资源简介

自信与自卑
【主题分析】
自信与自卑是对自己的能力是否适合所承担的任务而产生的两种相反的自我体验。自信的自我是一个人学习成功和生活欢乐的源泉；一个自卑的人，是不快乐的，那种事事不如人的感觉，使一个人很难看到自己的长处，更不可能把自身的潜力挖掘出来，影响学习，妨碍交往，久而久之会自我封闭，形成人格缺陷。处于人生观、世界观形成关键时期的中学生，摈弃自卑，培养自信、美好的自我非常重要。
【活动目标】
1、认识目标：了解自己自信心和自卑情绪的状况；认识自卑的危害和自信的重要性。
2、情意目标：体验自信对自己的积极影响，自卑带来的消极后果，以及积极主动地摈弃自卑，培养自信。
3、行为目标：学会培养和保持自信心的方法。
【重点和难点】
1、重点：认识自信心的积极影响和自卑带来的消极后果；培养自信的方法。
2、难点：学会摈弃自卑，培养自信。
【活动方法】
讲授法；讨论法；心理体验法；经验分享法。
【活动准备】
1、印好每位学生一份的自信心测试题。
2、列出几条讨论中可能出现的问题。
3、让学生回忆并记录下自己曾有过的失败的经历。
【活动过程设计】
（一）主题情境创设
1、学生A是一位高二的学生，长久以来，有一种自卑感一直在折磨着他，由于他身高只有一米六三，而且看来也不可能再长高了，再加上长相又不是很好看，所以，他总觉得低人一等，并由此感到处处不如人，什么都比别人差。因此，遇到什么事，他总是缺乏信心，没有把握把事情做好，老怕出差错，给人留下笑柄。尤其是上高中后，面对从各地选拔上来的学习上的佼佼者，他丧失了初中时在学习上的优势，唯一能撑起他信心之伞的学习优势不复存在，他觉得自己一无是处，因而时常自惭形秽。
2、学生B是一个外表虽说不上多么美丽，但也很可爱的女孩子，但是学习不好，在她看来自己学习不好，又没有什么特长在老师和同学的眼里还有什么长处吗？在集体中她更是觉得自己可有可无，无足轻重；又不善于与他人交往，在班里也没有什么朋友，深深的自卑感使她把自己深深地封闭起来，不与同学交往，不与老师交往，星期天、节假日也从不走访同学朋友，也没有来访的同学。
（二）讨论与辨析
由以上两个例子，结合自己的实际情况，讨论影响自信，产生自卑感的因素，反思自己过去的生活经历，是什么导致了自己的不自信。
可能的答案：
·学业不理想。
·家庭条件不如意。
·生理上有缺陷。
·不良比较。
·受到的教育不足。
心理学家认为，自卑感起源于人的幼年时期，是由于无能而产生的痛苦的感觉，也包括一个人由于生理缺陷或某些心理缺陷而产生的轻视自己、认为自己在某方面不如他人的心理。自卑心理易使人感到孤独、离群，缺乏自信和荣誉感。当人的某种能力缺陷受到周围人的轻视、嘲笑和侮辱时，这种自卑心理就会大大增强，甚至以畸形的形式如嫉妒、暴怒、自欺欺人等方式表现出来。自卑心理的一般表现是悲观、孤僻。这种心理一经产生，任其发展，便会成为人性格的一部分，轻易难以改变，严重影响人的交往，影响人的能力发展、发挥，影响事业、学业和前途。当然人也不是生来就自信，自信和自卑反映出社会在人们身上留下的烙印，以及人在遭受挫折和打击后的态度。自信心是人克服困难、成就自我的心理支柱，培养自信是我们成功的重要保证。
自卑是一种变态自尊。几乎所有严重自卑者，都是性格内向的人，他们感情脆弱，体验深刻，多愁善感，常常自惭形秽，觉得自己处处不如人，总感到别人瞧不起自己，又害怕别人伤害自己，经不起任何刺激，自尊心有一种病态的敏感，并且比别人强烈，只是以一种消极的防御形式表现出来，所以事事回避，处处退缩，不敢抛头露面，害怕当场出丑，在一般人看来微不足道的刺激，自卑者却感到特别受不了。事实上，自卑者无论生理方面或心理方面并不一定就很差，也许比那些狂妄自大、自鸣得意的人要强得多。但是，为什么他们如此自卑呢？主要有以下几个方面的原因。
（1）认识不足，过低估计自己。每个人总是以他人为参照来认识自己，也就是说人们总是根据别人对自己的评价和自己与他人的比较来认识自己的长短优劣。如果他人对自己的评价低，特别是较有权威的人的评价，就会影响自己对自己的认识，自己也低估自己。在与他人的比较中，性格内向的人多喜欢拿自己的短处和别人的长处比较，这样自然就越比较越感觉不如人，越比越泄气。性格内向的人还有一个特点，就是喜欢反省自己，因而对自己的不足有较多的了解，就力求完美，因而对自己要求较严，而且要求越严越感觉自己不行，只看到了自己的不足而忽略了自己的优点。
（2）消极的自我暗示抑制了自信心。每个人面临一种新局面的时候，首先就会自我衡量是否有能力应付。性格内向的人由于自我认识不足，常常觉得“我不行”。由于事先有了这种消极的自我暗示，就会抑制自信心，增强紧张，产生心理负担，在学习、交往等诸多方面就会放不开手脚，抑制能力的发挥。
（3）挫折的影响。人在遭受挫折后，会产生各种各样的反应，或反抗，或妥协，或固执。有的人在遭受挫折后，就变得消极悲观，特别是性格内向的人，由于神经过程的感受深而耐受性低，些许的挫折就会给予他沉重的打击，使他变得自卑。
（三）活动体验
测验自己的自信心，分析测试结果。结合自己的测试结果和实际情况，谈谈对自己在自信心方面的认识。
（四）经验分享
让同学推荐几位看起来非常自信的同学，让他们谈谈自己是怎样克服自卑，培养自信的。
（五）策略与技能指导
培养自信可以从几个方面做起。
1、正确认识自己，提高自我评价
形成自卑心理的最重要的一个原因是不能正确认识自己和对待自己，因此，要改变自卑、树立自信必须从改变对自己的认识入手，要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处。只有提高自我评价，就能提高自信心，克服自卑感。
2、正确认识自卑感，提高克服自卑感的自信心
有的人把自卑感看作是不治之症，因而感到悲观绝望，这是一种不正确的认识。心理学家认为，有自卑心理的人不仅要正确认识自己各方面的长处，还要正确看待自己的自卑心理。比起狂妄自大的人，自卑者要讨人喜欢得多，因为自卑的人往往都很谦虚，善于体谅人，不会与人争名夺利。他们安分随和，善于思考，做事小心谨慎，稳妥仔细，重感情，重友谊。指出自卑者的这些优点，不是要自卑者保持自己的自卑，而是要使他们明白，自卑感也有其好的一面，不要因为自卑感而绝望，从而为消除自卑感奠定心理基础。
3、进行积极的自我暗示、自我鼓励，相信事在人为
当面对某种情况感到信心不足时，不妨自己给自己壮胆：“你一定会成功！”或者你不妨自问：“人人都能干，我为什么不能干？”如果你怀着豁出去的心理去从事你的活动，事先不过多体验失败后的情绪，就会产生自信。
4、积极与他人交往
自卑者多数较孤僻、不合群。心理学家认为，当人独处时，心理活动就会转入内部，朝向自我。自卑的人长期独处，心理活动的范围、内容会变得狭窄，只能翻来覆去地在几个问题上打转，加上个人认识问题的局限，就会使心理活动走向片面，使自己陷入深深的自卑中不能自拔。但当你与他人交往时，你的注意力就会被他人所吸引，感受他人的喜怒哀乐，心理活动就不会局限于个人的小圈子，心情就会变得开朗。其次，与他人交往可以向人倾吐自己的事，抒发受压抑的情绪。如果人的情绪向他人表露发泄出来，就会感到轻松好多，同时也可从他人那里得到安慰。而且，通过与他人交往可以正确认识他人的优缺点，并通过比较形成对自己的正确认识。
5、注意自我激励
自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折和打击。那么就应当注意，凡事不应当常怀奢望，要善于自我满足，知足常乐。无论什么事，往往是希望越大，失望越大。无论学习还是生活，目标都不要定得太高，不然就易于受挫。
【实践活动跟踪】
选择几位在某方面有自卑感的学生，指导他们克服自卑，把每一次自己没有信心时的心理活动，以及克服的方法和成效记录下来。
【注意事项】
自卑感强的学生往往有幼年经历、性格、生理方面、遭受的挫折等等多方面的原因，情况比较复杂，在指导学生克服自卑心理、树立自信的过程中，一定要针对学生的实际情况，有的放矢，而且克服自卑、树立自信，也需要一个长时期的训练，应使学生既有信心克服自卑，也应有长期坚持训练的心理准备。
【相关资料指引】
撕去消极暗示的“标签”
缺乏自信的人往往给自己贴上一些标签。在你的周围是否经常听到或者你有时也会说出类似这样的话语：“噢，我不行”，“我害怕与人交往”，“我学习不好老师不喜欢我”，“我个子矮同学们会瞧不起我”“，我胆子太小”“，我挺害羞”“，我没有音乐细胞”“，我很懒”，“我总是笨手笨脚”……真的可以举出很多这样类似的挂在嘴上或者在心里进行自我暗示的话语。其实这些评价和断语都是我们自己附加于己的。现实生活中，我们很多人无形地给自己身上贴满“标签”，时时处处地如此标榜自己，因此让自己畏缩于这一生活的误区。
上述这些语言是一种自我描述性语言，有些可以让我们很好地做出自我的评价，更好地了解自己，但如果使用不当，或者过多地使用否定贬义的自我描述语言，就会给你造成损害，并有碍于自己的发展，有时给自己挂上一个小“标签”，很容易成为你不求进取的借口。如果一个人必须按照别人给他设定的“标签”生活时，他便失去了一种自我特性。同样，自定“标签”的后果也是如此。如果你不努力挖掘自己的发展潜力，而是一味地依据“标签”行事，那么你就等于否定自己。
“我就是这样”，“不知怎的我就是控制不了自己”，“我天生就是这样”……如果总是把这类话挂在嘴上，它们就像锁链一样使你不能发展，不能改变自己，不能将你的生活变成充满现实成就的积极生活。
当你用“我的数学（语文……）很差”进行自我描述时，可以保证你不必花气力去改变自己，只要你自认为某方面无能，就会有理由避而不去努力掌握知识。当你用“我害羞（脾气不好……）”自我描述时，其实你是在借助遗传学为自己在辩护。你不是在努力消除这些个性及其心理支持系统，而是作为你的固定个性予以接受。
当你没有做好某事而要为自己辩解时，像“我记忆不好”、“我是马大哈”等等标签特别有用，它们使你永远不去努力增强记忆力或克服粗心大意，因为你只需说“我就是这样”就可以开脱自己，你就永远不必努力改变自己。
使用消极的自我描述似乎只有一个“好处”——让你永远保持旧的自我，回避现实。事实上当你反复在自己身上贴满种种标签之后，不仅他人会相信你就是如此之人，而且连你自己也会相信——“我就是这个样子”。一到那时，你将真是“铁板一块”，一辈子也很难改变自己了。
如果你想大胆地迈过交往的障碍，想自信地面对生活，想更大可能地取得进步……请你摆脱旧的自我，消除你常用的消极的自我“标签”。你可以采取以下具体的办法：
·尽可能不去使用贬义的自我描述式“标签”。
·制定行动目标，特意以不同于过去的方式行事。例如，如果你认为自己害羞，就主动去结识一个你以前可能不敢主动接触的人。
·与自己最亲近的人或朋友谈心，请他们帮助你告别过去，让他们在你犯下老毛病时提醒你注意。
·坚持写日记，记下你的自我描述的表现以及你当时的感觉。
·留意过去的那些自我“标签”，每当发现自己又说出这些话时，大声告诫自己：
·不要说“我就是这样”，而是说“我以前曾经是这样”。
·不要说“我也没办法”，而是说“只要努力一下我就可以改变自己”。
·不要说“我天生就是这样”，而是说“我曾认为自己生性如此”。
试试看，你会改变自己的，会做一个自信的人，一个敢于面对自己的人。惜，不言弃
【活动背景】当今青少年的生命意识淡薄、性格扭曲的现象日益增多。通过本活动启发学生对身边的事物进行思考，发掘自身所拥有的资源，学会珍惜目前所拥有的生理、心理、社会层面上的条件，体会生活中的充实。
【活动方法】讨论法、角色扮演法、游戏法、录象法、心理训练。
【活动过程】
一、生而不易——然而生命脆弱
1、中神彩头奖的排列组合算式
P36（7）=36×35×34×33×32×31×30 ÷(7×6×5×4×3×2）=8347680
八百多万分之一的概率。如果“中福彩头奖”这个小概率事件发生在自己身上，我们会欣喜若狂，因为这是多么难得，八百多万种组合，就刚好被我碰上了，太开心了。我们再来看第二个数据。
2.1：5亿。为揭开这个谜，我们先看个片段——《生命的起源》。能够来到这个世界，是一件多么不容易的事情，受精过程中卵子只有一个，精子的数量却庞大。精子和卵子结合前，精子们要经历一场激烈的竞赛，获胜者才能获得与卵子结合的幸运。五亿分之一的概率，丝路福彩头奖（八百万分之一）的概率要远远低得多。但对于自己生命的存在，却过于习惯它的存在，觉得自己这也不好，那也不顺，对自己所拥有的一切视为理所当然，不懂得珍惜。
3、2006年我国18岁以下的未成年人口约3.67亿，因意外、自杀等导致死亡的中小学生约有1.6万名，一天消失将近一个班的生命。
生命能够承受多大的重量，生命有着怎样的韧性，其实我们常常是弄不清楚的。我们清楚的是生命的脆弱。既然来之不易，我们就要好好珍惜！既然生命脆弱，我们就要好好珍惜！《惜·不言弃》就是我们今天活动的主题。把握现在、做好自己是珍惜生命的途径之一。但是，我们常对自己的现状不满，觉得自己不够漂亮，觉得自己成绩不够好，觉得父母太啰嗦，学校管得太多，总感觉世界对自己不公平。为帮助大家认识这种状况，我们来进行一个代入活动。
二、珍惜所拥有的——为拥有的而自豪
活动1：代入角色活动“假如我是这个人”
指导语：假定我们每个人都能够获得第二次生命，每个人的命运可以重新选择，我手中有很多卡片，每个卡片就是命运的一种重新安排，它所包含的资料就是你新的生活资料，从现在起，你就是卡片上的这个人。但是我们给你重新安排的命运也许会触及你伤心处，为此，大家要先有心理准备，老师也先在这里对给你带来的负面感受表示歉意。
活动步骤：
1、抽签：每人一张，不得互相更换。（抽到盲人、哑巴的请举手示意老师拿道具，盲人得戴着眼罩回到自己的座位上，在老师说可以取下来前不能取下来；而哑巴一旦戴上口罩就不能说话，直到老师说可以取下来。）
2、严肃、认真地代入到此人的命运中，设想下，假如你处在这种情况的命运中。而自己真实的家庭环境、生活、学习状态与假设的第二次人翻来复去抬扛处境相比，有什么不同？
3、同桌之间交流全新的“自己”。先询问对方是否满意卡片上的“自己”，那对你目前拥有的生命有没有全新的体会？接着就“往后你会怎么珍惜目前的生活”来交流。
4、选取4个同学（盲人、哑巴、及其他情况两种）来分享他们成为“新”人后的感受。
我们无法选择我们的出身，或许我们还不优秀，但看到那么多真实存在我们社会中的种种不幸，大家都感受到：还好，我不是这样的。但在我们身边，却有人真的一辈子也听不见、看不到、说不出，但他们并没有放弃，比我们更努力，活得更有勇气。请同学位起步入时光隧道，再次走进他们的世界吧，并听一下其中一个同学的感受。（特效怎幻灯自动播放+视频）
请3个同学分享他们的探访感受。探访罪恶后做了些什么努力，有什么改变？
同学们，身体有残疾的人尚热爱生命，更何况我们这些健全人，而且拥有那么好的条件。既然，跟他们相比，现在的你其实还不错，那就努力成为最棒的自己。
三、热爱生命——激扬青春
同学们，要做就做最好的。但并不是每个人都能成为船长，就算是成为船员，也要做最好的船员。就像老师一样，虽然可能没有机会成为的校长一样优秀的教育家、管理者、名校长，但我可以做最好的心理老师。让我们一起通过诗歌来领悟这个道理。请一位同学朗读一下，你们推荐谁来？
1、诗歌朗读：《要做就做最好的》
能做到吗？（等待学生回答）那你的能力在哪？你的价值体现在哪？不能口说无凭，我们可以从以下线索找到自己的重要价值。
2、活动2：心理训练“我的价值所在”
请同学们诸上眼睛，一　边听　老师的指导语，一边听着音乐，放松地想一想，我现在拥有些什么，我的价值从哪里体现出来？
指导语：
自我价值不能由他人来证实，从现在开始，从称自身拥有的资源，所经历过的事情，所获得过的大大小小的成功上找到自己价值所在。从现在开始，尽量去爱独一无二的自己。意识到自己是重要而有价值的。你对自己的身体、智力、对自己在音乐、体育、艺术、技术、写作等方面将会重新评价。想想自己，过往有什么成就，就算是微不足道的也可以；你曾经面对怎样的挑战，无论大小，都可以浮现在你脑海里。这些都让你真切地感受到自己是优秀的、有能力的、有价值的人！看到自己成功的画面了吗？别老盯着自己的弱点不放，那样做只会给你带来负面的改变，至少是心情的沮丧；但当你接受了自己，改变就会是正面的。学会原谅自己，想一些开心的事情帮助你驱赶可怕的想法；坦然接受别人的称赞，称赞带给你鼓励，证明你做得很好！无论你怎样待我或者别人怎样对待你，记住这一句话，无论你怎样待我或在说我什么，我仍然是一个有价值的人！平凡不可怕，关键要做最好的自己。每天清晨醒来，请你对自己说：新的一天又开始了，我充满力量。
充满力量的同学们，请张开你的眼睛。感受怎样？不错，那请对同桌竖起大拇指，真诚地说上一句：你真棒！
太棒了！
请两名同学来对刚才的训练发表感言、收获或体会。
我们本身充满财富，你没有理由轻视自己。珍惜自己所拥有的。为自己拥有的而骄傲。只要你能抓住机会，面对挑战，自我增值，你就价值连城。罗曼·罗兰曾说过人生不售来回票，一旦动身，绝不能复返。许多名人、哲人也认为光阴荏苒，要好好把握和利用。既然感到自己不错，那就努力成为最好的自己，要当众承认自己真的很不错是需要勇气的，因为既然承诺就要行动，让我们一起来告诉所有人我是真的很不错。
活动3：《我是真的很不错》手语歌学习
生命是一种责任，是一种承诺，也是一种过程，每个人的生命态度都不同，但有一点是共同的，我们每个人都是带着某种使命生在世上的极其宝贵的人。所以，平凡不可怕，要做就做最好的!
四、总结与祝福
一句话分享：请几个同学用一句来概括今天的活动感受。（根据时间来定）
我们要珍惜生命，感激生命中的每一天，生命越是脆弱，我们越要好好把握活着的一分一秒，特别是在我们人生的道路上，并不可能一帆风顺，在遇到困难和挫折的时候，还请多想到我们长处和我们的价值所在。“生命是一笔上帝给每个人放在银行里的储蓄，究竟它有多少？没有人在生前就知道，但有一点是真实的，我们都在一天天地消费它，直到有一天生命出现了赤字。人的生命用减法，价值实现用加法。在这里，加法和减法之间并没的恒等关系，也就是说，减去多少，并不意味着增加多少。在这里，昨天是使用过支票，明天是未发行的债券，只有今天才是现金，才可以使用。”
所以，同学们，珍惜生命，永不言弃，人生才会更有挑战更有滋味！希望各位同学能而用优化生命、激扬青春的生命态度对待往后的人生道路，也祝福在座的各位从此拥有与众不同的人生！
五、附录
1、《假如我是这个人》老师可以自行设计一些学生的个人资料，假如：
因为家里意外起火，你脸部被大火烧伤，留下了一个很大很难看的伤疤。
你出生后不久因为一次事故，成了聋哑人。
学习成绩优秀，但人缘差，甚至受排挤。
每个条目为一个人的资料。主要是想通过学生的对比发现自己现在拥有很多很好的条件，要好好珍惜和利用。
2、《要做就做最好的》
如果你不能成为山顶的一株松，
就做一丛小树，生长在山谷中，
但必须是溪边最好的一丛小树！
如果你不能成为一棵大树，就做灌木一丛。
如果不能成为一丛灌木，就做一片绿草，
让公路也有几分欢娱。
如果你不成为一只麝香鹿，就做一条鲈鱼。
但须做湖里最好的一条鱼。
我们不能都做船长，我们得做船员。
世上的事情，多得做不完，
工作有大的也有小的，
我们该做的工作，就在你的手边。
如果你不能做一条公路，就做一条小径。
如果你能做太阳，就做一颗星星。
不能凭大小来判断你的输赢，
不论你做什么都要做最好的一名！
4、在本课某些环节里有请学生分享的过程，视时间而定，教师适当给予点拨，在代入活动中要关注特殊学生的特殊感受，注意抓住典型。时间统筹策略
【主题分析】
从哲学上讲，时间具有一维性的特点，它过去了就不会再回来，任何人都无法阻挡时间的流逝。对一个现代人来说，时间就是知识，时间就是财富，时间就是胜利，时间就是生命，时间是无价之宝。如果失去时间，就意味着失去了财富，失去了价值，失去了生命，失去了希望。中学生正处于求知的黄金时期，主要任务是学习，学会珍惜时间和合理地统筹时间，是提高学习效率的重要保证。
培根曾经说过：合理安排时间，就等于节约时间。所谓合理安排时间，就是要正确地统筹时间，并发挥其最大的功效。这就要讲究用时的科学性，要符合身心发展的规律；用时的系统性，要有计划、有步骤地全面安排；用时的功效性，必须注重提高利用时间的效益。
时间的特点和时代的特点要求中学生要学会时间统筹，增强合理利用时间的意识，形成正确的时间观念，掌握统筹时间的策略和方法，提高学习效率和生活质量。许多学生的学业不良，其主要原因就是不能合理统筹安排自己的学习时间。
【活动目标】
1、认识目标：认识时间的特点，认识合理统筹时间的重要性和不合理运筹时间的不良后果。
2、情意目标：激发学生合理统筹时间的主动性和积极性。
3、行为目标：让学生结合自己的实际情况，合理地安排自己的作息时间，提高学习效率和办事效率，形成适合自己的时间统筹策略。
【重点与难点】
1、重点：统筹时间策略的掌握。
2、难点：结合自己的实际情况，形成适合自己的统筹时间的策略。
【活动方法】
角色扮演法；讲授法；讨论法；心理体验法；经验分享法等等。
【活动准备】
1、在课前进行调查，了解班内学生制定和执行学习计划的情况，让学生制定出一周的课外作息计划，选出比较好的以备展示；
2、让学生收集关于时间的名人名言。在课前找四名同学，把四个主题情境告诉学生，让他们做好表演或口述的准备。
3、在课前找出三位平时比较善于安排自己的学习时间，学习成绩比较好的同学介绍自己的经验。
【活动过程设计】
（一）主题情境创设（投影片）
1、今天，数学老师外出开会，他的课临时改上自习。张明可高兴了。平时自己想做什么都没有时间，今天总算可以自由支配一下了。他先拿出了数学课本，自己昨天学的还不太明白，正好现在看一下。刚看了没分钟，忽然想起明天历史还要单元测试，自己还没有复习好，于是他赶紧又拿出了历史。历史没看完一遍，看见同桌正在看化学，小明想到下午还有班主任的课，于是放下历史也拿出了化学。刚看两页，又想起下节地理课，老师还要课前提问，自己可还没有背过，于是他又拿出了地理。一节课很快过去了，张明把所有的课本都看了一遍，可他仍然觉得自己什么也没有做。
2、刚升上高中，王小华制定了一个学习计划，把自己从早上起床到晚上睡觉的时间安排得满满的。他想只要按照自己的这个计划，每天都能学到很多东西，自己的学习肯定会大有进步。第一天他按照计划做得非常好。可没想到第二天班主任老师开班会，耽误了一节课的时间，小华的任务便没有完成，他本来想第三天补上，可是第三天下午数学老师拿着一摞试卷走进教室，说要进行单元测试，这下子不但没有补上昨天落下的内容，反而又耽误了两节课的时间。小华真是头疼，觉得自己的计划制定得真没劲，便从桌上撕下来，扔到垃圾桶里去了。
3、暑假到了，高强准备每天记10个英语单词。早上起床后他想，好长时间没玩了，先玩会儿游戏吧。真神，他玩的《星际争霸》可顺了，连着过了一关又一关。吃完饭该背英语单词了，他想，还有明天呢，我再玩会儿吧。到了第二天，他刚背了两个就烦了，心想还有明天呢，我先做点别的吧。就这样一个假期过去了，高强的英语单词就背了几个。
4、北京四中高三（7）班学生朱杰，1995年高考考了652分，被录取到清华大学建筑系。他回顾自己的学习经历时说：“我的天分并不特别高，高一时，我在班里排的是中间靠前一点，我想还得努力，不然对不起父母。”他母亲说：孩子学习很有计划性，每学期有学期计划，每月有月计划，每天也有自己的学习计划，每天的计划还分上午、下午、晚上，订得很细，正因为这样，他的学习有条不紊，平时从没开过夜车，不管什么情况，晚上10点钟睡觉。
（情境1找同学表演，情境2、3、4找同学口述。
（二）讨论与辨析（讨论法、讲授法）
辅导教师请同学们帮助张明、王小华、高强分析一下问题和原因；分析朱杰取得好成绩的原因（引导学生开展讨论，自由发言）；同时交流关于时间的名人名言。
教师总结，强调合理统筹时间的重要性：
时间是最公正客观的，对于每一个人都是平等的，不会给哪一个人多，给另一个人少；时间具有一维性的特点，它过去了就不会再回来，任何人都无法阻挡时间的流逝。
1、节约时间和精力，促进学习目标的实现，提高学习效率。没有对时间的合理统筹计划，你很容易在作决定时优柔寡断，以致浪费很多时间，就像情境1中展示的那样，白白浪费掉许多时间。
2、帮你恰当安排时间，磨练学习意志。如果你不把时间强加在自己身上，你就很可能把应该用于学习的时间花在看电视、看杂志、逛街、闲聊等上面，对意志薄弱的学生来说尤其如此。
3、使你成为时间的主人，养成良好的学习习惯。按照自己的计划，规定好什么时间该做什么事情，到时就按照去做，避免时间冲突造成的过分紧张、焦虑和时间浪费造成的沮丧、懊悔，高效地完成学习任务。
4、使自己的生活丰富多彩。通过合理的时间统筹，不仅有充分的学习功课的时间，而且还有休闲、娱乐、身体锻炼等活动时间，并通过休闲等活动促进功课的学习。
（三）活动体验（心理体验法）
联系学生的实际充分地让学生谈谈做好时间统筹重要性的认识和感受。教师有针对性地分别找曾有过上述情景中张明、王小华和高强类似情况的同学谈谈感受，并介绍自己的真实做法。
（四）经验分享（讨论法）
请2-3名同学讲述自己按照学习计划来学习，轻松高效、积极主动的事例。（时间充裕可多几个自由发言）
（五）策略与技能指导
几种时间统筹策略的介绍（教师制成卡片送给学生）。
（1）时间常规运筹法。老师指导下的学习，是有常规可循的，大至教学计划、课程设置、课表安排、课内学、课外习与自由活动的安排、复习与考试安排，小至每天上什么课、作业多少、听课、自习、自由活动等，总是带有规律性的。抓住这些规律，科学运筹时间，即可做到不慌不乱，井井有条，既能保持学习的稳定性，又能养成良好习惯，保证学习成绩逐步提高。
（2）目标运筹法。所谓目标运筹，就是把时间运筹同学习目标联系起来，根据学习目标、计划安排学习时间。对时间进行目标管理。有了学习目标，才谈得上如何计划时间。没有学习目标，就失去时间运筹的目的性。
（3）集中高效运筹法。集中高效运筹时间的方法，主要是指在精力最充沛、最旺盛，智力活动最佳，注意力最集中的那段时间里，安排最重要的学习内容。因为，人的智力活动最佳期是各自不同的，有的人在早晨，有的人在下午，而有的人却在晚上。学习时，要把最重要、最关键的识记材料，安排在每天的最佳用脑时间里去进行，就能保证高速度、高效率、高质量的学习，获得清晰完整的记忆效果。所以，要摸清自己学习的时间规律，以便科学地运筹时间。
（4）重点运筹法。所谓重点运筹，就是把比较重要的，或者比较难的学习内容，安排在精力充沛的最长的那段时间去完成。把比较容易、轻松，或自己比较感兴趣的学习内容，放在精力较差的那段时间去完成。例如，在精力充沛的时候，做语文、数学，在精力不佳的时候，就可以改看画刊，浏览报纸。人的精力消耗很多之后，从心理上会产生停止工作的念头，而有趣的学习内容又会激发起你学习下去的热情。对学生来说，比较重要的时间有如下几个：新学期刚开始的时间；即时确认的时间；测验的最初和最后时间；一天2-4小时为做功课的有效时间。
（5）交叉更替运筹法。在一定时间内，为了保证科学用脑，使其不长期处于兴奋状态，以免造成过度疲劳，就是交叉更替运筹时间的方法。当学习某一学科用脑时间过长，感到疲劳或效率减低时，就不要勉强再学，可变换一下学习内容，或做一些有兴趣的其他活动，使大脑得到调节和休息，才能继续保持兴奋，以利提高效率。居里夫人同时读几本书；恩格斯写作之余爱好远足、击剑、骑马和游泳；列宁紧张工作之后，总是要读报或看小说，其目的都是为了通过活动的交叉更替，提高学习或工作效率。
（6）复线运筹法。所谓复线运筹，就是在同一时间里，同时做两件或多件事情的安排时间的方法。例如，看电视的同时织毛衣坐车时可以背英语单词等。
（7）封闭运筹法。学习时，为了避免外界的各种纷扰，避免打断思路，在集中精力完成某项学习任务时，可暂采取将自己封闭起来，隔绝与外界交往的办法，进行高效率的集中学习，这就是封闭式运筹时间的方法。如期中、期末或升学考试前，或者临时遇到特别繁重的学习任务，都可暂时与外界隔绝一定时间，把自己“封闭”起来，集中精力“打歼灭战”，突破某些学习内容，以获得更好的学习成果。但这种方法不易用得过多，如果不注意劳逸结合，可能会造成不良后果。
（8）分散运筹法。所谓分散运筹，就是把某一科目需要学习的总时间，分成若干学习小段时间去进行。例如，同一个科目需要读四个小时，一天连续读四个小时，称为集中学习；分成四天读，每天读一小时，则是分散学习。实验证明，学习比较抽象的材料或难度较大的材料，分散运筹时间的学习效果比较好。这是因为，分散运筹学习时间，可以避免因学习时间集中而造成的兴趣降低和注意力分散；可以避免前后学习材料的相互干扰。
（9）休息时间运筹法。所谓休息时间运筹法，就是善于安排和使用休息时间的方法。在考虑做功课方法的同时，也要把休息的方法当成一个问题认真对待。要注意：休息时间到了就立即休息；离开书桌才算是真正休息；做功课过程中的休息时间不宜超过10分钟；吃饭前后1小时应为休息时间。
（六）领悟与内化
让学生谈谈在这节活动课上的收获，受到的启发，明白的道理。（注意面向全体学生）
（七）延伸与外化
让学生谈谈怎样运用时间统筹策略，结合自己的实际，安排好自己的作息时间，制定学习计划，提高学习效率。让学生制定出一周的学习计划
【实践活动跟踪】
一周后检查学生利用时间情况，发现问题，及时纠正。分类召开座谈会予以反馈。
【注意事项】
1、在上课时要让学生认真体验自己不合理运筹时间时的感觉，以激发学生合理运筹时间的主动性和积极性。
2、学生如何结合自己的实际情况，合理统筹自己的时间是最重要的，也是最容易出问题的。因此教师应该注意做好跟踪检查和反馈工作，抓好落实。
【相关资料指引】
（一）资料摘录
制定一份学习的时间表也有一些基本的原则，下面是所有的学习时间表都适用的一些总的原则：
消除无所事事的时间。使每一小时都变成富有成效的时间单位。
利用白天时间。研究结果证明，白天学习一个小时等于晚上学习一个半小时。
背诵型课程更要进行复习。一门要求背诵或讨论的课程，复习会有很大的好处，这样做，可以使你对所学的材料记忆犹新。
讲座型课程可在课后温习。对于一个讲座课来说，课后马上复习笔记，可以帮助你加深理解并记住讲课内容。
按事情的重要性排先后次序。把首要的事排在首位，你就肯定可以把最重要的事准时做好。
避免过多的细节。在一周的时间表中排入过多的细节是浪费时间。有两个理由：第一，制定这样一个时间表所花的时间不如用来直接学习一个科目；第二，你要想按这份时间表来工作学习是不大可能的。
弄清楚自己在什么时候需要睡眠。我们每天都有困倦和清醒的周期。如果你的工作、课程和情况允许的话，在困倦的时候就睡觉，在自然清醒时就学习。
弄清楚自己应该学习多长时间。你上一小时课，就应该复习两小时，这个粗略的统计至多只在大体上有指导意义。学习时间实际上要根据不同的课程和不同的学生而有所变动。但是你可以从上课一小时复习两小时开始，在你搞清楚做完每门作业需要多少时间后，再根据你的实际情况来调整时间。
安排好时段。每段安排一小时，你就会得到最高的效率；你可以用50分钟来学习，用10分钟来休息。
要有足够的睡眠时间。医学研究证实每人每天必须有8小时的睡眠。我们应该清楚这一点，即学习质量的好坏取决于是否有足够的睡眠。
要均衡进餐。三餐要吃得科学、吃得好。一般来说，大部分时间吃油腻的或其他低蛋白质的食物，对身体和大脑都是没有好处的。饮食不足会导致烦躁、疲倦以及没有干劲。
加倍估计时间，费时的事要提前做。大多数人都会低估工作所需的时间。为了避免你在交作业的前一天晚上终于发觉在3小时内赶不出一篇1500字的文章，你就应尽可能早地着手写作，这样你就会有更多的时间。
别把你的时间安排得太紧。计算时间要精确，但你也得为在最后一分钟冒出来的问题留下解决的时间。
制定一份生活计划，而不仅仅制定一份学习计划。生活是多方面的，你必须认清它的多面性。
摘自冯克诚、何曼青主编：《中学生能力培养与训练全书》，人民中国出版社1998年版，第864-865页。做情绪的主人
【主题分析】
在心理世界里，情绪作为一种独特的心理现象总是伴随着其他心理活动。无论人的所思所想还是所作所为，都以一定的情绪作为背景，如兴奋、平静、愉快、忧郁、紧张、轻松等等。由于所伴随的情绪性质、状态不同，人们活动的效率和效果也会不一样。对于心身发育尚未成熟的中学生来讲，更是处于情绪变化比较大的过程，情绪变化成为影响他们学习、交往、生活的重要因素。本课的目的就是让学生了解自己的情绪，认识不良情绪对自己生活、交往、学习的影响，甚至对人格发展的危害，体验和掌握调节情绪的一些方法和技能。
【活动目标】
1、认识目标：了解什么是情绪，哪些情绪是积极的，哪些情绪是消极的，消极情绪的危害有哪些。
2、情意目标：让学生体验积极情绪对自己和周围人的积极影响，不良情绪带来的消极后果，以激发产生克服不良情绪的积极愿望。
3、行为目标：结合自己的实际情况，进行情绪调节方法训练，积极采取一些方法克服不良情绪。
【重点和难点】
1、重点：认识不良情绪的危害，如何克服不良情绪。
2、难点：如何克服自己的不良情绪。
【活动方法】
讲授法；讨论法；心理体验法；经验分享法等。
【活动准备】
1、收集周围学生中典型的情绪变化及其消极影响的案例。
2、要求有关学生做好准备，陈述某些不良情绪在自己身上产生的过程、造成的影响及自己是如何克服的。
【活动过程设计】
（一）主题情境创设学生
1、学生A在初中曾经是一位很出色的学生，学习成绩突出，弹一手好钢琴，有一副优美的嗓音和英俊的外表，他自信地生活在同龄人中。进入高中，环境发生一些变化，他的学习有些吃力了，成绩从中游滑到下游，又由于他特别外露的情绪变化和冲动与偏激，加之懒散和不自律，同学们开始对他有些看法，有些批评。他敏感地感受着同学们的批评，从此一蹶不振，认为所有的同学都瞧不起他，认为所有的同学都不理解他。他把自己置身于这个集体之外，更加懒散，更加无视规则，不参加任何的集体活动。他真正地将自己孤立于集体之外，久而久之真的感到自己在这个集体中无法立足。当他痛哭流涕地对自己的父亲说“你知道我多么不自信”的时候，他真正感到了孤独的痛苦。
2、看过这样一则报道：一个博士B，从小学业优秀，博士毕业后，到一家大公司去应聘，同时去应聘的还有很多人，其中有他认识的同学和朋友。在等待公司通知的过程中，有许多各方面才能不如他的人，都先后接到了公司的聘书，惟独他没有。踌躇满志的他似乎从人生的巅峰跌到了低谷，对自己心灰意冷，所有好的感觉都没有了，进而感到周围的人（家人、朋友、同学）都瞧不起他，对自己的价值也产生了怀疑，陷入绝望境地的博士B从十层楼上跳下，结束了自己年轻的生命。其实，他已经被公司聘用，只是公司想检验一下他的抗挫折能力。
3、有一位家境贫寒的大学生C，学业成绩比较优秀，临近毕业，由于忙于联系工作，消耗了不少时间和精力，有一门课上得很少，临近期末考试，觉得自己难以通过这门课的考试，就把自己的实情向任课老师讲了。他告诉老师自己已经找好了一个相当不错的工作单位，希望能顺利毕业后参加工作，以拯救自己的家庭，并请老师高抬贵手，让他的这门功课及格。老师并没有为他放弃原则，而他也终因没有学好这门功课而考试不及格，因此他不能毕业。他立刻感到自己工作的梦想被这门功课的考试彻底毁了，家庭的期待、自己的前途都落了空。他无法忍受这个结局，心中升起一股无名的烈火。于是，他对那位老师说：“我会杀了你，然后自杀。”他的行为立即惊动了学院的领导和老师们，一时间他成了一位危险人物。而他在那些天也的确处于情绪狂乱的状态，一心只想打人、杀人、毁坏东西，虽然知道这些是违法的，但却难以控制自己的情绪。
4、小D是一位高二的学生，怀着热切的希望参加了学生会的竞选。虽然颇费周折，但前两轮总算通过了，却在第三轮的竞选中被淘汰。接下来的几天里他总是无精打采，心里感到难过、失望，焦躁不安。对任何有关集体的事情再也提不起兴趣，以往的雄心与抱负似乎烟消云散，但又留下挥之不去的隐痛。
（二）讨论与辨析
老师和同学们一起分析一下以上四个案例中影响A、B、C、D四位同学的分别是什么情绪。（小A是自卑，小B则是因抗挫性差造成的抑郁，小C是激情，小D则是由于不能正确调整自己的期望值而造成郁郁寡欢。）
以上四件事情如果发生在另外四个人身上或许是另外四种结 果。情绪之所以让人捉摸不定，在很大程度上缘于它有着丰富的
“个性”。情绪是一种由客观刺激引起的一种主观体验，是每一个人 都有的暂时情感体验。情绪有很多种，如愤怒、快乐、恐惧、信
心、嫉妒、内疚、焦虑、抑郁、忧虑等等。情绪是一个连续体，各 种情绪既相互联系，又可以相互转化，愤怒能发展为恐惧，内疚能
演变为焦虑。即使快乐和悲伤这样相反情绪也可能密切相连，像“乐极生悲”。
情绪产生的原因是人身体内外的刺激，但是刺激不能单独决定情绪，还需要通过人的认识活动对刺激的意义做出评价，尔后才能决定个人体验的是什么情绪。对于同一件事情，不同的人由于观念不同、理解上有差异会产生性质迥异的情绪。例如，有不少人讨厌下雨，但有的人遇到下雨天却感到心旷神怡；有的人喜欢热热闹闹，朋友一大群，而有的人则喜欢清静和独处；有的人面对新的任务会感到兴奋、激动、精神焕发，而对于另外一些人来说，学习、工作的重担只会带来紧张、压力和担忧，使他们感到压抑和疲惫。同样由于认识上的差异，相同的情绪在不同的人身上产生，起因却是形形色色的。比如，有的人获得名利会喜形于色；有的人获得知识会无比快乐；有的人拥有了朋友就获得了幸福。又如，嗜权者失去昔日的权力会失魂落魄；艺术家会因失去创造力而苦闷；健谈者会因为缺少谈话的对象而感到十分寂寞；有的人常为小麻烦而生气，而有的人只为大的原则而发怒；有的人会为在众人面前表达自己的真实想法而畏惧三分。
可见客观的事物和主观的认知同时影响着人情绪的变化。因此，要改变人的情绪，可以从以下两方面着手，要么改变事物的性质，要么改变内心认知的倾向。前一种改变，如将失败转化为成功，情绪就会由悲转喜；将重要的任务圆满完成就会由紧张转为轻松；对昔日向往的东西孜孜以求，终获成功，遗憾就会转变为满足；把公正重新还给自己，愤怒就会平息；找到知心的朋友，孤独就会被温暖所代替。后一种改变，如把失败看作是为成功交“学费”，沮丧就会转变为振奋；把肩上压的重担看作是锻炼自己、激发潜能的机会，而非拖累自己的负担，压抑就会转变为兴奋；知道了所追求的目标不切实际，主动放弃，安宁、平和就会代替矛盾和挣扎；不用想像中的困难、灾难、不幸来吓唬自己，恐惧感就会大大减弱；理解了“五个指头还不一样齐”的道理，心态就会保持平衡，怒气就可能不轻易点燃；领悟了“世间有些路必须自己走”，也就学会在一定程度上享受孤独的时刻。
（三）活动体验
1、找不同的学生，讲述一件自己印象深刻的被某种情绪左右的例子：
大庭广众之下讲话的恐惧感。在五人以上不认识的人面前，或在很多人面前，哪怕是熟悉的同学面前演讲，或想像这样的发言都会感到恐惧。这种恐惧感的影响是：精神紧张干扰了自己演讲的能力。自己经常回避需要与人交谈的场合，使自己丧失许多表现自己和锻炼的机会，也影响了与同学的交往。
2、遇到不顺的事情易发火。在操场上打篮球时，因两人相撞，彼此都火气很大，于是推搡起来，以至大打出手，两人不仅受到批评，而且从此相处总是别别扭扭。易于愤怒的影响：愤怒像干柴上的一把火，使交往双方本来对峙的情绪更加激化，引发同学之间更深的对立和敌意，伤害了同学之间的感情。
3、考试焦虑。在一次考试中，由于情绪过度紧张，该记的知识怎么也想不起来，几门功课都很差，自己很沮丧，加上家长的责难，使自己心情很沉重，从此就对考试产生了特别恐惧的心理，每一次考试总担心自己准备不足，复习不全面。消极影响：在忧虑、焦躁的情绪中夜以继日地学习，搞得筋疲力尽，上考场的时候，情绪紧张万分，记忆与思维受到严重抑制，考出的成绩很不理想，并且形成恶性循环。
（四）经验分享
根据自己的经历谈谈在遇到以上事情时，是如何成功地控制自己不良情绪的。
（五）策略与技能指导
商品经济时代，人的生存质量更加决定于个人实力的竞争，在这种情况下，人的情绪控制、正确看待失败与成功的认知能力，就显得特别重要。比如说，一个公司聘任10个人，但报名竞争的人有1000人，那么对于大多数的人来说都是失败者。如果应聘者不能正确对待这次失败，他下次还能坦然面对又一次的招聘机会吗？如果处理不当，这个人的人生前景也许就会很灰暗。所以人们要学会控制自己的不良情绪。
1、要认识自己的情绪。认识自己的情绪对了解自己非常重要。不了解自身真实感觉的人必然会沦为感觉的奴隶，反之掌握感觉才能成为生活的主宰，面对学习、工作、生活才能作出重大抉择。
2、要善于妥善管理自己的情绪。情绪管理必须建立在自我认知的基础上，以便自我安慰，摆脱焦虑、灰暗或不安。这方面能力匮乏的人常常要与低落的情绪交战，掌握自如的人则能很快走出生命的低谷，重新出发。
3、自我激励。成就任何事情都要靠情感的自制力。保持高度热忱是一切成就的动力，这一点很重要，就是说要不断地给自己定目标，不断地前进，这在个人成就的过程中是一个非常重要的因素。
介绍克服几种常见不良情绪的方法。
1、消除你心中的怒气
发怒完全是一种可以消除与避免的行为，只要好好把握自己，你就可以让自己走出这样的误区。当然你需要选择很多新的思维方式，并且需要逐步实现。每当你遇到使你愤怒的人或事，要意识到你对自己说的话，然后以新的思维控制自己，从而使自己对这些人或事有新的看法，并作出积极的反应。下面是消除愤怒情绪的若干具体方法。
（1）当你愤怒时，首先冷静地思考，提醒自己：不能因为过去消极地看待事物，现在也如此，自我意识是至关重要的。
（2）试试推迟动怒的时间。如果你在某一具体的情况下总是动怒，那么先推迟15秒，然后再照常发火；下一次推迟然后30秒，不断延长间隔时间。一旦你能意识到可以推迟动怒，你就学会自我控制。推迟愤怒就是控制愤怒，经过多次尝试后，你会最终完全消除愤怒。
（3）当你因别人的言行而动怒时，提醒自己：人人都有权利根据自己的选择行事，如果一味地禁止别人这样做，只会延长你的愤怒。你要学会允许别人选择其言行，就像你自己坚持选择言行一样。
（4）请你信赖的人帮助你。让他们看到你动怒时，便提醒你。
（5）写“动怒日记”，记下你动怒的确切时间、地点、事件，强制自己记录下所有动怒的行为。只要持之以恒你很快就会发现，记录动怒就是在减少动怒。
（6）在大发脾气之后，大声宣布你又做了一件错事。
（7）当你动怒时，花几秒钟冷静地描述一下你的感觉和对方的感受，以此来消气。最初10秒钟是至关重要的，一旦你熬过这10秒钟，愤怒便会逐渐消失。
2、清除你的忧虑
（1）忧虑是人们生活中最常见的一种最消极而毫无益处的情绪，它是精神抑郁的最常见的形式，是一种极大的精力浪费。你为学习不好而忧虑，为没有姣好的容貌而忧虑，为没有活泼开朗的性格而忧虑，为将来可能没有一个好的前途而忧虑……当你产生忧虑时，你会利用宝贵的现时，无休止地去考虑未来的事情。
（2）从现在起开始生活，不要总忧虑未来。一旦发现自己在忧虑，就问问自己：“我现在为忧虑而虚度光阴是要回避什么事情呢？”然后，你就着手去解决你要回避的问题。清除忧虑最有效的方法是采取实际行动。要认识忧虑情绪的荒谬之处。你可以反复地问自己：“我的忧虑情绪可以改变任何事情吗？”
（3）把你忧虑的一件件事情，列出一份忧虑清单，想想你的各种忧虑产生了什么后果，你很快就会发现，忧虑是一件毫无意义的活动，它丝毫不能改变你担忧的未来，而你所设想的糟糕局面实际上往往并不那么可怕。
（4）对你忧虑的问题，有意识地做一些你一直在回避的事情。比如，当你总是担心别人不喜欢你，无法交到朋友时，为什么不迈出第一步，主动和别人攀谈，或邀请别人一起做一件事情？你真的会被人拒绝吗？
3、如何保持快乐
当一个人的需要得到充分的满足，或盼望的目标得以实现，整个身心处于一种没有任何缺憾的、完满、舒畅的状态，就会体验到快乐。但是快乐与否并不完全取决于一个人真实的处境，更主要的是取决于个人怎样看待自己的处境。比如，有的人命运多舛，却没有泯灭对生命的信念，每一天都能收获新的快乐；而有的人，虽然体验过挫折但也远远谈不上经历坎坷，却总是感到失落、烦恼，每天都会抱怨生活。所以说，境由心造。因此，要得到和保持快乐，可以尝试以下的方法。
（1）常问自己两个问题：我所追求的东西真的能保证我得到快乐吗？我所失去的东西或不满意的事情，真的能剥夺我得到快乐的权利吗？这也许能帮助你将具体的得失与快乐分开看待，也许就更容易摆脱不快乐的纠缠，距快乐就能更近一点。
（2）对得与失的看法不要绝对化，事实上，一次得到往往对个人附带新的要求，很可能把隐藏的危机显露出来；一次丧失常常令个人醒悟自身的缺陷，使生活和学习有更好的进展。
（3）当不愉快的情绪产生时，做自己该做或喜欢做的事情，如学习、工作、运动、交往等等，务必专注于其中。目的是转移你的注意力，不让自己有空闲去想不愉快的事情。
（4）想方设法让自己笑起来，最好畅快地笑出声来。可以读笑话、漫画，观看幽默、滑稽的电影等等。目的是释放胸中的郁闷，让身心得到放松。
【实践活动跟踪】
对经常有情绪波动的同学，让其记录每次不良情绪出现的时间。每次某种不良情绪出现时，记录其持续的时间，以及自己采取的克服方法，看其不良情绪出现的周期是否在延长，持续的时间是否在缩短。找出适合自己排解和消除不良情绪的最好方法。、
【注意事项】
不良情绪的产生与人的个性有关，虽然能意识到，但解决起来是有一定难度的，让学生充分认识不良情绪的危害，鼓励其树立信心，逐渐克服自己不良情绪的产生，以及排除不良情绪。
【相关资料指引】
对付抑郁症的长期策略：
1、注意睡眠和运动
长期睡眠不足，会很容易出现情绪低落。运动有助于增强体力，也能较快地提高情绪。
2、明确你的价值和目标
反复出现低落情绪的一个重要原因是你的生活毫无目标可言，每天做的事情同你真正想做的极不相称，你看不到自己的价值所在。
3、将快乐带入生活
低落情绪常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的快乐。你应该学会安排自己的生活，在学习之余，做一点使自己高兴的事，眼前的快乐能帮助你预防未来的抑郁，将快乐带入生活的确是良好心情的基本策略之一。
4、不要孤注一掷
世界上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到某些学习或生活方面进展不顺的情况，或学习成绩不佳，或朋友发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题，因此，如果将自尊心都绑在某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。为了避免这种片面的依赖性，最好将自尊心建立在多个方面，如学习、朋友、爱好、兴趣、学校、家庭，尽可能参加社会和集体活动，每一方面的自尊都能增强你的自尊心，当某一方面不顺利时你可从其他方面获得支持和安慰。
5、建立可靠的人际关系
当遇到某种困难，发生某种不顺利时，有一个完全可以信赖的朋友，是防止抑郁的最重要的保证之一。如果你还没有这么一个亲密的、可依赖的人际关系，你的朋友也不可能向你提供帮助，给予你一种感情上的支持，你就应该想办法建立这样的支持关系。爱美之心人皆有之
【主题分析】
俗话说，爱美之心，人皆有之。处于青春期的青少年，对美更有一种热切的向往，尤其对自己体相更加注重。可以说没有一个青少年对自己的体相是漠不关心的，这主要是由于青少年的自我意识发展的结果。
尽管俄国著名作家契诃夫曾说过：“人的一切，面貌、衣裳、心灵和思想都应当是美好的。”然而许多青少年只对面貌和衣裳更加注意而敏感。在他们看来，心灵和思想是别人看不见的，也是可以慢慢铸造和提高的，而面貌则是一目了然的，是无法改变的。正因为青少年对于自己的体相过于敏感，以至于过分挑剔和苛求，因此青少年不但会对客观存在的某些“丑陋”，例如：身材太胖、皮肤太黑，腿太粗、眼睛太小等等忧心忡忡、郁郁寡欢，而且也会对五官与身材虽然都不错，但组合在一起让人看上去也不能称之为“美女”、“帅哥”而烦恼、焦虑、伤心、自卑。所以不正确的评价而产生了不应有的自卑心理。在心理学上，我们把它称之为“臆想丑陋”。
青少年在自感丑陋的心态下会对周围他人对自己的评头论足过分敏感，会更加否定自我，自惭形秽，失去青春的朝气，这种心态如长期不能摆脱，不仅会导致自己拒绝接受自己，而会使自己陷入烦恼、自卑、孤寂的痛苦之中，从而导致青春期特有的心理失衡。
当然臆想丑陋造成的心理失衡，随着年龄的增长、青春期的逐渐逝去最终会得到恢复，但是这期间产生的消极情绪体验，有可能在整个心理发展中留下难以磨灭的痕迹，从而导致个性弱而影响人的一生。
为青少年揭示美的真谛，不仅可以帮助他们正确认识自己，消除臆想丑陋所造成的心理失衡，而且可以激发他们去充实个性，完善自己，对未来充满希望。
【活动目标】
1、认识目标：认识到美是多方面的，不仅仅指体相的姣好；认识到体相烦恼是青春期的通病；认识到臆想丑陋对个人发展的危害，以及片面、无度的修饰美所带来的不良后果。
