写出自己最近最烦恼的一件事（不用署名），
收集起来，分别放到两个盒子里。
（2）两组同学分别派几名代表到对方的盒子里抽签，并念出纸上的内容，由本组同学运用本课所学知识，提供调节消极情绪的方法，给出解决问题的方案
比一比哪个小组的方案出得既快又好。
（3）另一组同学也可作补充，全班同学集思广益。
环节六 课堂互动，情感共鸣
阅读课本了解小华的烦恼，并帮助他消除烦恼？
自己学习并介绍教材中宣泄不良情绪的方法。
小组辩论
正方：喜、怒、哀、惧虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受
反方：喜、怒、哀、惧虽然是个人情感，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。
有效训练，迁移应用
一、单项选择
1、调控自己消极情绪的方法有 ( )
①理智控制法 ②注意转移法 ③幽默化解法 ④消除记忆法
A、②③④ B、①②④ C、①②③ D、①③④
2、合理宣泄消极情绪的方式有 （ ）
①哭泣宣泄 ②倾诉宣泄 ③运动宣泄 ④书写宣泄
A.①③④ B.②③④ C.①②④ D.①②③④
3、王同学在校运动会的跳高比赛中失利，他很伤心，回到家里，高歌一曲，感觉心情好多了。王同学采取的调节情绪的方法是 （ ）
A、自我激励 B、主动控制情绪 C、合理发泄情绪 D、自我暗示
4、当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“别紧张，我能行!”这种控制情绪的方法属于 （ ）
A、理智控制法 B、幽默化解法 C、注意转移法 D、自我暗示法
5、小英为某事心情苦闷时，就去找一些自己感兴趣的事情做，如练书法，听音乐------这种情绪调节的方法属于 （ ）
A、合理发泄法 B、注意转移法C、尽情倾诉法 D、自我暗示
二、非选择题
小明在家情绪不好时，就把电视机开得震天响，把房门也“哐哐”地开关，还把小马扎当出气筒，一踢很远。妈妈批评他，他却说：“这是我自己的事，谁也管不着！”
1、小明的做法对吗？
2、在宣泄情绪时要注意哪些问题？


【课后拓展案】
为了让快乐时时围绕在我身边，每天做一做情绪“保健操”

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