2、情意目标：让学生体验自感丑陋所带来的烦恼和正确认识自己后的轻松愉快的心情，学会从全面的角度评价自己。
3、行为目标：让学生结合自己实际进行合理的评价，并指出今后自己应怎样使自己更加趋于“完美”。
【重点与难点】
1、重点：学会从全面角度评价自己及自己的臆想丑陋。
2、难点：结合自己实际和时代特点，谈谈如何让自己更加“美”。
【活动方法】
角色扮演法；讲授法；讨论法；心理体验法；经验分享法等等。
【活动准备】
1、在课前进行调查，了解学生对自己的看法，对美的认识， 及自己是怎样使自己更美的。
2、找家长谈谈对学生爱照镜子、修饰自己及穿名牌的看法，并请一两位同学准备课上发言。
3、找社会成功人士来谈谈他当年的这段时期是如何度过的。
【活动过程设计】
（一）主题情境创设
1、高一的王青是个学习优异的学生，可是在班里那些亭亭玉立的女生和高大的男生们面前，他感到十分自卑——自己个子太矮了，只有1.62米，他甚至不愿与比自己高的同学并肩走，他该怎么办？
2、中央电视台的著名主持人张越是大家公认的“胖人”，请听她如何谈自己：我的胖很有天赋。从小学高年级起，就明显比别人胖。那时我觉得胖是一件特大的罪过，对不起所有的人。别人说胖人不能穿浅色，不能穿鲜艳色，不能穿格子，不能穿条纹，不能穿大花小花……我全信全听。我17岁只穿深蓝、深灰4个兜的制服，像47岁的人。我一度有些自闭。走在街上，别人多看我一眼，我就会用仇恨的眼光盯着人家。我从来拒绝上体育课，我怕跑得特别慢、跳得特别不高被嘲笑，因此差点儿拿不到大学毕业证书。
3、小鑫是个高一的学生，他貌不突出，业不惊人，他有些自卑。一次，父亲出差给他买回了一身名牌运动服。穿这身衣服上学，使他在清一色校服的同学中间很是扎眼，他发现很多同学用羡慕的眼光看着自己，甚至还跑过来赞美这身衣服。小鑫觉得很自豪。从这以后，小鑫要求父母把自己所有的用品都换成名牌的，而且还对父母说以后不是名牌的东西他不要。小鑫的父母都是工薪族，可为了帮宝贝儿子维护“面子”，他们无奈地答应了小鑫的要求。
（二）讨论与辨析（讨论法、讲授法）
辅导教师请同学们讨论一下如何帮王青克服自卑情绪。
《半边天》主持人张越的“穿衣无忌”在全国是出了名的，没想到她却度过了这样灰色的青春期，这给了我们什么启迪？
小鑫认为名牌服装帮他战胜了自卑，你认为这个方法可取吗？
你是如何认识名牌的？（请学生家长也参与讨论）
教师总结：
（1）人们对美的追求，体现了人们对生活的热爱，对希望的憧憬。但是事物总是一分为二的，美与丑是同在的，如果美代表的是希望，那么“丑”代表的就是现实，世界上没有唯美的事物，人亦如此。每个人的身上都有这样、那样的缺点，只不过大小不同罢了。
（2）青春期的青少年还没有经过现实的锤炼，他们是唯美的。所以他们不允许自身有缺点存在，他们片面夸大自己的丑陋而感到烦恼自卑。悲哀的人不仅仅只是你自己，你的同龄，所有从青春期走过来的人都有过类似的感受。这是青春期所特有的心病。
（3）身体即便是丑陋，也只能是一方面而已，这并不代表你的生活是失败的，更不能代表你的人生将无奈地结束。张越的故事就说明了体相与成功没有必然关系，事业成功而获得的自豪感足以弥补体相带来的自卑。
（4）名牌换来自尊这种做法不是每个人都有能力做到的，而这种昂贵的修饰美与青春期的纯朴、自然、健康美是背道而驰的。青少年学生的经济还不能独立，却片面追求名牌，这是一种不成熟的表现。
（5）人的美是内心美与外表美的统一。内心的美透过你的外表而流露出来，这就是人们所说气质、风度等，这种美往往比单纯的外表美更具有震撼力。
（三）活动体验（心理体验法）
联系课前所调查的同学对美的认识，进行分析评价。
（四）经验分享
请被邀嘉宾谈谈自己青春期如何度过，及如何取得了今天的成功；再请同学自愿谈谈自己是怎样克服了臆想丑陋的。
（五）策略与技能指导
（1）要正确认识现实，接受自己。有臆想丑陋这种心理失衡的青少年，只有欣然接受自己天赋的长相，才能驱散无端的苦恼，重新焕发青春朝气。
（2）要注重内心美。要彻底矫正臆想丑陋的错误认识，关键还在于注重自身内心的美。内心美不仅能补偿外貌的不足，而且其对一个人成长的影响也远远超过外在的容貌的美。正如德国心理学家布洛赫所说：“鲜明的个性的作用远远超过美的容貌的作用。”
臆想丑陋而导致心理失衡的青少年，一定要懂得这样一个道理，即美未必一定可爱，而可爱却能使人觉得美丽。只有基于这种认识，才能使自己从自寻烦恼的臆想丑陋中走出来。
（3）为了迅速矫正臆想导致的错误认知，对自己适当做些修饰还是应该的。但自身进行修饰必须有度，切莫因过分修饰而失去自然美，也不要因使自己更“美”而让家庭背上沉重的负担。
（六）领悟与内化
让学生谈谈这节活动课上的收获、启发及明白的道理。
（七）延伸与外化
让学生结合自己实际谈谈如何使自己走出臆想丑陋，使自己变得更开朗、更美。
【实践活动跟踪】
一星期后与学生座谈，发现问题及时纠正。
【注意事项】
这是个与学生自尊、自卑紧密相联的话题，课上老师找人发言或举例时须注意，不能伤害学生的自尊心。科学用脑
【主题分析】
脑是人体最重要和最活跃的器官，虽然大脑只占人体重量的2%，但消耗的能量却占全
身总耗能量的20%以上，大脑的工作能力也是有限的，不能过度使用。而学习是一种极其繁重的脑力劳动，学习时大脑处于高度紧张兴奋状态，需要大量新鲜血液提供足够的营养，因而导致心跳加快、血压升高等一系列生理变化。因此人们一定要根据用脑规律来学习，这样一方面能提高效率，一方面又能保障大脑的健康发展。不按照用脑的规律进行学习，或者说学习时不注意用脑卫生，轻者学习效率下降，事倍功半；重则会引起很多心理疾病的发生，如神经官能症，从而严重地影响了学习的正常进行。
【活动目标】
1、认识目标：认识大脑的特点及科学用脑的重要性；了解如何科学用脑、提高大脑工作效率的方法。
2、情意目标：产生科学用脑的需要与动机。
3、行为目标：在日常学习生活中能够注意科学用脑。
【重点与难点】
1、重点：了解如何科学用脑、提高大脑工作效率的方法。
2、难点：学会科学用脑。
【活动方法】
讲授法；心理体验法；经验分享法等。
【活动准备】
课前找几名学习方法得当、用脑比较科学的同学做好准备，给大家介绍自己的用脑情况。
【活动过程设计】
（一）主题情境创设
刘松同学这几天不知为什么，总是感到自己睡眠不足，做什么事情都无精打采的。李涛同学这几天特别烦躁，动不动就为一点小事而心烦意乱，想和同学吵架。古蕾同学却觉得自己这几天的学习效率特别高，老师讲的内容一听就会，课下写作业也感到很轻松，可惜这样的好日子一个月也就只有几天。
（二）探究、讨论与辨析
辅导教师请同学们帮助刘松、李涛和古蕾分析一下问题和原因；教师总结分析。
心理学家的研究表明，大脑活动的基本形式有两种：一是兴奋，一是抑制。所谓兴奋，就是在内外刺激的作用下大脑由相对静止转为活动，或由活动较弱转为活动增强。前者如由睡眠转为清醒，后者如学生身临考场等。所谓抑制，就是大脑在经过一定时间的兴奋或受到单调而重复的刺激后，活动由强转弱，或趋于相对平静。例如读书到一定时间感到困倦，或由清醒进入睡眠。正常的兴奋过程有积极意义，它能产生一定的思维或行为效果。正常的抑制过程看似消极，实际上也有积极作用。它使你能控制自己做事不过头，情绪不过于激动，使大脑得到休息，精力得到恢复，避免过度劳损，对大脑有保护作用，故又称保护性抑制。
脑神经细胞之间互相联结，构成一个繁杂的网络，每种事物的刺激都会在这个网络中形成一个兴奋点，并通过网络接受、储存、加工、传递、发放，因而每个点不是孤立的，而是互相影响、互相作用的，使脑子里架起了四通八达的信息公路，从而使人们有可能举一反三，触类旁通。那些多才多艺而学习成绩又好的学生，就是将他们从文艺、体育中得到的知识技能迁移到学习中去了。
大脑是人体容易疲劳的组织，它既有巨大的学习潜力，也十分容易受到损伤。大脑处于疲劳时，生理上表现为感觉迟钝，动作不协调、不准确，痉挛、麻木等；心理上表现为注意力不集中，思维迟缓，反应速度降低，尤其突出的是情绪的躁动、忧虑、厌烦、怠倦，甚至感到无聊等。因此遵循大脑的活动规律，学会科学用脑对我们每一个人来说都是十分重要的。
（三）活动体验
联系学生的实际，充分地让学生谈谈对科学用脑的认识和感受。
（四）经验分享
根据课前了解的情况，找几名同学谈一谈自己在平时的学习中是如何科学用脑的。
（五）策略与技能指导
（1）掌握自己的“高效率时间”。大脑的工作效率是有时间差异的，一般说来，睡眠以后，大脑皮层的活力增加，人如果在充足而高质量的睡眠之后，其工作效率是高的。但是，每个人在其长期的生活实践中受工作、学习、环境和时间的限制，受身体生理因素的限制，各自形成了独特的高效率时间，也称“最佳学习或工作时间”。生理心理学家经过调查研究，就人的生理活动周期性变化的特点和规律，大致分如下几种类型：①“猫头鹰”型。“奇思常伴夜色来”，也就是习惯于夜深人静以后读书或工作。许多人认为这段时间干扰少，有利于发挥自己的潜在能力，能有效地集中注意力。作家等脑力劳动者大多如此。著名文学家多习惯于夜间写作，白天处理各种事务。②“百灵鸟”型。一日之计在于晨。这种类型的人早起早睡，利用早晨以及上午这段黄金时间，从事复杂的脑力劳动。苏联著名教育家苏霍姆林斯基一生中写的30多本教育论著和300多篇学术论文，几乎都是利用早晨写成的。“百灵鸟”型比较适合青年人的特点。因为在一般大、中、小学，都有早自习或早读时间。清晨，空气新鲜，万物复苏，一派勃勃生机，最有利于学习和锻炼身体。③“麻雀”型。这种类型人的学习与工作的最佳时间分散，但每个人都有其特点。科学研究证明，人脑中有一个生物钟，控制着人体各项活动的时间，使人的生活过程呈现出一定的周期性。在摸准自己最佳用脑时间以后，要相对地固定下来，有规律地安排工作、学习和休息时间。通过体验和比较，摸准自己的最佳用脑时间。遵守生物钟，顺应动力定型进行活动，既省力，效率又高。
当然，每个人的“最佳学习时间”并不是一成不变的，长时期的定时学习，也能使生物钟发生变化，从而出现与环境、与自己目前所处情境相符的高效率时间。
（2）集中注意力地学习和工作。俄国生理学家巴甫洛夫认为：人们在聚精会神地从事某种活动的时候，在大脑皮层上就会出现一个兴奋中心，其余的邻近部位都处在抑制状态，所以这时候的活动就处于这惟一的兴奋中心管辖之下，大脑的全部能量都被用来供应这个兴奋中心，结果留下的痕迹就深刻。相反，如果在看书学习的同时还想着其它事情，那么在大脑皮层上就会同时出现两个兴奋中心，一个管看书，另一个管其它事情，两者之间由于目的不一，便会互相影响、互相干扰，结果不少能量都消耗在这种干扰和反干扰的“斗争”之中了，而留给读书学习、思考问题的能量就相应减少下来，在大脑皮层上留下的痕迹也就较浅，学习效果也就不好。
（3）要不断地更换性质不同的学习内容。心理学家的研究表明：人脑是有严格分工的，每个部分的皮层都各司其职。例如，大脑左半球是优势半球，它具有高级的语言作用和认识分析工作的优势，它对人的抽象思维、数学计算以及形成概念的能力比较强。大脑右半球为非优势半球，非语言的或感受的工作占优势，对图形和空间的感觉作用比较好，并与音乐能力有密切关系。还有的学者做脑标本连续切片全面考查颞平面的细胞构筑区，发现左侧的颞顶皮层较大，因此左侧半球语言功能占优势是有其生理解剖依据的。人在学习一种知识时，一部分脑细胞在工作，而其余的细胞处于休息状态。转换内容时，也是如此。体力劳动和脑力劳动时脑子的主管部位不相同；从事写作和文化艺术活动的指令，也不是从同一个脑区发出的。这就是说，大脑的工作忙闲是可以得到调节的。其一是学校在安排课程时，文理课程穿插安排，不要一整天上文科或理科课程，体、音、美穿插文理科目之间，使之动静结合，劳逸相间。其二是学生学习时，要注意内容的交叉，脑力与体力交替，形象性的活动和抽象性思维穿插进行。这样既可以防止一部分脑细胞过分疲劳，使人精力不足，又可以调节整个大脑的积极性，提高其运转效率。
（4）动员多种感知觉参与活动或学习。在看书学习的时候，如果只动用眼睛，就只能使视觉刺激引起的兴奋从视感觉通路传入大脑，在视皮层引起一个兴奋中心；如果同时动员听感觉通道，那么由声音引起的听觉兴奋便会由听觉通路传到大脑，就会在听皮层引起另一个兴奋中心。假如我们每次学习的时候，都坚持既看又念，皮层上的这两个兴奋点之间就会渐渐沟通联系，形成一条暂时性的神经通路，从而形成一种条件反射，只要一听到有关学习内容的声音，便会记起过去所看到的那些学习内容，大脑的工作效率也就自然地得以提高。
（5）进行积极休息，保护大脑。大脑如果过度使用，就会产生抑制，使得对各种刺激的兴奋性大为降低，表现为脑子昏沉沉，无法集中注意力，不能够达到正常工作所要求的兴奋水平。休息分为二种：较常见的是睡眠和闭目养神，称为“消极休息”或“静态休息”。这种休息可以防止脑神经细胞因过度兴奋而造成的衰竭，同时又可乘机补充神经细胞所消耗的物质，为以后的活动储存能量。积极休息，也叫“动态休息”，是指散步、做操、打球、练拳、轻微的体力劳动。这种动态的休息能较快地消除疲劳，尤其是消除脑力的疲劳更为有效。欣赏音乐、练习书法等，也不失为好方法。这些活动，可以使脑的血容量降低，血液较多地输送到肌肉中去，从而减轻脑部沉重的感觉。
（6）供应足够的营养。随着现代科学技术的进步，营养状况与人脑发育、智力发展的关系，更加引起了人们的关注。研究表明，食物中如果糖类、维生素、脂肪和蛋白质缺乏，不仅会使人的脑重达不到正常的水平，而且会影响人脑的功能，使人智力低下。因此，学生在条件许可的情况下，要适当吃些鸡蛋、豆制品、瘦肉、奶类、水果、芝麻、核桃仁、花生米等富含蛋白质和维生素的食物。
（7）保持良好的情绪。心理学告诉我们，一个人的情绪变化对人脑的健康有很大影响，不论什么原因引起的精神紧张和长时间的精神苦闷、焦虑和思想矛盾，都能够使脑细胞的能量过度耗损，使大脑陷于衰弱状态。
（8）改善用脑的环境条件。首先，氧是大脑活动的物质基础之一，课间应到室外进行活动，以吸收充足的氧气。其次要防止噪音。在思考问题时，周围的强度以不超过20分贝为宜。三是光线要柔和适当，晚间学习时要用白炽灯而不宜采用日光灯。四是桌椅高低要科学。五是环境的颜色和教室的布置也要有利于学习。
（9）合理安排好各科的学习时间。研究表明，各科的疲劳值是不同的，其顺序是数学、体育第一，其次是语文、史地、理化，再次是音乐、美术、实验等技能学科。若各学科时间安排不当，疲劳值高的学科相继排列，则很容易使学生陷入高度疲劳之中。
（六）升华与内化
让学生谈谈在这节活动课上受到的启发。
（七）延伸与外化
让学生谈谈怎样结合自己的实际情况，科学地使用自己的大脑，提高自己的学习效率。
【实践活动跟踪】
一周以后检查学生的情况，看看他们能否做到结合实际，科学用脑。
【注意事项】
如何结合自己的实际，掌握自己的高效学习时间，对每一个学生来说都是非常重要的。
【相关资料指引】
（一）资料摘录
怎样按“生物钟”规律安排学习？
每逢黎明，雄鸡报晓啼叫；每当傍晚，蝙蝠展翅飞翔。日出，向日葵随着太阳转动；日落，晚香玉才放出诱人的芬芳。在大自然中，生物仿佛都按照时辰活动着。科学家把这种情形，称作是生物钟现象。作为最高级生物的人，身上各种器官的机能也都是有规律地按照“生物钟”的调节运转的。下面这份科学家研究的资料，分析了一天24小时里，人体生物钟的运转和人体生理机制出现的相应的变化：
凌晨1时。多数人睡眠3小时，已进入易醒的浅睡阶段，对疼痛特别敏感。
2时。除肝脏外，体内大部分器官工作节律极慢。肝利用这段安静的时间加紧产生人体所需要的物质，首先是把一切有毒物质排出体外，仿佛是在做人体“大扫除”。
3时。全身休息。肌肉完全放松。如果这时候非干工作不可，要立即全神贯注地把它干完。这时血压低，脉搏和呼吸次数少。
4时。血压更低，脑部的供血量少。不少人会在这个钟点死亡。全身器官工作节律慢，但听觉却很灵，稍有响动就会醒。
5时。肾不分泌。人已经历了几个睡眠阶段：浅睡、做梦及不做梦的深睡。此时起床，就会精神饱满。
6时。血压升高，心跳加快，即使想继续睡，也睡不安稳了。
7时。人体的免疫功能特别强。其时若遇到病毒或病菌，最有希望抵抗住。
8时。肝内的有毒物质全部排尽，此时绝对不宜喝酒，因为它会给肝脏带来很大的负担。
9时。精神活性提高，痛感降低。心脏开足马力工作。
10时。精力充沛，处于最佳运动状态。这是最好的工作时间。
11时。肝脏照样努力地工作，人体不易感到疲劳。
12时。到了全身总动员的时刻。
13时。肝脏休息，有部分血糖进入血液。上半天的最佳工作时间即将过去，感到疲劳，需要休息。
14时。这是一天24小时中的第二个最低点，反应迟钝。
15时。情况开始好转。人体器官此时最为敏感，特别是嗅觉和味觉。工作能力逐渐恢复。
16时。血液中的糖分增加。有的医生称它为饭后糖尿症，但这不会造成疾病，因为血糖含量很快就会降下去。
17时。工作效率提高。运动员的训练量可以加倍。
18时。痛感重新下降。希望增加活动量。神经活性降低。
19时。血压增加，精神最不稳定，任何小事都会引起口角。
20时。体重最重，反应异常迅速。司机此时驾车很少出车祸。
21时。神经活动不正常。此时最适于学生背诵，演员背台词。晚间记忆力增强，可以记住不少白天没有记住的东西。
22时。血液内充满了白血球。每立方毫米的白血球从5000~8000增加到1.2万。体温下降。
23时。人体准备休息，继续做恢复细胞的工作。
24时。一昼夜中的最后一点钟，如22时就寝，现在该进入梦乡了。
从这份资料可以了解到：清晨，上午8~10点，晚上8~10点，大脑皮层处于亢奋状态，因此是最佳用脑时间。我们应该充分利用这一天当中最佳的用脑时间，进行比较重要的学习。如读内容较为复杂的书，做难度较高的作业。
人们常常说：早晨的10分钟，胜过深夜的1小时。清晨，是用脑的黄金时刻，要把握这个时机。苏联教育家苏霍姆林斯基就十分重视清晨的学习，他在给儿子的一封信中写道：“早上课前的一个半小时的脑力劳动，这是极宝贵的时间。我所完成的一切都是在早晨5点钟开始自己一天的工作，一直工作到8点。三十本教育方面的书和三百多篇的学术论文，都是在早晨5点到8点写成的。我已经形成了一种脑力劳动的节奏，即使我想在早晨睡个觉也是睡不成的。因为这段时间里我全身心都准备着进行脑力劳动。”
把艰深的学习内容和创造性的脑力劳动，尽可能安排在每天最佳的用脑时间里去做；在其他时间里，学习一些相对轻松的内容。按照人的“生物钟”的规律，合理使用时间，是获得最高学习效率的保证。学习、劳动与休闲
【主题分析】
现代基础教育早已摈弃了仅仅是为未来工作、就业而实施专业训练的观念，而要求学生学会学习、学会做人、学会生活，以充实人生，发挥生命的价值。国外常有这样的推行乐器的广告：“学钢琴的孩子不会变坏，请买一架XX牌钢琴吧！”乍一看这广告有点可笑，但稍加推理就感到有深刻的寓意。辅导孩子有一种正当的生活休闲，例如给予音乐的陶冶，从消极方面说，孩子就不会再去惹是生非，成为问题儿童了。一个人没有能力来处理自己的生活，往往就成了各种不良社会行为和种种社会变态病症的根源之一。而对于青少年来说，生活的内容不外乎学习、劳动和休闲。所以，青少年要学会生活，必须学会合理安排三者的关系。
马克思在创立剩余价值理论过程中也涉及到了这一问题，他是从“劳动”、“必要劳动时间”相对应的意义上，用“自由时间”、“劳动时间”等来规定休闲和劳动的。“自由时间不被直接的生产劳动所吸引，而是用于娱乐和休息，从而为自由活动和发展开辟广阔的天地。”（《资本论》第三卷，第282页）正是由于“自由时间”与“劳动时间”是对立的，所以节约劳动时间等于增加自由时间。劳动是人生存的手段，具有自然的必然性。休闲活动是在劳动时间之外的消费活动。
青少年正处于人生学习的黄金阶段，人们常说“学习是学生的天职”，在高考“指挥棒”的指挥下，生活中的一切活动都是为了学习：家务活不用做，电视不许看，业余爱好不许搞，没有了节假日，没有了自己的时间，偶尔玩一次还提心吊胆……生活中除了学习再没有别的了。
这种生活对青少年的身心造成极大的损害，以致很多人走出校园后，除了学习什么也不会。更有一些青少年不堪重负，酿成许多不该发生的悲剧。造成这种结果的原因虽然有教育体制、家教方式等外在因素，但主要还是青少年自身不会“生活”，不会合理地安排学习、劳动与休闲的关系。
【活动目标】
1、认识目标：认识合理安排生活内容的重要性以及不合理安排生活内容的不良后果。
2、情意目标：让学生体验自己合理安排生活内容时的快乐和不合理安排生活内容时的烦恼；激发学生合理安排生活的主动性和积极性；掌握生活安排的一些基本策略，形成适合自己的生活方式。
3、行为目标：让学生结合自己的实际情况，合理地安排自己的生活，提高生活质量和办事效率。
【重点与难点】
1、重点：合理安排生活内容策略的掌握。
2、难点：结合自己的实际情况，形成适合自己的生活方式。
【活动方法】
角色扮演法；讲授法；讨论法；心理体验法；经验分享法等。
【活动准备】
1、在课前进行调查，了解班内学生制定和执行生活计划的情况，让学生制定出一周的生活计划，选出比较好的以备展示。
2、在课前找四名同学，把四个主题情境告诉学生，让他们做好口述的准备。
3、在课前找出三位平时比较善于安排自己的生活，德、智、体各方面发展都比较好的同学介绍自己的经验。
【活动过程设计】
（一）主题情境创设（幻灯片）
1、马玉念高一，小学、初中时聪明可爱，能歌善舞，每逢节日聚会，都有她欢乐的身影。到了高中好像什么爱好也没有了，整天就是看书、做题。一个活泼漂亮的青春少女搞得像小老太，没有一点生机。妈妈对她说：“中学不比小学，高中不比初中。小学时可以玩五年，苦一年；初中玩一年，苦两年；高中一年也不能玩。逆水行舟，不进则退。现在你玩，毕业时你哭都来不及。”她听了，把所有的时间都用来学习，可成绩却总是提不上去。看到别的同学且玩且学，那么轻松，她真不知道该怎么办。
2、甄琳今年念高二，平时学习非常紧张，所以一到节假日，她便会把平时欠下的懒觉、电视节目全部补上。每天晚上看电视看到深夜，第二天睡到10点多才起床。作业拖了一天又一天，直到快上课了才草草做完。计划好的锻炼身体、帮妈妈做家务、练毛笔字等等，全部成了泡影。
3、刚放暑假那会儿，我真是开心极了，每天只花一个小时做作业，其余时间就是看电视或者睡大觉。
可没过一个礼拜我就厌倦了。每天就这几部破电视剧翻来覆去地播，越看越没劲。睡觉呢，睡得脑袋整天昏昏沉沉的，真是无聊透顶。
我多么羡慕同桌小凌，她是个绘画爱好者，一有空闲，就铺开画纸尽情地画个够；还有我们的班长小威，挤时间看了这么多书，难怪他的作文写得那么棒！
其实，我一直向往有一天能走进神圣的艺术殿堂来充实自己，我也曾想在这个假期里培养自己的爱好，可我又不知道到底该怎么做。无聊而乏味地过着暑假生活，我感到很苦恼。
4、星期天睡了个懒觉，起来后，脑子还是昏昏沉沉的。我随手打开电视机，津津有味地看起来。我心想，就看半小时，等脑清醒了，再去复习功课。可电视节目实在是太精彩了，我一看就看了一上午。中午匆匆扒了一碗饭，下午又接着看起来。
我知道自己实在不该这样。我该关掉电视机，马上坐到书桌前去复习功课。我心里这么想，可就是挪不了窝，仿佛我已被钉在电视机前了。我想今天就算了吧，难得一个星期天，该轻松轻松。就这样整整一个白天我都耗在看电视上了。
晚上，我急急忙忙地做完功课。此时，夜已经很深了。我充满愧疚与悔恨地爬进被窝，发誓明天好好上课，明天晚上决不看电视。
（四个情境均找同学口述，注意配合幻灯片。）
（二）讨论与辨析（讨论法、讲授法）
辅导教师请同学们帮助情境中的人物分析一下原因（引导学生展开讨论，自由发言）；同时展示课前找出的比较好的计划。
教师总结，强调合理安排生活的重要性：
若仔细分析一下，我们的生活可分为三大块：一块是学习生活，这是最主要的；一块是日常生活，包括吃饭、睡觉、整理房间、搞个人卫生等，这是必不可少的；这第三块便是休闲生活了。
学习生活是我们每天的主要生活内容，学习是我们的天职。知识是我们维持生活甚至是美化生活的必需品。今天的良好学习习惯是明天坚持学习的原动力，今天在校学习有计划性可培养出明天吸纳知识有计划性。学习不能刻板，要学会找窍门；目标也不能定得太远，否则走了很久仍找不到一个暂时歇脚的客栈，会让人更感到疲惫不堪的。只要养成有计划学习、善用时间的习惯，每个人都可能成为班上最有成就的学生。
应该说，现在的家长大多数是不愿意让孩子吃苦的。当然，家长们的初衷都是望子成龙，为了让孩子早日成才，他们包办了孩子除读书以外的一切生活，为孩子提供最优质的服务。只要孩子学习好，他们就心甘情愿为孩子当牛做马。
如果这么教育孩子，真的能让孩子成才，又何需多言，只是随着时间的推移，问题很快显示出来了——生活自理能力差。某年高考，一名考生考了高分，被某重点大学录取，但一听说要远离父母独立生活学习，该生害怕万分居然放弃了上大学深造的良机。
现代社会科技高度发展，为了适应人类的进步，我们中学生有权利享受社会、学校，尤其是家庭为我们创造的优越的学习条件；而我们的家长望子成龙，为孩子成才呕心沥血，尤其是在孩子智力培养上不遗余力尽力投资，也是无可非议的。但是，我们还应该看到，现代社会是一个竞争的社会，它需要人具有强烈的竞争意识和不怕挫折、不屈不挠的精神；现代社会也是一个信息社会，它需要人具有很强的应变能力和公关本领。而且综观历史上的杰才伟人，他们的成功，除有较好的智力外，大都意志坚强，有不怕艰难困苦、挫折失败的大无畏精神，有独特的个性；况且不管社会安定与否，在每个人的一生中总会遇到各种各样的问题。显然，不管在哪一个社会、哪一个朝代，一个生活自理能力差的人，就算有极高的智商，也不能算是一个健全的人，一名合格的人。所以，我们青少年要学会打点自己的日常生活，逐步提高生活自理能力。
最后一块就是休闲生活了，怎样度过休闲时光直接影响着生活质量的好坏，而善于利用自由时间来调剂单调的生活，也是心理卫生所迫切需求的。
我们要热爱生活、学会生活。对于每一个热爱生活，认真对待生活的人来说，生活中所发生的一切，生命中的每一个阶段都会显示出价值，没有哪一刻时间是虚度的和不必要的，没有哪一段生活是多余的、荒废的。只有工作没有休闲的生活是不幸的，只有懂得休闲的人才会工作。对于一个热爱生活的中学生来说，休闲不是偷懒，不是只顾一时不顾将来，休闲不是只有失而无所得，休闲也不能看作是学习的空档，可以随意填补。
目前社会职能和学校教育还不能使人的个性得到全面和谐的发展，在这种情况下，休闲无疑能潜移默化、自下而上地起到正规教育的补充作用，使学生的个性得到平衡的发展，生活质量得到进一步的提高。马克思也认为，自由时间把占有它的人变为另一主体，“增加自由时间即增加使个人得到充分发展的时间”。
（三）活动体验（心理体验法）
联系学生的实际充分地让学生谈谈对生活内容的认识和感受。
教师有针对性地分别找同学谈感受，并介绍自己的生活安排。
（四）经验分享（讨论法）
请几名学生讲述自己按照计划来生活，轻松高效、积极主动的事例（争取让每一个想发言的同学都谈谈自己的做法，气氛要活跃，充分调动学生的积极性）。
（五）策略与技能指导
1、学会制定生活计划
（1）计划应该简单易行而富有弹性。
我们所定的生活计划毕竟只是一个有关生活内容的构想而已，千万别把计划定得过于详细、紧凑，否则过于刻板，反而会干扰生活状态，打击自信。目标越大的计划，越容易“出师未捷身先死”，结果事与愿违，得不偿失。制定生活计划时，应留下一些空白的时间段，用于调整或处理偶发事件，以保证计划的全面实施。
（2）计划要考虑个人的学习习惯和生活方式。
每个人都有自己的学习习惯和生活方式。有些人是“夜猫子型”的，而有些人是“百灵鸟型”的。曾经有一位同学介绍说他养成吃过晚饭马上就睡觉，第二天凌晨开始学习的作息习惯。别人的方式不一定适合你，应该通过实践找出适合自己的生活方式，充分利用计划，定能事半功倍。
（3）计划要参照学校的作息安排。
要想让学校生活和家庭生活相辅相成，让课外生活对课堂学习起到促进作用，就要以学校每日课程表、作息时间表为基准，参照学校的课外活动，再结合自己的实际情况制定计划。
（4）保证充足的休息时间。
没有健康的身体任何计划都没有意义，都是一纸空文。所以为了让自己有强健的体魄，应该将睡眠、运动和休闲时间合理地穿插于学习时间之中。
每天满脑子的数理化、英语、语文，神经绷得太紧，不但不舒服，而且也缺乏效率，到头来必然会感到付出与得到“收支”不平衡了。让自己在紧张的学习生活中有喘口气、放松心情的时刻，才是一个聪明的读书人。
在计划的施行过程中，会有很多事先未考虑到的因素干扰它的正常运作。要有恒心，遇到确实难以施行之处，应当对计划作弹性调整，而不是放弃重来。这样才能使计划更切合实际需要。
每当自己辛苦地完成阶段性计划时，别忘了给自己一点奖励。在心理学上这个举动叫正反馈，它有助于自己在下个阶段能更有效地执行计划。
2、学会合理安排时间
时间对每个人都是公平的，那为什么有人能在有限的一生中做出别人几生都做不完的事？难道他们的时间比别人多吗？显然并非这样。他们之所以能做到这一点，只不过因为他们比较能合理、有效地利用他们的时间而已。
我们每天都要吃饭、睡觉，还要娱乐、社交，真正给你用来学习的时间真的很少。为了能有效地利用这有限的时间，我们都应该了解一些时间管理的知识，以合理地安排我们每天、每周、每月的生活。
（1）时间管理
首先要有全局观念。什么时间要实现什么样的目标，每周、每月、每年的目标是什么，哪些目标需要多长时间来实现，对于这些，要做到心中有数。我们可以列出一个时间表，在表上标出这些内容，这样我们对自己的时间安排就已经有了一个大的框架、方向。以后在执行时就可以避免在与目标无关的事情上浪费大量的时间。
（2）要对每天、每周的时间作具体的规划。
首先对自己现在的时间规划进行了解。为此你可以设计一张表格，在表格中列出你从起床到休息每一时间段及该时间段所做的事情，并坚持记录一周的情况。这样一周之后再对你这一周的时间安排情况、一周内每天的时间安排情况进行分析、评价。这时，不用别人指导，你就可以发觉这些时间段中哪些事情完全是浪费时间，哪些时间可以同时做几件事情，哪些事情应该放在一起做更节省一些时间。然后，你就可以根据分析结果制定一份每日的时间计划表和每周的时间计划表；在每日时间计划表中，时间和要做的事应尽量要列得详细一些。比如，何时起床，之后在多长时间内做哪些事情，然后，学习要用多长时间，具体时间段是什么，何时娱乐等，这些一定要列清楚，使自己一到那个时间就想到“哦，我该做什么什么事了”。慢慢养成习惯，就会觉得自己做什么事都有条不紊，时间没浪费一点。另外要注意的是，做什么事都要今日事今日毕，不要拖到明天，明天还有明天的事。养成这种良好的习惯，将会使你的时间得到更有效的利用。
（六）领悟与内化
让学生谈谈在这节活动课上的收获，受到的启发，明白的道理（注意面向全体学生）。
（七）延伸与外化
让学生谈谈怎样结合自己的实际，安排好自己的作息时间，制订生活计划，提高学习效率。让学生制定出一周的生活计划。
【实践活动跟踪】
一周后检查学生制定和执行计划的情况，发现问题，及时纠正。分类召开座谈会予以反馈。
【注意事项】
1、在上课时要让学生认真体验自己不合理安排生活内容时的感觉，以激发学生合理安排生活内容的主动性和积极性。
2、学生如何结合自己的实际情况，合理安排自己的生活是最重要的，也是最容易出问题的。因此，教师应该注意做好跟踪检查和反馈工作，抓好落实。消除嫉妒
【主题分析】
“嫉”是憎恨比自己好的人，“妒”是埋没贤良的人。从心理学角度来看，嫉妒是一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的情绪状态。其主要表现是：以极端自私自利的人生观为核心，打击别人，抬高自己。嫉妒者对别人总是怀着一种仇恨心理，看到别人的才华、成绩、品质、成就、相貌等高于自己时就恼怒，千方百计去诋毁别人，甚至置人于死地而后快。但是，嫉妒心理几乎人人都有，关键是如何把握好“度”，化消极的嫉妒心为积极向上的决心和动力。
【活动目标】
1、认识目标：使学生了解什么是嫉妒，嫉妒产生的心理基础以及危害性。
2、情意目标：努力摒弃不健康的嫉妒心理。
3、行为目标：克服嫉妒心理，促进自己心理健康的发展。
【重点与难点】
1、重点：嫉妒心理的产生和危害。
2、难点：如何克服嫉妒心理。
【活动方法】
讲授法；讨论法；心理体验法；经验分享法；自测练习法等。
【活动准备】
1、课前准备好录音和录音机，并了解一下学生的实际情况。
2、课前找几位同学做好有关这方面的准备。
3、提前准备好投影仪。
【活动过程设计】
（一）主题情境创设（听录音）
1、举例：某报纸曾刊登了这样一则案例，一个岁的女孩儿，竟像作案老手一样“拐骗”一名岁男孩儿。小女孩的父母离异多年，所以她缺少亲人的关怀和疼爱，当看到男孩儿的父母非常关心爱护那个男孩儿时，她产生了嫉妒心理，她要让这个男孩儿和家人分开，要让这个男孩儿和她一样尝尝没有父母的滋味。于是，这个小女孩儿挟持了小男孩儿。（同学们想一想，小女孩儿为什么会嫉妒男孩儿呢
思考：小女孩儿为什么要这样做？（自卑者很容易产生嫉妒心理）
2、举例：孙膑和庞涓曾共同跟随一个师傅学艺。他们下山之后，庞涓当了齐国的大将，当时庞涓可以说是志得意满，可是，有一个人总让庞涓觉得不塌实，这个人就是孙膑。庞涓知道，孙膑的谋略远远在自己之上，如果孙膑存在一天，那他将会有一天的威胁，所以最好的办法是除掉孙膑。于是，庞涓便写信把当时仍在落魄的孙膑骗到齐国，并用计挖掉孙膑的膝盖骨，同时把孙膑关在监狱之中。孙膑在认清了庞涓的阴谋后，十分痛心，但自己仍在庞涓的手中，为了逃出庞涓的魔爪，他设计让庞涓认为他已经是肉体上、精神上彻底的废人了。终于，孙膑的目的得到了实现，在庞涓放松了对他监视的时候，他逃出了齐国到了魏国。后来，在齐魏桂陵之战中，孙膑巧用计谋，以少胜多，以弱胜强，打败了强大的齐国军队，并诱杀庞涓，报了深仇大恨。（同学们想一想，孙膑和庞涓同在一个师傅手下学艺，本应情同手足，但却发展到后来的地步，这又是为什么呢？
思考：庞涓为什么会嫉妒孙膑？
3、举例：诸葛亮是三国时蜀国的丞相，他足智多谋，上知天文，下知地理。周瑜是吴国的一员大将，他智勇双全，在吴国很有威信。北方的曹操率百万大军南下，企图一举消灭孙权和刘备。在诸葛亮和周瑜的策划下，孙、刘联军火烧赤壁，终于打败了曹操。在赤壁之战中，足智多谋的诸葛亮引起了周瑜的恐慌，他认为此人不除，终为东吴大患，于是，他想方设法除掉诸葛亮。但是，诸葛亮一次又一次地识破了周瑜的诡计，并在每一次斗争中都取得了胜利，最后把年轻气盛的周瑜愣给气死了。
思考：周瑜为什么要设计除掉诸葛亮？周瑜又是怎么死的？
4、举例：我国遗传学家谈家桢，曾在美国从师摩尔根教授，他学成回国前夕，摩尔根教授曾深情而谦逊地拍着他的肩膀说：“我看到了一个年轻的中国人超过我，我还希望有更多的年轻人超过我，也超过你。”回国后，谈家桢一直坚持一个信念：“培养学生的目标是让他们超过自己。”后来他有个学生在生物遗传研究方面取得成果，论文发表后，受到遗传学家们的重视和好评。人们对谈家桢开玩笑说：“你得加快跑步了，否则学生会超过你。”谈家桢高兴地回答道：“这样好。如果学生始终停留在老师的水平上，那就是教育的失败。我的愿望就是要学生超过我。”就在这个学生的论文发表不久，摩尔根给谈家桢寄来一封贺信，信上说：“我终于又一次看到一个年轻的中国人超过了我，也超过了你。值得骄傲的是你亲自培养了超过你的学生。”
思考：别人可能超过自己或者己经超过了自己，该怎么办？
5、卢刚是一名中国留学生，是美国依阿华大学的“博士之花”。他曾是一个每次考试必夺魁，很为中国人争光的佼佼者。由于竞争压力和人际关系的紧张，他扭曲了自己的心理，把导师对他的严格要求，看作是故意刁难他，认为导师冷落他，处处与他过不去，导师只关心他的师弟单林华，并同时滋生了对导师和单林华的不满情绪。由于个人中心主义的扭曲和膨胀，诱发了强烈的嫉妒心理，丧失了理智，于1991年1月1日（也就是在他刚获得博士学位不久），极其残忍地枪杀了爱德华大学物理和天文学教授兼系主任德怀特·尼柯逊、导师史密斯及单林华等人，他自己也饮弹身亡。在这次事件中，包括他本人在内死亡六人，重伤致残一人。
思考：“卢刚事件”的启示。
6、美国的查理·罗斯，在中学时代，由于天资聪慧，成绩出众，得到了全校最年轻、最漂亮的英文教师布朗小姐的青睐和极高的期待。这加大了查理的内心压力，但他以一次比一次好的成绩来报答布朗小姐的厚爱。在毕业典礼上，当查理走上主席台，领取他的毕业证时，布朗小姐站起来，出人意料地向他表示了个人的祝福——当众亲吻了查理。事后，许多男孩表示不满，其中一个男孩由于强烈嫉妒，还当众指责布朗小姐不该冷落了个别学生。尽管查理毕业离开了学校，但内心压力更大，觉得只有努力工作才能对得起布朗小姐。由于他在报界工作勤奋，功绩显著，风头出尽，被亨利·杜鲁门总统任命为白宫负责出版事务的首席秘书。那个因强烈嫉妒而指责布朗小姐的男孩，并未因嫉妒而消沉自弃，也未因嫉妒而打击报复，而是把嫉妒变成一种向上奋进的内驱力，通过勤奋工作使之升华，以满足人生最宝贵的自尊和自我实现的需要。也正是靠这种升华的嫉妒心使其成就了伟业。这个男孩就是亨利·杜鲁门。
思考：“查理·罗斯和亨利·杜鲁门的故事”给我们的启示？
（二）讨论与辨析
1、问：录音中的小女孩为什么要这样做呢？她为什么嫉妒男孩儿呢？她的内心有什么感受？
老师总结：因为小女孩儿得不到男孩儿所得到的爱，所以嫉妒男孩儿获得的爱。她的内心感到很自卑。自卑者很容易产生嫉妒心理。
2、同学们想一想：孙膑和庞涓同在一个师傅手下学艺，本应情同手足，但却发展到后来的地步，这又是为什么呢？
老师总结：孙膑是一位著名的军事家，他无论是谋略、军事才能，还是人品，都是一个了不起的人。所以，庞涓的做法是卑鄙的，庞涓最致命的性格弱点是不自信，总觉得孙膑比他强，会对他产生威胁，所以他一心想除掉孙膑。因此说，不自信的人会产生嫉妒。
3、问：周瑜为什么要设计除掉诸葛亮？周瑜又是怎样死的？
老师总结：周瑜一直不服诸葛亮，总认为自己比诸葛亮要高明，这就是他所以要设计除掉诸葛亮的原因。周瑜临死前，曾说“既生瑜，何生亮”，这就是周瑜“争强好胜，虚荣心强”的性格弱点。所以说，虚荣心强的人容易产生嫉妒心理。
4、问：别人可能超过自己或者已经超过了自己该怎么办？受到别人嫉妒怎么办？
老师总结：当别人超过自己时，正确的态度是：一方面要实事求是地承认自己的弱点和短处，另一方面又要不甘于落后，互相竞争。当受到别人嫉妒时，最好的办法是：把别人的嫉妒置之度外，继续走自己的路，不为嫉妒的人所影响和左右。如果因为别人的嫉妒而压抑自己，不仅影响自己的前途，还会被嫉妒的人瞧不起。当然，也不能采取以牙还牙的态度，那样会把矛盾激化，不利于团结。
（三）活动体验
找几位同学介绍一下自己的体会。
（四）经验分享找同学谈自己的做法：如何克服嫉妒心理；当别人嫉妒自己时怎么办。
（五）策略与技能指导
1、什么是嫉妒
嫉妒就是因别人在某些方面优越于自己，而自己又不甘心别人的这种优越性，从而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复合的情绪状态。这不是一种健康的情绪状态，但这种心理几乎人人都有。可以这样说，有一定程度的嫉妒心理，才算是一个活生生的人，如果某人从不产生嫉妒心理，那倒是不正常的。但如果嫉妒心理过强，也是不正常的，甚至会使人误入歧途。
2、嫉妒心理的发展和危害（投影仪）
（1）嫉妒心理的发展经历了三个阶段：
第一阶段（一般嫉妒）：嫉妒者从狭隘、自私的心理出发，羡慕超过自己的人。
第二阶段（强烈嫉妒）：由羡慕心理逐渐转向憎恨心理。
第三阶段，由憎恨心理导致卑劣行为。
嫉妒心理如果停留在第一阶段，就属正常心理，如正确对待，可使人更好地发挥积极性，主动地、正确地参与竞争，不断进取。如果嫉妒心理发展到了第二阶段，就要及时调整，控制这种心理的继续发展，否则，就有可能滑向第三阶段，对己、对人、对社会都不会有好的结果。
（2）嫉妒心理的危害：
①影响身心健康。表现：头痛、悲痛、烦躁、坐卧不安。
②产生偏见。表现：对人对事持否定性和排斥性态度，以偏概全，怀疑一切。
③影响人际关系。表现：不愿吃一点亏，稍不顺心便耿耿于怀；对他人麻木不仁，漠不关心；对他人不讲大恩，专说小怨；对先进的同伴讽刺打击。
3、什么样的人容易产生嫉妒
（1）缺乏自信心的人容易产生嫉妒心理。
（2）虚荣心强的人容易产生嫉妒心理。
（3）自卑心过重的人容易产生嫉妒心理。
（4）缺乏自尊心的人容易产生嫉妒心理。
4、怎样防止和克服嫉妒心理
（1）正确处理自己的嫉妒心理：
①淡化自我，不求虚名。即积极进取，不过分虚荣。
②虚心好学，欢迎竞争。即实实在在地增加自己的真才实学，把自己的落后变为先进，以饱满的热情和充分的自信迎接更多、更激烈的竞争。
③严于律己，宽以待人。即对同学要大度宽容，宽以待人。不要轻易原谅个人的过失，而要有勇气克服缺点，争取进步。
④建立自信，克服自卑。即充分看到自己的长处，了解自己的潜能，以积极的心态面对挑战。
（2）正确处理别人对自己的嫉妒心理
①理解他人，谅解他人。要学会站在对方的角度考虑问题，懂得求大同、存小异，缩小分歧，消除误会。
②欣赏他人，接纳他人。学会欣赏他人，才会发现他人的长处，学习他人的长处，他人才会对你有好感，才会互相接纳。
（六）领悟与内化：让学生做一个“自测练习”，了解自己的嫉妒心理和宽容大度的情况
1、你羡慕别人的家庭条件吗？
2、同学的身体条件很好，你嫉妒吗？
3、“对手”的成绩超过了你，你心里不舒服吗？
4、你是不爱搭理那些人缘好的同学吗？
5、“对手”在考试期间病了，你会暗暗高兴吗？
6、你在背后讲过朋友的坏话吗？
7、你的好朋友与其他人接近，你生气吗？
8、其他同学穿名牌服装，你心里不舒服吗？
9、别人取得了好成绩，你认为是他的运气吗？
10、别人提出了比你高明的意见，你会极力反对吗？
回答“是”越多，说明你的嫉妒心越强。回答“否”越多，说明你越宽容大度。
（七）延伸与外化
让学生谈今后在学习、生活中，如何去做。
【实践活动跟踪】
半学期后，召开学生座谈会，进行“如何克服嫉妒心理”方面的信息反馈。
【注意事项】
1、充分发挥学生的主体作用，让学生积极参与发表自己的见解。
2、摆脱被动的授课方法，使课堂气氛活跃，有欢声有笑语。我是谁
【主题分析】
古希腊大哲学家苏格拉底曾提出“认识你自己”的口号，这标志着人类很早就开始自觉地认识自我。要正确地认识自己就必须要有恰当的自我意识。自我意识是个体的自我观，就是人对于自己以及自己和周围事物的关系的一种认识、情感和意向。自我意识是把自己作为认识的对象，对自己的身体状况、心理状况、思想状况，以及自己与他人的关系等进行认识和评价。自我意识是人类特有的心理活动，它是人在社会交往过程中，随着语言和思维的发展而发展起来的，是通过自我评价和外界评价而体现的。
一个人的自我观深切影响他对自己的认识，以及对人、对事的态度。自我意识不仅决定性格、能力等个性特征，而且影响需要、动机、兴趣、爱好、理想、信念等个性倾向。它对个体的人格形成、发展起着调节、监控、矫正的作用。自我意识是一个人走向成功或失败的方向盘、指南针。
中学阶段是个性品质形成的一个关键期。中学生的自我意识正不断加强，但对于自我问题的思索在客观性、完整性等方面都有很大的欠缺。他们往往以自我为中心，不善于接纳吸、收他人的意见，也不能客观地分析他人的影响。因此，引导学生思考自己在学习、生活及其他方面的表现，面对自我意识中的各种体验，对于学生摆正自己的位置，全面地评价自己是必要的，这也是个性品质培养的心理前提。
【活动目标】
1、认知目标：让学生知道什么是自我意识，懂得认识自己的重要性。
2、情意目标：引导学生从自我评价和外界评价中全面、客观地认识自己，体验正确自我意识对自我发展的重要意义。
3、行为目标：学会形成正确自我意识的方法，能针对生活中的事例对自己进行正确的自我评价。
【重点和难点】
1、重点：正确地认识自己，正确地评价自己。
2、难点：培养、发展积极的自我意识。
【活动方法】讲述与讨论；填句；反馈策略。
【活动准备】
1、教师事先准备好有关“了解自己重要性”的实例或故事。
2、准备好自陈问卷和形容词检核表，每个学生一份。
【活动过程设计】
（一）主题情境创设
1、小马过河的故事：马妈妈让小马去磨房搬粮食，它走啊走啊，被一条小河挡住了去路。看着奔流的河水，小马不知自己是否该趟过去。小松鼠告诉它说，河水很深，昨天才淹死了一个小伙伴。老牛却说，河水很浅，水面才到它的膝关节。小马看看小松鼠，又看看老牛，然后走到老牛跟前，将自己的身高与老牛比了比，它笑了。它勇敢地趟过了河。
2、暑假的第一天。伏天的热浪冲击着门扉，蝉儿在树上嘶鸣。白老师正伏案提笔，她回顾着本学期的工作，时不时抬头看看窗外，似乎预感到什么。“报告！”一个熟悉的声音打断她的思考，门口，班长顾境站在那里。“白老师，我憋闷好几天了，实在绷不住，今天打扰了，请您给我答疑吧。”细一端详，小顾的脸上少了平日的自在，多了些与往日的不同。“您说，咱班同学是不是有点跟我过不去，或者对我额外加码？”白老师马上想到，一周前，总评三好时，小顾仅以微弱多数被全班认定，而对班干部的“民主评议”中，同学们给他的打分竟然排名倒数第一。
（二）探究、讨论与辨析
结合故事和实例，引导学生讨论了解自己的重要性。
（1）小马开始为什么不敢过河？
（2）小马为什么后来又敢过河了？
（3）如果小马不了解自己的身高和能力，结果会怎样？
（4）小顾为什么感觉班里同学跟自己过不去？
（5）小顾的感觉是否是真实的、客观的？为什么？
这两个故事和实例说明了什么道理？我们生活中有什么例子能说明了解自己的重要性？
古人云：知人者智，知己者明。
人的自我意识有个发展变化的过程。随着年龄的增长，自我意识愈加明显。高中阶段的学生就很在乎“我在班内怎样”，“我在老师眼中如何”，这种心态是非常正常的。愿意博得周围人的认同，愿意赢得老师的首肯，愿意听到家长的称赞，这都是正常而健康的心理状态。但高中生在自我评价时，常存在一种有利化倾向。比如，当评价自己取得一个好成绩时，常不自觉地归于自我能力、素质和自己主观努力；而在评价自己的过失或不足时，常有意无意夸大客观困难，为自己开脱，以避免不愉快的感受。在评价他人时，却又存在一种与评价自己相反的倾向。
除此之外，伴随这种自我意识不成熟，自我评价不够客观，还有一个认识上的问题。应以全面、发展的眼光看自己，看别人，看周围，看世界。生活经验和社会经验告诉我们，从某种角度说，人们认识客观世界不易，正确认识自己更难。有时要学会跳出“自我”的圈子看自己才行。这很像苏轼诗所云“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。
（三）活动体验
教师发给学生事先准备好的自陈问卷和形容词检核表，让学生填写，并说明这是一种认识自己的好方法。提醒学生问卷上不要署名。
自陈问卷
（1）我觉得我长得
（2）我喜欢
（3）我讨厌
（4）我愿意去做
（5）我不愿意去做
（6）同学们觉得我
（7）今后我
（8）我是一个 的人。
（9）我是一个 的人。
（10）我是一个 的人。
（11）我是一个 的人。
（12）我是一个 的人。
为帮助学生认识自己，最后五个题可借助形容词检核表选出适合自己的词填写。
形容词检核表
有恒心的　　　　　顺从的　　 冲动的
有谋略的　　　　　爱争辩的　　　 冷漠的
害羞的 　　　　有主见的　　 　理性的
缺乏想像的 　　 　文静的　　　 　富想像力的
有条理的 　　 　被动的　　 　善解人意的
直觉的 　　 　追根究底的 　活跃的
有责任心的　　 　乐观的　　 　　依赖的
好交际的　　 　友善的　　　　擅言辞的
好奇的 　　助人的 　　慌乱的
固执的　　　　　独立的　　　　刚毅的
具体的 　　　　富创意的　　　合作的
爱冒险的 　　　实际的　 　保守的
情绪化的　　　防御的 　　　有信心的
爱动脑筋的　　天真的　 聪明的
慷慨的　　　　浮躁的 　　坦率的
有说服力的　　　温柔的　　　有同情心的
周到的 　　　　含蓄的　　　不重实际的
精确的　　　　　拘谨的　　　沉着的
爱反思的　　　喜欢表现的　　有效率的
节约的　　　　有野心的　　　悲观的
真诚的　　　　细心的　　　　理想主义的
2、教师将问卷收齐，请一位同学上来随即抽取一张，并读出其中的内容，让大家猜这张问卷是谁填写的。然后，教师请猜中的同学说出他猜的理由，并请被猜中的同学谈谈被猜中时的感受。如此循环。
3、师生共同讨论有关自我评价与他人评价之间的关系是否一致的问题，并对不一致的情况进行分析讨论和澄清，以增进自我认识的客观性。
（四）策略与技能指导
做到正确认识自己主要通过两个途径：
1、通过外界的评价认识自己
多听听老师、同学、父母及其他人对自己的看法、评价，是认识自己的一条重要途径。马克思曾经说过：“人像镜子一样，是从别人那里发现了自己。”我国古代也有这样一句名言：“以铜为镜，可以正衣冠；以人为镜，可以明得失。”我们每个人作为社会的一员，每时每刻都在与他人发生这样或那样的交往，所以我们的言行、举止，乃至思想、品性无一不在他人的观察之中，也无一不受到他人的评判。在听取他人的评价时要经过取舍，应分析评价所持的态度、观点，然后有选择地接受他人的评价，形成关于自我的正确概念。因此，通过他人的评价，我们可以对自己的谈吐、学识、行为举止、道德品质等等有一个比较全面、客观的认识。
2、进行正确的自我评价
自我评价是心理学中自我意识的一个方面，是指人对自身条件、素质、才能等各方面情况的一种判断。要做到正确的自我评价：
首先，要愉快地接纳自己。人对自己的认识并不是一种抽象的概念，它本身常有情感态度，伴有自我评价的感情，即对自己是好感还是恶感，是满意还是不满意。这取决于一个人对自己的人生态度是排斥还是接纳。要正确认识、评价自己必须对自己采取接纳的态度。悦纳自己是一种心理状态，与客观环境并不完全相关。有些人虽有生理缺陷，但很乐观；有些人五官端正，相貌堂堂，但却不喜欢自己；有些人并不富裕，却知足常乐；有些人有钱有势，却并不深感快意。其实，生活中的每一个人都有优点，也都有弱点。只是不要总强化自己的不足，使自身的潜在能力与智慧被自身的虚张与拒绝所泯灭。马克思很欣赏这样一句谚语：“你所以感到巨人高不可攀，只是因为你跪着。”事实上，许多事情别人能做到，你自己也一定能做到，关键在于你应当充分、准确、客观地认识自己，要做到这一点必须首先在心理上悦纳自己。
其次，必须自觉地控制自己。古今中外的许多贤哲都曾经提到用理智控制自己，是做人的一种基本准则。孔子强调修身克己，柏拉图提出：“节制是一种秩序，一种对于快乐和欲望的控制。”亚里士多德说：“人与动物的区别，正在置行为于理智”，“不仅应把对敌人取得胜利的人看作是勇敢的人，而且也应把对自己欲望的节制取得胜利的人看作是勇敢的人”。他们提倡的“节制”被定为古希腊的“四德”（智、勇、义、节）之一。后世的许多思想家在发挥和修正这些学说时，也都一致强调理智对个人的约束作用。这些理论本身的局限是自不待言的，但他们强调人的行为应自觉地受意识和理智的支配与控制，却反映了人类社会生活的客观要求和人类历史发展的客观规律，同时也说明要真正准确地认识自己必须学会控制自己的重要意义。
【注意事项】
“小马过河”的故事可请学生讲述，第二个实例可请学生朗读，也可请两位同学即兴表演。复习策略
【主题分析】
复习是学习过程中不可缺少的环节，是使学生牢固地掌握知识的一种主要途径。任何知识的学习都是在不断积累、衔接、转化与迁移过程中进行的，因此为了及时巩固，使知识既保持连贯性又具有阶段性
，同学们应重视复习，经常有计
划地进行复习，使旧知和已知得到巩固，从而为学习新知识和未知打下基础，以便积累和衔接；同时通过复习，加强记忆，加深理解，有利于知识转化为能力；此外，通过复习整理知识系统，掌握知识联系，总结知识规律，有助于知识迁移。
早在两千多年前，我国伟大的教育家孔子就说过：“学而时习之，不亦说乎！”这就是说要学习，还要不断复习。在日常谚语中，也有“熟能生巧”的说法，这也是说要反复复习。
【活动目标】
1、认知目标：了解什么是复习；复习的分类；复习方法。
2、情意目标：认识到复习的重要意义，体验到良好的复习带给自己的学习上的成功。
3、行为目标：学会复习，掌握基本的复习策略，养成及时复习等良好的复习习惯。
【重点与难点】
复习的意义与方法。
【活动方法】
讲授法；讨论法。
【活动准备】
安排同学准备有关复习的作用、意义方面的自身体会，总结自己日常复习中采用的方法。
【活动过程设计】
（一）主题情境创设
1、有的同学书读得很多，但不论什么书，是应该精读的书还是只宜粗读的书都只看一遍，不愿重复，并美其名曰“一次完成式读书法”，因而书虽读得多，但知识仍十分欠缺，分析问题、判断问题的能力，以及归纳、综合的能力就更不用说了。这样读书收益不大。宋朝有个叫陈正之的读书人，也是这样，他涉猎群书，但不求甚解，边读边忘，一事无成。后来他去请教朱熹，朱熹给他开了一个药方：你读书，每次只读五十字，一连读它二三百遍。这个方子可能偏重了点。但是，那些读书只图快、不求精的人，可从中受到教益。
2、有这样两个大学生，甲的外语水平高乙一筹。毕业后，都被分配到中学工作。甲担任了行政领导，而乙担任了外语教师。三年过去了，由于乙天天接触外语，结果学业大进，口语能力很强。据他自己讲，正在翻译一部小说，而甲则大吃一惊，他没想到自己熟悉的单词已经所剩无几了。乙由于在工作中多次复习了外语，而甲没有复习，他们之间发生显著的变化。
（二）探究、讨论与辨析
同学讨论：复习对我们的学习有哪些作用？
复习是学生学习过程中的重要环节，它对于提高学生学习质量具有重要的作用。
1、复习能巩固知识，使知识系统化
课堂学习固然重要，但仅靠课堂学习很难牢固掌握知识。我们在听课后，常常感到自己已经听懂了，可一做作业，就会发现有的知识根本没有领会，有的并没有记住，做作业时还要重新查书或请教老师、同学。这说明学习一种新知识，要经过一定的过程，从感知到理解，再到运用。即由知识到实践，再由实践到知识多次反复，才能完成。如果学的知识不经过复习，就会遗忘，就难以形成继续学习的技能技巧，更谈不上用来指导实践。而通过复习，能巩固知识，使知识系统化。实践证明，一次学习在大脑皮层上留下的“痕迹”不会牢固，比较容易遗忘，只有通过多次复习，记忆才能巩固起来。
2、复习能加深理解知识，形成技能技巧
通过复习，就可以把教科书上学到的、老师讲的和自己原有的知识融会贯通，消化吸收，达到不理解的能加强理解，已经理解的进一步巩固。这样经过反复学习，反复思考，反复实践，逐步使思维简约化，行为自主化，形成技能技巧。
3、复习既能发现和弥补知识缺漏，又能温故而知新
复习过程中，能发现过去所学知识的某些缺漏，及时采取措施予以弥补。同时在复习时，经过反复的分析、综合和归纳，可以加深理解，促使我们去探究更新的问题，这就达到了“温故而知新”的目的。
4、复习能防止遗忘，锻炼和提高记忆能力
在复习知识的过程中，能防止遗忘。同时，不断的重复、强化，能使大脑的记忆能力得到锻炼和提高。“后进生”之所以后进，80%的并不是因为脑子笨或智力上有问题，而是他们旧知识缺陷的“负积累”达到了一定程度。补救的方法：一是对旧知识加强复习，弥补知识缺漏；二是对新知识当堂掌握，不形成新的知识缺陷。
（三）活动体验
使学生通过讨论，认识到复习的重要意义，产生比较强烈的复习动机，渴望掌握一套良好的复习方法，以促进自己的学习。
（四）经验分享
引导同学回忆自己的某次成功的复习，某种成功的复习方法给自己带来的学习上的成功的体验。
（五）策略与技能指导
复习可分为经常性复习和系统性复习两种。经常性复习包括随堂复习和课后复习。系统性复习包括阶段复习和学科复习。阶段复习包括单元复习、期中复习、期末复习和总复习；学科复习是指按所分学科进行的复习。我们要根据复习的类型采取相应的复习方法。复习的方法我们主要探讨以下几种：
1、随堂复习的方法
随堂复习，就是指平时每节课上的复习。随堂复习的形式多种多样，一种是在老师讲授新知识之前，复习旧知识。一般以复习上节课所学过的知识为主，有时也需要复习更前一些时间所学过的知识。如高中《世界历史》课本的编写，是根据历史发展过程，分为几个大的历史时期，就每个历史时期一些主要国家的历史分别叙述，这样节与节之间的教材内容就不一定有直接的联系，这就要求我们必须在老师讲授新知识之前，复习与之有关的旧知识。如近代部分的第十一章是“美国内战”，它的前一章却是“农奴制度的废除和沙皇俄国的侵略扩张”，两章联系较少，学习时就必须先通过复习与第四章“美国独立战争”的有关知识联系起来，这样，学习效果才会较好。另一种随堂复习的方式是在学习新知识时，联系旧知识进行复习。其方法是：第一，联系已学过的历史现象，认识新的现象。第二，探索某种现象的发展过程。第三，还可通过比较，对比类似的现象。还有一种随堂复习的方式是在学完新课后，进行复习性的总结，即把本节课的内容加以综合概括，突出重点，使知识条理化，这样也有利于记忆。
2、课后复习和系统复习的方法
课后复习和系统复习时，要做好以下几件事：
（1）尝试回忆。就是独立地把老师上课的内容回想一遍。具体地说，就是下课后自己考一考自己：今天老师主要讲了几个问题？对这些问题哪些掌握？哪些还没有掌握？对没有掌握的问题通过什么途径达到掌握？
尝试回忆可以及时检查当天听讲的效果。如果自己能独立地回忆出全部或大部分内容，那就证明自己的预习和听课的效果是好的，能在领会的基础上记住所学知识，从而获得成功后的喜悦，增强进一步取得成功的自信心。否则，就应当及时查找原因，以改进预习和听讲。
尝试回忆可以提高自己的记忆力。由于尝试回忆是一种积极主动的活动，每回忆一次，都需要把头脑中“贮存”的知识“提取”一回，每提取一回，就能使知识强化巩固一遍，这对于提高记忆力是很有帮助的。如果把尝试回忆与反复阅读教科书结合起来，更能加强记忆效果。专家们实验，让受试者识记课文内容，一种是连续阅读四次进行识记；另一种是阅读两次、回忆两次交替进行。熟记后经过一个小时测定，两者“保持”的百分比分别是52.5%和72.5%；经过一天后是30%和72.5%；经过10天后是25%和57.5%。由此可以看出，尝试回忆可以提高记忆能力。
尝试回忆还能使人养成善于动脑思考的习惯。课后直接看书当然比尝试回忆省事，但不能留下深刻印象，效果往往不好。而尝试回忆，要追寻思索，概括上节课所学的内容，一旦想不起来，还要千方百计地寻找回忆的线索，这很费脑筋。经常尝试回忆，不仅记忆力大增，而且能逐渐养成爱动脑筋的好习惯。另外尝试回忆还能增强看书和整理笔记的针对性。
（2）系统整理。在深刻理解每节课知识的基础上，对所学知识进行分析、综合、抽象、概括，使知识条理化、系统化，从而在整体上把握具体的概念和原理，理清它们内在的联系，把多而杂的知识变得少而精，完成书本由“厚”到“薄”的转化。经过条理化、系统化后整理出来的纲要、图表或“知识树”，它们是知识的骨架，抓住了它，可以起到提纲挈领的作用。
在把知识系统化的同时，要整理出系统复习的笔记。有了复习笔记，就可以保持学习的连续性，避免在同一水平上简单重复。通过艰苦的努力，就能把厚厚的一本书变成薄薄的几页笔记，使复杂的内容简单化，抽象的内容形象化，难懂的内容表格化。这样既节省以后再复习的时间，又能在复习时统揽全局，抓住重点、难点，理清内在联系，是一份极为难得的“备忘录”。
在整理复习笔记时，要用最形象、最简明、最醒目的表达方式把“知识网”展现出来，千万不要变成课本的再版或课堂笔记的再现。学习成绩优秀的同学非常重视整理复习笔记，善于抓知识的精髓。在考试前，只要翻翻平时整理好的高度浓缩而又经过升华的复习笔记，就能考出好成绩。
（3）巩固练习。在系统复习时，还要争取时间多做典型练习题，这对于巩固知识、提高解题能力是十分有效的。因为通过练习可以发现问题，深化认识，拓宽思路，提高解决问题的能力。只看不练，容易眼高手低；多看多练多想，才能熟中生巧。
在练习阶段后期，把自己曾做过的单元练习题和总复习题，按题目类型、解题思路、逻辑关系的不同进行比较归类，总结出解题规律，这样能举一反三，触类旁通，真正做到理解掌握。同时，还要提高解题的准确性和解题的速度，在平时练习时就要给自己限定时间，既要做得对，又要做得快。
（六）升华与内化
让学生对照自己以前的复习情况，充分认识复习的重要意义，增强自己复习的积极性。
（七）延伸与外化
同学们在学习中要改进自己的复习方式、方法，以提高自己的学习成绩。
【实践活动跟踪】
一周后检查自己的复习方法及效果，看自己在复习上有哪些进步。
【注意事项】
复习要有中心（即以教材的中心问题以及学习的中心课题为中心）、有重点（即以基本概念、基本原理、公式、定理、基本常识等知识点为复习的重点）、有准备（包括思想准备和物质准备，思想准备指在复习前要明确先复习什么、后复习什么、怎样复习等问题；物质准备指要准备好与课题有关的所有资料），要善于发现问题、解决问题（即复习时不能不懂装懂，自己骗自己。要多动脑，多动口，多动手，抓住问题深入钻研，从新的角度去加深理解）。天天有个好心情
【主题分析】
从心理学的角度讲，心情也称为心境，是人的情绪状态，也属于情感的内容，是情感的具体表现形式之一。心境是一种比较持久、微弱、影响人的整个精神活动的情绪状态。心境不是关于某一事物的特定的体验，它具有弥散性的特点。当一个人处于某种心境时，往往以同样的情绪状态看待一切事物。良好的心境使人有万事如意，人逢喜事精神爽之感，遇事易于处理；不良的心境使人感到凡事枯燥无味，甚至草木皆兵，遇到困难难以克服。古人说“忧者见之而忧，喜者见之而喜”，说的就是人的心境对人的认识的影响。长期、稳定的良好的心情，还有助于积极情感的建立。引起心境变化的原因很多，如工作的顺逆，事业的成败，无意的回忆，人际关系，健康状况及自然变化等，这都是客观因素，归根结底，心境还取决于个体的主观因素，也就是个体的主观认识。心境对人的学习、生活有很大的影响，积极良好的心境有助于认识的提高、积极性的发挥；消极、不良的心境使人消沉、厌烦，难以激起学习的热情和动力，严重的影响了学习效率，也影响了学习的质量。心境是有起伏的，人在现实中，学习的压力、人际关系的困扰及其它方面的迷惑，随时都影响着人的心境，从一而终保持良好的心境是不现实的。但是，有意识地调整自己不良的情绪，培养激发良好的心境，是很有必要的。本主题就是从这个角度出发，引导学生去体验良好的心境带给人们的影响；并且，学会调整自己的不良心境，做情绪的主人，使自己保持良好的心境去面对学习和生活，快乐地度过每一天。
【活动目标】
1、认识目标：认识心境的特点，认识良好的心境和不良的心境对人的影响。
2、情意目标：让学生体验良好的心境带给人的快乐和不良的心境带给人的烦恼，激发学生学习调整自己心境的动机愿望。
3、行为目标：引导学生学会调整自己的心境，保持快乐的心情，提高学习效率。
【重点与难点】
1、重点：调整心境的方法。
2、难点：结合实际，形成自己比较稳定的情绪状态，培养自信，建立积极的情感世界。
【活动方法】
讲授与讨论法；角色扮演与分析法；心理体验与经验分享法等。
【活动准备】
1、课前找几名同学，做好情境表演的准备。
2、找1~2名同学（平时情绪比较稳定且积极乐观，善于课前找调整自己情绪的同学），谈一谈自己的体验。
【活动过程设计】
（一）主题情境创设
1、今天是星期天，小玉的心情特别好。早上一大早起床，她就忙着收拾屋子，整理卫生，一边干一边哼着小曲，快乐得像只小鸟似的。卫生很快收拾完了，然后拿出书包，开始了学习。她先把昨天老师所讲的知识温习了一遍，然后开始做作业。作业很快做完了，又拿起了自己喜欢的书看了起来，过了一会儿，几位同学打电话约她出去玩。她接到电话后，赶紧收拾好一切，就和同学出去了。这一天，她玩得快乐开心，轻松愉快。
2、陈然上高中以前，整天乐呵呵的，同学们称他“开心果”。自他上了高二后，情绪有了变化。紧张的学习使他感到压力很大，表面上似乎没有什么变化，其实他自己内心清楚得很，再也快乐不起来了。他这种比较内隐的情绪状态，时时影响着他的一切。在他的眼里一切都变了，变得陌生了，变得枯燥无味，变得逐渐地失去了自信，学习成绩面临着下降的趋势。
3、今天，王芳有一种莫名其妙的烦躁，作业做不下去，书看不进去，到处都不顺眼。干脆，别看了，玩儿去。于是，打电话约了几位同学，先去溜冰，又去爬山。在玩的过程中似乎没有了烦恼，尽管玩得有些疲劳，但心情很轻松，和走时的心情判若两人，体会到了“忧者见之而忧，喜者见之而喜”的感觉。于是，洗了个澡，去做作业了。
（以上情境请同学表演）
（二）讨论与辩析（讲授、讨论、分析法）
看过表演后，老师引导同学们分析情境1、2、3 ，请同学们自由发言。（老师把握好时间）
老师总结：心情对人的影响及学会调整情绪的重要性。
心境是一种比较持久的、微弱的、影响人的整个精神生活的情绪状态，它具有弥散性的特点。它能提高人们的学习、生活效率，也能阻碍人的学习、生活效率；它能有益于增进人们的身心健康，也能损害人们的身心健康。虽然它是微弱的，但具有很强的渗透力。进一步让学生认识到心境对人的影响，及学会调整自己情绪的重要性。
1、良好的心境使人有万事如意之感。常说“人逢喜事精神爽”，说明了良好的心境带给人们的精神状态。良好的心境使人振奋乐观、朝气蓬勃，勇于面对困难，具有很强的自信心，学习效率好且生活质量高。从情境1小玉的身上就可以看到，凡事愿意去做，并且安排得有条不紊，做事有效率且自信心强，使人处在一种春风得意之中。
2、不良的心境使人凡事有枯燥无味之感。不良的心境使人颓废悲观、灰心丧气，做事没有热情，无法面对困难，自信心差，学习效率低，在生活、学习中体验不到快乐和意义，激发不出热情。如果长期这样，不仅影响学习，而且影响整个情感世界的建立，严重的影响身体健康。从情境2陈然的身上可以看到这一点。
3、学会做心境的主人。生活在现实中，人的心境虽时有起伏变化，引起心境变化的原因是多种多样的，如：工作的顺逆、事业的成败、人们相处的关系、健康状况及自然环境的变化等，甚至无意的联系、对过去的片段回忆都会引起与之相应的心境的重现。但是，这一些都是客观原因，归根结底取决于个体的主观认识。所以，有意识地调整自己的不良情绪，培养勇于面对困难和挫折的勇气和信心是很重要的。在不断努力和进步的成长中，渐渐地抛却烦恼，学会做心境的主人，拥有一份好的心情，快乐地度过每一天。
（三）活动体验
联系学生的实际，充分让学生谈一谈把握心境的重要性。老师也可以把自己的真实体会和做法介绍给学生。
（四）经验分享
请同学谈一谈自己的感受。
（五）策略与指导
1、学会放松
升入高中后，压力越来越大。压力不仅来自于学业本身，还来自于家长和社会。当感到压力很大，过分紧张和烦恼时，应学会放松自己，如做一下深呼吸或运用自我暗示等方法都可以得到缓解；另外，也可以做一些适度的体育活动：散步、慢跑等；还可以干一些家务劳动：洗衣服、清理卫生等，这一切都有利于不良情绪的调整。
2、学会转移注意力
一定的情绪是与一定的情境有关的。引起心境的变化，一定是有客观刺激的，找到原因后，应立即转移注意力，避开不愿意触及的情境或话题。由于心情不好，学习效率也不会高，应以休闲娱乐为主，把注意转到喜欢做的事情上去，待情绪调整好了再恢复正常。在关键的时候学会转移自己的注意力，对情绪的调整和缓解是有好处的。
3、学会宣泄
情绪是有起有伏的，人在现实中，总会遇到这样那样的困扰，如学习的压力、人际交往、异性交往的困惑等，这些烦恼和困惑，一旦影响了自己的情绪时，要学会宣泄，尽快释放，找到平衡，才能保持情绪的稳定。遇到不顺心的事，去找知心朋友诉说一番，以解心中之苦；受到委屈，不要压在心里，去找亲人诉说，甚至大哭一场，以释放内心的积郁。
4、学会“退而求其次”
人的理想和现实往往是有距离的，当自己的追求和目标不能愿时，应学会面对现实，拉近目标与现实间的距离。“退而求其次”也是进行自我调整的一种方法。
5、学会感激生活
无限的生活空间，宛如无限的空气与海洋一样，展现在每个人的面前。春季的复苏、秋季的收获、冬季的黄昏、夏季的黎明，无处不闪烁着它的永恒；森林、花园、河流、湖泊，无处不闪烁着它的魅力。它无私地带给了人们欢乐、幸福和美。但是，要有理解生活的心灵和观察生活的方法，这是在心理健康教育中不可忽视的内容。我们要开启学生的心灵，引导学生去思考、感受、体验这一些，从中领悟幸福、快乐和美。只有领悟到了，才会珍惜生活、感激生活，才会渴望知识，才会扬起自我教育的风帆，达到生活的最终目标。
（六）领悟与内化
让学生谈一谈在这节课上的启发和收获。（应面向全体同学，老师注意把握好时间）
（七）延伸与外化
让学生谈谈怎样调整自己的心情，结合自己的特点，制定一个计划。
【注意事项】
1、在上课时，要让学生体验到良好的心境带给人们的影响，即激发学生要做心境的主人。
2、本节课在学生体验后是否能起到激发和指导作用，关键在于老师能否做好跟踪和反馈工作。
3、四周后可找部分同学开一个座谈会，让他们谈谈自己是怎样做的。学会赞扬
【主题分析】
我们每个人都希望自己受到别人的赞赏，渴望得到别人的称赞。称赞，即有意无意地给对方以肯定的评价。每个人都有自尊的需要，喜欢对方以肯定的、积极的态度来对待自己。称赞会产生特殊的心理效果，它能加强或满足人的自尊，从而愉悦人际关系。
美国作家马克吐温说：“一句赞美的话能当我十天的口粮”；心理学家威廉
詹姆斯说：“人本性中最本质的愿望就是希望得到别人的赞赏”。一些行为专家认为：赞扬是和一些行为发生联系的东西，它能促使某些行为的重新出现。
现在的中学生因为多数是独生子女，从小在父母及亲人的呵护、关爱中长大，熟悉的是别人对自己的赞美，却很少主动去赞美别人、欣赏别人，以为这样才是一个独立的现代人；还有的中学生心里能够承认别人的优点却羞于说出口，怕别人误以为是在溜须拍马、阿谀奉承。这样的心态在很大程度上影响了中学生和谐的人际交往。
【活动目标】
1、认识目标：认识赞扬的必要性，分清赞扬和奉承之间的区别，掌握称赞的技巧和基本原则。
2、情意目标：让学生体验到称赞别人带来的愉悦和受到称赞后的鼓舞、奋进，激发学生恰当地对他人表示赞扬的动机。
3、行为目标：学生能够运用学到的赞扬技巧、赞扬性语言、赞扬性的行为方式，对他人进行适度的赞扬以形成融洽的人际关系。
【重点与难点】
1、重点：赞扬技巧的掌握 以及预防和克服在这一方面存在的心理障碍。
2、难点：赞扬原则的掌握以及良 好习惯的培养。
【活动方法】
讲授法；讨论法；角色扮演法；心理体验法；经验分享法。
【活动准备】
1、在课前找三名学生，把三个主题情境告诉学生，让他们做好表演或口述的准备。
2、找三名学生谈谈自己生活中亲身体验到的受表扬时的感受和对后继行为的影响。
【活动过程设计】
（一）主题情境创设
1、有人给心理学家带来一个儿童，一个被人认为无可救药的孩子。这个孩子被人说成是“不可控制”的。心理学家从孩子的父母那里找到一点线索。孩子的父亲说：“这是我见到的独一无二的孩子，简直没有一点可爱的品质，没有一点。”可是心理学家开始从孩子身上寻找某些能给他以称赞的东西，结果，他发现了几点。孩子喜欢雕刻，并且工艺很精巧，在家里因为在家具上雕刻而受惩罚，心理学家为他买来雕刻工具，一套刻刀和一些软木，他还给孩子一些建议，告诉他如何使用这些工具，同时赞赏他：“你知道吗？你雕刻的东西比我认识的其他孩子做得都要好。”不久，他又发现了孩子的几件值得称赞的事。一天，孩子使所有人都大吃一惊：没有什么人要求他，他把自己的房间清扫一新。当心理学家问他为什么这样做时，这个孩子回答：“我想你会喜欢。”
2、飞机的发明者莱特兄弟就是听了父亲的赞扬后，生发奇想的。莱特兄弟在八九岁时，一天晚上，两人在一棵树下玩耍，抬头一看，透过密密麻麻的树叶，一轮明月正挂在树梢上。两个孩子高兴得跳起来，就爬上树去摘月亮，月亮没摘到，不小心撕破了衣裳，摔伤了腿。父亲知道后，不但没有指责孩子，反而还给予了赞扬：“你们爬上树去摘月亮的想法是有趣的、新奇的、伟大的。可是你们想过没有，月亮很高，在树梢上怎么能摘得到呢？我希望你们将来制作一种有神翼的大鸟，骑着它到天上去摘月亮。”小哥俩听了父亲的赞扬和鼓励，就决心去造这种“神鸟”了。后来，他们不断设计凌空搏击的“神鸟”，父亲也长期当他们的助手，终于成功地发明了世界上第一架飞机。
3、一位高三学生高考败北，他万念俱灰，于是，带上所有的积蓄去旅游，准备花完钱就自尽。半路上碰见两个小孩溺水，他奋勇把两个孩子救了上来。周围的人都称赞他奋不顾身的勇气和出色的游泳技术。小孩的父母更是对他感激不尽，称赞学校培养了这样一个品质高尚的学生。他从这件事中找到了自己生存的价值，重新认识了自我，打消了轻生的念头，轻松地踏上了归途。
（二）讨论和辨析
1、这个被认为是“不可控制”的小男孩为什么能发生转变？是否真的“不可救药”？
2、如果莱特兄弟的父亲不是表扬、鼓励他们的探索，而是狠狠地揍了他们一顿，结果将会怎样？
3、假如没有周围人的赞扬和小孩父母的不胜感激，这位落榜生还能踏上归途吗？
（三）活动体验
让学生根据自己的经历谈一谈：
（1）别人一个欣赏的微笑、一句赞美的话语给自己带来的心理影响。
（2）自己努力把事情做好，却得不到别人的肯定，甚至受到别人的指责时的内心感受。
（四）经验分享请学生说一下：别人对你进行赞扬后或者你称赞他人后，生活、心情、人际关系、同学友谊等发生了哪些变化？矛盾、人际紧张是否得到缓解？
（五）策略与技能指导
（1）受到别人的赞扬是一件让人振奋的事，那么反过来我们为何不积极主动地去赞美别人、欣赏别人呢？我们可以从以下几个方面分析难以启齿赞美他人的原因：
1、心理定势的影响
对赞美存在着认识上的误区，把堂堂正正、光明正大的赞美看成是溜须拍马、阿谀奉承。认为说好话的人都是对人有所求或怀有某种企图。
2、自己缺乏信心
赞美他人就是对他人优点和成绩的肯定，这需要具有对某种价值的评判标准和参照系数，就是暗含有“比”的因素。和别人比一比，就觉得自己矮一截，给对方以赞美也没有权威性，没有分量，没有说服力。其实，只要消除自卑，鼓起信心和勇气去赞美别人，失去的只是胆怯和自卑，得到的是信心和勇气、朋友和快乐。
3、没有赞美他人的习惯
由于没有赞美的习惯，即使发现了别人的优点和成绩，也感到不好意思开口去称赞他。那么怎样培养赞美他人的习惯呢？
（1）寻找你喜欢的行为。没有赞美习惯的人可能一开始觉得困难，因为他们把这种令人愉快的行为视为想当然。下面的练习可帮助练习追寻积极因素的第一步。
寻找满意的行为：
找出与你共同生活或学习中某人使你满意的具体行为，至少写出三件在最近一两天发生的事。
★具体的行为，如：把散乱的书放回书架；通读我的作文并提出有关建议，让我注意读书时眼睛和书的距离。
★不要使用一般的、概括性的语言，如考虑得周到、很有帮助、细心照顾等。
注意那些正在发生的令人喜欢的具体行为，开始做时需要自觉和努力，但随着实践，它能变成一种近乎自发的行为。
让对方知道他（她）的行为使你快乐。要达到此目的有多种方式，你可以用非语言信息、语言或行动来表示你对其行为的欣赏。例如：
这些反应形式，并不适合所有场合。对此，你还应该选择出最适宜的方式。关键在于，让人知道你注意到某个具体行为，并且你喜欢它。赞美用语有三部分，这些部分可按照你喜欢的顺序排列，把他变成对你来说是自然的语言。注意要避免评价行为人，只限于表明你新观察到的行为（对方的具体行为）以及行为对你的帮助和你的感受。
赞美别人的时候还要掌握一点技巧和原则：
①真诚。如果你赞美别人时，流露的是一种不很诚恳的态度，那么别人会对你的赞扬大打折扣。
②要具体明确，不能只讲套话。对他人的称赞应指向具体的行为、品质等。我们称赞一个人的行为，会使他的行为重现或改善，称赞一个人的工作或学习，会使他更加努力工作、学习。如果泛泛地称赞行为者本人，则容易导致个人的膨胀、骄傲自满或他人的不平，乃至嫉妒。
③把握时机。赞美要及时，一旦发现他人有值得赞扬的地方，就要及时给予赞扬；赞扬滞后会削弱或失去其应有的动力作用。但如果在事情还没有发生或完成之前就给予赞扬，倘若功亏一篑，事情没有成功，会使对方陷入难堪，同时失去赞扬的意义。
（六）领悟与内化
让学生谈谈这堂课的收获，学到了哪些知识，受到了哪些启示，明白了什么道理。
（七）延伸与外化根据称赞性练习，让学生设计某种情境，两个同学之间进行模拟训练；一周之后调查学生演练的情况和效果，并给予指导和评价，同时展开讨论，交流体会和收获。
【注意事项】
1、让学生体验到称赞和批评、挑剔给人的不同感受，认识到称赞的必要性和重要性。
2、讲清认同接受、赞许和欣赏间的关系和作用；赞美和阿谀奉承之间的实质区别，使学生克服难以开口赞美他人的困难并掌握恰到好处地称赞他人的原则。健身与健心
【主题分析】
现代的健康概念应包括身体和心理两方面和谐、完美的发展。身体与精神是不可分割的，如果离开了精神，身体只是一副空壳，没有什么生命力；反过来如果离开了身体，精神也就没有寄居之处，更谈不上什么存在了。身体与精神同时又在相互影响着，身体的不适会带来精神的萎靡，而抑郁、焦虑的精神状态也会使我们的身体感到不适；同样，身染重病的人如果有顽强向上的精神支持，或许就会挺过难关。所以健身与健心对于正处在生理与心理快速发展，并且日益成熟的高中生来说尤为重要。
青春的萌动、课业的负担、升学的压力等等，我们的生活就像风驰电掣的车子不停地运动着。有一个学生曾这样说：“我就像是一个机器人，钢筋铁骨，没有思想，只是按照别人的口令去做，早晚有一天我会崩溃的。”在这个灿烂缤纷的花季、雨季里，有的学生却因为不堪重负而出现了身体、心理上的疾病，甚至会影响到他的一生。
关注学生身心的亚健康状态，教会学生愉快地学习和生活，是每个教师永远关注的话题。
【活动目标】
1、认识目标：认识到身心发展的和谐性，认识到注意身心亚健康状态的重要性，以及身心健康的重要性和病态身心的不良后果。
2、情意目标：让学生自己体验拥有健康身心的愉快和病态身的烦恼，激发学生积极调整身心状态的主动性；掌握调节身心不良状态的一些基本策略，形成适合自己的调节策略。
3、行为目标：让学生结合自己的实际情况，积极合理地调整健身和健心策略。
【重点与难点】
1、重点：调整身心不佳状态基本策略的掌握。
2、难点：结合自己实际情况，形成适合自己的调整策略。
【活动方法】
角色扮演法；讲授法；讨论法；心理体验法；经验分享法；测试法等等。
【活动准备】
1、在课前进行调查，了解学生身心健康状个小态。共设计6个小问题：
①近一段时间内，哪些身体上的变化让你觉得自己的健康状态出现问题？
（如每天早上醒后身体感觉酸痛；头发脱落比以前多，免疫力下降，经常感冒；眼部四周皮肤干燥，面色发青；体重下降等。）
②最近对你精神上困扰最大的是哪些问题？
（精力不集中；望着窗口发呆；经常会发无名火；特别容易忘事等。）
③当你的身体和精神状态不佳时，对人际交往有什么影响？
（如与朋友聚会谈心，总有强打精神、勉强应付的感觉；认为别人对自己总是很虚伪，甚至父母老师也是如此；非常自闭，以便远离人群等。）
④当你的身体和精神状态不佳时，对学习有什么影响？
（如每天下午都感觉倦怠，胸闷气短；只要一到学校，就盼放学；对学习缺乏热情，学习效率低。）
⑤对于原来自己的生活规律在近一段时间的变化，最突出的表现在哪些地方？
（一日三餐，食之无味；睡眠质量差，几乎每晚都做梦，醒后疲惫不堪；周末时间只想睡觉；本想学习或锻炼一下，却总是不能实施等。）
⑥为自己的健康投资主要有哪些方面？
（如服用维生素、营养素；参加体育锻炼，却经常因各种借口而中断等等。）
2、将调查结果进行统计。
3、在课前找同学准备表演主题情境。
4、找身体和精神状态较好的同学介绍经验。
【活动过程设计】
（一）主题情境创设
1、由同学甲来表演：某同学学习成绩较好，而且乐于助人，同学们有疑难问题，都找他来帮忙。但该生认为时间紧迫，学习要紧，一有时间就学习，连吃饭都捧着书本，更别提拉他出去锻炼了，终于由于劳累过度，该生晕倒在了高考的考场上。
2、由学生乙表演：某学生是一名篮球健将，但是哥们义气较重，其实有时有一些事他也不想去做，但因害怕朋友们嘲笑他没骨气，他也就不得已而为之，终于在一名所谓“朋友”的怂恿下，他误伤了一名同学，而成为一名少年犯。
3、某报刊对实验中学今年的高考高分考生进行了采访，老师评价这些考生并不像平常人们想得那样只知道学习，他们都是班中的班干部，平时活动挺多，而且乐于助人，和同学、教师都相处很好，而且身体较好，体育成绩达标。
（二）讨论与辨析（讨论法、讲授法）
辅导教师请同学们分析一下以上三个事例：学生甲和学生乙的问题和原因是什么？实验中学的那几名高分学生为什么能取得好成绩？
教师总结：
身体和精神是人之所以存在的两大支柱，它们对于我们来说同等重要，不可忽视。
（1）健康的身体是我们学习和生活的重要基础。有充足的体力和精力才能使我们在题海中畅游，在缤纷的世界中探索。健康的身体能够为我们提供充足的养料，使我们的头脑更聪明、精神更愉快。
（2）健康的精神状态是我们学习和生活发展的保障，有了积极向上、不怕困难与失败的心态，学习生活中的那点“难题”又算得了什么。快乐使我更快乐，痛苦使我顽强，尽管我知道人生并非都是坦途，每个人都会碰到挫折，但我并不害怕，也不悲哀，任何困难都阻止不了我的前进。
（3）健康的身体需要健康心态的扶持，健康心态需要健康身体的依托，它们对于一个现代社会所需要的有用人才来说，都是必不可少的。现代社会是一个飞速发展的社会，“强者”才能更好地生存，健康的身体为我们的劳作、创业、成功提供了充足的物质基础，健康的心态则使我们的成功成为必然。
（三）活动体验（心理体验法）
联系学习的实际，充分地让学生谈谈对健身与健心的重要性的认识和感觉，并有针对性地找有类似情况的同学谈谈真实的做法和感受。
（四）经验分享（讨论法）
请发展较全面的同学介绍一下自己是如何做到心身健康、学习好的。
（五）策略与技能指导
要健身、健心就要注意自己的身心状态是否亮起了黄灯（即亚健康状态）。一般情况下，人们只会注意到健康与病症这两个状态，而无心去顾及什么亚健康状态。事出有因，病症的出现也是如此。有的学生身心有所不适，但认为并没有严重地影响到自己的学习和生活，因此就不去管它，这是不正确的。心理上亚健康状态如不能及时排解，任凭它发展，一旦发展到病态，就悔之晚矣了。
（1）注意身体的不良反应。身体的不良反应，有可能是由生理原因造成的，但也有可能是由心理原因造成的，如人有焦虑症状时，由于此症状是由于患者的交感和副交感神经系统常超负荷造成，会出现眩晕、出汗、呼吸急促、心跳过快、胃部难受、大小便过频、身体及四肢发冷或发热等症状。所以一旦有身体不良反应，要注意找到原因，对症解决（最好在医生帮助下）。
（2）注意培养锻炼身体的好习惯。锻炼身体不仅可以强健我们的体魄，提高免疫力，而且为大脑提供充足的氧气和血液，保持头脑清醒，放松自己的心理，保持积极乐观的心境。
（3）注意保证高质量的睡眠。高质量的睡眠会给身体和大脑以充分的休息，帮助身体更好地吸收营养，而高质量的睡眠会带给我们灵活的反应和愉快健康的感受。
（4）掌握使自己保持和谐心情的方法。健康的心理随时可建造愉悦胜境。美国心理卫生学会提出了10条技巧，对心理平衡有较大帮助。即：对自己不苛求，对亲友不存过高期望，不要处处与人争斗，暂离困境，适当让步，对人友善，倾诉烦恼，帮助别人，知足常乐，积极娱乐。
（5）改掉不健康的生活习惯。吸烟、喝酒等不健康的生活习惯，不仅会危害身体健康，而且有可能导致系列神经症和精神障碍。
（6）对于不愉快的心境，如自己能排解时，自己排解，如不能，及时找心理咨询人员。
（六）领悟与内化
让学生谈谈在这节课上的收获，受到的启发，明白的道理。
（七）延伸与外化
让学生结合自己的实际谈谈，如何达到健身与健心的和谐统一。教师可设置一个问题，请同学们共同解决。
【实践活动跟踪】
一周后，找学生座谈给予反馈，发现问题及时矫正。
【注意事项】
1、在课上要让学生认真体验自己身心的不佳状态，以激发学生寻求调整策略的积极性。
2、学生如何结合自己实际情况进行调整是很重要的，教师可根据问卷调查结果，进行辅导。学会自娱
【主题分析】
对于中学生而言，生活内容可以分为学习、休息、娱乐和交往四大类。有人说：“玩是孩子的天性，学是孩子的天职。”对学生来说，“玩”这个字眼，太诱人了。中学生都想玩，玩可以多结识新同学、新伙伴、新朋友；玩有利于学生动手、动脑、动口，有利于学生个性的发展和全面成长。前苏联教育家马卡连柯认为：“游戏在儿童生活中具有与成年人的生活、工作和服务同样重要的意义。”他认为未来活动家的教育首先要在游戏中开始。在某种意义上说，青少年有意义的游戏活动比成人活动更重要。司马光小时候“破缸救人”，不能说不是一次机敏和胆略的锻炼，这一锻炼成为鼓励他日后发展成为社会政治家的诸多因素之一。又如达尔文童年时期喜欢做一些实验性的游戏，为此还常常遭到父亲和教师的斥责。有一次学校校长竟当着同学的面训斥他说：“你把时间都花在无用的玩意上！”后来达尔文回忆说：“那是无用的玩意吗？不，那是我学到的最有用的知识，它使我走进了科学的大门。”如此说来，玩也有学问。
教育心理学家认为，各种丰富多彩、健康有益的娱乐活动，对于中学生获得知识、培养能力，锻炼身体、增强体质陶冶性情、开阔胸襟，以及丰富内心世界、增进人际友谊等，都有很重要的意义。例如，爬山、游泳、打球可以强健我们的筋骨，锻炼我们的意志；看戏、看电影、游览、参观可以活跃我们的精神，开阔我们的视野；吟诗、读书、绘画，可以丰富我们的知识，陶冶我们的情操；雄浑豪放的音乐，使人意气风发、斗志昂扬；轻松愉快的曲调，则使人精神振奋、心旷神怡；棋类活动、扑克游戏，对人的智力、耐心、判断力等都有陶冶作用，等等。
总之，一个人的娱乐生活越是丰富多彩，精神就越能充实愉快。喜悠悠、乐陶陶、美滋滋的愉快心境，常产生于自己所喜爱的娱乐活动之中。越是烦闷、困苦之时，越需要有益身心的健康情趣和娱乐。充满情趣的生活，能使我们更感到生活的美好和充实，从而更加热爱生活、振奋斗志。
【活动目标】
1、认识目标：认识娱乐的特点；认识科学、健康娱乐的重要性和不健康娱乐的不良后果。
2、情意目标：让学生体验自己进行积极娱乐活动时的快乐和进行消极娱乐活动时的烦恼，激发学生适度娱乐的主动性和积极性；了解适合青少年的积极、健康的娱乐活动方式，选择适合自己的娱乐活动。
3、行为目标：让学生结合自己的实际情况，合理地选择适合自己的娱乐方式，提高课外生活质量，促进自身的全面发展。
【重点与难点】
1、重点：把握娱乐活动的两面性。
2、难点：结合自己的实际情况，选择适合自己的娱乐活动。
【活动方法】
角色扮演法；讲授法；讨论法；心理体验法；经验分享法等。
【活动准备】
1、在课前进行调查，了解班内学生的娱乐生活情况，让学生写出自己一周内的娱乐活动，以及自己最主要的业余爱好。让学生搜集伟人、专家小时候玩什么。
2、在课前找五名同学，把五个主题情境告诉学生，让他们做好表演或口述的准备。
3、在课前找出三位平时比较“会玩”、学习成绩也比较好的同学介绍自己的经验。
【活动过程设计】
（一）主题情境创设（幻灯片）
1、终于盼到了放假！同学们像出笼的小鸟一样自由，一个个开心极了。终于可以痛痛快快地玩了！看电视、睡大觉、看小说……但不到一个礼拜就厌倦了。
平时，我们老是抱怨学习太紧张，没有时间玩。可真到了暑假、寒假，有了大块的闲暇时间了，我们又感到无聊透顶，除了看看电视、听听流行歌曲外，我们再也玩不出什么花样以打发时光，只盼望着早点开学。
2、每逢春游、秋游，我们都吵着要到远一点的地方去，最好出城，到外面过一夜。但真到了风景区，我们往往把塑料布往地上一铺，女生们吃零食、聊天，男生们就甩扑克，也不去赏花，也不去看云，仿佛郊游就是为了去吃东西、打扑克的。我们中学生怎么了？繁重的学业压得我们连一点生活情趣都没有了吗？我们真的不会玩了吗？
3、下课了，几个男生正在打闹。其中一个提议：
“把那个灭火器拆开玩玩怎么样？”其余几个连说好玩。于是他们便动手把灭火器拆下来了，几个人戳戳这里，拧拧那里，突然，“噗”的一声，灭火器被打开了，刺鼻的气味弥漫在楼道里……毫无疑问，他们几个受到了学校的严厉处分。
4、朱元璋童年时给财主家放牛，一大群放牛娃就在空闲时一起做游戏。在这些大将军打仗、官兵捉强盗的游戏中，朱元璋兴趣浓厚，主意特别多，总是被推选为将军、首领，连一些大孩子也愿意听他调遣。朱元璋的指挥才能和组织才能就是在游戏中得到了锻炼，为长大后的纵横天下、创建大明王朝奠定了基础。
5、大发明家爱迪生小时候是很贪玩的，而且还爱玩淘气的游戏。他看到老母鸡孵小鸡，也模仿老母鸡的样子，蹲在鸡蛋上面，做起孵小鸡的游戏来。由于他母亲善于引导，使他在游戏中显露出的探索精神很快就转移到科学实验上来，从而在科学上做出了许多重大发明。
（二）讨论与辨析（讨论法、讲授法）
辅导教师请同学们分析一下上述情境中的问题和原因；分析朱元璋、爱迪生成功的原因（引导学生开展讨论，自由发言）；同时交流关于伟人、专家小时候玩什么的事例。
教师总结，强调适当娱乐的重要性：
长期以来，由于社会的贫穷落后，人们总认为只有工作是好的，而娱乐是坏的，或认为人生就是学习、工作，必须天天工作。“忙里偷闲”是不应该的，人们常为娱乐活动而满怀罪恶感，完全贬斥了娱乐的价值。实际上，娱乐休闲是一门学问，一门科学，它对心理健康而言至少有如下功用：
1、松弛身心
这个功用最容易理解，也是最早提出娱乐休闲合理化的一个原因。通过娱乐能松弛身心，平衡劳逸，滋润人生，创造新的生机。坐着、躺着等消极的休息也是必要的，但这类休息往往只使体力上的劳累得到消除，而精神上的劳累仍停留在脑海中挥之不去。积极的娱乐可使注意中心转移，把原留的意念推出思想领域之外，使紧张情绪得到发泄与松弛。没有束缚、没有压力、自由自在的娱乐为心理留出了豁达的时空，灵感、创造发明之火花往往也会在这时产生。在心理治疗的实践中发现，要人“紧张”、“注意”比较容易，要人放松、松弛就不那么容易。娱乐作为生命的润滑剂常可起到这个作用。
2、满足爱好
中学生在校学习的课程目前仍然是由学校统一规定的。虽然我们也提倡学一行爱一行，但由于主客观条件的多方面的限制，总免不了出现这样的情况，即所从事的学习不能完全符合各人的兴趣爱好，而个人在其中又不能充分表现自己的能力和才华，有些学习甚至还会使人的个性片面发展和畸形发展。另外，学习是长期的，必须经过一定阶段才能看出自己的成就。而娱乐则随时可以由个人的需要、兴趣、爱好等个性特点和个人所处的社会关系（如家庭、亲友、同学、邻居等）来决定，有着重新定位的作用。它使人随时可以寻求一个适应自己需要、适合自己特点的娱乐方式，以补偿在学习中得不到满足的要求。娱乐能使人产生喜悦、兴奋、优胜、成就、个人价值等情感特征，增强积极的自我形象，产生自我满足感和幸福感。
3、获得成长
过去人们只是把娱乐作为休息、游戏的时间，后来又领悟到娱乐在发展个人兴趣爱好、满足个人心理需要上的作用，现在又进一步把娱乐看作是自我理解、自我发现和自我发展的一种手段。在目前学校教育还不能使人的个性得到全面和谐的发展的情况下，娱乐无疑能潜移默化、自下而上地起到正规教育的补充作用，使学生的个性得到平衡的发展，生活质量得到进一步的提高。
4、开发智力
其实许多游戏对于智力的开发都有相当的帮助。已经50多岁的科恩是美国老年病学精神病医生、美国精神健康中心前负责人，他同时也是一个“老顽童”——游戏的发明者。他认为“游戏——真正有趣、迷人的游戏是一种灵魂的开拓，就像肉体的锻炼一样。如果你能通过做一些复杂有趣的事而达到精神上的‘出汗’，那么你就能保持思想的灵活，因为你已经用了一种不易被遗忘的强烈方式刺激了你的脑细胞。这些细胞实际上变稠密了，也更发达了”。
纽约的心理学家随机选了一些八九岁的儿童，让他们接受每天45分钟的国际象棋训练。一年以后，下棋者在阅读方面比普通孩子要出色得多。
这其中有什么关联？科恩的看法是，玩游戏的技巧——果断、看眼色行事、在信息不全的情况下即兴发挥、中途改变战略——是所有学习的基本法则。所以，它对孩子的学习和智力发展大有好处。他还认为，在游戏中还培养了伙伴关系和对生活的热情。许多成年人生命中消失的不是对目标的感觉能力，而是对快乐的感觉能力。游戏能使人兴奋起来，对健康和精神的恢复也有相当的作用。
（三）活动体验（心理体验法）
联系学生的实际，充分地让学生谈谈娱乐的重要性，以及对此的认识和感受。教师有针对性地分别找同学发言，并介绍自己的做法。
（四）经验分享（讨论法）
请3名同学讲述自己通过娱乐活动，开发请智力，提高学习效率的事例（争取让每一个想发言的同学谈自己的经验）。
（五）策略与技能指导
1、学会娱乐的选择
初中时我们都读过鲁迅先生的《从百草园到三味书屋》和《故乡》，都为鲁迅童年有这样一个荒芜的百草园作为读书之余的娱乐场所而神往，也对农家孩子闰土能有滋有味地玩乐感到惊讶。现在不少中学生往往在学校和家长不正确的管束下，已经不会娱乐、不会玩耍、不会游戏了。我们询问了不少大中学生和青年教师，他们都表示星期天最舒服的就是睡懒觉。也有的城市学生认为自己娱乐不好是因为长在城市，而有的农村学生则认为自己娱乐不好是因为长在农村。其实，娱乐的质量虽然与环境有关，但主要还取决于自身对娱乐的认识、态度和能力。
娱乐的特点是它的两重性，可以是有意义的，也可以是无意义的；可以是理性的，也可以是感性的；可以是健康的，也可以是不健康的；可以是有害的，也可以是有益的。娱乐既可以成为创造个人幸福、社会福利的新动力，也可以成为麻醉人的鸦片；既可以提高人的素质，使人获得发展，也可以提供虚假的满足、低级的趣味，降低人的素质和社会文明水平。
中小学生心理发展还不够成熟，虽然我们提出娱乐的每一分钟都应用来获取精神财富，但最终我们选择的娱乐活动未必都能有这样的教育功能。有些学生闲来无事，就打架赌博，甚至形成公害。所以，选择有意义的娱乐活动，对我们来讲非常重要。
2、要使娱乐活动多样化
春天到了，去踏青；夏天来临，去游泳；秋天将至，去登高；冬天雪降，堆雪人。
课间10分钟，走出教室，呼吸一下新鲜空气，和好朋友说上几句话，哼上几句只有你能听懂的小调。
放学后可到操场上打一会球，出些汗，家离校较远的同学，可将骑车时间划入锻炼之时。在骑车过程中，尽情一览沿途风景，放松自己，悠哉行进。
周末晚上，可看电视，听音乐，看录像。没听说吗？有的同学将一周好的电视请父母录下来，到周末“过把瘾”、“一饱眼福”。这也是一种妙法。
星期天，花半天功夫复习功课，预习、小结。另外半天自己处理，或去书店，或到同学家，或去姥姥、奶奶处，或陪父母逛街。
寒假里，学练字，学唱歌，学吹口琴，学拉胡琴，学弹琴，学做小工艺品，学做家务，学待人接物。
暑假里，学游泳，学钓鱼，骑车远足，带上水壶和干粮，到农村去，到郊区去，到商业城、娱乐城、不夜城“走马观花”，获取大量感性材料，接触农民、工人、战士、营业员，了解社会，思考人生的价值，明白做人的道理。
这样玩，你会知道很多，懂得很多，长大许多。
3、要使娱乐高质量化
中国有句老话“十年树木，百年树人”，如果我们在读书时，多一点思考，多一点发现，多一点创造，在玩耍中多一点心眼，多一点角度，多一点质量，岂不是更好？
在玩的内容、方式上，尽可能提高质量。从小热爱科技，装装收音机，搞搞航模，玩玩遥控飞机，搞些小发明、小制作，调节紧张的学习生活。
4、要使娱乐适度化
青少年处在长身体时期，渴望知识，渴望交往，好奇心强，什么都有兴趣，加之精力充沛，自控能力差。往往玩起来忘乎所以，一发不可收拾。那么，在闲暇生活里怎样适度玩耍呢？
首先，时间分配。可以这样划分：每日一“小玩”，半小时，课间休息不算；每周一“中玩”，2~3小时，周末两天休息可放至4~5小时；每学期结束后一“大玩”，5~10天不等。
其次，内容健康。玩的内容有益于身体健康、心理健康。不看黄色小说，不进游戏机室，不到歌舞厅，不上咖啡屋，不赌博。
再次，方式选择。晚上一般不出去玩。男女同学宜集体组织活动，不宜单独约会。
（六）领悟与内化
让学生谈谈在这节活动课上的收获，受到的启发，明白的道理（注意面向全体学生）。
（七）延伸与外化
让学生谈谈怎样结合自己的实际，选择适合自己的娱乐活动，提高学习效率，促进自己的全面发展
【实践活动跟踪】
一周后再次调查班内学生娱乐活动的情况，发现问题，及时纠正。
【注意事项】
1、在上课时，要让学生认真体验自己没有娱乐或娱乐不当时的感觉，以激发学生学会自娱的主动性和积极性。
2、学生如何结合自己的实际情况，选择恰当的娱乐活动是最重要的，也是最容易出问题的。因此教师应该注意做好跟踪检查和反馈工作，抓好落实。学会宽容
【主题分析】
在日常生活中，人们会经常碰到这样的事：当平日亲密无间的知心朋友出乎你的意料，无意或有意地做了令你伤心的事情，你会怎样做呢？是从此分手，还是宽大为怀？是仇恨还是谅解？也许，以牙还牙，分手乃至报复，更合乎此时此刻本能的心理，这一点或许是可以想像和理解的。但相反，果断地采取宽容的态度，表现出豁达的胸襟，你的形像就会瞬间高大起来！
法国19世纪的文学 大师维克多
雨果曾经说过这样一句话：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。”宽容，是一种博大的情怀，它能包容人世间的喜怒哀乐；宽容也是一种境界，它能使自我跃上大方磊落的台阶。“海纳百川，有容乃大”，有了这样的度量，还有什么样的“结”解不开呢？
现在的中学生人际关系适应不良，很大一方面就是不善于宽容，因此很有必要向学生澄清这一方面的问题，使其更好地适应现代生活和社会交际。
【活动目标】
1、认识目标：认识宽容的重要性及不善于宽容的不良后果。
2、情意目标：让学生体验学会宽容的快乐和不宽容的烦恼，试着掌握宽容的小策略，形成宽容的人格特质。
3、行为目标：在做人做事、为人处世中学会宽容。
【重点与难点】
1、重点：宽容基本策略的掌握，并践行。
2、难点：结合自己为人处世的实际，在人际交往的实践中学会宽容。
【活动方法】
角色扮演法；讲授法；讨论法；心理体验法；经验分享法等。
【活动准备】
1、课前让学生收集关于宽容的格言。
2、课前找四名学生，把四个主题情境告诉他们，让他们做好表演或口述的准备。
3、让人缘比较好的、善于宽容的同学准备介绍自己的经验、体会。?
【活动过程设计】
（一）情境创设（投影片）
1、王敏和张玲是同班同学，彼此是好朋友，她们俩互相关心，互相帮助，俩人的学习成绩一直都很优秀。在一次语文期中考试中，王敏有一个汉字忘了怎么写，就推了推坐在身边的张玲，张玲却没有理会她。考试过后好几天王敏都不理会张玲，张玲觉得自己也没做错，也不愿意主动找王敏解释，结果她们的友谊开始冷淡下来。
2、有位老师发现一位学生上课时常低着头画些什么。当他走过去拿起学生的画，发现画中的人正是龇牙咧嘴的自己。老师没有大发雷霆而是告诉他上课应认真听讲，画在下课后再画；并告诉他，应画得更神似些。学生听后惭愧得脸红了。自此以后，那位同学上课时听讲非常认真，各门课也学得不错，再后来他成为颇有造诣的漫画家。
3、三国时期宗世林和曹操相识时，宗世林很看不起曹操，曹操想与他交往，都遭到宗世林的拒绝。曹操挟天子以令诸侯，总揽了朝政后曾向宗世林说：“现在你可以和我相交了吧？”宗世林答道：“松柏之志犹在，既然得罪了你不受重用，就没有想到要高攀和迁就。”听罢之后，曹操没怒反而更加钦佩宗世林。以后，他常令儿子曹丕、曹植登门拜访宗世林，宗世林喟叹万分。
4、古时有一位德高望重的长老在寺院的高墙边发现了一把椅子，他知道有人借此越墙到寺外，就搬了椅子，自己坐在那里等候。午夜，外出的小和尚爬上墙，跳到“椅子”上，落地后小和尚定睛一看，才知道椅子已变成了长老，他原来是跳在了长老的身上，小和尚仓皇离去，这以后一段日子他惶恐地等候长老的发落。但长老没提及这件“天知地知你知我知”的事。小和尚从中受到启示，他收住心再没有去翻墙，通过刻苦修炼，成了寺院里的一位高僧。
（情境2可由老师和一名学生表演；情境3、4由学生口述）
（二）讨论与辩论
1、张玲这样做是否够朋友义气？如果你是张玲，你会怎么做？
2、想像一下，如果那位老师不是心平气和地劝那名学生，而大发雷霆或者把他的画当场撕掉，结果会怎样？
3、曹操如果强令宗世林为自己服务成吗？
4、如果那位长老立即严惩小和尚还会有后来的高僧吗？
讨论完后，教师总结：
宽容是一种美德。英国诗人济慈说过：“人们应该彼此宽容忍让，每个人都有缺点，在他最薄弱的方面，每个人都能被切割捣碎。”宽容正是对缺点的正视和谅解，同时也是一种无言的教诲。
有位哲学家说，惟一能终止痛苦记忆的力量是宽容。宽容或宽恕，不易做到，因为人们一般总认为，做了错事得到惩罚才算公平。但是，只有宽容才能起到愈合创伤的奇妙效果。心理学研究表明，外在的惩罚往往和事件的结束相联系，惩罚结束也就意味着事件的结束。所以惩罚很难使人真正反省，而宽容则可以彻底消除人为的紧张，使人真正剖析自身的行为，从而在内心醒悟。
（三）活动体验
联系学生自己的实际，让学生以小组为单位交流一下自己曾经有过的体会和感受。
（四）经验分享
请学生谈谈自己亲身经历过的这样的实践，自己是如何处理的，以及当时的感受。
（五）策略指导
1、“冷”处理策略
在与同学、朋友发生情感、利益等矛盾和冲突时，首先应从心理上暗示自己要“冷一冷”。这里的冷是指大脑要保持冷静，控制自己的感情冲动和负面、消极情绪，避免过激言行。事后再分析矛盾症结所在，如果是自己的错要勇于及时认错，反之则用宽容的心态包容他人，若有机会再平心静气地做解释。
2、不怕吃亏
朋友、同学、同事之间也有是非，但不应争个你高我低才罢休。怕吃亏的人就是怕因为忍让而贬损了自己；也有人说，宽容别人显得自己太懦弱。其实不然，从长远来看，宽容别人恰恰是坚强的表现。只有内心坚定的人才不会斤斤计较。
3、得理让人
有些人在抓住了别人的把柄或错误时，往往想狠狠回击或以挖苦为快，其实这样的效果并不能让人真正心服。经验表明，假如得理而寸步不让，往往会导致得理而又失理。
4、宽容应讲原则宽容不是毫无原则地姑息迁就。有时双方的矛盾中的确会涉及一些原则性问题，在忍让以后的平静中，双方应促膝谈心、沟通思想，切不可因容忍、宽容而失去原则。
（六）领悟与内化
让学生谈谈在这节课上的收获、体会和启发。
（七）延伸与外化
让学生结合自己学习、生活的实际谈谈如何宽容别人。
【注意事项】
1、在上课时要让学生认真体验自己不善于宽容的后果，使学生能真实地感受到博大的胸怀和豁达的态度是必要的。
2、引导学生在生活、学习、为人处世中要从点滴做起，学会宽容，提高自身修养。高中生应当养成的学习习惯
【主题分析】
所谓学习习惯是指学生在一定情景下自动地去进行某些学习活动的特定倾向和行为。由于习惯实际上是通过重复或练习而巩固下来并变为完成某种行为的一种需要，从生理机制上来说，习惯又是一种后天获得的趋于稳定的“动力定型”。所以良好的学习习惯，即学生通过长期的学习实践和应用良好的学习方法、策略，所形成的稳定的学习行为，对学生学习来讲是至关重要的。当代教育家叶圣陶老先生讲得好：“什么是教育？简单一句话，就是要养成习惯。”因此，作为高中生，应当而且也必须养成一些良好的学习习惯。的学习目的。
【活动目标】
1、认知目标：掌握高中生应当养成 的良好学习习惯的种类及养成的方法、技巧，认识到养成良好学习习惯的重要意义。
2、情意目标：激发学生养成良好习惯的动机。
3、行为目标：努力在自己今后的学习中养成良好的学习习惯。
【重点与难点】
1、重点：良好的学习习惯的种类与养成方法。
2、难点：激发学生养成良好学习习惯的动机。
【活动方法】
讲授法；讨论法；经验分享法等。
【活动准备】（工具、资料、材 料、手段等）
让同学们总结自己的学习习惯，并列出主要的学习习惯及特征。
【活动过程设计】
（一）主题情境创设（投影片）
1、智力超群的科大少年班的学生，在谈到自己成绩优异的原因时，都强调自己有良好的学习习惯。其中，岁进入科技大学的少年大学生周峰，认为自己成功的秘诀就是从小养成了良好的学习
习惯。周峰认识汉字，记忆英语单词，都是每天10个，即使走亲访友时也从不间断。就这样，一年下来，便记住了3000多个汉字和3000多个英语单词。这是他量化的学习习惯。周峰该学习的时候就一心一意学习，该玩儿的时候就轻轻松松地玩儿，自觉性极强，从不需要别人提醒，更不需要别人强制。他听英语广播学英语，一到点便准时打开收音机。这是他定时的学习习惯。周峰学习时总是全神贯注，思想从不开小差，精神略有溜号，便立即作出调整。这是他专心致志的学习习惯。
2、莎士比亚在他的《哈姆雷特》中有一段发人深省的话：“习惯简直有一种改变气质的神奇力量，它可以使魔鬼主宰人类的灵魂，也可以把它们从人们的心里驱逐出去。”同学们对此是怎样理解的？
（二）探究、讨论与辨析
以上问题情境其实是在强调习惯，其中尤其是学习习惯的重要意义。让同学们就自己对学习习惯的看法发表意见，并进行讨论。
（三）活动体验首先，让同学们在讨论中明确学习习惯的重要意义。其次让同学们谈自己的学习习惯。
（四）经验分享让大家交流各自认为最成功的学习习惯。
（五）策略与技能指导
高中生应当养成的学习习惯有以下几种：
1、自主学习的学习习惯
有人形容我们很多学生的学习是弹簧式学习，有外在压力就学，没有外力就不学。老师、家长推一推，他就动一动。老师留作业，他就做一做，老师不留作业、不做要求的，他就概不理睬。老师、家长松一尺，学生立刻就敢松一丈。结果是学习内容欠账，复习欠账，知识的链条断档，老师讲课跟不上趟儿。这样的学生学到的知识，不但数量少，而且质量差，往往是“水过地皮湿”，经不起严格的检验，一到考试就会看出差距了。自主学习的学习习惯要求学生真正有种“我要学”的强烈欲望，有强烈的学习动机，主动自觉地去学习，甚至不由自主地把万事万物都与学习联系起来。只有养成良好的自主学习的学习习惯，你才有可能更好地真正养成其他各种良好的学习习惯，如有计划学习的习惯、全神贯注学习的习惯、积极思考的学习习惯等。具有自主学习习惯的同学，能够充分利用自己接触到的信息资源为学习服务，能够充分利用自己所有的时间直接或间接地做与学习相关的事。能够把自己注意的视线调到所有与学习有关的“目标”上去。
2、有计划学习的学习习惯中国有句古话：“凡事预则立，不预则废。”学习也是如此，必须有计划才能保证学习沿着既定目标，扎扎实实、有条不紊地进行。形成有计划学习的学习习惯，制定学习计划并严格执行，是实现学习目标的一大法宝。但我们的许多同学往往是制定时容易执行时难，计划定得很好，却往往很难按时保质保量地完成。这就要求我们这些同学做到：首先，每天必须保证必要的学习时间，而且到了该学习的时候就要马上学习。对待学习要像对待一日三餐一样，必须天天吃，顿顿吃，按时吃，按量吃，饭吃不好会影响身体健康，学习做不到就会影响学习效果。要知道知识必须日积月累才行，如果三天打鱼两天晒网，必然会事倍功半。切不可像我们有些同学，学习热情一旦上来了，就废寝忘食，不知疲倦，一口气学上几个乃至十几个小时；而这股热情一下去，就可能几天不摸课本。其次，每次学习必须保证必要的学习量，每天必须完成已定的学习任务尤其是：①记忆任务，包括外语单词、语法，数理化定理、定义、公式，语文字、词、语法、修辞等等。②作业任务，包括当天所学的课堂教学内容（如例题和习题），要弄懂弄通。③复习领悟任务，使以前所学的知识融会贯通，运用自如。④课外练习任务，要有选择地做一些课外的数理化习题，做一些外语的阅读与理解练习和听力练习，进行语文的作文写作训练。需要特别指出的是，这四项任务必须按次序进行，完成了前面的任务才可进行后面的。再次，对于那些执行计划仍有困难尤其是性格属外向型的同学，可附加严格的每天计划执行的记录，以起到监督警示作用。
3、全神贯注的学习习惯
全神贯注学习是指学习要像南宋哲学家、教育家朱熹所提倡的读书那样，要心到、眼到、手到、口到。全神贯注学习的学习习惯，是同学们必须养成的一个起码的学习习惯。就像我们都知道“一手画圆，一手画方”是很难画好一样，我们学习时一心二用也是学不好的。全神贯注学习的学习习惯要求学生上课时要全神贯注地听讲，做作业时聚精会神地思考。对于一切与学习无关的事情能够做到听而不闻、视而不见。有些同学上课时精神溜号，讲话或摆弄东西，甚至做一些与学习毫不相干的事；课后做作业，一边听歌一边写文章、算题，哪里说话哪搭茬儿，或者故意插科打浑、耍怪逗哏。这些做法都是与全神贯注的学习习惯背道而驰的，都是应该改正的不良学习习惯。全神贯注学习的学习习惯还要求同学们必须明确最终目标，紧紧围绕自己的主要任务安排学习内容。作为一名当代高中生，爱好广泛是对的，但学习知识、发展自我才是自己现阶段的最终目标。高中生学习任务仍然是相当重的，同学们不可能有太多的精力去做别的事情，除学校组织和提倡的健康活动外，一切与最终目标相悖的乃至不相关的劳神费时的事情都尽量不要涉足。诸如打游戏机、赌钱、早恋、过多地读课外书籍和过多地看电视等等要尽量防止。
4、积极思考的学习习惯
积极思考的学习习惯，是指学生通过对学习内容的积极思考，加深对知识的理解和记忆，把感性认识上升到理性，从而找出所学知识之间的相互联系，把散在的知识点连结成有机的整体，从总体上把握知识体系。积极思考的学习习惯有利于学生提高学习质量，培养自身的能力，尤其是自身的发现、发明和创造的能力。这种思考，在一开始学习一章一节时，并不显得多么重要，但随着学习的深入，随着相关知识量的增加，这种思考就会显得越来越重要。积极思考的学习习惯是对学生比较高的一种学习要求，我们很多高中生没有养成这一良好的学习习惯，往往脑子较懒，对学习浅尝辄止，懒得对知识做进一步的思考，不愿对学习中出现的问题做进一步的探究。甚至有的学生只会照葫芦画瓢，老师课堂上讲的内容稍一变通他就认为没学过。要养成积极思考的学习习惯，必须注意以下几个方面：一是对所学的新知识，要通过思考找出它与以前所掌握的知识之间的联系和区别，使知识形成体系，从而加深理解和记忆；二是对于思考过程中发现的不懂、不理解的问题，要及时向别人请教；三是通过请教仍然得不出正确答案的问题，可暂时存于头脑中，日后再继续探索。
5、劳逸结合的学习习惯
不会休息的人就不会工作，我们学习也必须养成劳逸结合的学习习惯。人的耐力是有限度的，打破限度就会造成永久性损伤，尤其是眼睛，视线长时间固定在一个范围内，最容易引起眼肌疲劳，造成假性近视，甚至发展成真性近视。因此，在学习时应该注意劳逸结合每学习一个小时以后，最好休息10分钟，做一些锻炼身体的运动，及时消除大脑和眼肌的疲劳，防止造成疲劳积累，以提高总体学习效率。另外，要防止养成临睡前躺在床上看会儿书或躺在床上思考问题的不良学习习惯。有的同学认为这是为了充分利用时间学习，其实不然，这样做的结果往往是弊大于利，既对学习起不到太大作用，又不利于身体健康，还容易造成习惯性失眠这一严重睡眠障碍。
除了以上所讲的高中生急待养成的良好的五种学习习惯外，我们从开始学习就一直被老师、家长强调的一些学习习惯，如课前预习、课上认真听讲、课后及时复习、独立完成作业等都是一些必须养成的良好的学习习惯。一旦养成，必将终身受益。就像俄国教育家乌申斯基说的那样：“良好的习惯乃是人在其神经系统中存放的资本，这个资本在不断地增值，而人在其整个一生中就享受着它的利息。”希望每一位高中生都能在自己三年的高中学习生活中养成一个良好的、能让自己终身受益的学习习惯。
（六）升华与内化
把以上要求养成的学习习惯转化为自己的自觉要求。
（七）延伸与外化
逐渐使自己养成良好的学习习惯。
【实践活动跟踪】
一周后让学生写出自己一周来学习习惯的应用情况。
【注意事项】
学习习惯要符合实际情况包括自身的、环境的等等。
【相关资料指引】
我们应设法了解并养成下列习惯：
（一）自己对自己负责对自己负责就是要认清楚这一点：要取得成功，你需要决定什么是你首先考虑要做的事，怎么利用时间和资源。
（二）做事时根据自己的价值观和原则在你认为是重要的事的方面，不要让你的朋友和熟人来决定。
（三）安排在前面的事先做根据你自己定的先后顺序来做事，不要让其它事或其它的兴趣使你偏离目标。
（四）考虑自己是处于一种成功——成功的情形。
通过努力并为班级出力，这样，无论是给你自己，还是给同学，甚至是给你的老师，都赢得了成功。如果你对你学习方面的表现很有把握，那么，成绩只是你这种表现的外在标记，它可能和你内心已经得到的满足并不致。
（五）在想让别人理解你之前先理解别人当你和你的老师之间出现问题时，譬如说，有争议的分数，交作业期的延长，把你放在你老师的位置上，然后问一下，处于这种情况，你怎么来解决这个问题。
（六）寻求解决问题比较恰当的方法譬如说，如果你不明白教材所讲的内容，不要只是重读一遍教材，试试别的方法，和教授、导师、学术顾问、同学、学习小组、学校的学习技巧中心商讨一下。
（七）不断地向自己挑战。合理高效地消费
【主题分析】
随着改革开放和商品经济的发展，金钱和与金钱有关的各种观念及行为堂而皇之地进入到人们生活的各个领域。当今的孩子，很小的时候就接触到钱，许多孩子不仅有平时的零花钱、节日的压岁钱，就连考试取得了好成绩，乃至做家务都可以得到一定数额的奖赏。青少年持币现象相当普遍，且数额越来越大，这已成为不争的事实。但如何管理好这笔零花钱，把钱用在“刀刃”上，对这个问题，很多同学都没有认真思考过。他们有钱了就花，花完了再设法伸手向父母要，这样看起来每次花的钱并不多，但一段时间下来，将零零碎碎所花的钱加起来，也是一笔不小的数目。但他们又不知道钱都花在哪儿了，觉得好像并没有买什么东西。
为什么会出现这种情况？归根结底还是思想上不重视。
就青少年的特点而言，一方面他们不是靠自己的付出得到等价的报酬，他们手中的钱来自于成年人；另一方面，他们作为独立的个体，有着强烈的消费需求和欲望，这两者之间的矛盾和差异，加之多年来理财教育的欠缺，往往使他们对钱没有一个正确的认识，对于如何科学理财更是知之甚少。
谈到理财，一些青少年很自然地认为这是当家过日子的事，跟自己没有多大关系，长大成人自然就会了。其实不然，理财教育是与青少年成长中的各种问题息息相关的，可以说，在现代生活中，理财能力是生存能力的重要组成部分，是当今社会每一个人必须具备的基本素质，直接关系到人的发展和一生的幸福。因此，培养成熟的消费观，掌握一些合理的消费方法是非常重要的。这不仅在我们学生时代，甚至在我们经济独立以后，都会对我们产生有益的影响。
【活动目标】
1、认识目标：认识学会理财的重要性；认识合理高效消费的重要性和不合理消费的危害。
2、情意目标：让学生体验自己合理高效消费时的快乐和不合理消费时的烦恼，激发学生学会理财、学会合理高效消费的主动性和积极性；掌握合理消费的一些基本策略，形成适合自己的理财方法。
3、行为目标：让学生结合自己的实际情况，合理地安排自己的“钱财”，提高消费的质量。
【重点与难点】
1、重点：合理高效消费策略的掌握。
2、难点：结合自己的实际情况，形成适合自己的理财方法。
【活动方法】
角色扮演法；讲授法；讨论法；心理体验法；经验分享法等等。
【活动准备】
1、在课前进行调查，了解班内学生理财和消费的情况，让学生制定出一周的零花钱支出计划，选出比较好的以备展示。
2、在课前找四名同学，把四个主题情境告诉他们，让他们做好表演或口述的准备。
3、在课前找出三位平时比较善于安排自己零花钱的同学介绍自己的经验。
【活动过程设计】
（一）主题情境创设（幻灯片）
1、于佳是个住校生，每学期开学时，父母就给她2500元，让她每月花500元（300元伙食费，200元零用），还有500元以备不时之需。照说平均每月500元，对一个中学生来说已经很宽裕了，可她的钱总是不够花。刚拿到钱时，于佳花钱大手大脚，买许多一时不需要的东西，还时不时上馆子去“改善一下生活”。后来发现钱不够花了，就尽量节省，甚至买一个菜吃两餐。实在熬不下去，只好再次向父母伸手……父母问她把钱花到哪儿去了，她也说不出个所以然，好像也没买什么大东西，可这钱却在不知不觉中花完了。
2、星期六，肖娜骑车路过文化东路，听到喇叭里在喊：“两元一件，任由挑选，物美价廉。”她往路边一看，原来新开了一家“两元店”，许多人挤在店里挑挑拣拣。她马上把自行车一搁，挤到人群中，挑拣了半个多小时，买了发夹、文具等十几件小商品，花了二十几元。
买回家一看，这些小东西的质量都不太好。发夹往头上一夹就断了，小文具色泽暗淡，比自己正用着的差多了。肖娜越看越烦，把这些小东西一股脑儿往抽屉里一塞：二十几元钱买回了一堆“垃圾”！
3、我经常一冲动就买回许多一时不需要的东西，而且喜欢扎堆，哪儿人多就往哪儿钻，看见商店货物在“大减价”、“打八折”之类更是兴奋不已，总以为这时购买是占了便宜，可买回来的东西不是质量太差就是一时不需要，难得有一两件称心如意的。时间一长，有时连拿出来看看的兴趣都没了。
4、父母每月给我100元零花钱，应该说不算少，可我每个月都花个精光，而且用完了发现自己也并没买什么大东西。我想可能是自己的购物习惯不好，于是，我就在父母的指导下学着“记账”，将零花钱计划着用。我现在已经有了一笔不小的存款了！虽说学生可供支配的零花钱不多，可这有限的零花钱也得花得合情合理呀！
（四个情境分别找同学口述）
（二）讨论与辨析（讨论法、讲授法）
教师请同学们帮助情境1、2、3中的人物分析一下问题和原因；分析情境4中的人物合理支配零花钱的原因（引导学生展开讨论，自由发言）；同时公布课前的调查结果。
教师总结，强调学会理财的重要性：
有的同学认为自己是学生，只要读好书就行了，至于理财嘛，那是父母的事，而且，就这么点零花钱，有什么好计划的。
如果直至今天你还抱着这种想法，那么你是大大落伍了。新时代的中学生不仅要学会课内知识，还要学习许多课堂以外的知识，包括如何理财。
近的来说，学会理财，理清自己零花钱的来龙去脉有助干我们调整现有的消费方式，找到一个更合理的消费方式，尽量减少一些不必要的开支。这样就可避免经常向父母开口要钱了。
远的来说，随着我国市场经济体制的逐步建立和完善，个人理财意识的重要性日益显示出来。特别是我们这一代中学生，以后面临的是越来越不稳定的职业、变化极快的社会角色、高消费的社会时尚，如果不善于理财，那你就很可能经常处于经济的困窘之中。因此专家们建议，中学生应该学一些理财技巧。对于成长中的青少年来说，学会理财，不仅是如何用钱的问题，其中包含了多方面的教育和多种能力的培养。
（1）培养良好的品质。理财教育是教育青少年掌握正确的理财方法和形成良好的理财习惯，这当中自始至终包含着品德教育的内容。比如通过了解金钱与工作的关系，我们懂得了父母挣钱的艰辛，进而珍惜别人的劳动，产生孝敬父母、回报父母、回报社会的情感和动力；懂得金钱不是从天上掉下来的，要取得成功需要付出、需要奋斗的道理；懂得诚实、守信是经济生活中取得成功不可或缺的品格等等。
（2）提高辨别和分析事物的能力。当我们面对铺天盖地的广告宣传和名目繁多的促销活动的时候，需要做出符合自身情况的判断和选择；当我们要用自己手中的钱购物的时候，需要再三考虑购买的必要性，对商品的价格、质量等等进行考察。成功的理财教育可以帮助我们在得到物有所值的商品的同时，还能使分析和辨别能力提高。
（3）学习管理经济事物。在现代社会，无论个人怎样生活，无论从事什么职业，都会不同程度地与钱发生联系。当家理财是家庭生活的组成部分，有助于生活更加幸福美满；国家建设与发展更需要高层次的懂管理、善经营的人才。青少年学会如何合理使用钱、管理钱，有利于培养我们的经济意识和理财能力，以适应未来经济生活的需要。
（三）活动体验（心理体验法）
联系学生的实际，让学生谈谈自己对学会理财的重要性的认识和感受。根据课前调查结果，教师有针对性地找几名“不会花钱”的同学谈谈感受，并介绍自己平时的做法。
（四）经验分享（讨论法）
请2~3名同学讲述自己有计划花钱的事例（如时间充裕尽量多找几位同学讲述）。
（五）策略与技能指导
1、树立正确的消费价值观
中小学生价值观正在形成过程中，对来自家庭、社会不健康的消费方式、消费行为尚缺乏辨别能力。而未来消费又越来越趋向个性化、多样化、高档化，越来越成为个人的事。因此，未来社会的合格公民不仅要有生产知识，也要熟悉消费知识。既不能乱花钱，也不能不懂花钱。在具体的消费过程中，关键是要能做出明智的抉择。而价值观正是个人在生活中权衡得失、决定行为的准则。在消费抉择中，从最简单的是否购买、购买什么、什么时候到什么地方购买，直到为什么有这样的消费行为而不是那样的消费行为，归根结底都是由价值观决定的。而每个人的价值观又是由个人的知识和经验积累而成的。因此要做到合理消费，必须首先树立正确的消费价值观。
正确的消费价值观在物质消费方面提倡“节俭”，在精神消费方面提倡“高尚”。抓住这个根本的原则，就不会偏离合理消费的轨道。
3、用好自己的权利
在购买商品，特别是高中档商品时，应详细向经销者询问所购商品的性能、特点等使用知识，并索取发票、信誉卡、保修卡等。
发票是发生纠纷时的主要依据。一张有效的正规发票应该注明商品的品名、产地、型号、单价、数量、付款金额、交易日期、销售单位、交款人、收款人姓名等，还必须加盖核发机关的印章，如税务印章。
3、理智购买
从心理上讲，有些消费者习惯于买名牌，买传统名牌；有些凭自我感觉，不受广告宣传的影响；有些注重物美价廉，喜欢货比三家；有些则喜欢跟风跑，凑热闹。一个精明的消费者，则采取理智购买的方法：不跟风，不全信广告，不全信名牌，事先对所要购买的商品从各种渠道摸清品牌、价格、售后服务，然后再去购买。
4、要货比三家
应多跑几个市场，多去几家商场（店），不仅要做到货比三家，而且要价比三家。
5、要注意挑选商品
首先注意商品的标志，对无生产厂名，无地址，无生产日期、保质期等“三无商品”，或只有拼音字母而无中文厂名、厂址的商品，切忌盲目购买，以防上当受骗。
6、不图便宜
俗话说，便宜没好货，好货不便宜。这样的话，对低价位商品，特别是对那些“大拆迁”、“换季处理”、“大甩卖”、“厂价直销”、“买一赠一”、“批发价”之类的招牌，要慎重购买，以防假冒伪劣，上当受骗。
7、养成记账的好习惯
对于花钱糊里糊涂的人，记账不失为一个理财的好方法。不要怕麻烦，一笔一笔记下自己每月的收入情况与支出情况，将每月总收入减总支出剩余的钱攒起来，逢整就存入银行。然后每月检查一下自己哪方面支出是合理的，哪方面支出可以节省，这样就能逐步使自己的零花钱用得更合理。
8、不唯品牌
有些名牌，宣传广告投入太大；有些洋货比国产货价格高上一个档次，主要是因为关税交上了一块；有些专卖店未必是真专卖店；有些广告做得猛，未必货就硬；有些价格高，未必货就好；有些承诺多，未必能兑现。
（六）领悟与内化
让学生谈谈在这节活动课上的收获，受到的启发，明白的道理（注意面向全体学生）。
【实践活动跟踪】
一周后检查学生制订和执行计划的情况，发现问题，及时纠正。分类召开座谈会予以反馈。
【注意事项】
在上课时要让学生认真体验自己不合理消费时的感觉，以激发学生学会理财、合理高效消费的主动性和积极性。
【相关资料指引】
吃蛋原理
一个人家里养了一只母鸡，这只母鸡每天为他下一个鸡蛋。对于这只鸡及其下的蛋，他有三种选择：一是坚持每天吃一个蛋（收支平衡）；二是每天吃一个蛋总感觉不过瘾，有一天下狠心杀了母鸡吃掉（透支消费）；三是先不吃鸡蛋，等到第十天有了十个鸡蛋时，把它们孵成小鸡。假如其中死掉百分之二十（两只），成活了四只公鸡，四只母鸡，过了一段时间，四只母鸡再加上那只老母鸡每天总共能产五个蛋，这时仍然不急于吃鸡蛋，等到第十天时，便有了五十个鸡蛋，再把这五十个鸡蛋孵成小鸡。如此循环往复数月，让这些母鸡每天产蛋达到一千个，这时候主人即使每天吃五个鸡蛋，也没有什么影响了。责任心
【主题分析】
责任有两个含义：一是应尽的职责，指向将来的、未完成的但理应去做的事情；一是应承担的过失，指向过去的、已完成的事情。个体对责任的态度即为责任心。
在平等社会里，人与人之间是平等的，社会总提供给人无限的选择机会，选择意味着自由。如果我想感受自己有能力去生活，有资格去享受幸福，那么我需要体验控制自己存在的感觉，即我要体验自己是自由的。选择意味着自由，也体现着人之为人的责任。
一方面，这种责任体现在人的自觉选择对于生命发展的意义上，即人有责任通过自己的自觉选择促进自己的生命发展，提高自己的生命质量，而不是把这一责任推给他人，应学会对自己负责。
另一方面，这种责任还体现在人对自己的选择所产生的后果的无条件的承担上。人的决定权掌握在自己手中，我既然选择了这样的行为，那这样行为的结果也是我所选择的，不管怎么样，我为我的行为负责，也为行为的后果负责。
现实中对“责任”往往存在两种不良的态度：一种是“责任扩散”的不良心理，有这种心态的人总在抱怨别人，抱怨自己之外的一切，出了问题所有的责任都在别人身上，其心理基础就是只把自己看作自身发展的“权力中心”，不把自己看作自身发展的“责任中心”，潜意识里不愿对自己负责，责任都“扩散”到别人身上去了。不找主观原因，不求自身努力，不把自己发展的基点放到自己身上，当然难以顺利发展，谁能替人包办一切呢？另一种是“责任聚焦”，有这种心态的人总是喜欢为别人做决定，为他人做选择，认为所有的责任都应自己来承担。中国许多父母往往表现出这种心态，无限负责。这种人看起来好像认真负责，但他们不能容忍生命中自己不能决定的、难以控制的部分，因而也往往会陷入自我发展的误区。
一个人的责任心是在群体共同活动的过程中通过社会价值观与行为规范的内化形成的。青少年正处于发展的关键期，他们对责任的态度（责任心）日益明显，并趋于定型，如果在此时对青少年进行适当的引导，有利于他们形成恰当的责任心，促进其健康发展。
【活动目标】
1、认识目标：使学生认识到责任的两个含义，认识到两种不良责任心的危害。
2、情意目标：分析体验良好的责任心，激发学生自觉修正自己“推诿责任”和“过分控制”心态的强烈动机。
3、行为目标：对自己负责，在不损他人利益的基础上自由选择；去除对他人的依赖感和控制欲。
【重点与难点】
1、重点：修正不良的责任心态。
2、难点：自如应用自由选择，去除对他人的依赖感和控制欲。
【活动方法】
情境辨析法；讨论法；讲授法；脑力激荡法。
【活动准备】
1、调查了解学生中存在的对责任的态度都有哪些，总结普遍规律。
2、印好脑力激荡法用的填空卷子。
【活动过程设计】
（一）情境创设
1、有一天，张明在校印刷室看见纸篓里有一张丢弃的期末考试试题，正是自己要考的科目，于是他回到班里找来几名同学商量，最后决定由另几名同学支开老师，由他去捡试题。事情败露后，老师分别找这几位同学谈话，另外几位同学都责怪张明，认为如果他不告诉他们有试题，他们就不会犯错误。（责任在谁？为什么？）
2、李军期末数学考试不及格，事后父亲问他原因，他说：“老师的复习题出偏了，班里成绩普遍不好。新来的老师没经验。”（责任在谁？为什么？
3、李剑的母亲对李剑照顾得无微不至，李剑回家后只要做作业，什么事情都不用管，而且当李剑一表现出要做家务，母亲就立即抢着去做。李剑的所有衣服都是他母亲给买的。母亲只要求李剑好好读书，并且给李剑规定了一些纪律：周末不准和同学出去玩，必须报理科，不准参加学习以外的任何兴趣小组，每晚必须洗澡，等等。“五一”节时李剑离家出走，李剑母亲很内疚：都是我平常没好好负责地管好他，我这个母亲真失败！
4、刘英是班里的团支书，经常组织活动，也经常接受学校分配的活动，每一次她从安排到带头参与都做得很好，但总有一些同学不能按照要求去做，以致他们的任务要最后由刘英完成，而且后来这种情况几乎发展成了惯例。刘英很难受，但她觉得自己应该做，谁让自己是团支书呢？她尽量压抑自己心中的不平，从来不在同学面前表现。
（二）分析讨论
分析每个情境中责任该由谁来负？为什么当事人会这么想？如何解决这个问题？
（三）活动体验
结合实际情况，自己在责任心方面有没有存在上述的问题？如果有，是哪一种问题？（其实在讨论过程中自己对情境的分析与意见就可反映出对“责任”的态度倾向）
（四）策略与技能指导
对自己负责包括：
（1）我要为实现自己的愿望负责。没有人承担着实现我的愿望的责任。别人不欠我任何东西，如果我有愿望，那么该由我自己去发现如何去满足它们。我应当为制定和落实行为计划而负责。同样的，我不能代替别人去满足他们的愿望，不管对方是什么人，我们都不能代替他作决定。我们可以给别人提参考建议，但不能越俎代庖。如果实现我的目标需要他人的参与，我应该尽力满足他们的一切合理要求。我要尊重他们的自我利益。
（2）我要为自己的选择和行动后果负责。后果是人的选择作用于对象的结果、效应。每一种选择都会产生相应的后果，这后果有时是人们热切盼望的、有益的，有时却是人们避之不及的、有害的。我需要接受这样的事实：当我进行选择和行动时，我不能与后果相分离，不管它是什么，都是我应担负的。
（3）我要为我工作中的态度负责。我的工作，我的学习，我积极地努力去做，还是消极被动只赋予一点关注，这是我自己决定的。如果我能切实负责，那么我参与其中的乐趣和积极性都将有很大提高。
（4）我要为与他人如同事、父母、同学、老师、朋友等交往时的自己的态度和行为负责。我在与人交往时完全投入了吗？我注意到交谈的内容了吗？我反思过自己的话语的含义了吗？我有没有注意到别人对我言行的反应？我要为自己说话和倾听的方式负责，要为自己许下或背弃的诺言负责，要为自己的行动有无理智负责。我们设法为自己的行动去责备别人时，如：“他快让我发疯了”，“他老是催促我”，“只要她……我会更理智地行动的”。我们其实在逃避责任。
（5）我要为自己如何优先分配时间负责。不论我做出的时间、精力安排是否反映了我认同的价值标准，我应为此选择负责。如果我一方面觉得中学时期应该加强学习，努力进取，另一方面我又每天花大量的时间玩电脑游戏，并乐此不疲，此时我们就应该正视自己的矛盾冲突，仔细想想这样做的原因与后果。
（6）我要为自己的幸福负责。不成熟的表现为：认为自己幸福与否应由别人先爱我，我才会爱自己；只有别人照顾我了，我才会感到心满意足；只有别人替我拿主意了，我才会无忧无虑；要是有人能让我幸福，那该多好啊！为自己的幸福负责看起来好像为自己增加了负担，而当你真正为自己的幸福负责后，将发现是它解放了你。因为这个世界上没有人能在任何时候、任何情况下都了解你的需要，从而满足你，只有自己才能做到最了解自己的幸福到底是什么要求。
（7）我没有必要为一些不可控的事件过分自责与内疚。因为我们不能为别人作决定，，而且世上本来就有一些我们人类不可决定的事件，比如自然界中的不可抗力，所以我们会因变故或他人的过错而遭受痛苦，这是不可避免的。但如果我们已尽力做了自己应该做的，那么我们再过分地责备自己是不公平的。我们只对我们可以控制的部分（我们自己）负责，我们不必对他人的选择和决定负责。我们可以去影响，但没办法去控制他人的心智。我们没办法限制别人怎么想、怎么做。
（五）领悟与内化
运用脑力激荡法进行完形填空，每个空格要求填出六种答案。
1、我如果能为实现自己的愿望负责，那么
2、我如果能为自己的选择和行为后果负责，那么
3、我如果能为我工作中的态度负责，那么
4、我如果能为与他人如同事 、父母、同学、老师、朋友等交往时的自己的态度和行为负责，那么
5、我如果能为自己如何优先分配时间负责，那么
6、我如果能为自己的幸福负责，那么
7、我如果能不为那些不可控的事件过分自责与内疚，那么
（六）延伸与外化
让学生结合自己的实际情况，对责任心进行适当修正。
【实践活动跟踪】
一周后组织学生座谈，这一周自己都做了什么样的改进，发现有什么困难大家讨论解决。
【注意事项】
1、情境用来讨论，可不表演。
2、学生讨论时发表意见不要给予即时负性评价。
3、脑力激荡法必须在充分讨论的基础上进行，六种以上答案，结果自己保留，不要统一答案。自古英雄多磨难
【主题分析】
获得成功是每一个青少年朋友的梦想，一个人要获得成功取决于许多因素，如人的成就感、合作精神、自我奋斗的精神、坚强的意志力、机遇等等。但是，有一点是可以肯定的，任何一个人的成功都不是一帆风顺的，都要经历、面对、克服、承受许多挫折，这是任何一个向往成功的人必须意识到的问题。“自古英雄多磨难”探讨的就是这样的主题。“英雄”成功的人，“磨难”所有妨碍成功的因素，包括来自自身和外界的。当代独生子女，面对“难”缺少足够的心理准备，耐挫能力不够强，这不仅仅会影响到他们的成功，甚至会影响到他们人格的发展。还记得几年前孙云晓的那篇《夏令营中的较量》，曾在社会上引起极大的反响，人们为这代人担扰，为国家的未来担扰。如此薄弱的意志力，如此差的耐挫能力，中国的孩子在世界上能具有竞争力吗？中国能不落伍吗？在教育界提出的“挫折教育”就是针对当代青少年意志品质欠佳的现象提出来的。
【活动目标】
1、认识目标：使学生理解挫折是每一个人成长过程中必须面对的客观存在，了解提高心理承受力的基本途径。
2、情意目标：让学生体验自己在遭受挫折时的心理过程，面对挫折的态度，了解消极面对挫折的危害，从而提高对挫折的认识，激发提高承受挫折能力的动机。
3、行为目标：结合自己的实际情况，锻炼自己承受挫折的能力。
【重点和难点】
1、认识到挫折的客观存在和消极对待挫折的危害。
2、提高心理承受能力的途径。
【活动方法】
讲授法；讨论法；心理体验法；经验分享法等。
【活动准备】
准备几个面对挫折和磨难的正反两方面的例子。
【活动过程设计】
（一）主题情境创设
1、学生A的学习成绩不太好，尤其是数学经常考三四十分。一次学校进行学期阶段检测，其他功课他都能按时参加考试，唯独数学缺考。班主任找他了解情况，A很诚实，他说，他数学特别差，不敢考试，怕考得太差，无法面对老师和家长。
2、据报道，在某县一中，高考张榜的第二天早晨，人们在榜下发现一少女倒在地上，当焦急的人们把她送往医院的时候，她停止了呼吸。她是一位落榜生，平时的她学习还是很不错的，老师和同学也没有想到她会落榜。面对突然的打击，她感到无颜面对家长、老师和同学，学习不如她的同学考上了大学，而她却落榜了，她感到太丢人了，失去了面对现实的勇气，选择了结束自己的生命。
3、张海迪岁时已严重高位截瘫，多年来她以保尔·柯察金的英雄形象鼓舞自己，用超人的毅力忍受着常人难以想像的痛苦，同病残做顽强的斗争，同时勤奋地学习和工作。她自修了小学、中学的主要课程，自学了英语、日语、德语和世界语，翻译了近20万字的外文著作和资料。她还用自己自学的医药知识和针灸技术为群众治病达1万人次。她被群众誉为“新时代的活雷锋”，被团中央评为“优秀共青团员”。1993年，张海迪获得吉林大学哲学硕士学位。
（二）讨论与辨析
提出几个相关问题，引导学生分析：什么是挫折？常见的挫折有哪几种？
①学生A为什么不敢参加考试？他对考不好采取的是什么态
度？
②某高中生的自杀说明了什么？她可以不自杀吗？
③张海迪的成功说明了什么？
教师归纳：挫折在心理学上指由于妨碍达到目标的现实或想像的阻力而产生的心理状况。人们在日常的生活中遇到许多事情，如工作、学习问题，家庭、人际交往问题等等，都存在着矛盾和冲突，如果不能很好地应付和解决，都会导致挫折感。常见的挫折有学习挫折、人际交往挫折、情感挫折等。挫折感会引起消极的情绪反应，如彷徨、失望、怀疑、忧虑、悲伤、恐惧、愤怒以至绝望等等，造成身心出现紧张状态，并产生一系列的生理和心理的变化。比如对心理的不良影响，人在挫折状态下经常会出现某些心理反应，如退缩、攻击、冷漠、压抑、恐惧等。像学生A的行为表现的就是退缩或称之为逃避，自杀的某学生所表现的则是冷漠和绝望。经常遭受挫折的人可能会有以下表现：
（1）影响个人的自我概念和自尊心，使人的自我价值和自尊感大大降低，甚至出现自我厌恶。
（2）影响个人对成功和失败的态度，他们常常认为成功是必然的，是外在的原因造成的，是靠运气和命运，而失败则是自身原因造成的，把失败的原因统统归为自己。
（3）影响个人的精神需要和物质需要。一般都有较低的需要水平，对一些合理的、可以达到的需要也感到畏惧和可望而不可及。
（4）影响个人的行为表现，使人忧心忡忡，萎靡不振，冷漠无情，主动性差，但有时也会出现相反的情况。遭受挫折的人会具有攻击性，控制冲动行为的能力降低，甚至会导致冒险和犯罪行为的出现。
（5）影响个人能力的发展，使人在处理问题时过于拘谨，心灰意懒，害怕困难，逃避困难，缺乏积极性，从而也就限制了个人能力的发展和发挥。他们常以自责“脑子笨”、“我不行”、适应不了”等来逃避面临的难题或挑战性的问题。
（6）影响个人的期望和抱负水平。他们会对前途感到黯淡无望，因而缺乏理性，丧失信心，以致自暴自弃，得过且过，不思进取。
但是，挫折并不是一无是处，在有的时候，挫折对人的发展有很大的推进作用。有人说，挫折是人的良师益友，它能伴着人在前进的道路上更好地总结经验，吸取教训。它积极的一面表现为：
（1）可以最大限度地调动人的身心潜能。在一定程度的紧张和压力下，机体会产生一系列的生理反应，释放出更多的能量，以对付当前的问题。这时人会更加警觉，思维会更加敏捷，反应速度更快，力量更强，提高了人对环境的适应能力和调整能力。
（2）可以使人更认真地理解和研究挫折情境，分析造成挫折的原因和自己的动机，考虑排除挫折的方法，使自己的行为更好地适应自身条件和客观环境。如果一个人面对挫折无动于衷，没有任何压力和紧张，也就不可能去探究排除挫折的方法和措施，更谈不上从中吸取经验教训，增长才干了。
（3）可以使人学会更好地对付挫折和各种意外事件造成的紧张心态，经受住严重的精神负担，保持最佳的心理状态，精神饱满而愉快，意志坚强而通达，从而成为生活的强者。
挫折对人身心健康的影响，具体到每个人，也是各不相同。比如，同样一件事情被老师批评，有的学生就会萎靡不振，在同学面前抬不起头来，甚至对老师产生抵触情绪，连带这门功课都不再喜欢。有的同学则反思自己的行为，更加严格要求自己，以实际的行为表现证明自己的进步。曾有许多人遭受过严重的挫折和精神压力，比如张海迪、贝多芬，但他们没有垮掉，精神上没有崩溃。所以，挫折引起的身心紧张状态是中性的，一切取决于你如何对待它。
（三）活动体验
联系学生的实际，引导学生思考，如果自己遇到上例中学生A和离家的B的情况，自己会怎样对待。
（四）经验分享
让学生谈谈自己经历的感受最深的挫折，当时自己的想法，对待挫折的态度和解决的措施。
对上述同学的经历，让其他同学给予评价。
（五）策略与技能指导
怎样才能提高自己耐挫折的能力呢？
1、树立正确的挫折观
一个人要增强自己的耐挫折能力，首先要懂得挫折是客观存在的，在任何时候、任何条件下，前进中的挫折是不可避免的。如果一个人不能接受失败，就无法养成持之以恒的性格，所以要直面并战胜困难（举例：爱迪生为找一根灯丝失败过1000次；乔纳斯·索尔克为了找到脊髓灰质炎疫苗，98%的时间都花在不成功的实验上）。同时认识到挫折和其他任何事物一样都有两重性，就像前面提到的那样，挫折对人也有许多积极的影响。
2、培养自己坚强的意志
一个人能直面挫折并去克服它，需要有坚强的意志。一个意志薄弱的人是难言成功的。培养坚强的意志可以从以下几个方面做起。
（1）培养自觉性。如果一个人做他所想做的、从内心真正需要的事情的时候，就会精神集中、思维敏捷、充满激情、精益求精。不仅自我感觉十分快乐、满足，而且往往能得到不同寻常的好效果。如果你感到缺少一种内在的动力，你不妨向自己提出这样两个问题：我究竟想要什么？为什么这样一个目标是现在值得追求的。
（2）克服懒惰。克服懒惰必须具备两个条件：一是自觉性，即树立明确的奋斗目标；二是自制力，即能够凭自己的意志支配自己的行为。
（3）克服退缩。目标无论大小，如果实现它的计划执行到一半就放弃掉，都是对时间、精力与感情的浪费，并且会给个人今后的自信心投下或多或少的阴影。因此临场退缩、半途而废历来为追求成功的人所忌讳，并且被人们作为意志薄弱的典型大加指责。
（4）克服依赖性。依赖性过强的人，首先表现为缺乏独立的意识，作判断、决定总要依靠别人的头脑，而不是依靠自己的头脑。其次，还表现为在行动上几乎完全依靠别人的指导、督促，或者让别人带头自己去行动。《夏令营中的较量》中中国孩子的失败，很大程度上表现为后者。如果人在年轻的时候有过多地依赖别人（父母、亲人、师长、朋友等），那么在今后的岁月中，就难免在需要自己做抉择的时候六神无主，在需要自己承受困苦的时候不堪一击。
3、掌握一些调适心态的方法
（1）保持冷静。学生在遇到挫折时往往表现为强烈的情绪性，面对挫折常常显得紧张，不能面对现实，所以面对挫折首先就要保持冷静。
（2）寻找有利的方面。面对挫折往往变得很悲观，想到的都是事情的消极面。世界上任何事物都在不断地变化和发展，逆境可以向顺境转化，顺境同样也会转化为逆境，关键是看问题的角度和方法。如果能适当地变换思维的角度和方法，从另外的角度重新评价和审视所遇到的挫折，也许会发现事情有利的一面，从而获得力量和信心。
（3）正确归因。学会对挫折进行正确归因，因为不同的归因倾向会影响到人的情绪和后继行为。一个人遇到挫折时应学会对挫折的原因进行符合自己实际情况的、中肯的分析，避免归因的片面性。
（4））寻求帮助。遇到挫折时应主动找朋友倾诉，寻求家长和老师的帮助，这样不仅能减轻内心的紧张和焦虑情绪，提高对挫折的承受力，而且有助于重新鼓起勇气和自信。
【实践活动跟踪】
让每一位学生记录自己的一次挫折的经历、感受、克服的方法。
【注意事项】
1、要使学生充分认识到，一个人要成才，要获取成功，必然会经历失败和磨难，也必须能正视和克服这些困难。
2、承受挫折和失败，化失败和磨难为成功之母的主要品质是意志力。要注意让学生对自己意志的培养。
【相关资料指引】
易导致学生心理挫折的冲突
（一）期望与现实的冲突
这种冲突易见于学生对学习的期望与实际学习状况的冲突。学习是学生的主要任务。学生在学习过程中一般对自己抱有一定的期望，希望能够达到某一预期的标准。但要达到这一标准必须付出一定的努力。有些学生在实际行动中缺乏耐心和毅力，不愿为之付出艰苦的劳动，有的虽付出努力，但因要求过高或急于求成，使学习成绩都未能达到期望的标准，就容易对自己产生不满而导致心理的挫折。而且在很多情况下，自己周围的人包括父母对自己的期望也很高，这种双方面的期望就更容易产生对一旦失败以后的恐惧。因为这样不仅自己要承担失望的痛苦，还担心别人会改变对自己的看法。这种双重打击的预期威胁及现实的痛苦，会给学生造成巨大的精神压力，特别是在升学率仍然是好多学校追逐的主要目标的情况下，学业上的失败往往还会遭到冷遇、歧视、斥责，这无疑更增加了他们心理上的困扰。
这种冲突还表现为对自己过分理想化的追求与自己现实表现的冲突，亦即理想自我和现实自我的冲突。当一个人理想自我的形成建立在理智认识自我和社会规范的自觉内化上时，理想可以在自我和社会环境之间起到积极的调节作用，指导现实自我积极地适应社会环境。但是当青少年学生正处于对未来充满憧憬和向往的时期，有时会产生脱离现实条件的自我构想，形成一个理想而完美的“自我”形象。由于这种理想不切实际，与现实的差距太大，往往难以实现，这时理想自我和现实自我之间产生矛盾冲突。在这种情况下，就容易出现过激行为，从而产生种种生活适应上的困难。
（二）理想与现实生活的冲突
青少年富有理想，不仅表现在对待自我上，也反映在对待社会上。他们往往把社会也理想化，认为社会上一切都应该是健全的、合理的，完全符合自己的希望。但现实并非一切都是那么理想，这样就不可避免地与客观现实条件发生矛盾。一旦接触到现实与他们的理想有较大的差距，或理想的实现在现实生活中遇到障
他们就容易愤世嫉俗而又不知如何处理。再加上他们自身存在的生活经历不足和容易偏激的特点，往往在遇到与理想不符的情况下，会产生强烈的情绪反应，造成心理上的严重失衡，并有可能会产生对社会适应的恐惧。
（三）独立与依赖的冲突
随着自我意识的发展，青少年独立自主的需要逐渐强烈，初中阶段的学生已经出现了强烈的独立自主的需要。他们希望摆脱成人的束缚，作为一个独立的个体与成人建立一种平等的关系。随着人与人之间交往的扩展，青少年学生的精神生活空间不断扩大，他们的社会视野更加广泛，他们对很多问题都有自己的见解，他们希望表达自己的看法，并能得到周围人的支持。同时，他们要求自己的事自己去做，不愿别人把自己当作不懂事的小孩，在这一时期，过度的保护、过多的限制、琐碎的说教，都会引起他们极大的反感。
但现实情况恰恰相反，在家里家长总是把他们当作小孩子对待，处处事事不放心，生活被过分照顾。在学校里教师又常常居高临下，不注意尊重他们的意见和行动。这种独立性由于得不到表现和发展，导致了尖锐的冲突。
（四）自尊与自卑的冲突
自尊心是一种尊重自己的人格，不容别人歧视侮辱，希望受到别人尊重的自我态度。随着自我意识的触角对主体内在世界的指向和深入，学生的自尊心会越来越强烈，到了高中，他成了自我意识中最敏感、最不容别人亵渎和侵犯的部分。正是由于自尊心较强，青少年学生也容易产生自卑感。因为他们特别注意别人怎样看待自己，重视自己在集体中的地位，常把在这方面遭到的微不足道的小事，看成是莫大的屈辱。加之他们思维还存在着片面性，往往会因偶然的得失，使情绪动荡在狂热和灰心的两极上，更加重了自尊和自卑的冲突。我的情绪我做主
情感丰富固然是一切美德的源泉，但也是酿成许多灾难的始因。
——杰弗逊
【课题名称】我的情绪我做主
【教学目标】
1、了解情绪定律；
2、了解情绪对自己成长的影响；
3、掌握调控自身情绪的方法；
4、学会运用情绪调控方法于自己的成长之中。
【教学重点】
调控情绪的方法
【教学难点】
情绪训练
【课前准备】多媒体课件 活动场景布置
【教学内容】
一、介绍情绪定律
师：在我们的周围，总有一群被大家赋予“阳光”称号的人，他们不管在什么样的境况下，都能保持昂然向上、奋斗不息的精神状态，无论遇到多大的困难，都能够面带自豪地去挑战，无论遇到什么样的挫折，都能很快地从云彩后面闪出来，给周围的人带来灿烂，在日常学习也好、生活也好，他们都能为了让自己好好活着而精心打点与生命有关的一切。是什么力量在支配着他们的人生，督促着他们永无止境地向前发展？
但是，在我们的周围，也不乏另一类“贝贝族”，他们经常会为一点儿小事终日烦恼，为一点儿小摩擦愤怒不已。他们往往被自己的偏激情绪所左右，戴着有色眼镜去待人处事。又是什么东西在左右他们，让他们整日躲在云彩中，遭受阴霾的痛苦？
（多媒体播放“阳光族”和“贝贝族”的录像）
【活动1】将学生随机分成两个小组，分别代表“阳光族”和“贝贝族”展开讨论上述问题。
师引导：通过讨论，我们基本可以达成一个意见，就是这种力量并非人的理智，而是人的情绪。
情绪分为积极情绪和消极情绪。积极情绪包括爱、希望、信心、同情、乐观、忠诚。消极情绪包括恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、嫉妒、报复、迷信。积极的情绪能够让一个人精神焕发，乐观向上，而消极的情绪会使人萎靡不振、悲观厌世。所以每个人都要控制消极情绪，把消极情绪转化为积极情绪。
【情绪定律】所谓情绪定律，就是人百分之百是情绪化的，任何时候的行为都是情绪化的结果。即使有人说某人很理性，其实当这个人很有“理性”地思考问题的时候，也是受到他当时情绪状态的影响，“理性地思考”本身也是一种情绪状态。成功人士有一个共同的优点，就是无论遇到什么情况，都能很好地调节自己的情绪。
二、我的情绪谁做主？
【情绪ABC理论】
美国心理学家艾利斯经过多年的心理咨询实践，发现在情绪方面存在障碍的来询者有一些共同的特征。在此基础上，他总结出了人性的一些基本特征，并由此发展了情绪ABC理论。艾利斯认为人的本性有以下几大特征：
1、人既可以是理性的、合理的，也可以是非理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神，行动也会卓有成效。
2、情绪是伴随人们的思维而产生的。不合理的、不合逻辑的思维造成了情绪上或心理上的困惑。
3、人的生物学和社会学的双重特性决定了人同时存在有心理的合理思维和非理性的不合理思维，即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念。
4、人是有语言的动物，思维借助于语言而进行。不断在心里重复某种不合理信念，将导致情绪困扰无法排解。
5、情绪困扰的持续，实际上就是那些内化语言持续作用的结果。正如艾利斯所说：“那些我们持续不断地对自己所说的话经常就是，或者就变成了我们的思想和情绪。”
ABC理论的基本观点就是：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。在ABC理论模式中，A是指诱发事件（Activating
events）;B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念(Beliefs)，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果(Consequence)。通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发事件A引起的，即A引起C。ABC理论则指出，诱发事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。也就是说由于所持的信念不同，同样的一件事情发生在不同的两个人身上会导致截然不同两种情绪反应。
举个大家最熟悉的例子来说吧：在沙漠里迷路的两个人只剩下半壶水，一个人想：沙漠这么大，我只剩下半壶水，肯定要命丧沙漠了。另一个人则想：太好了，竟然还有半壶水。这样一来，前者可能觉得绝望，甚至轻易地放弃了；而后者可能充满了信心，最终走出了沙漠。从这个简单的例子中可以看出，正是人们对事物的看法、想法决定了人的情绪及行为反应。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念。这两个人的信念，前者在ABC理论中称之为不合理信念，而后者则被称之为合理的信念。合理信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良情绪状态之中时，最终将导致情绪障碍的产生。
那么，不合理的信念都有那些具体特征呢？心理学家总结出了以下几点：
1、绝对化的要求。是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定发生或不会发生的信念，它通常是与“必须”，“应该”这类字眼连在一起。比如：“我必须在每件事上都获得成功”、“别人必须很好地对待我”、“生活应该是很美好的”等等。这种绝对化的要求在现实生活中是行不通的，如果事情的发展不如他所愿，那么由失望而导致的情绪障碍就在所难免。
2、过分概括化。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。过分概括化是不合逻辑的，就好像以一本书的封面来判定其内容的好坏一样。过分概括化的一个方面是人们对其自身的不合理的评价。如当遭遇到一次失败时，就往往认为自己是“一无是处”、“一钱不值”、是“失败者”等，从而导致自责自罪、自卑自弃的心理及焦虑和抑郁情绪的产生。过分概括化的另一方面是对他人的不合理评价，即别人稍有差错就认为他很坏、一无是处等，这会导致一味地责备他人，以致产生敌意和愤怒等情绪。
3、糟糕至极。这是一种将可能的不良后果无限严重化的思维定势。即使发生的是一个小问题，也会认为是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环中，难以自拔。如得了感冒就认为自己病情很严重，甚至会死，领导没有和他打招呼就认为是自己做错了什么事，以致会影响到自己的前程等等。
【讨论活动】
1、根据情绪ABC理论，思考：我的情绪，谁做主？
2、根据情绪ABC理论，思考，如何调控自己的情绪？
三、几种常用的情绪调控方法
【故事1】斯坦顿是美国前陆军部长，一天，他气急败坏地来到林肯面前，说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯笑着对斯坦顿说：“你可以给那个家伙写一封内容尖刻的信，狠狠地骂他一顿。”斯坦顿听了林肯的建议，立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。
林肯看后，高声叫道：“好极了！就该这样教训他。”但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你想干什么？”“寄出去呀。”斯坦顿大声回答道。
“不要感情用事。”林肯大声说：“这封信不能发，赶快把它烧掉。凡是生气时写的信，我都是这样处理的。这封信写得好，写的时候你已经消了心头之恨，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉。”
【说明】强者能够很好地控制自己的情绪，因为他们让行为控制思绪，而弱者却不能控制自己的情绪，因为他们任思绪控制行为。在生活与工作中，每个人都可能面临着一些困难与挫折，甚至是不幸，例如失恋、失业、被人误解、家庭不和、疾病事故等等，在这些困扰和压力之下，弱者就会烦恼不已、悲观失望，甚至还会精神崩溃、自绝身亡。弱者不能控制自己的情绪，而是被情绪所控制。强者却能坦然面对，他们认为，当感觉到焦虑、抑郁或者愤怒时，不要惊慌，把它们当成自己成长的一个机缘，生命就是在对这些不良情绪的不断克服过程中逐步完善的。
【活动】我成功地控制了自己的情绪
1、将学生分做四个小组，第一组为学习组、第二组为人际关系组；第三组为日常生活组，第四组为重大事项组，选出组长；
2、每个学生轮流在小组内讲述自己成功控制情绪的亲身实例，小组长组织讨论，总结他成功控制情绪的方法和经验；
3、各个小组汇总出最典型的个案，代表小组进行讲述和介绍。
4、教师根据学生的讲述，板书控制和调控情绪的方法。
【教师补充】情绪是一个人心理能量的调节器，它可以发动人的行为，确定人的行为方向，对人具有无法估量的感染力。每个人都要充分利用积极情绪的正面作用，做自己情绪的主人，让自己的心理世界更多地呈现出一片晴空。
1、学会转移
当自己的火气上涌时，要有意识地通过其他事情分散自己的注意力，例如看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，能使紧张情绪松弛下来。
2、学会自我安慰
当自己面临失败时，可以为自己找一个恰当的理由来安慰自己，从而可以减少内心的失望情绪，使自己的内心得到平衡。
3、学会宣泄
在某些时候，当人产生不良情绪时，要以恰当的方式加以宣泄，这样可以释放积于内心的郁闷，有利于人的身心健康。
4、凡事选择乐观
乐观态度或悲观态度，是人类典型的也是最基本的两种处世倾向，它影响着每一个人的生活方式。悲观主义是一条绝路，有很多人沉浸在人生的虚无主义中，认为人这一生没有什么意义，想想一辈子也就那么一回事，决不会有柳暗花明的一天，有这种想法的人往往窒息了生命的乐趣。
乐观主义者总是假设自己是成功的，在行动之前，已经有了85%的成功把握。而悲观主义者在行动之前，总是认为事情已经无可挽救了。悲观主义者习惯于排斥乐观主义者，他们认为乐观的人是驼鸟，只会把头埋在沙子里，根本就不了解人生的现实。这些人心中有深深的幻灭感，他们的心中有很多的欲望和梦幻，一旦实现不了，就会产生悲观情绪，甚至是厌世情绪，总是用一种悲观的心态去看待人生，慨叹生命的短暂。
悲观主义者还习惯于预测未来，总是活在自己的臆想中，乐观的人却认为，没有人真正晓得将来会发生什么事，所以，还是应该乐观一点，凡事往好的方面想，人生才会充实而快乐。所以，每个人都要以乐观的态度面对生活，要坚信乐观能够引领自己走向成功。而事实也确实如此，当一个人身处困境时，如果以悲观态度对待，就会被逆境困扰，最终会放弃奋斗，自甘堕落；如果以乐观态度对待，克服困难的勇气就会倍增，从而能够坚持不懈，全力以赴去争取成功。
悲观不是天生的，也不是不可克服的，只要自己用心，悲观不但可以减轻，而且还能转变成一种乐观的态度。
（1）不要太挑剔。乐观的人都有一颗宽容的心，能够原谅社会上的一切。悲观的人往往很挑剔，他们看不惯社会上的一切，认为什么都不合自己的心意，如果别人的举动不符合自己的理想模式，就会产生悲观情绪。
（2）换个角度想问题。有悲观情绪的人一般都是因为思维方法不对所致。例如，当一个人看到离自己不远处一个久违的朋友时，很热情地跟对方打招呼，而对方却没有和他打招呼。这时，他就以为是对方不再理他了，从而心理觉得很失落。但如果反过来想：“他可能没看见我。”就会原谅对方，也不至于影响自己的情绪了。
（3）善于发现自己的优势。不管有多么严峻的形势向你逼来，都要努力去发现有利的因素。不久，你就会发现自己还有一些小的成功，这样，就不至于悲观了。
（4）偶尔也要屈服。当面临一些不可改变的事实时，要冷静地承认所发生的一切，因为怎样悲观都无济于事，能屈能伸方能成就英雄。
（5）扩大社会交往。有句话说：“朋友是最好的药”，如果长期和乐观的人呆在一起，悲观情绪自然就会减弱。
（6）以幽默的态度来对待自己所面临的困难。有幽默感的人，往往能轻松地克服厄运，排除心中的悲观情绪。
悲观情绪是成功路上的一大障碍，凡事想得太悲观、太绝望，眼中的世界将是一片灰暗。对待生活积极乐观，生活才可能丰富多彩，人生也才会更有意义，成功就不再遥远。
5、不要把愤怒写在脸上
在现代社会中，人们的精神日益紧张，心理负荷增加，愤怒就成了很多人的习性。同其他情感一样，愤怒也是大脑思维后产生的一种结果。当一个人遇到不如意的事，心里就会感到沮丧、灰心，接着就会做出愤怒的反应，这只是情绪渲泄的一种方式，不能解决任何问题。每个人都要懂得培养自己的涵养，平心静气地对待一切事物，这样也才能被别人所信服。
【故事】欧玛尔是英国历史上唯一留名至今的剑手。他有一个与他势均力敌的对手，同他斗了30年还不分胜负。在一次决斗中，对手从马上摔下来，欧玛尔持剑跳到他身上，一秒钟内就可以杀死他。但对手这时做了一件事——向他脸上吐了一口唾沫。欧玛尔停住了，对对手说：“咱们明天再打。”对手糊涂了。
欧玛尔说，30年来，我一直在修炼自己，让己不带一点儿怒气作战，所以我才能常胜不败。刚才你吐我的瞬间我动了怒气，这时杀死你，我就再也找不到胜利的感觉了。所以，我们只能明天重新开始。”这场争斗永远也不会开始了，因为那个对手从此变成了他的学生，他也想学会不带一点儿怒气作战。
愤怒作为一种消极情绪，是不良的性格和气质特征，危害性非常大。首先，愤怒对身心健康有严重的危害。愤怒会使人的神经系统出现紊乱，从而导致思想不集中，甚至失去理智的思维。同时容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病、肝病、脑溢血、神经衰弱等症状，盛怒之下还会昏倒，甚至猝死。
其次，愤怒会破坏人际关系。发怒虽然能解自己的心头之恨，但却给对方留下极坏的影响。只能引起别人对你的反感与敌视，并且常常会造成人与人之间的感情隔阂和关系紧张，而且会破坏自己的声誉，如果一个声誉很好的人愤怒一次，声誉就会遭到破坏，再次建立就会很难。
从前，有位富有的寡妇，在社交圈内以乐善好施闻名，她有一个忠实又勤劳的女仆。一天，女仆心血来潮，想探究她主人的慈悲善举是发自内心的真诚，还是只是上流社会富有外表下的伪装而已。连续两天，女仆近中午才起床，女主人盛怒，对女仆施虐鞭笞，以致伤痕累累。这事传遍邻里街坊，富有的寡妇不但声誉大跌，而且失去了一名忠仆。
愤怒是成大事的严重阻碍，大凡成功者是不会让愤怒情绪所左右的。在某种情况下，如果能克服
愤怒，就会成功，而凭着一时怒气行事则会失败。关于如何控制愤怒情绪，有以下几种方法。
（1）加强个性修养，以平和的心态去待人、处事。在人生的道路上，常常会遇到挫折、不幸，要逐步养成宽怀大度的品质。
（2）沉默是对付愤怒的好方法。俄国历史上的女皇叶卡捷琳娜·韦利卡娅就不止一次采用这种方法。当她对某大臣产生愤怒时，急忙喝一大口水，在房间里来回走，直到愤怒被宽容代替。
（3）培养控制愤怒的能力。当自己情绪激动时，要想办法使自己冷静。可以通过分散注意力而使自己愤怒的情绪冷静下来。心理学家卡罗·戴维斯博士指出，愤怒之际千万别说什么，此时人们看什么都不顺眼，因此要给自己一点时间冷静。
（4）微笑是对付愤怒的良药。当你发怒时，不妨试着微笑一下，愤怒之情就会减弱，直到消失。
（5）向朋友倾诉。跟自己所信赖的朋友公开讨论自己的情绪能大大降低愤怒情绪的破坏性，减轻自己焦虑的程度。
（6）幽默是消除愤怒的最佳方法。在生活中，有很多人对生活的态度严格得近乎呆板，这是一种不可取的生活态度。精神愉悦的人都是有幽默感的人，他们总是让别人开怀大笑，这是消除愤怒的最佳方法。
总之，愤怒情绪是不利于事业发展以及人际关系的，所以，每个人都要提高自己控制愤怒情绪的能力，不要随意发脾气，努力使自己成为一个容易接受别人和被人接受、性格随和的人。
6、嫉妒是心灵的肿瘤。
嫉妒是心灵的地狱，喜欢嫉妒的人总是拿别人的优点来折磨自己。德国有一句谚语：“好嫉妒的人会因为邻居的身体发福而越发憔悴。”在生活中，一个人一旦产生嫉妒的情绪，就再也不可能拥有快乐的心情，别人越成功，自己就会越痛苦。
有一个嫉妒心很强的人，总是开心不起来。因为他一直都很嫉妒他的邻居，他的邻居越高兴，他就越痛苦。他每天都盼望他邻居倒霉，他在暗地里观察着邻居家的一举一动，希望邻居家发生火灾，或者得什么不治之症。但结果没有如他所愿，邻居家的人总是活得好好的，还经常和他友好地微笑，他的心里更加不愉快，很想给邻居制造一些灾祸，但又怕负法律责任。就这样，他在嫉妒中度过每一天，每天都由于嫉妒别人而折磨着自己，他的身体越来越消瘦，心情越来越郁闷。
一天，他终于想出一个两全其美的办法，既可以给邻居家带来晦气，自己又可以免负责任。到了晚上，他买了一个白花圈，悄悄地给邻居家送去。然后，躲在暗地里观察邻居的举动，这时，他隐隐约约地听到一阵哭声，原来是邻居的父亲去世了，那位父亲是一位高龄老人，邻居出来发现了花圈，说道：“谢谢这位无名的热心人。”喜欢嫉妒的人更加生气了，原以为能够给邻居带来晦气，却不知是做了好事。
嫉妒似乎是一种与生俱来的毛病，谁也无法坦然宣称自己从不嫉妒别人。《三国演义》中周瑜有“既生瑜，何生亮”的感慨，这也暴露了周瑜内心充满强烈的嫉妒。当今世界，社会变革加剧，信息传递迅猛，竞争日益激烈。在这种大背景下，人们很容易产生嫉妒心理。那么，如何才能克服这种心理呢？
第一，通过提高自己来克服嫉妒心理，这是一种积极克服法。采取积极主动的方式去努力，从而使自己比对方更好，对别人嫉妒的同时也是在激励自己，把嫉妒作为一种催化剂，鼓励自己向上。这种在奋发、抗争的心态下萌生的嫉妒是积极的，同时这种方法也是最不容易实现的。
第二，要客观地认识自己。嫉妒别人的根本原因是自己不能客观地认识、看待和评价自己，不要老盯着自己的弱点、别人的优点。一个人如果不能接受别人超过自己，嫉妒心理就会由此产生。如果想摆脱嫉妒心理的困扰，就要客观、冷静地面对事实，即使别人比自己强，也要接受这一事实，积极主动地调整自己的心态，从而控制自己的行为和感情。
第三，要充实自己的生活。培根说：“嫉妒是一种四处游荡的欲望，能享有它的只有闲人。”如果自己的生活很充实，就没有精力再去嫉妒别人了。
第四，心胸要宽广。心胸狭窄的人才会嫉妒别人的成就，心胸宽广的人对别人的成就会报以欣赏的目光。
第五，采用正确的比较方法。通常情况下，嫉妒心理是在同别人的比较中产生的，所以，一定要采用正确的比较方法，以己之长比人之长，而不是以己之短比人之长。
嫉妒是心灵的肿瘤，是人内心的一株杂草，它不仅危害人的身心健康，破坏人际关系，还会阻碍人的成功，所以，每个人都应牢记“铁生锈则坏，人生妒则败”的道理，把嫉妒从心灵深处驱赶出去，从而才能拥有轻松快乐的生活。
7、战胜抑郁，成功不再遥远
一个人患上抑郁症并不可怕，可怕的是不能根除它。如果能及时地发现、及时地走出抑郁的阴影，成功就不会很遥远。艾尔·汉里就是战胜抑郁的成功范例。
艾尔·汉里曾经得了胃溃疡，他经常为自己的身体担忧，整个人显得很憔悴。一天晚上，他的胃突然大出血，被亲人送往医院，他的体重从175磅降到75
磅。病情非常严重，有一个非常有名的胃溃疡专家断定他的病已经无药可救了。最后，他只能吃苏打粉，早晚都要由护士拿一条橡皮管插进他的胃里，把里面的东西洗出来。
汉里一开始彻底崩溃了，他每天度日如年，内心烦躁不安。这种情形持续了几个月，后来，他对自己说：“安心睡吧！你除了等死之外没有什么别的指望了，不过，你曾经希望周游世界，为什么不好好利用最后的时间去实现自己的愿望呢？”于是，他向医生提出自己要去环游世界。医生显得很惊奇，警告他说：“如果你去周游世界，就只能葬身海底了。”汉里意志坚定地说：“我不会葬身海底的，因为我已经答应过我的亲友，要葬在雷斯卡州我们老家的墓园里，我已经做好了打算，把我的棺材随身带着。”随后，他真的买了一具棺材，把它运上船，嘱咐船上的工作人员：“万一我在路途中去世，你们把我的尸体放在冷冻舱里，然后运回我的老家。”安排妥当之后，他踏上了旅程，心里不再忧虑，甚至还有了读诗的闲情雅致。
当他从洛杉矶登上亚当斯总统号，开始向东方航行的时候，身体有了奇迹般的好转，他不再吃药，甚至可以吃一些医生禁吃的食品。又过了几天，他开始抽长长的黑雪茄，喝几杯老酒，觉得自己过得非常幸福。在印度洋，他碰到了季节风，在太平洋上，他遇到了台风，每当遇到这种情况时，他都会躺进棺材里。在冒险的经历中，他得到很大的乐趣。
在路途中，他和船上的乘客一起游戏、唱歌，并且交了很多朋友，彻底告别了抑郁，当他回到美国的时候，体重增加了九十磅，几乎忘记自己曾患过胃溃疡。
艾尔·汉里在生命即将结束的时刻，竟能奇迹般地恢复，主要原因在于他成功地战胜了自己的抑郁心理。他在不经意间运用了威利·卡瑞尔征服抑郁的方法。首先，要问自己：可能出现的最坏的情况是什么？第二，要接受可能出现的最坏的情况。最后，想办法改善最坏的情况。
抑郁是最为常见的心理问题，被人们称为“心理感冒”。而克服抑郁却是一项艰难的“工程”。首先要培养乐观的人生态度。面对失败时，要以辩证的观点去解释，例如：没有失败就不会有成功。其次，要建立一种挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己能成功。再次，要加强锻炼自己的意志。在人一生中，总会遇到痛苦和磨难，关键是一定要从痛苦中重新振作起来。意志坚强的人能够战胜内心的所有苦痛。最后，要学会发泄内心的感情。抑郁的人总会极力压抑自己的某种不满、愤怒，这种情绪一旦得不到表达，就会损害身心健康。
抑郁是每个人成功路上的一块绊脚石，一个追求成功的人如果染上抑郁，那么成功也会离他而去。只有以积极乐观的态度去生存，保持自己的身心健康，才能顺利到达成功的顶峰。
8、自卑只能封锁自己
自卑是普遍存在的一种消极情绪，俗话说：“天下无人不自卑”。无论是圣人贤士、富豪王者，还是贫农寒士，在潜意识里，每个人都有深深的自卑感。如果想成就一番大业，就必须战胜自卑感。自卑情绪是在与人相比较下产生的。当一个人刻意地与人比较时，如果学历、能力、身高、发育、长相、性格、意志、财富等不如别人，就会滋生自卑感。
一个有自卑感的人无论在什么时候、什么场合，总是感觉自己低人一等，没有勇气去拼去闯，往往错失良机。他们遇事总是认为“我不行”，“这件事超过了我的能力范围。”自己还没有尝试就给自己判了死刑，很可能会埋没一个颇具才华的人。所以，自卑是取得成功的最大障碍，切勿让自卑封锁自己的内心，被成功拒之于门外。
（1）正视自卑。有自卑感的人往往不敢正视自己的自卑，从而也就没有战胜自卑的意识。西方有句谚语“用剑之奥秘，在于眼”。意思是正视它，才能运用自如。
（2）增强自信。自信是消除自卑的最好方法，因为自信能使自己不断地发现自己各方面的优点，从而满怀信心地去拼搏，使自己获得更多的成功。
（3）善于补偿。每个人都各有自己的优点和弱势，要全面正确地评价自己。自卑情绪在某些时候可以转化为巨大的动力。阿特勒自幼驼背、行动不便，处处比不上哥哥，从小就有严重的自卑感。五岁时患了一场几乎丧命的重病，从此以后，他决心学医，他的生活目标是克服死亡的恐惧，后来终于成为著名的心理学家。
（4）置身于大众中。自卑者肯定都会有孤独的感觉，如果主动地参加一些群众活动，可以开阔视野，对逐步克服自卑情绪是有好处的。
在长岛铁路的停车场上，有一个47岁的大力士能够推动一个72吨重的钢车，他的名字叫安古·西昔连诺。西昔连诺在纽约市布洛克林的贫民窟中长大，父母是从意大利来的移民。在他16岁时，是个体重97磅的小矮子，面色苍白，胆小如鼠，常常受人欺负。
一天，他和几个孩子一同到博物馆去参观，突然被两樽塑像吸引住了，导游告诉他这是以年轻的希腊运动健儿为模特儿雕塑的。当天晚上，他开始锻炼身体，下决心要像希腊运动健儿一样健美。人们都嘲笑他不自量力，但他从来不被人们的言论所左右，而是持之有恒，从不中断。有一次，一个孩子向他发起进攻，很容易地把他推倒了。可是西昔连诺并不气馁，还是坚持苦练。
后来，他自己发明了一套健身术，使他身上的一块肌肉和另一块肌肉对抗。果然不错，他浑身的肌肉逐渐发达，成为全球肌肉最健美的人。人们不再嘲笑他，而是把他称为大力士，有很多著名的雕像家也来请他当模特儿。
从上面的例子可以看出，一个人有缺点是很正常的，但一定要意识到自己的缺点，不能因缺点而产生自卑感，而应该设法补偿自己的缺陷，从而获得成就。
9、浮躁是人生最大的敌人
浮躁，是一种轻浮急躁的心理、情绪和精神面貌。是各种心理问题的根源，是成功、幸福和快乐的绊脚石，是人生最大的敌人。无论对于企业，还是个人，都必须抑制住浮躁的心态，如果一个企业浮躁，将会导致无节制地扩展或盲目发展，最终会走向没落；如果一个人浮躁，将会变得焦虑不安或急功近利，最终会失去自我。
在现实生活中，很多人对成功抱有一种急切的心态，这样反而会阻碍自己的成功，因为有些事情往往就是这样，你越着急，你就越不能成功。着急只会使人失去清醒的头脑，从而不能正确地制定策略以稳步前进。做任何事都不要浮躁，不要急于求成，毕竟它需要一个过程，况且，大器晚成者也大有人在。
苏洵是北宋的大文学家，在他年轻时，读书一点儿不努力，糊里糊涂地混日子，直到27岁方有觉悟，于是发愤学习。宋仁宗嘉祐年间，他带了儿子苏轼、苏辙，不远数千里，从家乡四川来到京师开封。欧阳修把他的作品二十二篇呈上朝廷，得到极高的评价。当时翰林学士宰相韩琦见他文章写得好，上奏皇帝，召试舍人院，苏洵推病不愿应试。在他50岁时，被任命为秘书省校书郎。苏洵直到晚年才功成名就，但他从来没有产生过浮躁的心理，而是踏踏实实地稳步前进。
每个人的心中都有美好的理想，譬如：希望成为大富翁、名人、伟人，或创一番大事业等等，有很多人因为久久不能实现理想而百般痛苦，其实，也许“成功”早已经悄悄地来了，只不过这些人没有发现罢了。因为他们一心想着成功是什么样子，而他们的情感和心灵早已麻木，成功已经被浮躁的情绪淹没了。
从很多成功者的身上可以看出，抑制住浮躁情绪是至关重要的。只有抑制住浮躁，才能一步一个脚印地前进，才不会因为各种诱惑而迷失方向。制定出一个个的小目标，然后逐一实现，最后走向大目标。李嘉诚就是一个稳步前进的典范。
1928年7月29日，李嘉诚出生于广东省潮州市。岁那年，祖父就去世了，家里的生活条件越来越差，李嘉诚放学后，常常到码头边去捡煤屑。抗日战争爆发后，一家人逃到香港避难，他的父亲不久也因病离开人世，刚上中学几个月的李嘉诚从此失学了。由于他是家里的长子，又是一个非常孝顺的孩子，家里的重担落在了他的身上。
一开始，他去银行寻找机会，认为银行有发展前途，最后失败了。一位茶楼老板看他可怜，答应收留小嘉诚在茶馆里当烫茶的跑堂。小嘉诚一入茶馆，就胸怀大志，从小事做起，一步步向目标迈进。他给自己安排课程，以自觉养成察言观色、见机行事的习惯。他每天工作十几个小时，但从来不觉得烦躁，因为他总是想到母亲和弟妹，感到自己有责任为家庭分忧，就是再困难也得拼下去。
李嘉诚在茶楼里一待就是两年。后来，觉得在茶楼里没有前途，就进了舅父的钟表公司当学徒，他偷师学艺很快学到了钟表的装配及修理的有关技术。17岁时，他离开舅父的钟表公司，开始了自己的创业之路。他先找到一份为塑胶厂当推销员的工作，为了能够多联系一些业务，他每天要在香港走几个来回。开始，他遭到了顾客的拒绝，但从来没有浮躁过，仍然踏踏实实地做好自己的本职工作。一年以后，李嘉诚推销商品的数量超过了厂里那些老推销员。
后来，在他22岁时，又辞掉了推销员的工作，创立了自己的长江塑料厂。年轻的李嘉诚像别的创业老板一样，希望事业发达，他急于扩大再生产，缺少资金，就向朋友去借。结果产品出现积压，资金周转不灵。他没有钱还朋友，一度面临破产的危机。据说有一天晚上他围着工厂转到大半夜，几次向河边走去，但终于又走了回来。朋友们都劝李嘉诚，算了，干脆把厂子卖掉还债，自己到别人的厂里去做工。李嘉诚坚决地摇摇头，他冷静地总结自己失败的原因，主要是操之过急，生产与销售配合得不好。他果断地收缩生产，把得力的工人派出去搞推销。自己也背着产品跑遍了香港，拜访了上百个代理商。长江厂的产品毕竟质量好，很快就得到了几个代理商的支持，他们预付了一笔定金给李嘉诚，使他终于渡过了这个难关。
在他以后的创业过程中，曾几次陷入困境，每一次他都没有浮躁，最后终于成为世界“塑料花大王。”由此可见，只有在困境中不浮躁的人，才有成功的可能。对于渴望成功的人，要牢牢记住：成功之路，艰辛漫长而又曲折，浮躁只能使你半途而废，只有稳步前进才能坚持到终点，赢得成功。
浮躁情绪不是不可改变的，只要掌握正确的方法，浮躁就会远离自己。首先，要保持平和的心态。无论面对什么情况，都不要计较得与失，以一颗平和的心态对待。其次，不可好高骛远。好高骛远的人看不起眼前的小事，总是盯着很远的目标，结果导致大事干不成，小事没去干，所以，一定要实事求是、踏踏实实地做事，否则永远不会成功。再次，主动寻找幸福和快乐。烦恼不快是引起浮躁的根本原因，所以，消除浮躁的根本在于找到幸福和快乐，其实，我们每个人都是幸福和快乐的，如果你去寻找，你就会发现，幸福和快乐就在我们身边。
随着现代生活节奏的加快与工作压力的增大，人们变得越来越浮躁，浮躁已渗透到人们的工作与生活的方方面面中，浮躁往往会伴随着人的一生，所以，每个人都要战胜浮躁，才能够真正主宰自己。
【备用资料】
【故事1】伍尔沃斯的故事
弗兰克·伍尔沃斯是美国著名的商品零售高手。1879年，他在美国开办了第一家零售店。原来，他在农场当农民，生活非常贫困，无论他怎样努力，都不能摆脱困窘的状况。无奈之下，他离开了农场，走上了谋求职业的道路。他的最初目标是找一份店员的工作，但由于没有经验，没有人雇用他，但他从没有悲观失望过，一直都在努力地寻找工作。有一次，终于找到一份工作，老板只同意给他提供食宿，不发薪水。伍尔沃斯还是非常高兴。后来，他又到一家布料店应聘店员，老板却并没有器重他，给他安排的工作是大清早到店里升炉火，然后擦窗子、送货，而且半年内不能领薪水。他全身只有在农场干活积攒下来的50美元，最后他恳求老板在第四个月给他发工资，老板答应了，附加条件是每天必须工作15小时。伍尔沃斯爽快地答应了。在这家店干了一年以后，他积攒了一些钱，然后又借来300美元，开设了一家商品零售店，销售的全是5钱的货物，十几年后，他建造了当时世界上第一座高楼，即伍尔沃斯大厦。
伍尔沃斯是典型的白手起家的。在现实生活中，有许多人抱怨老天不公，慨叹自己的贫穷。悲观主义者比比皆是，但有谁真正地努力过？悲观只能使自己陷入痛苦的境地而无力自拔，只有以乐观的态度去面对生活，生活才不会亏待每一个人。
【故事2】德国数学家高斯的故事
德国数学家高斯也是一个乐观面对生活的人。他的一生成果累累，他发明的最小二乘法等数学方法对天文学等学科有着非常重要的意义。此外，他在大地测量学、地球形状理论和地磁学方面也有重要的贡献。他取得成功的一个重要原因，就是因为他能控制好自己的情绪。在他事业发展的顶峰时期，恰逢妻子病危，他抑制住悲痛，更加努力工作，来驱散情绪上的阴影，并告诉妻子自己又攻克了一个难关。
【故事3】刘邦与韩信
公元前203年，刘邦与项羽在战场上进行激烈的战斗这时，韩信派人送来信件，说他已经攻占齐地，要求刘邦封他为假齐王。刘邦看到信后，立即动怒，大声地说道：“大胆狂徒，我已经被围困在此，他不但不来援救，还要自立为王，我绝不会同意的。”士兵们齐声赞同刘邦的意见，张良用手拉了拉刘邦的袖子，悄声对他说：“在战场上，我们处于劣势，急需要韩信的援助，所以，我们不能阻止他称王，不如答应他的要求，以稳住他的心，否则他会倒戈叛乱的。”刘邦听了张良的话后，茅塞顿开，他对使者说：“韩信的功劳很大，不能封为假王，封真王才合适。”他的举动稳住了韩信的心，从此以后，他更加忠心耿耿地为刘邦效命，为汉朝立下了汗马功劳。友情与爱情
【主题分析】
爱情是美好的，友情是珍贵的。进入青春期的少男少女们，由于自我意识和性意识的觉醒和成熟，产生了对异性的关心、向往和爱慕，对异性充满好感，渴望接近，又过于敏感且富于幻想。中学生心理萌发的异性吸引是性心理和生理走向成熟的表现，是自然而正常的。在异性的正常交往中，不仅有利于学习进步，而且有利于个性发展。但处于这一年龄阶段的学生，往往把握不好友情与爱情的界限，加上当今多元文化的冲突和媒体的不良导向，从多角度对学生产生了负面影响，把对异性的正常的向往和好感误认为是爱情。因此，导致了一些不必要的痛苦和困扰，影响了学习及生活。本主题就是从这一点出发，帮助学生区分友情与爱情以及如何理智地处理好爱情，从而树立正确的异性交往观。
【活动目标】
1、认识目标：帮助学生区分友情与爱情，并能正确处理友情与爱情。
2、情感目标：让学生认识到爱情的美好、友情的珍贵，引导学生明白处在中学时代是学习的“黄金时代”。
3、行为目标：培养学生积极的情感，以及处理问题的能力。
【重点与难点】
1、重点：友情与爱情的界限。
2、难点：懂得爱情的含义，并能正确处理。
【活动方法】
讲述与讨论法；角色扮演与情境分析法；经验分享与心理体验法。
【活动准备】
1、课前准备好投影片，是关于异性交往过程中遇到的问题，看后让同学们分析讨论。
2、课前找两组（四名同学），让他们做好友情与爱情的表演准备。
【活动过程设计】
（一）主题情境创设（投影片）
1、李强早就想约张华出去玩。正好，今天是周末，李强一早就打电话给张华，约她9点去爬山。张华接到电话后，犹豫了一会儿，但又不好推辞，还是去了。他们在约会的地点准时见面，一起去爬山，玩得很开心。以后，李强经常约她见面，但她每次都找不到合适的理由推脱，尽管不是很情愿，但每次都还是按时赴约，玩得也开心。
2、刚上高一时，王小刚就对本班的一位女同学产生了好感，感到她文静大方，正是自己心目中的偶像。曾几次暗示想约这位女同学，不知是这位女同学没有理解他的意思，还是故意不去，都没有如他的愿。这次决定直接告诉她。于是，拿起了电话，直接约她出去，并借口说讨论问题。这位女同学接到电话后，说：“对不起，我今天还有事情，等以后有机会再去吧！”
3、暑期到了，班上几位同学早就约好了一个计划：爬山、野炊、露营。一方面想放松一下一个学期的紧张学习生活，另一方面也想去体验另一种生活和环境，感受一下学习之外的生活。放假第二天，他们就准备好了行装，男女有十几个同学一起到达了目的地。他们爬山、戏水、野炊、露营，晚上还点起了篝火，来了一个小小的晚会。从唱歌、跳舞、赋诗、朗诵到畅谈学习、未来及人生，有声有色，畅所欲言，把一个学期的紧张来了一个彻底的放松。
（情境1、2找同学表演，情境3找同学口述）
（二）讨论与辨析（讲授法、讨论法、分析法）
请同学们分析以上这三个情境，引导学生展开讨论，自由发言，同时引导他们谈出异性之间应怎样交往，友情与爱情的界限应怎样把握。（老师把握时间）
老师总结：男女间的交往是正常的，也是自然的。
同学们，你们这一年龄是处在对异性的关心、向往和爱慕的时期。对异性充满了好感，又渴望接近，过于敏感又富于幻想。这说明了你们的自我意识和性意识开始走向成熟，但是，要正确地对待异性交往，区分友情和爱情的界限，保证友情健康发展是很重要的。
1、异性交往能促进全面发展
异性交往是一种自然而正常的要求，而且正常的异性交往能促进智力发展，思维活跃，情感丰富，心理成熟。女性的言语能力、阅读能力比男性发展早；男性的空间能力和抽象思维能力常常比女性强。两性交往可以取长补短，促进全面发展。
2、在参加集体活动中体验异性交往
集体活动不仅能满足对异性的了解和接触的愿望，又能将注意力分散开来，减少与异性单独接触的机会，有利于把对异性的好奇建立在友情的基础上。集体活动中的异性交往，有利于双方智慧的交流，心理上的共融友好、协调发展，避免了不合理的感情发展。
3、友情与爱情同样重要
友情是异性、同性之间都存在的，而且是公开的，不排他的；而爱情只限于异性之间，是隐秘的，排他的。同时，爱情意味着双方的理解与奉献，责任与义务。对于一个人来说，友情与爱情同样重要，缺一不可。不同年龄阶段有不同的主题，处于这一阶段的许多同学，往往还没有完全理解爱情的含义，把对异性的好感、向往当成“恋爱”，以偏概全，想入非非，把纯洁的友情误认为是爱情，导致很多不必要的烦恼，失去了友情，并影响了学习和生活。
4、抓住学习的“黄金时代”
高中同学处在精力最旺盛、思维最活跃、求知欲最强的时期，应把这大好时光和精力用到学习上。在这个时期，尽快掌握科学知识和获取知识的方法及能力，为将来接受高等教育和踏入社会奠定良好的基础。如果不好好利用这个学习的“黄金时代”，而把它浪费在学习之外的事情上，岂不可惜？况且，思想尚未成熟，人生观还未完全确立，生活缺乏独立性，事业、前途还不明确，兴趣、爱好、理想还可能有很大的变化。过早涉及爱情，成功的可能很少，到最后往往落得“少壮不努力，老大徒伤悲”的下场。
5、创造自己丰富多彩的生活
抓住学习的“黄金时代”，丰富自己的同时，还要合理安排自己的休闲、娱乐时间，拓宽自己的交往范围，广泛建立友谊，让友情充满生活，度过丰富多彩的时光。
（三）活动体验（心理体验法）
结合学生这一年龄阶段的特点和上述的情境，谈谈自己的感受。
（四）经验分享（讨论法）
引导学生自由发言，谈谈自己在生活中的感受及是怎样处理的。
（五）策略与指导
1、树立正确的异性交往观
（1）正确认识这一时期的生理特点。中学生正处在生长发育的“第二高峰期”，身体出现了巨大的变化，开始出现各自的性别特征。女同学月经来潮，乳房变大；男同学出现遗精，喉结突出，声音变粗等。由于第二性征的出现，使得他们困惑不安，在交往过程中带来了很大的不自然，形成了心理压力。其实，这是在生长发育中正常的生理变化。在这一时期，可以多看一些生理解剖等方面的书，科学地认识人体生理结构和功能，正确认识第二性征的出现，减少恐慌和神秘。
（2）正确认识这一时期的心理特点。第二性征的出现，性生理和性心理的不断成熟，将风华正茂的少男少女们推向了两性交往的新领域。异性间相互吸引而又表面排斥，渴望接近但又不知怎样交往，出现了“心相近而形相远”的现象。常常通过刻意打扮或闹出一些独特的花样来吸引异性的注意；还常常对异性评头论足；在有些场合，会对自己的行为加以掩饰，博得对方的注意或喜欢。这些微妙的心理反应，都说明了对异性的向往和爱慕。在女同学中，出现暗恋的也较多；从表面看起来虽无过多的接触机会，并且还做出排斥异性、拒不接纳的姿态，但内心却是朝思暮想。这种现象是由青春期的异性交往的敏感性造成的。由于怕老师和家长的反对，这种外表抵触、内心向往的矛盾心理，使得一些同学在异性交往中很不自然，出现了紧张、胆怯、少言寡语、情绪复杂等心理活动，严重地影响了异性交往。处于这一年龄阶段的学生，由于生理、心理的的变化，带来了重重矛盾。如何进行异性交往，是学生面临的一个重要问题。
（3）学会异性交往。正确而科学地认识这一时期的生理、心理发展特点，为正确地进行异性交往奠定了良好的开端。正确的异性交往有助于学生身心健康和人格发展。但过分沉迷于不成熟的感情中，也会给学习生活带来不良影响。如何引导学生建立积极向上的异性交往观，是一个严肃而有意义的话题。在异性交往中，本着“自然”和“适度”的原则进行。自然，是指与异性交往中言语、表情、行为举止、情感流露及所思所想要做到自然大方，不盲目冲动也不矫揉造作；适度，是指异性交往的程度和方式要恰到好处。异性间帮助有方，热情有度，只要做到自然适度，心中坦荡，就不必过多地考虑其它因素了。具体处理异性交往问题时，还要运用正确的交友方法，才能保证纯洁的友谊健康发展。首先，克服羞怯，与异性交往感情要自然，不失常态。如果羞怯，往往使对方产生误解，使正常的友谊误入歧途。其次，真实坦诚，交往中以诚相待，相互信任。再次，交往中把握分寸，即使是知心朋友也要留有余地，不要无所顾忌，过于轻浮，也不要过于拘谨。
2、把握好友情与爱情的界限
（1）异性间不可频繁地单独交往。异性交往是正常的，但不可过多地接受异性的单独之约，如果有约，至少三人以上。这样，可以减少不合理感情发展的机会，也是异性交往应该注意的问题。否则，就超出了友情的限度。
（2）转移注意力。如果在异性交往中，触及到了这一点，应提醒自己转移注意力，在短时间内暂时避开，待调整好后再恢复正常的异性交往。
（3）学会拒绝。如果遇到了喜欢你的人，并通过不同的方式向你表露，千万不要惊慌，更不要犹豫，在尊重别人感情的前提下，学会拒绝，表明自己的态度。有时往往碍于面子，怕伤害对方的自尊，找一些含含糊糊的理由来搪塞，态度不明确，反而使对方产生误解，增添了不少波折，甚至还影响了友谊的发展。
（4）异性交往要保持距离。异性交往中，身体要保持一定的距离，避免不必要的目光接触，保证友情沿着正常的方向发展。
（六）领悟与内化
请同学们谈一谈在这节课上的收获和启发。（在自由发言中，老师要照顾到大多数同学）
（七）延伸与外化
怎样树立正确的异性交往观？怎样把握好友情与爱情的界限？结合自己的实际，思考一下应该怎样去做。
【实践活动跟踪】
两周后，找部分同学召开座谈会，予以反馈。
【注意事项】
1、引导学生体验在异性交往中，自己是怎样做的。
2、结合学生的实际，引导学生树立正确的异性交往观，把握友情与爱情的界限。通过这一主题活动，对学生起到一定的指导作用，因此，老师要做好跟踪和反馈工作。竞争与合作
【主题分析】
“物竞天择，适者生存”，这是自然界生物链中颠扑不破的生存法则，同样也反映着人类社会演变生息的规律。可以毫不夸张地说，只要有生命存在的地方就有竞争。“人争一口气，花争一缕光”，尤其在市场经济的今天，竞争的意识、竞争的氛围无时不在。竞争催人奋进，竞争催人成功。但是，人类社会的竞争，人与人之间的竞争并不是你死我活的竞争，而是在相互依存、相互合作中的竞争。在人际交往中，既要学会竞争，又要学会合作，还要学会善于处理好竞争与合作的关系。
【活动目标】
1、认识目标：使学生正确地认识什么是竞争，什么是合作以及如何把握竞争和合作之间的关系。
2、情意目标：让学生体验到竞争的残酷性和激励作用，体验集体协作的重要性和在与人合作达到成功后的集体荣誉感。
3、行为目标：能够进行正当的竞争与合作。
【重点与难点】
1、重点：能辩证地理解竞争中有合作、合作中存在着竞争。
2、难点：培养竞争意识和合作意识，养成正当竞争和善于合作的行为。
【活动方法】
讲授法；讨论法；心理体验法；经验分享法。
【活动准备】
1、课前找部分学生了解他们对生活与学习中的竞争和合作的认识；怎样看待集体荣誉；怎样看待别人的优点；怎样看待别人比自己优秀等等。
2、找出三名学生，把故事的情境告诉他们，让他们做好朗诵或口述的准备。
【活动过程设计】
（一）主题情境创设
1、北京某初中，每学期期中考试后都要召开学生家长会，把学生的成绩向所有的家长公布。考试前几名的学生家长佩带着红花坐在最前排，而倒数第几的学生家长则要站在教室内听会。结果，一位老是考第二名的学生为了能超过第一名，让自己的父母“风光”一回，就在考试之前把安眠药放在了那名学生的杯子里，致使该学生重度昏迷住进了医院。
2、播放故事片《赛场手足情》片段（或者寻找其他类似的影像资料）。
大杰克和小杰克都是弗罗里达州某中学著名的400米跑运动员。大杰克准备在学校即将举行的运动会中夺得冠军以取得保送大学的资格，然而在一次训练中，他的弟弟小杰克跑在了他的前面。好胜的大杰克发誓要超过自己的弟弟，于是在一个晚上，他拉着弟弟去比赛，结果还是被弟弟甩在了后面。大杰克失望之极，从此消极训练，甚至打算放弃比赛。杰克的母亲知道后请求小杰克把机会让给自己的哥哥，小杰克听后很生气，他也不想放弃这次破记录的机会。在一次意外的事故中，小杰克和大杰克合力制服了一个报复大杰克的毒品贩子，这使大杰克重返赛场。比赛开始了，大杰克在冲刺的阶段超过了在他前面的却突然慢下来的小杰克，如愿以偿地夺得了冠军。后来，他意外地得知小杰克是故意慢下来的，大杰克感到受到了侮辱，因为这是不公平的竞争，是他的弟弟送给他的，于是大杰克拼命地向小杰克跑去……
3、1901年，美国一所高中毕业典礼上，高才生查理代表毕业生致告别辞后，一位年轻的女教师——布朗小姐跑上讲台，热烈地吻了查理一下，这一吻是神圣的，是老师对学生的最高评价。会后有几个毕业生包围了布朗小姐，领头的一个男孩子怒不可遏地质问女教师为什么如此明显地冷落了别的学生。布朗小姐说：“查理是以自己的优异成绩赢得了我特别的赏识，如果其他同学有同样出色的表现，我也会吻他们，决不食言。”毕业后，被老师热烈一吻的查理，深知别人在和自己竞争较劲，但他决定用实际行动证实自己是值得布朗小姐特殊的一吻的。而那位带头质问的男孩子，也决心超过查理，准备以出色的成绩赢得布朗特别赏识的一吻。若干年后，布朗小姐突然接到美国白宫打来的电话，是白宫首席秘书打来，转述了美国总统的问候，并问布朗小姐是否还记得在毕业典礼上的一吻，以及她的这一许诺。布朗小姐一时莫名其妙，原来打电话的白宫首席秘书正是查理，而这位美国总统，则是当初围攻她的那位领头的男孩子亨利·杜鲁门。
（二）讨论与辨析
辅导老师可根据不同的故事情境让学生们思考并讨论以下几个问题：
1、情境1中的学生为了考第一名不惜用药毒倒竞争对手，这是正当的竞争手段吗？
2、简单评述一下《赛场手足情》中兄弟俩的竞争。
3、如果你也在查理的毕业典礼上，面对这一情景，你会怎样想、怎样做？
教师总结：
可以说，竞争无处不在，尤其是当代社会，竞争尤其普遍和残酷。竞争通俗地说就是参加比赛，争取胜过对手。有竞争就会有失败，而失败的体验是人所不愿意拥有的，所以要坦然地面对竞争，在保持良好的心态下，努力充实自己的实力，增强自己的竞争力。此外，竞争带给人的还有成功后的愉快体验以及追求上进的激励作用。竞争不是闭门造车，不是排斥别人，而恰恰相反，竞争的成功在很大程度上取决于能否与人恰当地合作，能否合理利用别人的智慧和财富。可以说，一个不会合作的人，很难在竞争中成功，因为，人毕竟是社会的人，交往的人，竞争是在合作的前提下的竞争，是相对的。
竞争具有两重性。竞争的好处：增强实现目标的动机，提高热情。竞争获胜可以产生成就感和满足感，增强自信心。竞争的坏处：容易产生紧张、不安、失败感和敌对意识，也会产生不恰当的优越感，陷于骄傲自满，漠视他人等等。学会竞争就是要善于发挥竞争的积极作用，克服竞争带来的消极影响。
（三）活动体验
让学生联系自己的实际，相互之间交流一下自己经历过的竞争，以及竞争的结果和当时的体验。
（四）经验分享
找几名学生讲述一下自己曾经体验过的竞争和合作方面的事例。
（五）策略与技能指导
1、培养良好的竞争意识增强竞争力
作为一名学生，在学校中面临的主要竞争应该是学习上的竞争，这就要求学生：
1、正确看待分数和名次。考试竞争是学生面对的最大的竞争之一。考试是学生学习中的最重要的评价手段，其中分数和名次是衡量一次考试情况的两个重要指标。在选拔性考试中还是要依靠分数和名次的，因此要重视考试的分数和名次，它反映了你对某一学科的掌握程度和在某一群体中的位置。但也不可过分计较，不能只盯在分数上，应注重分数所反映的知识掌握程度，然后查漏补缺，夯实提高，不应被分数左右自己的情绪，或悲哀或骄傲，这样往往使成绩起伏不定。
2、制定合理的学习计划。合理的学习计划可以使自己的学习井然有序，不是只跟着老师的计划走，在了解自己知识结构的基础上制定自己的小学习计划，这样可以有效地提高自己的学习效率。）
3、要有良好的竞争心态，敢于竞争，善于竞争。有竞争意识，才能激励自己不甘落后，不敢放松。要激励自己相信自己的能力，有的同学害怕竞争，怕竞争失败后丢面子。考试后，如果分数低，就发脾气，撕试卷或者不屑一顾，抱无所谓的态度，其实这都是害怕竞争的表现。如果失去了这种激励，就没有危机感和上进心，从而在学习上失去前进的动力。还有的同学嫉妒心太重造成了自己过重的心理压力，影响自己学习能力的正常发挥。
2、要学会合作
一个现代人不仅要学会学习，还要学会合作。学会与人合作，与人交流，恰当地利用他人的智慧，是现代人不可缺少的一种素质。
怎样培养合作意识呢？
（1）要承认自己存在不足的地方，要相信集体智慧胜一人。只有这样才能虚心接受别人的观点，才能理解别人的行为方式，不能目中无人，自己高高在上。在学习上不但要有自己的学习方法和学习技巧，也要注意和别人交流，吸取别人有益的经验和做法，并合理借鉴。
（2）要能换位思考问题，能设身处地地考虑别人的问题，理解别人。要有宽容的心态，主动为他人着想。这是合作中很重要的一种能力。竞争必然带来不良的情绪或者因此而导致的不合理行为，这就需要同学们要能冷静地思考，设身处地地想想，只有这样才能把握竞争的有序性和良性发展。
（3）合作不是丢掉自己的思想，随波逐流，人云亦云。合作的过程中要积极思考，大胆地提出自己的不同观点，透彻地表述自己的想法，这样才能在合作中受益）
（4）要有宽广的胸怀，不计较个人私利。不要怕与人合作公开自己的思想会削弱自己的优势。在学习过程中，好多学生都害怕和别人讨论问题，怕别人超过自己。其实，“独学而无友，则孤陋而寡闻”，集体学习或者小组讨论交流，往往能获得意想不到的思维火花，同时提高自己的学习。
（六）领悟与内化
让学生讨论在这节活动课上的收获，受到的启发，明白的道理。
（七）延伸与外化
让学生根据“测测你的竞争意识”量表，看一下自己的竞争意识强度，并结合自己的实际，调整自己的状态，并在与人合作方面，写出自己的收获和教训。
【实践活动跟踪】
一周后，召开学生座谈会，谈谈接受该主题辅导后自己对竞争与合作的认识，以及在自己的学习生活中的体验。
【注意事项】
1、要把对竞争和合作的关系的理解，切实引导到学生平常学习和生活中的体验中去，引起情感共鸣。
2、在讨论后达成的共识基础上，重点指导学生如何培养良好的竞争意识和合作意识。现代人
【主题分析】
中国要实现现代化，中国人也要实现现代化，而人的现代化尤其重要。正如著名现代化研究专家英格尔斯指出的：“如果国民缺乏一种能赋予现代制度以真实生命力的广泛的现代心理基础，如果其主体人格还没有从心理、思想、态度和行为方式上向现代化转变，那么，失败和畸形发展的悲剧结局就是不可避免的。”
1、现代人应具有的特质
（1）现代人具有较强的个人效能感，认为许多事情的结果取决于自己的努力，人们对他们的行为应负责任。
（2）现代人愿意接受新经验，对新鲜经验和事物持欢迎和接受态度。
（3）现代人随时准备接受改变，不仅是自己的改变，而且包括周围环境的改变。
（4）现代人不迷信传统和权威，敢于提出自己的观点和看法。
（5）现代人对人有一种平等的态度，能够理解和容纳别人不同的看法。
高中生具有强烈的自治需求，他们积极探索自己独特的人生之路，思考怎么做和做什么人的问题。使之认识现代精神和现代人应具有的特质，对他们形成正确的价值观念和自我发展定向具有极其重要的指导作用。
2、现代人应具有现代意识
（1）信息意识。21世纪是信息时代，信息革命影响了人类活动的一切领域，给人们的生活方式带来了剧烈的冲击。信息就是金钱，信息就是效率，信息就是力量已成为现代人的基本观念。
（2）创新意识。创新能力是一个民族进步的灵魂，是国家兴旺发达的不竭的动力。
（3）公德意识。公德是社会文明和进步的表现，是维护社会生活安定团结的一个重要条件。
（4）学习意识。面对未来的种种挑战，教育在人和社会的持续发展中起着越来越重要的作用，终身教育的观念已深入人心并在世界各国广为实行。
（5）竞争与合作意识。物竞天择，适者生存。在加速发展的社会中体现得更加明显。但竞争的同时又离不开合作，因为在现代社会，随着发展，人们有着越来越多的需求，凭一己之力已很难得到满足。
（6）全球化意识。伴随着全球化时代的到来，人类所面临的全球性危机也在步步逼近，这就要求我们必须爱护我们的家园，增强环境保护意识，并切实采取有效措施。
（7）信用意识。
（8）独立意识。成熟的人是独立的。心理学家也认为独立的人更富有创造性，独立的人不迷信权威，不盲目遵从，也不刻意追求“不一致”，真正独立的人是自由的，他们的生活是高质量的。独立意味着自信、坚定、宽容、进取。心理学家（Crutchfield,1955）研究发现，总是遵从的人一般说来智力较差，较少领导能力，自卑感较强，自信心不足，具有较少的自我力量，忍耐自己的冲动和忍受模糊性的能力较弱，不愿接受责任和委托，较少自省，创造能力较低，具有较多的偏见。
【活动目标】
1、认知目标 ：使学生认识到什么是现代精神，现代人应具有什么特质。
2、情意目标：辨析认同现代人的特质。
3、行为目标：自觉培养现代人素质。
【重点与难点】
1、重点：辨析认同现代人的特质。
2、难点：自觉培养现代人素质。
【活动方法】
讨论法；测试法；讲授法；经验分享法。
【活动准备】
1、制作有关社会巨变的短片 ，展现现代社会的特征（加速发展、全球化、信息社会）。
2、将测试问题打印好，学生每人一份。
【活动过程设计】
（一）播放短片
（二）讨论分析
分组讨论：现代社会有何特征？什么是现代精神？作为一个现代人应如何适应这个社会？
（三）测试：你是否具有现代风格呢？
1、当你对某一问题的看法明显同大多数人的意见相悖时，你是不是仍把自己的看法公之于众？
（是。现代人不隐瞒自己的观点，不认为自己的观点跟多数人的意见相悖是难堪的事情。现代人乐于从争论中学习。）
2、你是否经常不同朋友约定就去拜访对方？
（否。不速之客常使朋友被动。珍惜朋友的时间，是现代人的友谊观的重要内容。）
3、“能说会道”的人常给你一种“为人不老实”的感觉吗？
（否。社会生活节奏的加快和社会交往的广泛，要求人们锻炼自己的口头表达能力。“能说会道”是现代人人际交往的要求，封闭性社会才美化笨嘴拙舌的“老实人”。）
4、你是否认为广泛的社交对人来说是一种负担？
（否。传统社会的自足经济不需要广泛的社会交往，现代社会的商品经济开拓社交的广度。就个体而言，广泛的社交也是丰富闲暇生活、促进个性发展的需要，只不过社交的广度与适度需要兼顾。）
5、当“开源”与“节流”不能兼顾时，你是否更注重“开源”？
（是。节流是一种保守的做法。）
6、你认为竞争是造成人际关系紧张的重要原因吗？
（否。竞争是社会和个人进步的动力，对竞争的不适应和对平均主义的留恋，才是造成人际关系不合的重要原因。竞争并不排斥互助。）
7、当很多人对你的“冒尖”行为表示嫉妒时，你仍然坚持走自己的路吗？
（是。出类拔萃、冒尖成才，是现代人重要的人生追求，不因别人的嫉妒而却步。）
8、你选择穿着的标准是“喜欢什么就穿什么”吗？
（是。穿着打扮，各人喜爱。现代人在这方面不顾别人的议论。）
9、你认为工作效率高的人比不计较工作时间的人更值得学习吗？
（是。讲究效率是现代社会的特征，也是现代人同传统人的重要区别。不计较工作时间是好的，但仅此而已，不讲究工作效率不是现代人的风格。）
10、你在做自己最重要的事情之前，都要制定一个计划吗？
（是。讲求计划性是与实践和效能密切相关的现代人的特质。）
11、你是否要求别人的看法必须同你一致？
（否。现代人能够容忍行为和思想的开放，包括观点的多样化。）
12、你认为盲目接受领导或地位比你高的人的意见是件好事吗？
（否。真知灼见并不同地位、身份成正比例关系。）
13、你认为自立的贫穷生活比不自立的富裕生活更值得自豪和追求吗？
（是。自立是现代人重要的行为品质之一。）
14、你是否发现自己很难和喜欢标新立异的人相处？
（否。标新立异常常是进取和改革精神的表现。）
15、你对新鲜事物常有追根究底的好奇心吗？
（是。好奇心是求知欲的镜子。）
16、你所关心的事物并不局限于周围的事物吗？
（是。现代人并不把目光仅仅局限于他个人和与他有直接关系的环境和事物上，对外部和公众事物也能提出自己的看法。）
17、你对未来是否怀有强烈的憧憬和希望？
（是。现代人相信事物都是可以改变的，人们的生活有赖于自己的创造，即使目前处境不利，也不失对未来的热望。）
18、你从不相信自己注定比别人落后吗？
（是。现代人相信奋斗可以改变一切。）
19、你是否认为紧张、激烈甚至带一定冒险性的生活远比按部就班的平稳生活更有意义？
（是。生活的意义在于奋斗。）
20、你乐于选择非传统所尊敬的职业吗？
（是。职业的威望是可以改变的。任何职业都可以造就人才。）
（四）教师总结
首先对实验部分的问题作解释。（参考括号内部分）
现代人的行为品质可以总结为四个词：独立、负责、竞争、合作。
（五）领悟与内化
请同学谈谈通过这一课自己对“现代人”的认识是否有什么态度上的转变或新的理解。
（六）延伸与外化
请同学谈一下该如何做好一个现代人。
【实践活动跟踪】
一周后组织学生座谈，这一周自己都做了什么样的改进，发现有什么困难，大家讨论解决。
【注意事项】
1、教师首先得理解接受现代人应具有的意识与观念，比如在接受新经验、待人平等等方面，注意教师的身教作用。
2、对于学生表现出来的一些类似于现代的不良行为不要一棍子打死，而要听其言、察其行，加以适当的引导。记忆策略
【主题分析】
科学研究表明，人的大脑的功能只有很小的一部分被开发和利用，人的脑细胞还没有得到充分的使用。人的许多能力的培养，大多要从掌握方法做起，人的记忆能力之差距，在很大程度上是由记忆策略的差距引起的。人们通常使用的记忆方法，多是运用了大脑左半球的一部分功能而已，右半球的功能只是偶尔被利用一下。人的记忆潜能从理论上讲是无限的。有的人记忆力好得出奇，是因为他们能天长日久地训练自己的记忆力，脑子中的记忆方法越来越多，结果，记忆力就越来越好。因此，要想成功地改进孩子的记忆能力，关键在于要掌握正确的思维策略，加强记忆方法的训练。
【活动目标】
1、认知目标：学会记忆训练的基本方法。
2、情意目标：体验到科学记忆的重要意义，及其对学习活动的重要作用。
3、行为目标：能够在学习中采用科学的记忆策略，提高记忆能力。
【重点与难点】
1、重点：怎样增强自己的记忆能力。
2、难点：让学生掌握科学的记忆策略。
【活动方法】
讲授法；讨论法；游戏；心理测试法；经验分享法等。
【活动准备】（工具、资料、材料、手段等）
准备10幅不同内容的图画。
【活动过程设计】
（一）主题情境创设（投影片）
用三种方法让三组同学分别记住10张画的内容。对第一组同学，只告诉他们画上画了些什么，并不给看画。对第二组同学正好相反，只给他们看画，可是不再给他们讲每张画画了些什么。对第三组同学是既让听又让看，不但给他们讲画的内容，同时给他们看这些画。过一段时间，分别问这三组同学记住了多少画的内容。
（二）探究、讨论与辨析
一般情况下，应该是第一组同学记住的最少，大约只有60%；第二组同学记得稍多，大约70%左右；第三组记住最多，能达到86%！
这说明只听不看的同学记得最少，只看不听的同学记得稍多一点，又听又看的同学记得最多。这还仅仅是两种感觉器官并用，记忆效果就比只用其中一种好得多。因此，如果同学们把所有感觉器官一齐调动起来，记忆效果会更好。
这个实验也说明了掌握正确的记忆策略、记忆方法对于我们的记忆效果的重要意义。
（三）活动体验
联系学生学习中记忆的实际情况，让学生谈自己记忆的策略、方法，并谈自己以往有关记忆的烦恼。
（四）经验分享
向大家推荐一种自己认为行之有效的记忆策略。
（五）策略与技能指导
长期以来，人类在生活实践中，总结了许多记忆方法，找到了一把又一把开启沉重的记忆之门的钥匙。
1、有的放矢，明确近期记忆目标
人不管做什么事，都要有目标。这个目标，诱惑着人，引导着人，使人步入更高的境界。同样，同学们也应清醒地意识到，自己的学习总是有一定的目标的，这是成功地改进记忆效能的一个前提和基础。
那么，如何确立记忆的近期目标呢？关键是要学会安排记忆进程，把长远目标划分成若干不同的近期目标，一个一个地实现，一个一个地跨跃。每当达到了一个近期目标，就能增强信心，改进记忆效能，提高记忆速度。当达到了所有的近期目标后，苦心积虑所要追求的长远目标也就胜利在望了。而对长远目标的靠近，无疑会更强有力地刺激记忆效能，从而更有效地提高记忆能力。
例如，一位同学要学习英语，倘若笼统地确立一个目标——将来出国深造，他会感到前途渺茫；如果确定不同的近期目标，先完成容易的部分，如每天学习10个单词，进而掌握哪些语法、句法等，他就会感到信心十足，感到学习语言不再是枯燥乏味的工作。每一次克服了困难，每一次获得了成功，自信心便会随之增长，而自信心同时又鼓舞他去争取更大的成功。各种各样的学习和记忆活动，都可以运用这种方法，化整为零，使长远目标分解成若干不同的近期目标，由易而难，由浅入深，不断地刺激学习兴趣，增强记忆力。在学习过程中，同学们给自己提出一个记忆目标，充分利用有意记忆，可以使记忆效果大大提高。
2、在理解基础上进行记忆
在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做理解记忆法。理解记忆的基本条件是对材料进行思维加工。有些材料，如科学概念、范畴、定理、法则和规律、历史事件、文艺作品等，都是有意义的。人们记忆这类材料时，一般都不采取逐字逐句强记硬背的方式，而是首先理解其基本含义，即借助已有的知识经验，通过思维进行分析综合，把握材料各部分的特点和内在的逻辑联系，使之纳入已有的知识结构，以便保持在记忆中。理解记忆的全面性、牢固性、精确性及迅速有效性，依赖于学生对材料理解的程度。理解记忆的效果优于机械记忆。德国著名心理学家艾宾浩斯在做记忆的实验中发现，为了记住12个无意义音节，平均需要重复5次；为了记住36个无意义音节，需重复54次；而记忆六首诗中的360个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那真是费力不讨好。理解记忆是以理解材料内容为前提的。这种理解不仅指看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之间的逻辑联系，以及该材料和以前的知识经验之间的关系。因此，在记忆材料的时候，同学们应牢记“先理解、后记忆”的要求，而不要从一开始就死记硬背。
3、利用直观形象进行记忆
心理学家的统计和研究证明，直观、形象的东西，尤其是视觉影像，容易给我们留下深刻的印象。因此，当我们记忆一些抽象的东西时，尽可能与具体、形象的东西结合起来，在形象的基础上，概括出具有普遍性的结论。如一位学生说，他很快就非常牢固的记住了他的一个朋友的电话：33329916。问他是怎样记的，他回号码：答说，这组号码表面看毫无意义，但把它们分解成几个部分，并与自己所熟知的字挂起钩来，就容易记住了。比如这组数字，3332是他所居住区域的邮政编码，99又恰恰是他所居住公寓号，他住在16号房间。几组数字一加起来正好是33329916。
4、精选记忆法
对记忆材料加以选择和取舍，从而决定重点记哪些，略记哪些，这种记忆方法叫做精选记忆法。据说古时候，有的人记忆力极好，甚至可以把文章倒背如流，过目成诵。可是郑板桥却看不起这种人，把他们叫做“没分晓的钝汉”。怎么个没分晓？就是不分主次、轻重，不管有用、无用，一股脑儿全都背下来。
同学们每天接触的信息太多了。这些信息并不是都需要记忆的。教材和笔记中很多详细的说明性文字、同一类型的很多道习题、非重点的内容、可以根据其他公式推导出来的那些较复杂难记的公式等，都可以忽略不记。这样，就可以拿出主要精力记忆那些对考试来说最重要、最有意义、最有价值的材料。“牵牛要牵牛鼻子”，记忆要选择知识的“牛鼻子”。因此要想考出好成绩，必须对所学知识充分消化理解，精选重点内容，把它们牢牢地记住。许多公式、定义、定理、定律是精髓和本质所在，要理解，也要牢记。它们往往是以一当十，有着举一反三的作用。有些人对一些解题过程和答案也要强行背下来，是完全没有必要的。考题是千变万化的，它要求你灵活地运用公式或定理，绝不会要你去死记。学习好的人，记忆力强的人，往往善于抓住重点，抓住精髓，善于组织材料。
5、联想法记忆
当一种事物和另一种事物相类似时，往往会从这一事物引起对另一事物的联想。把记忆的材料与自己体验过的事物连结起来，记忆效果就好。在外语单词里，有发音相似的，有意义相似的，这些都可以利用相似联想法来帮助记忆。联想的方法是多种多样的。同学们进行联想记忆，可采用相似联想、接近联想、对比联想等不同方法。
6、多通道记忆法
要记忆外部信息，必先接受这些信息，而接受信息的“通道”不止一条，有视觉、听觉、动觉、触觉等等。有多种感知觉参与的记忆，叫做“多通道”记忆。这种记忆方法效果比单通道记忆强得多。宋代学者朱熹说，读书要三到：“谓心到、眼到、口到。心不在此，则眼看不仔细。心眼既不专一，却只漫浪诵读，决不能记，记亦不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣，眼、口岂不到乎？”现代科学研究表明，人从视觉获得的知识，能够记住25%，从听觉获得的知识能够记住15%，若把视觉与听觉结合起来，能够记住65%。多通道记忆法动员脑的各部位协同合作，来接收和处理信息。用这种方法来学习语文、外语等课程，其效果最为显著。上课记笔记也具有多通道记忆的作用。记笔记并不是要大家把老师说的每句话都记下来。写字比听话慢，如果逐字逐句去记，不但记不下，而且还会影响听讲，达不到记笔记的目的。正确的做法是，以听懂为第一，边听边积极思维，总结出老师讲课内容的要点，记下几个关键的字或句子。
7、谐音记忆法
这是让同学们利用谐音来帮助记忆的一种方法。许多学习材料很难记忆，在它们之间不易找出有意义的联系，例如，历史年代、统计数字等等。如果对这些学习材料利用谐音加某种外部联系，这样就便于贮存，易于回忆。
有位老师上山与山顶寺庙里的和尚对饮，临走时，布置学生背圆周率，要求他们背到小数点后22位：3.1415926535897932384626。大多数同学背不出来，十分苦恼。有一个学生把老师上山喝酒的事结合圆周率数字的谐音编了一句顺口溜：“山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐而乐。”待老师喝酒回来，个个背得滚瓜烂熟。这位聪明的学生就是利用谐音法来帮助记忆的。利用谐音法还可以帮助记忆某些历史年代。不少学生觉得记忆历史年代是件很苦恼的事，不容易记住，而且还容易混淆。但是，要学好历史，又必须记住历史年代，因为没有时间也就无所谓历史。于是，许多考生利用谐音法来帮助记忆历史年代。例如，甲午战争爆发于1894年，用它的谐音“一把揪死”，就非常容易记住。当然，谐音记忆法只适于帮助我们记忆一些抽象、难记的材料，并不能推而广之，用于记忆所有的材料。
8、口诀记忆法
把记忆材料编成口诀或合辙押韵的句子来提高记忆效果的方法，叫做口诀记忆法。这种方法可以缩小记忆材料的绝对数量，把记忆材料分组、组块来记忆，加大信息浓度，增强趣味性，不但可减轻大脑负担，而且记得牢，避免遗漏。
心理学研究表明，人的记忆是以“组块”为单位的。每一个组块内的信息量多少是相对的。一个字尽可以看作一个组块；一个单词、一个词组也可以看作一个组块；一个句子也可以作为一个组块。组块内部的信息不是各自孤立，而是相互联结的。如果善于把记忆材料分成适当的组块，就能够大大提高记忆效果。口诀记忆法就是符合组块规律的一种记忆方法。
例如，我国的二十四节气歌：“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连；秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。上半年来六二一，下半年是八廿三；每月两节日期定，最多相差一两天。”朗朗上口，容易记忆，在劳动人民中间世代相传，具有强大的生命力。除二十四节气歌外，五笔字型输入字根表也是运用口诀记忆法进行记忆的例子。
（六）升华与内化
根据以上介绍的记忆方法，进行灵活运用，使之能帮助自己提高自身的学习成绩。
（七）延伸与外化
通过自己对各种记忆方法的应用，使自己能够尽快掌握科学的记忆策略，主动反思自己记忆中存在的问题，提高记忆能力，养成良好的记忆习惯。
【实践活动跟踪】
一周后检查学生对一周内所学英语单词的记忆情况，检查所用记忆方法、策略。让学生相互介绍提高记忆效率的经验。
【注意事项】
记忆方法和策略对学生而言、对记忆的对象而言都是有个别差异的，应结合所学知识的实际情况及自身的特点进行选择。条条道路通罗马
【主题分析】
人生的道路并不总是鲜花铺地、一帆风顺的，不论命运赐给我们的是希望还是失望，带来的是光明还是幻灭，这都是生活的本色，是正常的，并不可怕。可怕的是失败后的绝望，失败后的沉沦。假如我们欣然接受变化，正确认识世界，我们就能对眼前的种种困难和烦恼泰然处之，并从中求乐，因为“一扇门如果关上，必有另一扇门打开”。
名落孙山，多年的追求成了泡影，这个滋味不是亲身体验过是难以感受的。内心的自责、沮丧自不待言，社会上一些闲言碎语也够人听的，而一些宣传和做法更叫人喘不过气来。具体对于高考来说，由于高考招生数量和考生数量并不对等，落榜生总是有的。落榜了，也没有什么可羞愧的。贝多芬曾说过：“卓越的人的一大优点是在不利的艰难境遇中能够百折不挠”。
【活动目标】
1、认知目标：通过本主题活动，使学生认识到“天生我才必有用”。
2、情感目标：激发学生对生活的热爱，对人生美好的憧憬。
3、行为目标： 使学生结合自己的实际情况，规划自己合理的成功之道。
【重点与难点】
1、重点：使大家正确理解“天生我才必有用”、“条条道路通罗马”的真实含义。
2、难点：使大家在思想上对自己的前途树立一种乐观的积极态度。
【活动方法】
故事法；讨论法；讲授法；幻灯片演示法等。
【活动准备】
准备好幻灯片及录音材料。
【活动过程设计】
（一）主题情境创设
我们羡慕那些成功者，然而每一位成功者身后有谁没有品尝过失败的滋味呢？让我们看看某个人的生命历程（幻灯片）：
31岁——经商失败
32岁——竞选州议员失败
34岁——经商又一次失败
35岁——经历恋人死亡的打击
36岁——神经受损伤
38岁——竞选州议会议长失败
43岁——竞选美国国会议员失败
48岁——争取连任国会议员失败
48岁——申请当本地的土地官员失败
54岁——竞选参议员失败
56岁——竞选副总统失败
58岁——竞选参议员失败
60岁——竞选为美国总统。这个人就是亚伯拉罕林肯。
托马斯·爱迪生的故事对我们也很有启发，他在发明电灯时，仅灯丝材料的实验就失败了1000多次。有好心的人劝他算了，说：“你已经失败1000多次了！”爱迪生回答说：“不，我没有失败，我已经发现了1000多种材料不能用作灯丝。”
大家看了上面内容之后，结合自己的实际情况，谈谈自己的看法。（学生自由发言）
教师总结：
在我们的成长过程中，有许多次失败，有的人面对失败自暴自弃，怨天尤人，从此不振，虚度年华；而有的人正确面对失败，总结经验，在失败中奋起，相信“一扇门如果关上，必有另一扇门打开”。在所从事的行业做出了卓越的贡献。
其实，无论以后我们干什么，都面临着失败的可能，面对失败，你是怎样打算的呢？（学生自由发言）
2、（放录音）
伊扎克·帕尔曼是一位世界著名的小提琴演奏家，他的演奏倾倒了世界各地许多古典音乐爱好者。可这位音乐大师的双腿却因幼时患小儿麻痹症而不能站立行走，每次对热情的观众谢幕，他总是拒绝旁人的搀扶，艰难地用几分钟的时间自己拄双拐站起来接受鲜花并向观众致意。帕尔曼在接受中央电视台记者采访时说：成功来源于自己，世界上没有什么是不能做的，只要你想做好。
帕尔曼4岁时患小儿麻痹症，全家人都认为从此苦难将伴随他一生，可帕尔曼却成为了一个幸福的人、成功的人、令人敬仰的人。这其中一个重要的原因就是源于他坚信自己能做好自己想做的事情。他认为世界上没有残废人，只要他的心灵健康。帕尔曼不依靠别人的帮助，时时拒绝别人的帮助，就像他在台上坚持自己站起来一样，因此他成了世界级大师。
这位音乐大师留给我们的除了美妙的音乐外，还有别的什么启迪呢？（学生发言）
教师总结：
是的，如果你想做好一件事情，只要你尽力去做，没有做不好的事情。
有的同学认为高考失败是对自己的一个致命打击，认为高考失败了，自己已经无路可走了，已经到了“山穷水尽疑无路”的境地，导致对前途失去信心，认为自己的人生之路因此而变得灰暗。这种想法在我们年轻人身上应该存在吗？为什么？
社会是一个复杂的系统，人们从事着各种各样的工作，各行各业都会涌现出许多优秀的人才，只要大家把握住机会，依据自己的兴趣和爱好，再加上自己的勤奋努力，很快你就会发现“柳暗花明又一村”。
3、法国青年拿破仑在他的回忆录中写道：“人人都说我除了几何之外，一无所长。人人都不喜欢我，我干枯得像一张纸。”经过努力，他成为一位在世界历史上引人注目的伟大人物。日本前首相田中角荣，幼时是一位口吃患者，但却成为世界上著名的政治家、社会活动家和演说家。
一个人的一生中，有些东西是无法选择也是无法改变的，但最容易改变的是自己。如果海伦·凯勒只会埋怨自己的命运而不努力的话，就只是一个又聋又瞎的人而已，她决不会被马克·吐温誉为能和拿破仑相比的伟人之一。
人生成才的路有千万条。要善于正确认识和调整前进的目标。大剧作家曹禺年轻时一心想当医生，三次投考北京医学院均名落孙山，之后转向戏剧，终获成功，正所谓“失之东隅，收之桑榆”。
大家听了刚才几个名人成才的故事，你有什么启发？（学生发言）
教师总结：
许多人包括名人学习成才的故事为我们提供的重要启示就是，人生道路上不可能事事顺利，能不能克服困难，取得成功，最终还是要靠自己。概括起来，主要有这样几点：一曰贵有志，远大的、坚定的志向是一个人奋进不止的动力；二曰贵有恒，若见异思迁，浅尝辄止，即使机遇再好，也难成大器；三曰贵有择，要根据自己的实际情况，选择奋斗目标。
高考不是句号，从某种意义上说，恰是一个新的起点。对青年来说，人生的路还很长，正确地认识自己，清醒地面对现实，把握机遇，调整步伐，就一定会取得更大进步。
（二）策略与技能指导
送大家二句话，请学生课下思考
第一句话：
海伦·凯勒的一段话：“我遇到过不可胜数的障碍，跌倒过无数次，然而我一次又一次地自强地爬起来，迈步上去——一次次奋斗的结果最后都是一个个胜利，而沿着这胜利的道路接起来的云梯，到达碧天的深处——我所希望的绝顶。”
第二句话：
倘不是就着泪水吃过面包的人是不懂人生之味的。
“文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃赋《离骚》；左丘失明，厥有《国语》；孙子膑脚，《兵法》修列；不韦迁罚，世传《吕览》；韩非囚秦，《说难》、《孤愤》；司马迁受罚被辱，身陷囹圄，亦欲究天人之际，通古今之变，成一家之言。”
【实践活动跟踪】
召开座谈会，了解学生的真实心声，教师给予正确的指引。
【注意事项】
对于学习差的学生，教师要个别性地、有针对性地进行谈话，并给予正确的指导。提高学习的适应性
【主题分析】
物竞天择，适者生存。这是自然界的规律，也是人类社会发展的规律。现代社会变化飞速，必须学会适应才能不断跟上时代前进的步伐。从初中到高中，学习内容迅速加深，学习方法也发生着明显的改变，需要学生自觉、主动、独立地去接受知识，在不同阶段随时调整、更新自己的学习方法。有的学生不能做到这一点，便会在学习上落伍，导致成绩不理想，心理承受较大压力，出现焦虑、紧张等不良情绪反应。这些问题在高中一年级尤为多见。
良好的开端是成功的一半，因此及时适应高中的学习，使自己的学习得到良性发展，对每一个高中生来说，都具有非常重要的意义。
【活动目标】
1、认识目标：认识高中学习与初中学习的异同点；认识到高中的学习特点所带来的学习方法的变化。
2、情意目标：体验自己不适应学习的苦恼，激发学生学会适应学习的积极主动性。
3、行为目标：学会适应不同环境、不同情况下的学习。
【重点与难点】
1、重点：提高学习的适应性。
2、难点：结合自己的实际情况，学会适应学习。
【活动方法】
角色扮演法；讲授法；讨论法；心理体验法；经验分享法等等。
【活动准备】
1、在课前进行调查，了解班内学生适应高中学习的情况。
2、在课前找三名同学，把三个主题情境告诉学生，让他们做好表演或口述的准备。
3、在课前找出几名适应较好的同学准备课上介绍自己的经验。
【活动过程设计】
（一）主题情境创设
1、上高中了，刘伟好高兴啊，可是她却感到自己的学习特别吃力，期中考试后她更是傻了眼，自己各科刚刚及格，怎么会这样呢？在初中的时候自己几乎门门优秀，一直在班里数一数二的，可现在……这可怎么向父母交待呀！
2、李明的其它学科都很好，就是数学不行。有一次，数学老师讲了一个很简单的问题，李明还是不会，数学老师有些生气，就讽刺了李明几句，从此李明更不愿上数学课了，一看到数学老师就感到头疼，数学成绩更加下降了。一次上数学课，李明偷看课外书受到老师的严厉批评，书也被没收了。从此，李明一上数学课就觉得头疼，黑板上的数学公式、符号似乎也变得生涩难懂了。
3、十多天的假期一转眼就过去了，又开学了。假期的补课和放假时的开心形成强烈的对比，周原无法集中精神上课。他好怀念与好友谈天说地一起疯玩的日子啊，他甚至有点讨厌上课了。
（二）探究、讨论与辨析（讨论法、讲授法）
辅导教师请同学帮助李明、刘伟、周原分析一下问题和原因（引导学生开展讨论，自由发言）。
教师总结，强调学会适应的重要性。
升入高中，完成了人生一个转折，迈出了使自己迅速成长的又一步。虽然初中阶段同学们已打下了较好的知识基础，但许多同学仍感到学习起来有些不适应或很吃力，不能较好地适应高中的学习。因而导致学习成绩下降，甚至影响了学习的信心和兴趣。
良好的开端是成功的一半，因此及时适应高中的学习，使自己的学习得到良性发展，对每一个高中生来说，都具有非常重要的意义。
（三）活动体验（心理体验法）
联系学生的实际充分地让学生谈谈提高学习适应的重要性的认识和感受。教师有针对性地分别找曾有过上述情景中李明、刘伟、周原类似情况的同学谈一下感受，并介绍自己的真实做法。
（四）经验分享（讨论法）
请同学讲述自己适应新环境的学习的经验。
（五）策略与技能指导
1、认清初中和高中学习的不同
初中的学习和高中有很多不同之处，具体表现在以下几个方面：
①学习内容方面。初中的知识量较小，学科内容较浅，而高中的知识量大，学科内容加深，综合性、系统性强。
②教学方法方面。由于中学生的思维发展的不同特点，初中教师在教学时一般对问题的过程和结论都讲解得非常仔细，几乎是手把手地教给学生，而高中教师则更注重分析，讲清问题实质和事物之间的内在联系，不是只告诉问题的结论，许多问题要求学生独立思考。
③学习方法方面。初中生习惯于听课背诵，习惯于书面作业，习惯于依赖老师。高中的学习内容、教学方法、学生自身能力发展的变化，要求高中生要学会独立学习、独立阅读、独立思考、独立分析问题和解决问题。学习方法要求灵活多样，并要防止和克服单纯死记硬背、重记忆轻理解、重做题轻读书、重计算轻概念等不正确的学习方法。
2、认清高中的学习特点所带来的学习方法的变化。
①相对于初中而言，高中阶段的课程增多，知识量增大，难度增加，各科的综合性和系统性也大大增强。一般来说，如果前面的知识学不好，就会直接影响到后面的学习，所以同学们一定要制定出合理的学习计划，安排好自己的时间；对于基础知识部分，一定要扎扎实实地学好。
②与初中相比，高中更注重自学。初中教师领着你走，扶着你走，而高中，教师教给你怎么走，让你自己去走。在高中，脑子聪明已不是学习好的惟一条件，谁勤奋刻苦，谁有好的学习方法，谁能超前学习，谁就能取得好成绩。在许多时候不能再依靠老师给你归纳整理，而需要自己有计划地总结。比如数学，课堂上老师只是推导出基本公式，讲授最基本的解题方法，而学生要在此基础上推导导出式，总结解题技巧。这些都是只可意会不可言传的，只有自己在平时的练习过程中多动脑、勤思考，才能提炼精华，得其真谛。因此学会自学，制定出适合自己的学习计划，掌握科学的学习方法是高中阶段学习好的关键所在。
3、找到适合于自己的学习方法
做什么事情都离不开一定的方法，学习更是如此。好的学习方法可以使你事半功倍，轻松高效地学习。那什么是最好的方法呢？最好的学习方法就是最适合于你学习的那种学习方法。学习方法不是工厂里的标准件，随便拿出一种就可以应用在自己的身上。对别人来说是最好的学习方法对你并不一定适合，因此关键是找到最适合你自己的学习方法。
4、锻炼自己的意志品质
良好的意志品质对一个人克服困难、发展自我是非常有益的。毛泽东在年青时为了锻炼自己的意志品质，专门到城门口的闹市区去读书，四周人声鼎沸，十分嘈杂，可是这一切非但没有十扰毛泽东，反而使他学会了乱中取静，提高了适应环境的本领，锻炼了良好的意志品质。
（六）升华与内化
让学生谈谈在这节活动课上的收获，受到的启发，明白的道理（注意面向全体学生）。
（七）延伸与外化
让学生谈谈怎样结合高中学习的特点及自己的实际情况，积极适应学习。
【实践活动跟踪】
一周后检查学生适应高中学习的情况。
【注意事项】
1、在上课时要让学生认真体验自己不适应新环境学习时的感觉，以激发学生学会适应学习的主动性和积极性。
2、学生如何结合自己的实际情况，提高学习的适应性是最重要的，也是最容易出问题的。因此教师应该注意做好跟踪检查和反馈工作，抓好落实。
【相关资料指引】
（一）资料摘录
1、事半功倍与事倍功半
高中的学习与初中的学习截然不同，首先是知识量比较大，例如，物理要学习力学、热学、电学、核物理、光学等部分，几乎涉及了人类总结出来的全部物理学基础知识。其次为难度大，例如，政治中的商品、价值规律，化学中的元素周期律。最后，也是最重要的一点就是综合性强，在高中，要理解或解决一个问题，往往需要综合运用各学科的知识，由于高中各科之间的相互影响，一科没学好就会影响其它学科。
初进高中的大门时，我面对的是一个与初中截然不同的学习风格。一时间我对如此众多的问题感到无法适应，不知道如何才能理清思路，只好走一步算一步。
由于没有事先定好学习计划，所以各科的学习时间经常发生冲突。往往是做好数学后，才发现占用了物理的时间，而物理只好占用化学的时间或等到下一次再做。就这样不停地循环，最终形成一个怪圈，花的时间也不比别人少，而学习成绩却逊色不少，这种学习就只能是事倍功半了。
学习绝对不可以“欠债”，一天的学习任务没有完成，不能自己对自己放松，让今天的任务明天或者以后完成，这样做只会让学习的“债务”越积越多，日久天长，等到期中考试，就会使自己手忙脚乱，不知道是先补以前未学扎实的知识好，还是复习好。这种学习也是事倍功半。
我的高一学年的四分之一就是在这种怪圈和“欠债”的情况下度过的，而第一次期中考试就十分肯定地对我说：那是绝对不行的！
在考完试的那一个星期里，我的整个思维十分混乱，不知道如何去弥补这么多的漏洞。在我的思维平静下来以后，我首先为自己制定了一个适当的目标，而且标明每日的学习内容。这样一来就避免了临到学习时才去想该干什么和怎么干，当然提高了学习效率。
其次，我针对以前的问题，得出一个结论：在整个的学习过程中，预习最重要。通过预习可以知道新课的基本内容和思路，预习中遇到的问题可以在书的空白处记下，上课时有目的地听老师讲课，做到有的放矢，提高听课质量，学习效率自然也就提高了。
最后，还要多思考，提高自己的思维能力。鲁迅强调“多思”，他在《〈出关）的关》一文中说：“静默观察，烂熟于心，然后凝神思想，一挥而就。”我们不能满足于对一般知识的了解，还要钻研疑难问题和考察每一个问题的细节；不要满足于掌握浅显的知识，还要了解本质的、主要的东西；不要满足于书上或习题中的一种解法，而要大胆地、有创造性地从与众不同的角度去思考问题。
有人说中国的足球水平和韩国只差一条窄沟的距离，事半功倍与事倍功半的关系也是如此，只要你轻轻一跃，就可从事倍功半到事半功倍。只要你努力，你就能成功！
（二）相关资料指引
1、蒯超英著：《学习策略》，湖北教育出版社，1999年版。
2、山东省教学研究室编：《学习方法指导》，山东教育出版社，1991年版。
3、张金宝等主编：《学会学习》，黄河出版社，1997年版。成功与失败
【主题分析】
成功与失败遍及人们生活的各个角落。从哲学上讲，成功与失败是一对对立统一的矛盾体。失败是成功的铺路石，失败中孕育着成功；而当成功之后停止尝试之日，乃完全失败之时。成功中包含着失败。每个人都有自己的得意之事，也有失意之时。中学生由于身心发展和社会阅历等限制，还不能对自己和社会有清楚的认识，目标期望值往往比较高，遭遇失败、经受挫折是难免的。但是不承认失败，等于双重失败；畏惧失败就是毁灭成功。失败是成功的向导，它使人领悟并由此走向成功。许多青少年朋友在经历失败之后，意志消沉，甚至一蹶不振，其主要原因就是没能把握成功与失败的辩证关系。
【活动目标】
1、认识目标：认识成功与失败的辩证关系，认识失败之后总结经验教训、继续追求成功的重要性和失败之后意志消沉、不思进取及成功之后一味地沉浸在胜利的喜悦中不再进取的不良后果。
2、情意目标：让学生体验自己获得成功的快乐和遭遇失败的痛苦，激发学生奋发图强、力争上游的主动性和积极性；掌握获得成功的一些基本条件，形成适合自己的获取成功的方案。
3、行动目标：让学生结合自己的实际情况，合理地制定出近期预想目标的达成途径，提高做事的目的性，获取成功。如若近期遇到失败，则可总结失败原因，提出成功的设想。
【重点与难点】
1、重点：获取成功的一些基本条件的掌握。
2、难点：结合自己的实际情况，形成适合自己的获取成功的
方案。
【活动方法】
角色扮演法；谈话法；讨论法；讲授法；心理体验法；经验分享法等等。
【活动准备】
1、在课前进行调查，了解班内学生各自获取成功的情况，选出比较好的以备课上自述交流成功经验；让学生收集关于成功与失败的名人名言。
2、在课前找五名同学，把四个主题情境告诉学生，让他们做好口述或表演的准备。
【活动过程设计】
（一）主题情境创设（投影片）
1、有一句谚语说：“有恒为成功之本。”这句话一语道破了成功源于勤奋的道理。成功的出现是同个人的勤奋实干紧密相联的。著名的音乐家莫扎特所以在音乐上取得非凡的成就，除其个人的天赋以外，更重要的是他每天都进行十六七个小时刻苦训练的结果。
2、拉裴萨托年轻时，有一段时间找不到工作。有一天，他独自到一家银行去找董事长，要求被雇佣，然而一见面便被拒之千里，这种经历对他而言已是第52次了。当他心灰意冷地走出银行时，看见银行的地上有一根大头针。他觉得如果有人为了它而受伤就不好了。于是他就把大头针拾了起来。这件小事被董事长看见了，他忙叫住快要走开的拉裴萨托，当即雇佣了他。因为在董事长看来，这么小心的人很适合当银行的职员。拉裴萨托是一根针也不会放过的人，因此他才能在法国银行界平步青云，直到成为法国银行大王。
3、中国的一个成语“毛遂自荐”大家应该是耳熟能详的。尽管毛遂做了很久的一般食客，但他能抓住出使的机会一举成功，还在于自己本来有才能。换个才能不足的人，即使让他出使，他能当机立断做出威逼他国之君的事吗？这种判断力，这种胆量，才是毛遂成功的主要原因，机会只是给他提供了一个表演的舞台而已。
4、美国加州罗门公园“创造性思考”公司创办人兼总经理罗冯杰伊区在《如何激发创造力》中认为把失败列为坏事是“心智枷锁之一”。他说：“如果你不经常失败，你就无法发挥潜力。”
（情境1、3、4找同学口述，情境2找两个同学表演）
（二）讨论与辨析（讨论法、讲授法）
辅导教师请同学们分析一下莫扎特、拉裴萨托、毛遂成功的原因；分析罗杰·冯·伊区的话的含义（引导学生开展讨论，自由发言）；同时交流关于成功与失败的名人名言。
教师总结，强调成功与失败的辩证关系：失败中孕育着成功，失败是取得成功的第一步。摔倒七次，第八次站起来，决不可自暴自弃……开步走吧，只要走，自然会走向成功。
有人总结说，人的成功取决于四大要素：勤奋、机会、才能和失败的经历。要取得成功，四者缺一不可。
1、勤奋
勤能补拙，勤奋出成功。但有一点必须认识到，那就是勤奋应该是终生的。如果只想凭借一时勤奋就能换来成功女神的青睐，这无异于痴心妄想。因为要深入全面地揭示工作中发展规律并把握这个规律，使之创造出成功来，往往要历尽无数次的失败与考验，没有恒心和毅力是无法坚持下来的，正所谓“罗马不是一日建成的”。如果你一直在勤奋地工作，但却始终没有任何成功的迹象，请你千万不要因此而灰心失望，更不要因此就放弃对工作的执着，继续努力下去，你就会发现“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，成功就在前面不远的地方等着你呢。
2、机会
机会无处不在，它在人们生活的各个领域中广泛存在着。只要你发现了它，并能够驾驭它，它总会带给你成功。然而，能看到机会的人毕竟是少数，这就是机会可贵的原因了。其实机会并不是那么难测，它的奥秘也不像许多人想像的那么神秘深远。机会经常在你身边，在你伸手够得着的地方：兴趣和爱好是抓住成功机会的起点；机会的基础是才能；失败是机会的种子，而从种子到收获胜利成果要付出艰苦劳动。
3、才能
一个人真正有了雄厚的实力，总是可以抓住机会获得成功的，即使错过了今天的成功机遇，还有明天的机会。成功要靠出众的才能得到。没有实力，没有才能，机会来了也抓不住。这就是“凤凰不落无宝之地，成功不垂青庸碌之人”的道理。
4、失败的经历
做任何事情都不可能一帆风顺，有的要经过数次，甚至几十上百次的失败。一个人能否在失败后继续奋斗，继续探索，往往是能否最终取得成功的关键。有一首歌中唱到“不经历风雨，怎么见彩虹”？可见，失败是人们探索成功道路上的终生伴侣。
（三）活动体验（谈话法、心理体验法）
联系学生的实际，充分地让学生谈谈对成功与失败辩证关系的认识，以及失败后停止奋斗，成功后不思进取的不良后果。教师有针对性地分别找曾有过愈挫愈勇或不断进取等类似情况的同学谈谈感受，介绍自己的真实做法并概括当时的情绪状态。
（四）经验分享（讨论法、经验分享法）
请同学讲述自己曾经有过的成功事例和成功经验或心得。
（五）策略与技能指导
学会制订成功获取方案，你的目标才会有前进的坦途，你的人生才会更加精彩。
1、制定成功活动目标
要获取成功，你的活动就应该是有所规划的，而不应像风中的蒲公英一样，吹到哪儿算哪儿，漫无目的。应该明确的是你的成功活动目标的内容，是健身成功方案、学习成功方案、择业成功方案，还是创业成功方案、事业成功方案、困境中成功崛起方案等等；如果按时间划分，则可以有学段成功方案、学年成功方案、学期成功方案、月成功方案及周成功方案等等。
2、制订成功活动方案的基本要求
（1）内容要准确。人与人的生活环境、家庭情况、个人条件、目标追求等是不一样的，因而人与人的成功需求内容也是不一样的。每个人都有自己最需要通过努力而达成的成功目标，如健康的身体、优异的学习成绩、出众的工作业绩、和谐的人际关系等等，在制订方案时，一定要考虑清楚，界定好奋斗范围。
（2）目标要明确、具体、适当。罗蒙诺索夫曾说：“不会做小事的人，也做不出大事来。”成功也是从点滴小事中开始的。目标必须明确、具体，否则很难体验到成功的快乐。甚至会因为目标太笼统难以执行而引起挫败感。当然，目标也不能太低，否则不通过努力得到的成功也只能是廉价的，无法获得成就感。
（3）时间要充足。具体的成功获得时间要预留得较为充足。否则，会因为时间仓促，半途而废，或为了赶时间急于求成而得不到充分的成功体验。预留出充足的时间，你的成功会更圆满。
（4）认真执行，不断充实。方案一经确定，就要认真执行，严格按要求去做，千万不要为做而做，仅仅流于形式，中看不中用。在执行活动方案的过程中，可根据自己的实际情况，对方案进行完善，如步骤的具体化或进度的提前等等，以便更好地落实方案。但要注意：活动方案尽量不要修改，以免把时间浪费在修改方案上。
（六）领悟与内化
让学生谈谈在这节主题活动课上的收获，受到的启发，明白的道理（注意面向全体学生）。
（七）延伸与外化
让学生谈谈怎样提高做事的目的性，从而获取成功，结合自己的实际，合理地制定出近期预想目标的达成途径；如若近期遇到失败，则可总结失败原因，提出成功的设想。
【实践活动跟踪】
一周后检查学生制订和执行成功活动方案的情况，发现问题及时纠正。召开座谈会予以反馈。
【注意事项】
1、在上课时要让学生认真体验自己失败后不思进取或成功后不再进取时的感受，以激发学生奋发图强、力争上游的主动性和积极性。
2、学生认识到自身的优、劣势并结合自己的实际情况，形成适合自己的成功获取方案是最重要的，也是最容易出现问题的地方。因此，教师应该注意做好跟踪检查和反馈工作，抓好落实。
【相关资料指引】
1、如何抓住成功的机会
（1）自身挖机会——抓住机会所必须具备的素质和品质：
①良好的人际关系；
②忍耐力；
③果断；
④富冒险精神；
⑤积极的行动；
⑥乐观的品质；
⑦自信；
⑧善于表现自己；
⑨勤奋；
⑩想像力。
（2）慧眼识珠——学会分辨成功的机会：
①退也是一种机会；②逆境也是一种机会；③失败也是一种机会。
（3）铁腕掌机会——抓住成功机会10法：
①自我推荐；
②运用灵感；
③留心意外；
④独辟蹊径；
⑤掌握信息；
⑥循序渐进；
⑦直觉行事；
⑧质疑创新；
⑨善于模仿；
⑩驾驭时势。
（2）为什么抓不住成功的机会——失败解秘
（1）缺乏敏锐洞察力丧失成功的机会；
（2）心态软弱而丧失成功的机会；
（3）不能克服缺点的人抓不住成功的机会；
（4）协调不好目标、计划、行动的关系也不能抓住成功的机会。自我悦纳
【主题分析】
自我悦纳就是指个体能正确评价自己、接受自己，并在此基础上使自我得到良好的发展。自我悦纳不仅指接纳自己人格中的优点、长处，更要接受自己的缺点与不足。在接受不足这个情况的基础上，努力改进自己、完善自己，而不是妄自菲薄，失去信心。
良好的自我悦纳可以有效缓解发展中的矛盾冲突，使个体得到健康发展。马斯洛的需要理论认为：人有自尊的需要，这是仅次于自我实现需要的第二高层次的需要。自我悦纳即产生高自尊。
自我悦纳的基础是积极的自我评价。
自我评价是与个体认识能力发展相关的一种自我意识的表现，是一种包括社会行为准则的知识和主观经验的复杂的心理行为。具体指个体对自身的思想、能力、水平等方面所作的评价，它是自我调节机制的主要成分。自我评价的能力，只有在青年初期高中阶段才开始成熟。所以此时对学生进行自我评价能力的训练，使学生形成积极的自我评价并能做到自我悦纳，对于高中生人格发展是极为必要和有效的。
从心理学角度来说，自我可分为三个类型。个人自我——就是通常我们理解的自我。即个体对自己本身各种特征的认识，包括自己的躯体特点、行为特点、性别、种族特点以及稳定的人格特点等。这种个人自我纯属个体对自己的看法，是自我概念中最重要的内容，它对个体的影响是根本性的。社会自我——指个体所认为的、他人对自己各种行为特点的看法。很多情况下，个人自我受社会自我影响发生某些变化。理想自我——指个人理想中的自我应具有的形象。它包括自己所希望达到的理想标准，以及希望他人对自己能产生的看法。个人自我与理想自我的符合程度决定了个体自我评价的情况。
【活动目标】
1、认识目标：让学生认识到自我悦纳的重要性，正视自己人格中的积极方面。
2、情意目标：让学生体验到正向的自我价值感，并形成进行积极自我评价的强烈动机。
3、行为目标：在自我悦纳的基础上让学生养成恰当的自我反省与自觉地发扬长处、改进不足的思维与行为习惯。
【重点与难点】
1、重点：体验自我价值感，形成积极的自我评价，做到自我悦纳。
2、难点：形成自觉地发扬长处、改进不足的思维与行为习惯。
【活动方法】
角色扮演法；情境讨论法；自我体验法；讨论法；讲授法。
【活动准备】
1、准备不同气质、不同性格、不同特长的人成功的理论与实例。
2、提前安排学生准备角色扮演。
3、将自我测查的卷子准备好。
【活动过程】
（一）情境创设
1、晓芳长得像只丑小鸭，一张胖嘟嘟的脸上转动着一双小眯缝眼，鼻子在脸上显得格外突出，脸很白，头发发黄。但晓芳的嗓子很好，时常登台表演，大家都说她是“天生唱歌的料”。
一年一度的“校园‘十佳’歌手大赛”开始了，晓芳花了好大力气打扮一番，没想到弄巧成拙。当帷幕徐徐拉开时，台下同学们嘘声一片。原来，晓芳她头戴金黄色的假发，上着一件弹力裸肩上衣，下穿一条紧身的外套短裤，白色的长筒袜紧贴着肥胖的双腿，一双足有7厘米高的高跟鞋，使她难以站稳，总给人一种要前翻的感觉。在台上晓芳紧抿双唇，生怕露出她那两颗不大雅观的虎牙。唱歌时她身体左右摇晃着，声音压抑得有些颤抖。原以为能吸引观众，赢得掌声，没想到台下不断地喝倒彩。这件事对晓芳是一次不小的打击。可是这能怨谁呢？
2、杨林和陈刚是一对好朋友，他们的成绩不相上下，有着相似的爱好。
但这几天杨林很不愉快，因为他发现自己干什么都不行，篮球打得不如大个子李敬，口才比不过赵枫，学习成绩总是“不骑马，不骑牛，骑着毛驴晃中游”。“我能干什么呢？我什么都干不成！”陈刚拉他参加篮球比赛，他拒绝了，“这不是故意让我去充数吗”；要英语竞赛了，陈刚问他要不要参加，他说：“参加了也是白交钱，我不行。”而陈刚笃信，“天生我才必有用”，每天都很快乐，学习认真，积极参加各种活动，篮球场上常见他活跃的身影，各种竞赛也都参加，虽然少有大奖，但常有二等奖、三等奖等获得。
一年以后杨林和陈刚又在一起聊自己的现状……（请同学自由发挥）
（二）讨论与分析
晓芳的歌本来可以获得掌声，为什么却被喝倒彩？杨林与陈刚的差别在哪里？一年后他们的发展有什么变化？
为什么会有这样的变化？在对客观自我的反思中，我们将从自我意识中体验到的自我与从别人评价中体验到的和理想中的自我进行比较，往往会发现差距，有些人不能客观评价自我，认识不到自己的优点或片面夸大自己的缺点，致使盲目自卑，妄自菲薄。
没有正确的自我评价，自然打击人的自信心与进取心，所以消极懈怠，从而更加做不出成绩，对比理想与他人，真是一点价值感都没有！
如此形成一个恶性循环。
而实际情况是每个人总有优点也必有不足，问题的关键不在于我有哪些优点与不足，而在于我应如何对待这些优点与不足，也就是能否做到自我悦纳。
（三）自我体验（对自己的满意程度）
1、指导语
下面列的都是形容词。请逐一看看，如果其中某个形容词所描述的正是你目前对自己的看法，则在“我确实如此”之栏中画上“△”，然后，别管你刚才画的是什么，请再重新看看这些形容词。这回，如果其中某个形容词所描述的正是理想中的自己，则在“我希望自己如此”之栏中画上“○”。
我确实如此　　　我希望自己如此
多愁善感的
固执己见的
有幽默感的
有独立性的
友善的
胸怀大志的
风趣的
诚实的
有魅力的
自我节制的
热情的
平凡的
敏感的
可靠的
有才智的
懒惰的
愉快的
好嫉妒的
精力充沛的
体贴的
沉静的
聪明的
跋扈的
有弹性的
自我中心的
脆弱的
诚恳的
轻松自在的
坚强的
愤世嫉俗的
冲动的
冷漠的
2、计分方法
你所填的那两栏，每有一次两边一致，就得1分，“两边一致”指的是，一个形容词后面有一个“△”，也有一个“○”，或者后面既无“△”也无“○”。如果只有一栏则不是一致。请把总分加起来。
3、分数解释
每个人心中都有一副理想的自我意象图，然而在现实中人们又不能表现得完全如理想自我一般，于是现实自我与理想自我之间难免会有一定的距离。那么，这个距离究竟有多大呢？看看你所得到的分数吧。
24分以上：有75%以上的形容词两边一致，这表示你对目前的自己有着适度的满意，你的现实自我与理想自我比较接近。因此你的内心比较平和，没有太多的矛盾和冲突，自我悦纳感比较强。然而，如果在不一致的形容词中，有些是你认为非常重要的特质，那么你一定要引起注意，或许是你在现实中做得不够，或许是你对理想中的自己期望太高。这样，你必须想办法使二者一致起来。
24分以下：这表明你对目前的自己不太满意，因为目前的自己和理想中的自己之间存在着较大的差距。由于不能做个具有理想特质的人，会令你产生高度的挫折感。在这种情况下，一方面你须改变目前的自己，使之朝着理想自己的方向完善和提高；另一方面，你要学会接受不做理想中的自己，这样，即使未能变成另一个人，也不会带给你冲突感。
（四）策略与技能辅导
如何才能做到自我悦纳呢？
1、多做自我肯定的描述
自我肯定就是拒绝与自我对立。一个人总可以找到一些自身上的优点与价值所在。如果你看到了自己的缺点，尽量从这些缺点中寻找一些能获得肯定的地方。这不是自欺欺人，因为任何事物都有两面性，你说你胆子小，胆子小的人做事谨慎、认真，不会犯鲁莽的错误，是吧？世上哪有十全十美的事物呢？就算是圣人，他们不也有许多局限吗？我身上有缺点，但这些并非致命的错误，我可以尽量让这些对我造成最少的阻碍并努力修正它们。
2、乐于体验和接受自己的情感
也就是说，不回避，不拒绝，切实去体验所想的事，感觉所感觉的事，期盼所期盼的事，做所做的事，做该做的人。不要将自己的任何一部分，无论是身体、情感、思想、行为，还是梦想看作是遥远的东西，不是自己的组成部分。这表示自己乐于体验而不是排斥在特定时刻可以成为自我的东西，去思考，拥有自己的情感，正视行为的实现。
乐于体验和接受自己的情感并不是说感情可以决定行动。如果自己的容貌上有什么问题，站在镜子旁，自己非常不喜欢容貌上的这个特点，但要接受它，接受这个“不喜欢”的情感，接受容貌就是这个样子，“接受”不等于“喜欢”。只有接受了这个问题，才能客观地评价它，从而切实地使之得到解决。也许今天没有心情去学习，但可以承认这种情感，体验它，接受它，然后还是去学习，学习时头脑将更清晰，因为今天自己并没有自我欺骗。心理学家研究发现，当彻底体验并接受了否定性的情感时，反而可以彻底将之释放。当体验和接受了自己的情感时，会说：“我表达了我的内心，这种表达法我不一定喜欢它，但它实实在在就是我，至少当事情发生时确实如此。它是自我的一种现实主义的美德，即尊重现实。”
3、饱含同情的思想和自我交朋友
假设做了令自己后悔的事，或做了令自己羞愧的事，为此进行自责。自我悦纳者并不否认现实，不强辩错误的事是对的，但它要求注意事情发生的情境，它要求明白事情的原因，弄明白为什么一件错事或不当的事当时偏偏令人向往，认为恰当，值得一做。这种可接受的、有同情心的“嗜好”不能引发自我排斥的行为，它只会减少重犯的可能性。这样做就像是一个非常要好的朋友在你犯错误之后所做的，不抛弃你，而且不仅仅是安慰你，并且从安慰中同你分析：当时为何会“鬼迷心窍”？然后从痛苦中接受教训，接受教训后获得的喜悦要大于失去。
（五）领悟与内化
怎样正确地认识和对待自己的优点和缺点，请学生总结回答。
【实践活动跟踪】
1、写出自己的所有优点，分析这些优点会给自己带来什么好处，如何使这些优点得到最大限度的发挥。
2、写出困扰自己的不足，分析这些不足对自己有什么坏处，如何修正并合理发挥。
【注意事项】
1、第一个情境由老师讲述出来，第二个情境可以找学生表演。
2、自我测查部分必须真正的由学生自己测查，自己打分。不要以任何形式公开。攀比之风不可长
【主题分析】
高中生，随着年龄的增长、知识的丰富以及生活经验的增加，出现了自我意识显著增强的特点。前苏联的一位心理学家科恩指出：“青年初期最宝贵的心理成果是发现自己的内心世界，这种发现对于青少年来说，等于一场真正的哥白尼式的革命。”
青少年认识自我的途径有很多。除了自我观察和自我反省以外，更多的是通过与别人的比较来看清楚自己。比较是人认识事物的重要方法。有比较才能有鉴别，才能分清真、善、美和假、恶、丑，才能分清强与弱、高与低、先进与落后等等。这是一种很简便、很常用的方法。
对中学生来说，比较的对象主要是经常活动于自己周围的人，即自己的同学。比较的内容也十分广泛，如容貌、服饰、身材、学习成绩、思想品德、家庭条件等等。比较虽然是认识自己的重要方法，但通过比较并不必然产生正确的认识。如果比较不适当，还可产生消极的效果。中学生由于心理发展正由不成熟向成熟过渡，在与同龄人的比较过程中，容易形成攀比的不良风气，需要家长和教师的正确引导。
【活动目标】
1、认识目标：认识合理比较的特点和攀比的不良后果。
2、情意目标：让学生体验自己合理运用比较时的快乐和不合理运用比较（攀比）时的烦恼，激发学生合理运用比较的主动性和积极性；掌握合理运用比较的策略。
3、行为目标：让学生结合自己的实际情况，谈谈怎样防止攀比，运用合理的比较促进自己的发展
【重点与难点】
1、重点：攀比之风的危害。
2、难点：结合自己实践，杜绝攀比。
【活动方法】
角色扮演法；讲授法；讨论法；心理体验法；经验分享法等。
【活动准备】
1、在课前进行调查，了解班内是否有攀比之风（可通过统计班内名牌服装、文具、运动鞋、自行车、溜冰鞋、化妆品等的数目来了解）。
2、在课前找四名同学，把四个主题情境告诉学生，让他们做好表演或口述的准备。
3、在课前找一位平时生活简朴、学习优秀的学生，再找一位好赶时髦的学生分别谈谈自己学习这节课的感受。
六、活动过程设计
（一）主题情境创设
心理剧：《学生该不该穿皮鞋？》
随着社会的发展，人们的物质生活水平也得到较大提高，皮鞋已经不再是什么奢侈品。即使在农村的校园，也随处可见穿着皮鞋的学生，然而在西安市第二综合高中日前却发生一起因禁止高中生
学生坚 持认为自己已长大了，有穿皮鞋而引发的争议。该校高一权决定自己的衣着打扮；而班主任认为学生每天要上体育课，穿皮鞋实在不整齐。
事件背景：
2月9日早上，华商报记者接到西安市第二综合高中一位同学月打来的电话，反映了一件令他“十分困惑并难以理解”的事。他说自己是该校高一的学生，他们班的班主任王老师坚决禁止班上的学生穿皮鞋。事发早上他穿着皮鞋去上学，结果被班主任王老师发现了，老师就让他回去换鞋，同他一块被要求换鞋的还有两位同学。
学生：有权决定自己衣着。
老师：容易形成攀比之风。
学生：“我认为班主任的这种做法不对。我已经上高中了，有权决定自己的衣着。再说，穿皮鞋跟学习好不好没啥必然联系，不穿皮鞋并不一定学习好，我的好多在其他学校上学的同学都是穿着皮鞋去上学，也没见老师禁止。”
老师：“学生穿皮鞋上体育课不整齐。”该校的王老师承认自己在班上禁止穿皮鞋，认为这是对学生负责。她讲，自己当初接这个班时，就要求学生不得穿皮鞋，而且也在家长会上讲过，家长也赞成。不让学生穿皮鞋，主要有两个考虑：一是学生每天都要做早操，有时还要上体育课，穿皮鞋实在不整齐；另外，这样还容易在班上形成攀比之风，大家争着穿名牌，比价格，必然引起其他同学效仿，但学生的家庭条件差距比较大，有的学生父母还下了岗，哪有钱让他们攀比呢？如果到了夏天，运动鞋、旅游鞋不适宜穿的时候，会考虑让学生穿皮鞋的。
该校的王副校长认为学生穿着方面应该严格要求自己，要符合《中学生日常行为规范》，要把心思用在学习上。至于能不能穿皮鞋，也不能太严格了，一些家里经济好的可以穿平底皮鞋，但坚决不能穿高跟皮鞋。
2、今天一放学，高二（3）班的金鹏便找到一班的好朋友李进，请他帮忙问一下一班有没有想买寻呼机的，他想低价出售。李进疑惑地问：“为什么要卖？你不是刚买不久吗？”“嗨！你又不是不知道，我妈每月就给我200元生活费，我已经吃了一个星期的方便面！又不好意思再向妈妈开口，只好卖它了。唉，真后悔当初买了它！”金鹏沮丧地说。原来金鹏看到班上好多同学把玩寻呼机的潇洒样，心动不已，便一狠心瞒着家人，花了180元钱买了一个。如今生活费快没了，又不好再向家里开口要钱，只好连续吃了一个星期的方便面，实在撑不住了，不得己准备卖掉寻呼机。金鹏深有感触地对李进说：“现在想想真后悔！死要面子活受罪啊！”他说，他们班上还有几个同学也和他有同样的经历。
3、王楠，高中学生。暑假期间，见很多同学都去旅游，她便也想和几个同学去旅游，因父母都下岗了，家里经济拮据，父母这次没有像往常那样很痛快地同意她去旅游。她很生气。在她的强烈要求下，无可奈何的父母只好答应让她去旅游。她又想到其他同学都有漂亮的旅游包和各种好吃的小食品，自己要是没有多没面子啊！于是向父母要了500元钱。第二天，在去旅游的路上，她看见母亲正在一个个垃圾箱里捡垃圾。她受到极大震动，于是从半路上折回，并利用假期找了一份工作，挣钱以帮家用。
4、据报载，乌鲁木齐市某中学的一位高一学生为给同学送节日贺礼所需的50元发起愁来，而此前，他已经因送礼而欠下了30元的债。
报载，由于圣诞节、元旦、春节将至，昆明各中小学出现了购物热，许多学生把精力花在如何选购过年互赠的礼物上，如购贺年卡、玩具等等，有的学生一次购物竟达几百元，而且攀比之风愈演愈烈，令学生家长头痛不已。
家长：看见孩子抱东西回来就害怕。
记者采访了五华中学一学生的家长卢燕，她说：“孩子今年上高二了，前天他才要去50元钱，说是要买贺卡送老师，可昨天又来要200元钱，说是要买礼物送给要好的同学，而且把同学送他的礼物带回来。这倒难住了我们，不让孩子回敬吧，又怕同学瞧不起他。去年有一个同学送了他一个滑板，没办法，我只好花了100多元买了辆玩具汽车回敬，现在看见孩子抱东西回来我就害怕！”
学生：别人送你，难道你不送别人。
记者日前在一些学校门口的礼品店看见，许多学生都在其中选购礼物，有的学生一下子就买几十张贺年卡。一男学生边买边对旁边同学说：“韩国的贺年卡好，昨天一同学送了我一张2元钱的，今天我要送他一张元钱的。”当记者问道，知不知贺卡上面写些什么？该学生看着韩语直摇头，说是只觉得图片精美，所以就买。后来记者在字典里查到，贺年卡上写着“我是‘名猩’我怕谁”。
就过年为何要买这么多礼物，记者采访了15中正在上初三的一男生，他说：“其实我也不想送，但别的同学送你，难道你不送别人？相处好一点的同学你要送好一点吧？随便算一下也要二三百元。去年有一个同学买的礼物，是家长用车送来的，同学们都羡慕死了！”
老师：为此事说过很多次。
某中学老师李琼说：“现在的学生攀比之风可谓愈演愈烈，为此我们老师说过很多次，开家长会时也说过，但没有多少效果。去年我就收到一张贺年卡，上面都是英文，翻译过来一看竟是：‘别吻我，我怕羞。’可见学生购买贺年卡是盲目性购买。我们主张礼物不要花钱买，用课余时间自己动手做，送几个要好的同学就行了。可有的同学是全班都送，课余时间不够，上课也在写贺年卡，既影响了学习又浪费了钱。”
（情景1、2、4找同学表演，情景3找同学口述）
（二）探究、讨论与辨析（讨论法、讲授法）
教师请同学们帮助情境中的人物分析一下问题和原因；引导学生开展讨论，自由发言；同时向同学们反馈课前调查的结果，并展开讨论。
教师总结，指出攀比之风的危害性：
（1）形成错误的价值观。青少年对自我认识的兴趣首先表现在关心自己的身体形象上。他们喜欢拿自己的外貌，如身高、体形、服装等与同龄人相比较，在身高、体形无法改变的情况下，经常以服饰的品牌来标榜自身的价值，引起他人的关注。这样容易导致青少年将自身价值的体现依赖于穿衣打扮上，忽视了内在品质的培养，形成错误的价值观。
（2）增加家庭的负担。随着人们生活水平的提高，物质产品的日渐丰富，各种高档玩具、精品饰物已成为青少年之间互送的礼物，价格越来越贵。同学之间的“礼尚往来”变得越来越离谱，攀比之风在同学之间愈演愈烈，以至于有的学生自己的零用钱花光了，不得不“举债”为同学购买礼物。而这笔“债务”最终还是要家长来还上，这份额外开支无疑会增加家庭的负担，打乱家庭正常的开支计划。
（3）影响学习。尤其在节日来临之前，很多同学无心学习，老是琢磨要为谁挑选礼物、选什么礼物、怎么送给他等问题，导致上课时不能专心听讲。更有同学在课堂上就写贺卡，还说什么：“上课时教室里安静，写起来有灵感。”严重影响了学习。
（4）容易形成不良个性。攀比之风一旦刮起，会对青少年的心理产生冲击。那些想赶又赶不起时髦的青少年，先是很羡慕别人，当自己的愿望长期得不到满足后，就渐渐滋生出一种沮丧的心态，形成自卑的心理，并且将自己不能实现“理想自我”的原因，统统归之于因为“赶不起时髦”。这种严重的挫折感可能会唤起他强烈的敌对情绪，甚至走向犯罪。
（三）活动体验（心理体验法）
联系学生的实际，让学生谈谈对攀比之风的危害性的认识。教师根据课前的调查结果，有针对性地分别找曾有过上述情境中类似情况的同学谈谈感受，并介绍自己当时的真实想法，以及自己是如何做的，现在有什么想法。
（四）经验分享（讨论法）
请几名同学讲述自己在“攀比之风”刮起之时的想法和做法（可以先让课前找好的两名同学发言，时间充裕可多几个自由发言）。
（五）策略与技能指导
1、学会与人比较
要是经常把自己与优秀的、先进的人比，就会觉得山外有山、人外有人，发现差距，从而激发奋发向上的力量；而和后进的人比，就会较多地看到自己的长处，增强自信。这种比较，也可能产生自卑或自满。为了使比较产生积极良好的效果，在比较中应注意以下几个问题：
（1）相比较的人之间，必须存在着共同的、可比的因素，也就是必须有一个共同的标准。
（2）注意比较的条件，例如比较学习成绩时，不仅要看到成绩本身的多少，还要考虑造成成绩差异的多方面的原因，如教师的教学经验和水平、身体健康情况、努力程度、智力、家庭环境、原有的基础，等等。如果不考虑到这些影响学习成绩的因素，就很难产生正确的认识。
（3）比较中要着重本质的、重要的特征。如比较品德和智慧具有更大的认识价值。
（4）比较中既要注意数量，又要注意质量。例如，字写得多的不一定也写得好，文章写得长的，句子不一定通顺，语法不一定规范，等等。
（5）既要注意横向比较，又要注意纵向比较。例如，既要和同学比，又要和自己的过去比较。
2、学会在攀比之风中保持自我
（1）树立正确的价值观。高中生的价值观是高中生在发展过程中，对现实生活中各种事物和现象进行评价、决定取舍的思想观点。由于高中生的价值取向具有突出的从众心理，容易形成攀比，所以，要用正确的价值观来指导自己的言行，即在物质消费方面要抓住“节俭”，在精神消费方面要抓住“高尚”。
（2）随时了解家庭经济情况。懂得首先要满足家庭生活的必需支出，自己的利益和需要要服从家庭的利益和需要。不向父母提出超过家庭生活水平的过分要求，体谅父母的难处。
同学之间送礼物，应根据自己的实际，不可攀比。送礼物是以表达友谊为目的的，不可以礼物的贵贱来衡量。好朋友之间，送一句话，送一张自制的贺卡，送一本书等等，都是很好的礼物。
3、把兴趣转移到其它方面，发挥自己的特长。客观地认识自己，善于发挥自己的优势，正视自己的劣势，消除一切都不如别人的自卑心理。人不可能十全十美，要学会从逆境中获得奋发向上的勇气。根据自己的特点，树立人生目标，发掘自己的潜能。
翻看名人传记，我们会发现所有的成功人士都有一个共同点：当他们专注于某一项事业时，便会将其它一切看得很淡。孔子称赞他的学生颜回：“一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。”颜回因为确立了追求知识的远大志向，便不再介意自己生存环境的简陋。这些聪明人知道抓住最能体现自身价值的东西，而不让一些无意义的小事羁绊住自己。
（六）领悟与内化
让学生谈谈在这节活动课上的收获，受到的启发，明白的道理（注意面向全体学生）。
（七）延伸与外化
让学生谈谈怎样合理运用比较，结合自己的实际，谈谈怎样杜绝攀比，具体到节日期间怎样恰当地向好朋友表达自己的祝福。
【实践活动跟踪】
在节日前做调查，与前次调查结果相比较，并把结果及时反馈给学生，发现问题，及时纠正。
【注意事项】
1、在上课时要让学生认真体验自己陷入攀比之风中的感觉，以激发学生正确运用比较的主动性和积极性。
2、学生如何结合自己的实际情况，合理地与人“比较”而不是“攀比”，这是最重要的，也是最容易出问题的。因此教师应该注意做好跟踪检查和反馈工作。朋友
【主题分析】
朋友是指具有友好感情并能互相帮助的人，朋友间的情谊是亲密的、幸福的。友谊是朋友间一种纯洁的、美好的感情，它是在长期的共同学习、工作、生活中产生的，是在利益一致和相互依恋的基础上建立起来的相互信任、尊重、关心和帮助的关系。
英国哲学家培根曾说过“得不到友谊的人将是终身可怜的孤独者，没有友谊的社会则只是一片繁华的沙漠”。一个人如果离群索居，封闭自我，没有朋友，他就很难在社会中生存和发展，在精神上会感到非常孤独、寂寞。无产阶级的伟大导师马克思是这样评价友谊的：真诚的，十分理智的友谊是人生的无价之宝。古今中外，千百年来人们之所以赞美友谊，渴望交友，就因为真正的友谊可以使人振奋精神，产生巨大的精神力量，克服困难，互相帮助，共同成长，使人获得幸福和快乐。真正的友谊具有神奇的力量，它是人生的无价之宝。
中学生正处于心理发展的“闭锁期”，在这一时期，渴望从父母和成人那里获取独立，因而很少和父母交流内心的感情和想法，相反，他们专注于从同龄人那里获得认同和赞赏，价值取向也从父母那里转向同辈群体。交朋友成为他们标志成熟和独立的最好方式，这一时期也是获得珍贵友谊的重要时期。所以在这一时期，中学生怎样选择朋友，选择什么样的朋友会对他们的成长和发展起着十分重要的影响。
【活动目标】
1、认识目标：认识朋友及慎重择友的重要性，孤独无友及不善择友的消极影响。
2、情意目标：让学生体验拥有知己的快乐和没有朋友的烦恼、焦虑。
3、行为目标：让学生结合自己交友的切身体会，扬长避短，积极寻求朋友，与朋友相处得更加融洽、快乐。
【重点与难点】
1、重点：掌握与朋友相处的原则。
2、难点：慎重择友，形成有个性特色的交友原则，掌握交友的技能。
【活动方法】
角色扮演法；讲授法；讨论法；心理体验法；经验分享法。
【活动准备】
1、在课前进行调查，了解班内学生交友的情况，让学生以“我是如何与朋友相处的”为题写一篇小文章；让学生收集关于朋友、友谊的名言警句。
2、在课前找三名学生，把三个主题情境告诉学生，让他们做好表演或口述的准备。
3、在课前找四名人缘好、朋友多的同学介绍自己交友的经验。
【活动过程设计】
（一）主题情境创设（投影）
1、张华从小生活在农村，是跟爷爷奶奶长大的。他生性内向，不爱讲话，害羞，不愿交往，朋友很少。后来上了初中，随父母来到城市。到了新的环境，面对一张张陌生的面孔，她更加沉默了，她总觉得自己比城市里长大的孩子低一等，就更加寡言少语。许多同学积极主动地与她交往，她也很少积极回应，日子久了，与她主动交往的同学也少了。她脸上很少有笑容，郁郁寡欢，成绩也大幅下降。
2、王婷是班里的卫生委员，她乐观开朗，待人真诚，乐于助人，在同学之间很有人缘，同学们都愿意和她交朋友。她与朋友们互相学习，互相关心，出色地做好了班级管理工作，同时又取得了良好的学习成绩。
3、张东生活在一个物质条件较优越的家庭中。父母由于长期在外工作，对他的教育很难顾及，经常他自己一个人在家。起初他邀班里几个要好的同学到他家玩，玩电脑，打游戏，后来经同学的介绍认识了几个社会青年，从此便经常出入酒店、歌舞厅，认为那才是潇洒人生。他开始讲“哥们义气”，后因一次打群架，使人终身残疾，张东一伙难逃罪责，锒铛入狱。
（情境1找学生表演，情境2、3找学生口述）
（二）讨论与辨析
针对以上情境，请几名学生帮张华、张东分析一下问题的原因，让学生自由发表自己的观点；讨论王婷拥有较多朋友的原因；交流关于朋友、友谊的名言。
教师总结，强调朋友及慎重择友的重要性。
人不可无友，人生不可没有友谊。友谊不仅给你物质上的帮助，更重要的是给你精神上的慰藉。滋润于浓浓的友情中，你不会感到心灵的寂寞和孤独，我们的精神家园永远葱茏茂盛。正如培根所说：“友谊不但能使人走出暴风骤雨的感情世界而进入和风细雨的春天，而且能使人摆脱黑暗混乱的思想而走人光明与理性的思考。这不仅是因为一个朋友能给你提出忠告，而且任何一种平心静气的讨论都能把搅扰着你心头的一团乱麻，整理得井然有序。”
对中学生来说，选择什么样的朋友主要以他的品德、才能为衡量标准，当然还应该以是否有共同的目标、理想、才能、共同的兴趣爱好来衡量。真正的友谊不应是只讲“哥哥们义气”和“权势之交”的，这种所谓的友谊助长了社会不良风气，危害青少年的健康成长，应该坚决抵制和抛弃。中学生不仅择友要慎重，更换朋友也要慎重。
（三）活动体验
让学生联系自己的交友实际经验体会，谈谈朋友的重要性，以及对慎重择友的体验，介绍自己的真实做法。
（四）经验分享请四名同学谈谈自己交友良方或得失。
（五）策略与技能指导
1、朋友的分类
朋友是第二个自我。真正的朋友不仅要求利益和思想一致，而且要求情感上相互依恋。朋友之间的交往具有层次性和选择性。按感情的基础划分，有知己、知心、知音、患难之交、君子之交、江湖朋友、酒肉朋友等。按感情的亲疏程度划分，有密友、挚友、益友、莫逆之交、泛泛之交等。
另外，经验表明，有三种人不可交：一是嫉妒心强的人；二是野心大的人；三是私心重的人。因为嫉妒会贬低朋友，野心会出卖朋友，私心会抛弃朋友。
2、要善于交朋友
（1）一个人要想结交更多的朋友，平时就要有结交朋友的意识，注重发展自己开朗、热情、健谈的外向型性格，克服自我封闭的弱点，友善地对待他人，主动去结交别人。
（2）创造条件多结交朋友。一个人由于工作性质和活动范围的制约，所接触的人总是有限的，要广泛结交朋友最好的办法就是利用朋友结交朋友，用这种滚雪球式的方法去结交更广泛的朋友。比如可以走进同学或老乡的朋友圈，走向父母的同事、朋友、同学圈。另外，还可以有意识地把自己的一些朋友介绍给他人，使自己的朋友能走进你朋友的朋友圈。
（3）结识新朋友，最好的办法是很快记住对方的名字。这不仅是结交朋友的成功方法，也是在其他方面取得成功的重要手段。美国钢铁大王卡耐基成功的秘诀之一就是记住并重视朋友和商业人士的名字。记住新朋友的名字，在再次见面时能直呼其名，会使他有种亲切感，有种受尊重的满足感，并能把这个名字同朋友的外貌、年龄职业或某些明显的特征相联系，这样，当你第二次与他人见面时，就能马上叫出对方的名字，使彼此的陌生感很快消除，为彼此成为朋友架起了一条友谊的通道。
3、如何与朋友相处
（1）交友贵在交心。孟子说：“人之相识，贵在相知；人之相知，贵在知心。”心心相印才能互相融通。你要别人相信你，你必须首先相信别人。你要别人把心交给你，你须首先把心交给别人。信任是相互的，心只能用心来换。凭借权势得不到真心，依靠金钱也买不到真心。在交友上，迷信权势与金钱是极大的愚蠢。
（2）交友还须坦诚。朋友相待要心腹坦荡、言行一致、表里如一，不搞阳奉阴违，不搞两面派。并且朋友间应该直言，对于听话者来说，能够听到逆耳忠言是幸运；对于讲话者来说，能够直言不讳是美德。朋友之间不是没有争论，尤其在事业上，有益的争论会增进友谊。朋友之间最忌讳的是谎言和欺骗。一句谎话会失去一个朋友，一次欺骗会吓跑一群朋友。
（3）朋友间要讲求信义，实践诺言，不可背弃信义。孔子曾说：“与朋友交，言而有信”，“言必信，行必果”，“人而无信，不知其可也”。只有讲求信义，才能使人觉得你可靠，值得信赖。而对那些总是满口许诺，而毫不兑现的负义者，是不值得交的。
（4）朋友间应当相互理解。不理解别人的人也很难被别人理解。理解是信任的前提，信任是理解的延伸。愈理解才愈信任，友谊也才能长存。善于理解对方，也是交友的一个秘诀。
（5）朋友之间也要求同存异，万事统一是不可能的。如果要求百分之百的一致，是永远找不到朋友的。如果因为一点分歧和成见便要相离，那就如同发现了一株莠谷就要毁掉整片谷子一样愚蠢。
（6）要学会珍惜朋友。友谊只有在失去时才更加感受到它的珍贵和重要。生活的经验也告诉人们，获得真正的友谊不易，保持、珍惜友谊更难。真正的友谊需要精心培育，努力维护，百般珍惜。法国著名作家大仲马说：“友谊也像花朵，好好地培养，可以开得更加绚丽，可是一旦任性或者不幸从根本上破坏了友谊，这朵心上盛开的花，可以立刻萎颓凋谢。”
（六）领悟与内化
让学生谈谈在这节活动课上的收获、启发、感受。
【实践活动跟踪】
一周后检查学生写的“我是如何与朋友相处”的小文章，鼓励学生善于交朋友，学会与朋友正确相处。
【注意事项】
1、在上课时让学生认真体验朋友的重要性及择友不慎的警示作用。
2、学生通过本节课的所得，运用到自己交友的实际中去，并能与朋友正确相处。
【相关资料指引】
（一）资料摘录
马克思和恩格斯之间的革命友谊，是人类历史上最光辉、最动人的友谊。马克思的女儿爱琳娜说，她父亲和恩格斯的友谊，“像希腊神话中达蒙和芬蒂阿斯的友谊那样，成为一种传奇”。德国杰出的社会主义者梅林在《马克思传》中称这种友谊是“史无前例的”，“成为全部历史上无与伦比的联盟”。列宁在评价马克思和恩格斯的友谊时写道：“古老的传说中有各种非常动人的友谊故事。欧洲的无产阶级可以说，它的科学是由两位学者和战士创造的，他们的关系超过了古人关于友谊的一切最动人的传说。”
马克思和恩格斯他们两人的友谊历史，从青年到老年，经历了整整40年。他们情同手足，亲密无间，互相尊重，互相信任，两人共同创立了科学社会主义理论，领导了无产阶级运动。他们所取得的每一项伟大成就，都是共同的艰苦劳动和祟高友谊的结晶，这种友谊鼓舞他们克服一切病痛和困难去为共同的事业努力奋斗。我们仅举一例加以说年明。1855年4月6日，马克思的儿子埃德加因病去世。中年丧子，这是马克思一生中最伤心的事。4月12日，他在给恩格斯的信中写道：“在这些日子里，我之所以能忍受这一切可怕的痛苦，是因为时刻想念着你，想念着你的友谊，时刻希望我们两人还要在世间共同做一些有意义的事情。”马克思的小女儿在一封信中写道，恩格斯在她父亲身上所起的作用，“比任何药物都大得多”。我的未来不是梦
【主题分析】
人生在世，都有自己一定的目的，人生的目的性，是人的自觉能动性的一个重要方面。正确的、积极的人生目的，可以使人活得有价值，有意义；错误的、消极的人生目的，会使人虚度年华，步入歧途，甚至毁了自己，危害社会。
人生目的是人生观的核心问题，它对于每个人的人生起着极为重要的作用。
首先，人生目的决定着人生方向的选择。马克思在中学毕业论文中有一段著名的人生格言：如果我们选择了最能为人类福利而劳动的职业，那么，重担就不能把我们压倒，因为这是为大家而献身；那时我们所感到的就不是可怜的、有限的、自私的乐趣，我们的幸福将属于千百万人，我们的事业将默默的，但是永恒发挥作用的存在下去，而面对我们的骨灰，高尚的人们将洒下热泪。
其次，人生目的决定人生的根本态度。在人生的旅途中，我们总要面对诸如生与死、苦与乐、得与失、真善美与假恶丑等等矛盾冲突，明确具体的人生目的就有助于我们恰当地处理这些问题。树立了科学的人生目的，就可以以乐观主义的精神去迎接生活中的各种困难与挑战，具有积极进取、乐观向上的正确人生态度。
再次，人生目的决定着人们对人生价值的认识。所谓人生价值，包含着个人对社会的责任与贡献和社会对个人的尊重与满足。不同的人生目的，会使人对人生价值产生不同的认识。那些确立了科学人生目的的人，就把为社会、为人民做贡献看作是人生的最高价值。
确立目标是成才的必要条件，但是有了目标并不等于成才。
人生目的又分为长远目标和近期目标，只有脚踏实地一步步实现近期目标才可能实现长远目标。
青少年正处于人生观、价值观形成的关键时期，他们对于人生充满了梦想。每一个梦想都是一个愿望，这就是人生目的的雏形。往往梦想太多耽误了走路，因此认清目标是实现梦想的第一步。
【活动目标】
1、认知目标：让学生认识到人生必须有目标，认识到只有努力才能达到目标。
2、情意目标：激发学生为自己订立人 生目标的动机与愿望。
3、行为目标：为自己制定人生的长远目标和近期目标，并确定如何达到。
【重点与难点】
1、重点：使学生了解人生目标的重要性，长远目标和近期目标的关系。
2、难点：为实现近期目标制定一个切实可行的计划。
【活动方法】
故事法；讨论法；自我体验法；心理暗示法；讲授法。
【活动准备】
准备引入的故事配乐朗诵。
【活动过程设计】
（一）故事引入
1942年，美国洛杉矶郊区一个没见过世面的15岁少年约翰戈达德，把他一生想干的大事列了一张表，题名为“一生的志愿”。表上列着：“到尼罗河、亚马孙河和刚果河探索；登上珠穆朗玛峰、乞力马扎罗山和麦特荷恩山；驾驭大象、骆驼、鸵鸟和野马；探访马可波罗和亚历山大一世走过的道路；重演一部《人猿泰山》那样的电影；驾驶飞行器；读完莎士比亚、柏拉图和亚里士多德的著作；谱一部乐曲；写一本书；游览全世界每一个国家；结婚生孩子；参观全球……”每一项都编了号，一共有127个目标。到1985年，戈达德在经历了18次死里逃生的冒险和无数个难以想像的困难后，已达到了其中的个目标。他获得了很大的成功，享有探险家的崇高荣誉，成为英国皇家地理协会会员和纽约探险家俱乐部的成员。
戈达德的成功，在很大程度上应当归因于他少年时代定下的目标。他说：“我制定了这张奋斗的蓝图，心中有了目标，就感到时刻都有事做。”“我绝不轻易放弃任何一个目标，这样，一有机会到来时，我总是‘准备完毕’。”
2、法国细菌专家巴斯德在18岁时就科学地阐述了立志、工作、成功三者的关系。他说：“立志是一件很重要的事情。工作随着志向走，成功随着工作走，这是一定的规律。立志是事业的大门，工作是登堂入室的旅程。这旅程的尽头就有个成功在等待着，来庆祝你的努力结果。”
（二）基础知识讲解
目标是某种你想要达到的境地或标准。没有目标，生活将是盲目的、没有意义的，就不会运用和发展自己的才能和智慧。
确立明确的目标，可以帮助我们掌握自己的生活，能够使我们健康地成长。
目标可以是近期的，也可以是长远的。无论是近期的还是长远的目标，都能够成为一种动力。长远的目标往往靠一个个近期目标来逐渐实现，许许多多近期的目标衔接在一起，引导我们走向长远的目标。
比如，长远目标是要成为一名太空宇航员，那么就应当建立一个个与它接近的具体目标：学好每一门功课，坚持锻炼形成健康体魄，注意阅读有关的书籍和杂志，为报考有关的大学做准备等等。再比如，希望成为一名成功的企业家，那么就应当树立这样的近期目标：锻炼自己待人接物的能力，培养自己的活动能力和组织能力，养成雷厉风行的作风……无论要成为什么样的人，都应从近期目标入手并为之付出努力。
（三）自我体验
由教师指导学生做“漫游”试验。
1、教师提要求：请同学们闭上眼睛，放松情绪，跟着老师做一次漫游。
2、教师用平稳、低沉、缓慢的语调引导：“我们现在走向将来，大家在自己的生活道路上前进，并且看到了一些你向往的事情变成现实。”（停顿）
“现在的时间是5年之后，你看到5年之后的自己，你在做什么？”（停顿）“我们继续前进，又到了另一时间，这已经是10年以后，这时你又在哪里？正在做什么？已经工作了吗？从事什么职业？”（停顿）“再往前进，我们看到15年后的自己，在从事什么工作？有没有取得成绩？身体是否健康？有没有实现年轻时的向往？”（停顿）“现在，大家睁开眼睛，回到现实。”
（四）讨论分析
1、分组讨论下列问题：
（1）你以前是否对自己的未来作过具体的设想？
（2）目前你生活中最具体的目标是什么？
（3）为了实现你的最终目标，你认为必须实现的具体目标有哪？
2、请几位同学参加全班交流。
（五）策略技能辅导
如何使自己的梦想得以实现？
（1）确定长远目标和近期目标，记在纸上。将近期目标一一列出，如：“我一定要在本学期末学业总评进入全班前四名”，“我要成为本年级英语的尖子”，“我要使自己变得苗条些”，等等。然后依欲望的强弱确定顺序，而且每一项仅能有一种。每天，在你起床或入睡前5分钟，在头脑中对今天所做的事像放电影似的过一遍，检查一下自己有没有朝这一方面努力；然后考虑一下今天或明天应该干什么，怎么干。只要这个目标存在你的脑海中，它就时刻在发挥它的诱惑力，而且诱惑力越大，你的动机就越强烈，努力的方向就越明确。
（2）积极地暗示自己取得成功。在目标确定之后，每天在心里想像自己成功的样子，想像如果目标达成我将……心理学研究表明，暗示对人有一种奇妙的促进与激励作用。世界著名的快艇运动员卡洛梅诺蒂，在总结自己的成功时曾说：“要是预料要输就很可能会输，要是你预期会赢才可能赢。”我们如果是为应付失败而努力，那么我们更多的是考虑对付失败的办法，这就会影响我们高质量地发挥我们自己的水平，那成功就肯定大打折扣了。积极的暗示还有利于增强我们的信心。
（3）所有的计划从现在开始。一旦我们决定了目标是什么，马上就开始行动，不要对自己说“从下一次开始”、“从明天开始”这样的话。所谓“一鼓作气，再而衰，三而竭”。
（六）领悟与内化
让学生谈谈对人生目的的看法。
（七）延伸与外化
让学生在纸上列下自己的长远目标和近期目标，并写明达到近期目标的方法与手段。
【实践活动跟踪】
一周后由学生反馈其目标的实现情况，帮助分析成败原因及改进措施。
【注意事项】
1、教师在举例说明长远目标与近期目标关系时，应依据学生状况作选择。比如重点中学可偏重科学家，普通中学可偏重其他职业。总之要多样化，适合学生实际情况。
2、在做“漫游”时鼓励学生发挥想像，并作适当的心理暗示。在每一停顿处给学生一两分钟的思考时间。思维策略
【主题分析】
思维是人类区别于动物的本质特征，可以说，人类之所以被称为万物之灵，其根本原因就是人类有意识，确切地说，是因为人类有思维。思维使人类具有了加工、处理抽象事物的能力。我们可以借助于思维推测前人的情感、前人的思想，吸取前人的智慧精华。例如，当我们读到“杜鹃啼血犹不悔，不信东风唤不回”时，我们的血液就会流淌起前人坚韧的脉搏，映现出前人在困境中不懈奋斗而略带凄凉的身影。可以说，我们生活里的一切都是思维的网络。思维构筑起了从我们的吃、穿、住、行到卫星、火箭、电影等一切领域。我们常说我们现在生活在信息社会，而信息正是思维的表现。
思维的范围非常广泛，包括分析能力、综合能力、比较能力、抽象思维、形象思维能力和概括能力等。它是帮助我们弄清问题、解决问题、作出决定或理解事物的心理过程，是我们寻求答案和理解事物，取得成功的基本素质要求。读过《三国演义》的同学可能还记得著名的《隆中对》，在这篇文章中，诸葛亮通过对曹、孙、刘三家势力的对比和天下大势的分析，为刘备谋划了“取荆襄为立足之所，夺益州以为根本之地，联吴抗曹，待天下变则将军出中原，亮出巴蜀，以定天下”的发展谋略，这就是思维的典范，而《草船借箭》等充满智慧光彩的故事，无不映射出思维的风采。
【活动目标】
1、认知目标：使学生掌握有关基本的思维方法、思维策略的知识。
2、情意目标：认识到思维发展的重要性，对思维训练产生较浓厚的兴趣。
【重点与难点】
如何发展自己的思维能力？
【活动方法】
讲授法；讨论法；心理测试法；经验分享法等。
【活动准备】（工具、资料、材料、手段等）
安排学生课前准备一些有关表现良好思维品质的事例，上课时讲给同学听。
【活动过程设计】
（一）主题情境创设
1、测一测自己的思维发展状况
（1）数字推理测验：下面一组数中，“？”表示的数应是多少？4，12，19，25，？，34。
（2）语言文字推理测验：将下列的词语排列成为一个最有意义的句子：头脑　　没有　　没有　　就　　蜡烛　　智慧　　的　　的　　灯笼像。
（3）A、B、C、D、E、F、G这7名护士每一周都有一天休息，但她们之中没有任何人的休息日是在同一天。已经知道：A的休息日比C的休息日晚一天，D的休息日比E的休息日的前一天晚三天；B的休息日比G的休息日早三天；F的休息日在B和C的休息日的正中间，而且是在星期四。问：每个护士星期几休息？
2、请课前做准备的学生讲故事
《悲惨世界》的作者，法国大作家维克多·雨果有一次出国旅行，到了某国边境。宪兵要检查登记，就问他：
“姓名？”
“雨果。”
“干什么的？”
“写东西的。”
“以什么谋生？”
“笔杆子。”
于是，宪兵在登记簿上写道：“姓名：雨果。职业：笔杆贩子。”
请你判断一下这个诊断是否正确？错误在何处？
（二）探究、讨论与辨析
显然，以上判断是错误的。宪兵的思维过程是这样的：以笔杆子谋生的是笔杆贩子；雨果是以笔杆子谋生的，所以，雨果是笔杆贩子。宪兵的思维错误在于对“以笔杆子谋生”的理解不全面。这句话有两种理解：一是指“生产或贩卖笔杆子”，一是指“用笔杆子创作文学作品而取得稿酬”。而宪兵用第一种理解来说明雨果的职业，显然不合雨果的情况。
平时，我们要善于留心报纸、杂志上许多有趣的、不合逻辑的错误例子，分析论证中的缺点和漏洞，则不用很久我们的思维逻辑性会明显增强，推理能力也会提高。
（三）活动体验
让学生回忆自己在思维训练过程中采用的方法，在解决测试思维技巧的题目过程中的体验。
（四）经验分享
让学生讲述自己接触到的思维训练的方法，有关思维发展的有趣事例。
（五）策略与技能指导
常常听到家长和老师评价学生，说有的聪明，反应快；有的反应迟钝，问题稍一变形，就不会解；有的语言表达能力太差，东一句，西一句，没有条理；而有的说话、做事都井井有条等。这些其实都是对学生思维水平高低的一种评价。通俗地讲，良好的思维水平的标志有以下几个方面：A、思考问题能否从多方面考虑；B、思考时，能否看到事物间的内部联系；C、是否善于独立思考问题，不人云亦云；D、思考的速度快慢；E、思考问题的方法是否具有独特性。
那么，怎样发展学生的思维能力呢？
1、对知识的理解是思维有条理的前提
曾经有这样一则笑话。一位初学英语的学生，在课堂上，老师问他：what is your
name （你叫什么）他回答：no（不），老师又接着问：your name is
no.，（你的名字叫不），他回答道：yes（是）。结果搞得全班哄堂大笑。可见思维有条理的前提是对知识的理解。
我们要想做到思考有条理，就必须要多问自己几个为什么，要善于发现相关事物间的关系。比如学习古诗时要分析其中内涵的道理和事物间的关系。如古诗“远看成岭侧成峰，高低远近各不同，不识庐山真面目，只缘身在此山中。”就描写从不同角度看到庐山不同的景象，原因是作者身在此山的缘故。其中也隐含着这样一个道理“：当局者迷，旁观者清。”
2、掌握科学的思维方法
基本的思维方法有以下几种：
（1）抽象与概括。抽象与概括是对一类事物进行分析，总结出主要特征的一种方法。
我们要借助于文字、符号、图像等资料进行抽象与概括。比如在几何中学习“角”时，就要分析组成“角”的各种特征，将非本质特征——形状、位置、角度等，与本质特征——端点、射线区别开，并把本质特征抽取出来，这就是抽象过程，然后把抽取出的本质特征联系起来，得出“角”的概念：“角是由一个端点引出的两条射线所组成的平面。”这就是概括过程。通过这种方式进行训练，就可以提高我们的抽象、概括水平。
（2）分类。分类也是一种非常重要的思维方法。是把具有某些相同特征的事物归成一类。这样有助于我们从整体上掌握某一类事物。分类时，要注意先明确不同的分类标准，分类标准是前提。确定分类的标准后，就开始对事物进行分类，分类时要把每一类的事物都想全，如把昆虫按会飞与不会飞来分，那么会飞的昆虫这一类中就包括苍蝇、螳螂、蜜蜂、蜻蜓、飞蚂蚁，还有蝉、蚂蚱等。当然，分类中能否想得全面，与我们的知识水平有关。我们应当在自己已有知识的基础上，充分发挥自己的想像力。
（3）归纳和类比。就像我们熟知的高斯算题的故事。小高斯在计算老师出的题目1+2+3+4+……+100=？时，就是采用了归纳法，得出共有50个101，用101*50=5050，得出结果。很明显，采用归纳法，问题解决起来比较容易。
归纳时要抓住事物的关键。例如从男人、女人、成年人、儿童、白人、黑人中归纳他们都属于人。从汽车、火车、自行车、摩托车、三轮车等归纳出“车”的概念。这些都是用了归纳的方法。
类比是由一事物的某些特征而联想到另一事物，并进行比较。比如鸟与飞机，它们都会飞，由三角形到四边形，由直线想到平面等，类比是通向创造发明的一条重要途径。许多发明和创造都是通过类比而实现的。比如20世纪60年代才发展起来的仿生学，就是建立在类比推理的基础上。收音机、潜水艇的发明，就是从鸟的飞翔、鱼的浮沉，经过类比联想，触类旁通而获得的。如果我们善于应用类比和归纳，也可能成为21世纪的发明创造人才。
（4）整体思维。即思考一个概念，要联系其他概念。做一个数学题，要考虑它与其他知识的联系，以及其他解法，还应当把题变换一下类型，探求其解法。也就是把所学的东西，联成网，学会用整体的方法进行思维。如学习一篇文章，要找到关键词、中心意思。文章的标题对文章的总体起到“画龙点睛”的作用，千万不要忽视对标题的理解。再比如，数学学了一章一节之后，找出该章、该节的所有公式、性质和定理，然后把这些公式、性质等联系起来，找出主要的或关键的地方。
作文提纲和缩写，都是训练整体思维的方法，我们经过思维加工，把所要表达的意思用纲目或简短的语句表示出来，这实际上是在锻炼你统驭整篇文章所要表达的意思的能力。
（5）推理。推理是依据已知的条件，经过思维的加工，推导出结论的过程。
推理方式是多种多样的，如借助于包含关系图来判断；借助于交叉关系来推理；利用找错进行思维推理。我们前面讲到的《雨果与宪兵》的故事的推理就采用了找错的方法。
（六）升华与内化
掌握合理的思维方法，形成正确的思维策略。
（七）延伸与外化
在自己的学习生活中，合理运用思维策略，提高自己的思维水平。
【实践活动跟踪】
一个星期后，让学生谈自己在改进思维方式中的体会。
【注意事项】
要让学生有提高思维的紧迫感，因为一般地讲，思维发展最快的阶段在初中二年级到高中二年级。过了这个阶段，要提高思维水平就比较难了。
【相关资料指引】
在一项“创造力发展调查”中，结果在近5000份问卷中，约有三成的人认为自己“没有创造力”或“很没有创造力”。尤其是女性，认为自己没有创造力的比例高于男性甚多。年龄超过60岁的受访者，认为自己“非常没有创造力”的比例更高得惊人。同时，也有三成的人，认为自己的爸爸没有创造力，有三成五的人，认为自己的妈妈没有创造力。
1994年，澳大利亚、新西兰、印度、中国、香港等九个国家和地区参加的“未来家庭娱乐产品概念设计大赛”，中国共有所20所学校多名选手参赛，真可谓阵容强大，气势磅礴。然而，比赛结果却令人寒心，两个组的冠军、亚军、季军中国孩子连边也没沾，最后
只获得一个带有鼓励性质的纪念奖。在人家闪耀着想像大胆、构思独特的作品面前，中国孩子的作品显得那样苍白，缺乏独创性，这怎能不令中国的家长们感到震惊！
世人周知，中华民族是一个富有智慧的民族，中国孩子在各类知识性考试中往往是出类拔萃的，但中国孩子的思考力和创造力为什么不如人家呢？
“教育就是叫人去思维”。
教育教人以知识，是因为再没有别的东西可教。但知识并不能代替思维，如同思维不能代替知识一样。在大多数实际生活中，知识从来就是不完全的（因为我们处理的事情往往涉及到将来），所以我们需要思维。
创造力也是一种思维能力，它并不是漫无边际、天马行空式的创意，而是能提出问题、解决问题、创造新事物、帮助人适应环境的能力。但相对来说，并不是比较聪明的人，就一定有较高的创造力。事实上，历史上有很多有成就的人，本身智商不一定很高，书也不一定读得呱呱叫，但因为他们点子多、心思巧，遇到问题决不放弃，所以成就反而比一般人高出许多。
知识与思维有密切的联系，但决不是同一个东西。有些孩子非常善于思考，很有创造力，但在校的考试成绩可能很一般；有些孩子的考试成绩非常好，但不善于独立思考，没有创造力，所谓“高分低能”就是指这类学生。因此，孩子读书、学习，有着双重的目的：一是掌握知识，一是发展思维技能。大多数父母和教师往往注意前者而忽略后者。但教授一门知识课的更为重要的意义恰恰是为了使孩子的思维技能得到发展。“教育就是叫人去思维”，这句话很有道理。播种性格，收获生命
一、 教学目标
1、 知识目标：使学生懂得性格是什么，性格有哪些具体特征及大致类型；性格形成的原因，尤其是“后天”培养对形成良好性格的重要性，从而懂得性格与人生有着密切的关系。
2、 能力训练目标：让学生掌握克服性格缺陷，养成良好性格的方法。
3、 情感教育目标：使学生了解和正视自身性格中的消极方面，勇于主动地去克服它，以形成良好的性格，从而完善自己的人生。
二、 教学要求
1、 尽可能地提供和创造条件，使学生成为课堂的“主角”，并保证给每个学生以机会。
2、平等的一员和学生分享心理感受，并在活动中起引导作用。
三、 教学重点和难点
心理学对性格的定义、特征和分类较为抽象，如何联系学生的日常学习和生活的实际，引导学生正确地看待自身性格中的积极和消极两个方面，并自觉地去克服自我性格上的缺陷，是本课教学的重点和难点。
四、 教学活动设计
（一）、活动准备
1、 制作多媒体课件，包括《西游记》四个主要人物的图片和主题歌《敢问路在何方》的flash画面。
2、 全体同学自由组合成若干个小组。
（二）、活动过程
[导入新课]
师：很高兴有机会给大家上这节心理课，所以我想先请同学们听一首熟悉的歌作为见面礼，大家说好不好？
（多媒体显示《西游记》主题歌《敢问路在何方》flash画面）
师：这首歌同学们都很熟悉，请会唱的同学跟我一起唱，一起打节拍，可不可以？
生：……（师生共唱，拉近师生距离，活跃课堂气氛）
师：《西游记》这部名著同学们一定都读过、看过。其中的故事情节，人物形象相信大家都还记忆犹新，是不是？这部名著描写了哪四个主要人物？
生：……（多媒体显示《西游记》中四个主要人物）
师：下面请大家分组讨论写出《西游记》中四个主要人物的特点。（师同时把学生说到的有关性格的词语写到黑板上）
师：通过讨论可以看出同学们对这四个主要人物区分得很清楚，这是为什么呢？
生：因为他们各有特点，各有性格……
师：那么我们今天就来聊这个话题。
（多媒体出示主题）
[新课讲授]
师：刚才大家对《西游记》中四个主要人物的描述其实就反映了他们的性格，所谓性格其实就是一个人对人、事的态度或行为所表现出来的较为稳定的心理特征。每个人的性格是不同的，就象《西游记》中四个主要人物，我们可以说相貌是区别人与人之间的外在特征，而性格就是区别人与人之间的内在特征。
大家能不能对他们的性格进行一下分类呢？
生：……
师：看来大家对内向型和外向型性格比较熟悉。我们来看一下这两类性格的具体特征。（出示）
下面请大家测一下自己的性格类型。（学生自测）
师：有些同学是内向型，有些同学是外向型，咦！怎么还有很多同学内外都不是呢？其实，在现实生活中，很难找到特别典型的某一类性格，大多数人属于中间型，只不过是偏向于某一类。
这两类性格是目前比较普遍的分类，其实按照不同的标准，性格还有好多种类型，如理解型，情绪型，我们今天不展开。
师：那么这四个人物不同的性格特点给他们的取经之路产生了怎样的影响呢？
生：……
师：由于唐僧的善良、执著的信念，使他终成正果，取回真经；但他的多疑，遇事易惊慌，决定了他在取经路上历经磨难。而孙悟空的机灵、机智，使他能保护唐僧；但他性格的散漫、好斗，急躁使他总是闯祸，几次被唐僧逐回花果山。这说明每个人性格的不同，使他们的人生之路也不同。下面让我们来找找自己的性格特征。（出示——性格扫描）
（学生写好后，交给老师，然后猜猜我是谁？准备一些奖品。）
师：你们觉得他猜得对吗？还有没有与这个性格相似或相近的同学呢？你认为他（她）的这个性格可能会对他（她）的生活和学习产生怎样的影响？
生：……
师：大家根据同学们的性格特征能猜测出他是谁，这说明性格是区别人与人的根本标志。同时大家的回答也说明了性格与一个人的将来有着密切的关系。
（过渡）师：下面让我们静下心来，用心去感受领略我们的同龄人小杰给心理医生的一封求助信。（出示材料）
心理医生：您好！（第一部分）
我是一个中学生小杰，小学时我一直当班长，老师器重，同学羡慕，一直很自信，人也非常开朗活泼。可是上初中后，个子老长不高，总感到自卑，而且班干部没当上，几次考试成绩也不理想，面对一个个毫不留情的分数，我惊呆了，我从一个老师的宠儿变为大家的弃儿。我失望了，路在我眼前消失了，代替的是一堵墙，一堵让人绝望的墙。我觉得生活在这个世界里是一个罪恶……（师补充：小杰陷入了深深的痛苦之中）
问题：1、小杰的性格发生了怎样的变化？这样下去，你觉得会出现什么样的后果？
生：……
师：由于他的这种不良性格的产生，使得他的人生陷入了绝望之中。这说明不良的性格会给人的身心带来严重的后果，具一些调查统计，不良的性格容易患心脏病、高血压、抑郁症，精神分裂症等。在历史上也有很多如此的例子：如周喻就是因为总觉得自己不如诸葛亮而活活被气死，林黛玉就是终日自怨自怜，最终忧郁成疾而死。
那么你们觉得小杰的这种性格的变化是怎样形成的呢？
2、他的这种性格的变化是怎样形成的呢？
生：……（先天因素：身高——自卑；后天因素：学习、生活环境的变化——忧郁、自闭）
师：这说明性格的形成有先天因素，也就是遗传基因，如古话说：“有其父必有其子”，“龙生龙、凤生凤，老鼠的儿子会打洞”。小杰由于天生身高不高，导致他自卑；但也有后天因素，由于学习和生活环境的影响，使他的性格发生了改变，变得越来越忧郁，越来越自闭。因此巴甫洛夫有句名言（出示）“性格是天生与后天的合成，性格受于祖代的遗传，在现实生活中又不断改变、完善。” 但是大家要注意，环境变化虽然会引起他性格也发生改变，但是其实他成绩的下降，班干部没当上，最终还是由于他内心自卑的这个性格所导致的。
师：小杰的这种性格的改变会给他的人生道路带来怎样的影响呢？让我们继续来看小杰的信：（出示——第二部分）
2、他的这种性格他我现在已有严重的性格缺陷和心理障碍了，这些缺陷对我个人的生活和学习影响很大，我很想改变它们。我自己也做过各种改变性格的努力，但是，最后都失败了。这句”江山易改、本性难移“的古语越来越得到应验。如果是这样的话，我岂不就毫无希望了吗？
心理医生，您能不能给我一个确切的答复：“人的性格能不能被改变？”如果人的性格不能被改变，我也就不再瞎忙乎了。如果能够改变，我该如何进行？请您务必如实地告诉我，我还有多大的希望？
　　 一个孤独无助的中学生小杰
师：（带着深沉的感情）读着这封沉重的求助信，同学们的内心有没有感到震撼，你们的眼前有没有仿佛感觉出现一个个子不高，双眼无助的小男孩在渴望着你们的求助呢？作为同龄人的你们该怎样来帮助他呢？请你们伸出援助的手，用你们的真心和爱心来帮助小杰走出这个性格困境，好吗？
生：……
师：下面就请大家帮助他设计一个方案，你们的每一位就是心理专家。（出示）性格特色门诊。（分小组讨论完成：中间老师提示——后面在坐的听课老师都是高级心理专家，同学们可以向他们咨询。）如果你们的方案奏效，小杰将会发生怎样的变化？
生：……
师：在各位心理专家的帮助下，我相信小杰不久又能重新找回自信，恢复以前开朗活泼的良好性格。他的人生轨迹在绕了一大圈以后，又开始沿着正常、健康的方向前进。
师：性格与人生有着密切的关系，那么如何来完善我们自己的性格，完美我们自己的人生呢？请大家制作性格小卡片，每组一张，写上你们的温馨提示。（针对如何正确对待自己的性格，大家相互交流，然后带回去贴在教室，时刻提醒我们要完善自己的性格。）
[课堂总结] 我们这节课主要是通过对《西游记》四个人物性格的分析，对自我性格的解剖以及对小杰性格的完善，使我们深深的感悟到——只有摒弃性格方面的弱点，播种良好的性格，我们的人参才会有收获。大家是想成为命运手上的牵线木偶，还是想掌握自己的命运，那就赶快行动吧。从现在起培养自己良好的性格，老师送给你们一句古谚语：“播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获生命。”（出示——人生感悟）希望通过这节课的学习，对大家有所帮助，让我们在《少年、少年、祖国的春天》的歌声中结束今天的心理谈话课。谢谢大家！焦虑情绪的自我调控
【主题分析】
对焦虑问题最早进行系统研究的是精神分析学派的创始人、奥地利著名的精神病学家弗洛伊德。他把焦虑问题放在由“本我、自我、超我”三部分组成的人格结构中进行研究。他认为，焦虑是这三种成分相互作用的结果，当三者平衡而和谐时，人格就趋于完善；如果三者关系失调乃至破坏，焦虑就会出现。弗洛伊德认为在引起焦虑的人格结构中，“自我”处于核心地位，它的调控功能发挥如何，直接关系到焦虑水平的高低。因此，“自我”在人格的交互作用中逐渐形成了一种本领，即自我防御机制。它在缓解情绪冲突、控制焦虑强度、促进个体对外界环境的适应方面具有重要作用。
20世纪50年代后期，衣阿华学派提出一般性焦虑对于个体具有一种激活效能，是一种习得性的内驱力。这种驱力太高或太低都会影响学习的效率，只有驱力处于中等强度，才会提高学习效率。
随着焦虑理论不断发展变化，深化了人们对焦虑问题的认识，促使人们在理论的争辩中看到了其共同的东西，即焦虑对生活和学习，在一定条件下可以起催动作用，在另一些条件下，可能产生有害的影响。
平时在生活和学习中，我们都把“焦虑”视为一种不良情绪反应。凡焦虑者都表现出紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等体验交织在一起的情绪状态。但从上述焦虑理论可以看出，只要我们能适度调节控制自己的焦虑情绪，就能使它不但不影响我们的生活和学习，反而会对我们的生活和学习起到催动作用，从而提高我们的生活和学习的效率，同时也使我们的身心更加健康地发展。
至于那些有焦虑症的人，就是因为在焦虑症状出现的初期没有适时地调节、控制自己的不良情绪，久而久之才发展成焦虑症的。
当今社会需要身心健康的人，只有学会了调节、控制自己情绪的人才能适应社会的要求和自身的发展，反之，则会被其淘汰。因此，要求现代中学生，面对青春期生理变化、学习压力等因素引起的各种各样的焦虑情绪，必须学会调节和控制，掌握情绪调控的方法，把自己培养成身心健康发展的现代青年。
【活动目标】
1、认识目标：了解焦虑情绪的表现；认识调节焦虑情绪的重要性和不良情绪持续发展的不良后果。
2、情意目标：让学生体验自己适度调节不良情绪所带来的情感变化，激发学生自我调控情绪的主动性和积极性；掌握焦虑情绪调控的一些基本方法，形成适合自己的情绪调控风格。
3、行为目标：让学生结合自己的情绪反应状况，选择恰当的情绪调控办法，提高学习效率和生活效率。
【重点与难点】
1、重点：认识焦虑情绪，掌握焦虑情绪调控的方法等等。
2、难点：结合自己的实际情况，形成自己的情绪调控风格。
【活动方法】
角色扮演法；讲授法；讨论法；心理体验法。
【活动准备】
1、在课前进行调查，了解班内学生平时在什么时候容易产生焦虑，有哪些焦虑情绪反应以及对待这些情绪的态度和方法，选择比较好的让他们写成书面材料以备展示。让学生收集有关情绪调控方面的典型事例。
2、在课前找三名同学，把三个主题情境告诉他们，让他们做好表演或口述的准备。
3、在课前找出三位平时比较善于调控自己情绪、同学们都很喜欢的同学在课上介绍自己的经验。
【活动过程设计】
（一）主题情境创设
1、今天，班主任老师通知，下星期一班会时竞选班委，原来的班委一起参加竞选。王松是上学期的班长，他很好强，并非常看重自己在班里的地位，所以他紧张、焦急、恐慌、忧虑、烦躁，害怕自己被竞争下来，没脸见人了。就这样，他被这种情绪控制着，什么都干不了。星期一那天，他上台参加竞选时，紧张得手直哆嗦，浑身出汗，声音发颤，竞选效果非常不好。
2、还有半年就要参加高考了，高三（1）班的路玲同学心理上也感到很紧张，但她知道，光是紧张对自己的学习不会有丝毫的帮助，她必须把这种紧张变成动力，科学地制定出复习计划，每天抓紧时间复习功课，并保证每天留出早、晚各一小时的时间做休闲运动，以松弛一下自己紧张的神经，使自己能够充分地放松下来，再专心地学习。这样坚持了两个月，学校的一次模拟考试中，她的成绩有了很大进步。由此，她对自己更加充满了信心，她决心要保持这种心理状态，直到高考结束。
3、高三（2）班的周焱同学，原来在班里学习属中等水平，她对自己参加高考一直缺乏自信。在高考前很长的一段时间里就产生了对考试的恐惧感和焦虑情绪，对复习功课不积极，出现头痛、失眠、多梦易醒、食欲不振等症状，严重地影响了复习和考试成绩。
（情境1找同学表演，情境2、3找同学口述。要求：生动、形象，尽量用真情来加以表现）
（二）讨论和辨析（讨论法、讲授法）
老师请同学们帮助王松、周焱分析一下问题和原因；再分析路玲取得进步的原因（引导学生开展讨论，自由发言）；同时交流一下自己对焦虑情绪调控的理解和解决方法，也可以将自己了解的有关情绪调控的事例讲述给大家听。
教师总结，强调焦虑情绪自我调控的重要性：
日常我们一直都把焦虑看成是一种消极的情绪状态，但是值得肯定的是：只要我们适时、适度地调整好焦虑情绪，它会对我们的生活和学习起到很好的催动作用，能够积极地影响我们的学习和生活，从弗洛伊德到衣阿华学派都充分肯定了这一点。
现代社会竞争激烈，在这样的社会中，只有那些身心健康、懂得如何把握调整自己不良情绪的人才能真正成为它的主人。调整控制自己的焦虑情绪，使自己保持积极情绪状态，从而提高自己的学习和生活质量。消极的不良情绪状态易使人悲观、失望，减少了生活、学习的情趣，让人失去学习和生活的动力。而积极的情绪状态，则促人奋进，增强学习、生活的动力，从而提高人们学习和生活的质量。）调控好自己的焦虑情绪，会促使人的心理健康发展。学会调控自己的情绪，能够加强自己的人格修养，使自己真正成为情绪的主人。学会调控自己的情绪，能够提高自己在群体中的威望，改善人际关系，增进社交效果。（三）活动体验（心理体验法）联系学生的实际，充分地让学生谈谈对做好焦虑情绪自我调控的重要性的认识和感受。教师再有针对性地分别找曾有过上述情境中王松、周焱类似情况的同学谈谈感受，明确其不足在哪里。
（四）经验分享（讨论法）
请2~3名同学讲述自己如何调控自己的焦 虑情绪，变焦虑情绪为生活的动力，并愉快高效、积极主动地学习和生活的事例。
（五）策略和技能指导
焦虑情绪因产生的原因不同，分为青春期焦虑、考试焦虑、神经过敏性焦虑、道德性焦虑及客观性焦虑等。不论哪一种焦虑的发生，都是因某一种原因致使“自我防御机制”受到破坏，对自我失去信心所致。所以，要调控焦虑情绪，首先要充分认识“自我”，坚定自信心，从而缓解情绪冲突，控制焦虑强度，达到调控情绪的目的。
具体做法：进行自信训练，坚定自信心。（以考试焦虑来分析）
1、学会察觉个人消极的自我意识
某些考试焦虑患者在临考前对自己的消极的自我意识往往察觉不到。这是由于这种消极的自我意识已经成为习惯的东西，应试者早已对此熟视无睹、不觉为奇了。要扭转这种情况，需要应试者仔细留心个人的临考前细微的生理变化，以便通过身体反应的知觉来促进自己对个人消极的自我意向的察觉。
一般来说，当个体在面临一场重大考试时，假如具有神经性倒胃和面部肌肉紧张感等生理变化，通常便意味着大脑已经出现了消极的潜意识，对即将来临的考试已经朦胧地浮现出某些担忧的念头。针对这些潜意识和朦胧的念头，把它清晰地用书面语言表达出来，也就是在一张纸上把这些担忧的想法逐条记下，这种做法可以把个体朦胧的潜意识提高到意识水平，从而使个体清楚地意识到自己当前消极的自我意识究竟有哪些。这是自信训练的第一步，也是非常重要的一步。
2、养成向消极自我意识挑战的习惯
当逐条记述个人消极的自我意识以后，下一步就是训练自己向消极的自我意识挑战，这是“自信训练”的决定性步骤。所谓的挑战，就是指向消极的自我意识中的不合理成分进行自我质辩，其中包括：指出这些消极的自我意识的不现实性和不必要性，阐明由此对个人所造成的危害，并明确今后应该采取的态度。下面举个例子来做示范说明。
“假设高考过不了关呢？”
自我质辩：为什么要假设考试过不了关呢？就像一名拳手，还没有走上拳击台，就假设自己已经失败，这是不是自我否定的做法。从事任何活动，要想成功，必须激发自信感。应试更是这样。还有，考试并不能决定人的一生，无论在历史上，还是在现实生活中，不是有很多著名人物考试落榜却能够自学成才，或能另辟蹊径实现自我理想，对社会做出贡献。这种担忧会增加无端的焦虑，从而影响中心任务的进行。应该采取的态度是：不要过多地考虑考试的问题，而应该把注意力和精力集中在当前的学习和复习上，做好应试前的准备，有了一个充分的准备，考试是水到渠成的事情。我们应该重视考试，但又不能把考试视为走向成功的唯一途径，要以一种从容的心态和“平常心”坦然地对待它。
总之，焦虑者应向消极的自我意识挑战，树立正确的自我意向，增强自信心和自制力，减缓和克服焦虑的担忧成分，以一种从容的状态、新的精神面貌面对学习和生活。
除了自信训练外，还可有其他几种辅助方法：
1、意识调节
人的意识能够调节情绪的发生和强度。一般来说，思想修养水平较高的人，能更有效地调节自己的情绪，因为他们在遇到问题时，善于明理与宽容。
2、语言调节
语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应，如济南市育英中学就用“静心雅怀”作为校训，来引导学生培养自己的情怀。这是用语言来控制与调节情绪的例证。
3、注意转移
把注意力从自己的消极情绪上转移到其它方面上去，比如散散步、听听音乐、打打球或逛商店等。俄国文学家屠格涅夫曾劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人：在发言之前，应把舌头在嘴里转十个圈。这些对于缓解各种不良情绪是非常有益的。
4、行动转移
把情绪转化为行动的力量，即为改变自己的处境而去做些事情，跟逆境作斗争，这会更好地帮你从消极情绪中摆脱出来。因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾，另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。
5、释放法让情绪
不良者把有意见的、不公平的、恐惧的、悲愤的事情坦率地说出来，以消除不良情绪；或者面对着沙包、人头像猛击几拳，以达到松弛神经的目的。
（六）领悟与内化
让学生谈谈在这节活动课上的收获，受到的启发，明白的道理（注意面向全体学生）。
（七）延伸与外化
让学生结合着自己的实际，谈谈怎样调控自己的焦虑情绪。
【实践活动跟踪】
仔细观察学生情绪表现（特别是已存在焦虑情绪的同学），发现问题及时给予帮助，分类召开座谈会并予以反馈。
【注意事项】
1、在上课时要让学生认真体验焦虑情绪的感觉，以激发学生调控不良情绪的主动性和积极性。
2、学生如何结合自己的实际情况，合理调控不良情绪是最重要的，也是最容易出问题的。因此教师应该注意做好跟踪检查和反馈工作，抓好落实。我的昨天、今天和明天
【主题分析】
中学生在其成长过程中已经历了一些人生体验，而这些人生体验对其学习、生活都有一定的影响。高一学生刚刚开始高中学习生活，对于学校的学习生活都不太适应。因此，有些同学把过去抛至脑后，认为过去的生活与现在毫不相干，不能正确认识自己；也有一部分同学过分沉溺于过去，不能很快地将主要精力投入到高中阶段的学习生活中去，因此必须引导学生能够正确认识自己的过去，从而使学生更好地把握现在，并从实际出发为自己需要发展的领域定下具体目标，自我指导，自我激励，努力实现自己的理想价值。
【活动目标】
1、认知目标：使学生认识到过去、将来与现在的关系。
2、情意目标：使学生切实领会“现在是过去的选择和为将来所决定”的意义，并学会以发展的眼光看问题。
3、行为目标：使学生能够自觉地反思过去，切实地规划将来，努力地把握现在。
【重点与难点】
1、重点：过去（昨天）、现在（今天）和将来（明天）三者的关系。
2、难点：使学生自觉地反思，总结过去，畅想未来，把握现在。
【活动方法】
体验法；讨论法；讲解法。
【活动准备】
1、准备表现成长经历的录像短片。
2、为每位学生准备好三张卡片——“我的昨天”“、我的今天”和“我的明天”。
3、教师自己填好三张卡片。
【活动过程设计】
（一）主题情境创设
1、观看录像短片：从婴儿时开始，到幼儿，到小学，到中学，到大学，到事业上取得成就。
2、教师导出问题：这个短片所反映的是人的出生、成长、成熟的过程。漫长的人生之旅中，同学们已经走了十几个春秋，在这短暂的十几年中，我们已拥有了许许多多的回忆，有些回忆甚至终生难忘。春风的温暖，夏日的热烈，秋雨的爽朗，冬雪的凛冽，我们一天天走过，有时轻松，有时感动，那能感动我们的一页页都在我们的心里，装帧成了一本本厚厚的记忆。但我们还在迈向成功的途中，还是“现在进行时”，所以还有许许多多未知的领域等着我们去探索。我们对未来充满了希望，我们对未来都有梦想，我们的脑海里经常会出现自己明天的模样。
（二）活动体验
填写卡片——“我的昨天”“、我的今天”和“我的明天”。
指导语：这里是关于我们的过去、现在与将来的一些情况的三张卡片，请大家按照要求填写。务必每个空格都填写，仔细回想，认真思考。什么都可填，不要被传统的思维所束缚，只要是真实的情况，都可填写。
“我的昨天”：
1、我过去最美好的记忆：
2、我最难忘的事情是：
3、我过去最悲伤的事情是：
4、我曾经的理想是：
5、我曾经受到的最大的惩罚是：
6、我过去最差的一门功课是：
7、我过去最好的一门功课是：
8、我过去感到最自豪的是：
“我的今天”：
1、我是一个什么样的人：
2、我对待学习的态度：
3、我与过去最大的改变：
4、我现在的身体状况：
5、我与周围人的关系：
6、我已实现的理想是：
7、我身上最大的优点是：
8、我现存的最大不足是：
“我的明天”：
1、明天我的健康状况是：
2、明天我和周围人的关系：
3、我上的大学是：
4、我的专业是：
5、我的工作场所是：
6、我的工作能为我提供：
7、我如何工作：
8、业余时间我：
9、我拥有的优秀品质：
（三）探究、讨论与辨析
讨论过去与现在、现在与将来的联系（自己如何摆脱了过去悲伤的困扰，现在的困扰如何对待；过去的成功对今天的影响，如何对待今天取得的成就；如何使明天的情况变为现实，面对过去与未来，现在该怎么做）。
每个人都从过去走来，又从现在走向未来，人的现实精神面貌并非临时出现的，而是他的过去生活的积累。每个人都有一个未来，每个人的未来都不一样，这完全取决于过去的经历和现实的处境，因此，每个人设立的目标都不会一样。一个人要做出恰当的选择和决定，通常要考察两个方面：一个是现有的生活结构，另一个是过去的历史联系，这两个方面是有机结合在一起的。一个人的过去多少能说明现在，而现在多少也可说明未来。我们每个人都生活在现在，但现在与过去和未来是连续的，现在的生活最值得珍惜，应当充实地度过，现在生活的质量又是过去的选择并为未来的目标所决定。
我们经常会劝慰别人说要摆脱过去的纠缠，斩断对未来的担忧，这对于恢复心理健康来说的确是权宜之计。其实，这正说明了现在的焦虑和不安与过去的经历和对未来的忧虑具有多么密切的关系！一个抛开过去和未来的现在是很难被评估的，也很难被赋予什么意义。
人生是由过去、现在、将来这三个环节构成的连续统一体，人生的意义和人生的质量必须从三个环节同时考虑。生存的意义不在于过去，也不在于将来，而在于对现实的超越，在于人的现实活动，在于人的选择。
（四）经验分享教师出示自己的卡片，并找一些同学交流如何在现在实现了过去的某些理想，如何放弃了过去某些不合适的念头，或对过去做了调整。
（五）策略与技能指导一个最有效的活动既由现实的关系所决定，也由与活动相联的目标决定，这个目标引发了活动，赋予活动以全部意义，这个目标就是人生的规划。这个规划意味着你对自己的设计、你的计的行动准则和行动方案、你的前进的力量。没有人会主动为你描绘前景，惟一能看到前景并能描绘它的正是你自己。只有超越才不会重复，不会单调，超越是过去，也是现在，更是未来。在超越现实的过程中，历史、现实、未来是不可分割地融合在一起的，因为超越正是从过去到现在、再到未来的动态过程。超越你自己、超越现在，说明了人类本性永远不会是固定的，它赋予人类潜能以极大的伸缩性。试想你面对一群嗷嗷待哺的婴儿，从他们毫无任何技能和成熟本能的身躯中，谁又能料到他们之中有人竟会成为法官、医生和宇航科学家？也许很少有人这样料想，但每个人都对这种可能性确信不疑，因为人人都对人类超越自己的能力怀有信心。
那么如何做到超越自己、超越现在呢？
首先得了解。了解自己，包括自己的过去、现在及关于将来的理想。了解环境，对社会有了解，才能确定作为社会中的一个个体的自己能做些什么。
其次确立目标。根据自己的实际情况，确立自己的健康目标、人际关系目标、教育目标、职业目标、业余目标等，并将长期目标分解成一个个的近期目标。
（六）升华与内化
请大家根据这堂课的内容和三张卡片写一篇总结文章。
（七）延伸与外化
根据过去与现在的情况比较，制定自己的目标计划，并确定该如何完成。
【实践活动跟踪】
一个学期后，对比卡片，看一看自己的目标实现了多少，进行讨论：是什么阻碍了自己，又是什么促成了自己。
【注意事项】
1、教师详细讲解卡片填写方法。
2、教师必须也填写一份卡片，参与同学间的交流。听、说、读、写的技巧
【主题分析】
听、说、读、写是学生学习的最基本的技术。同样是坐在教室里听一堂课，有的同学听后能较好地掌握新知识并灵活运用，有的同学只能靠看着书中的例题才能照猫画虎，解出类似的习题；同样是花季雨季的年龄，有的同学叙述清晰，条理分明，口若悬河，头头是道，有的同学却笨嘴拙舌，口讷于言，叙事不清；同样是看书阅读，有的同学能迅速抓住主题，通晓大义，有的同学花了时间却没有什么收获；同样是记录笔记，有的同学不分重点，眉毛胡子一把抓，整堂课都在紧张地记录，有的同学却简明扼要，重点突出，如此等等。这些听说读写技术的不同，必然导致学生在学习上的不同。所以有的同学尽管勤于用功，成绩却始终不理想，就是因为在这些基本的学习技术方面存在着问题。因此学会听说读写，掌握这些最基本的学习技术，对促进学生的学习，提高学习效率，具有非常重要的意义。
【活动目标】
1、认知目标：了解听说读写的意义。
2、行为目标：掌握正确的听说读写技术，提高听说读写的技能和水平。
3、情意目标：产生掌握最佳听、说、读写技巧的动机和积极体验。
【重点与难点】
1、重点：引导学生正确地分析听说读写中存在的问题，形成高效的听说读写技能。
2、难点：掌握正确的听说读写技术，学会听说读写。
【活动方法】
讲授法；讨论法。
【活动准备】
1、课前找学习好的同学准备介绍自己听说读写的经验。
2、事先做好听说读写策略卡片（如果用幻灯片，则准备好投影仪）。
【活动过程设计】
（一）主题情境创设
马修成的学习成绩不太好。在上课的时候，他遇到不感兴趣的内容就不听了，独自一人“神游天外”。后来老师告诉他要做课堂笔记，他想这是解决走神的一个好办法，于是不分重点非重点，眉毛胡子一把抓，整堂课都在紧张地记录，成了一台录音机。
（二）探究、讨论与辨析
请学生讨论马修成的做法。联系学生的实际充分地让学生谈谈听说读写的重要性。
教师总结，强调会听、会说、会读、会写的重要性。
（三）活动体验
联系学生的实际充分地让学生谈谈对掌握听说读写这些基本学习技术重要性的认识和感受。
（四）经验分享
请3-4名学习好的同学介绍一下自己是怎么进行听说读写的。
（五）策略与技能指导
几种听说读写策略的介绍（教师事先制成卡片送给学生或用投影讲授）。
1、听
（1）一看。要留神老师在课堂上的板书。一般来说，老师写在黑板上的内容都比较重要。有些老师为了强调某些内容的重要性，还会用彩色粉笔等作一些记号。这些都是刺激信息，善于看的学生，能利用这些信息促进记忆。老师在上课时，除了用言语讲课外，还会用表情和动作来表达意思。这些表情和动作，有利于学生理解知识，也有利于记忆和巩固知识。
（2）二听。在课堂上听是至关重要的，一定要全神贯注。老师写在黑板上的知识毕竟是很少的，大部分的内容是口头传授。因此，听课听课，不听就等于没有上课。听要与老师讲保持同步。如果一个问题没听懂，不要在课上死钻牛角尖，先放一下，接着往下听讲，不懂的地方再去钻研，从而保证听讲的连续性。在上英语、语文等课时，不仅要听，而且要听老师的发音。注意老师讲解时节奏的快慢、声音的高低、发音的技巧等，并在心里进行模仿。另外，除了注意听老师之外，还要注意听其他同学的朗读、回答或提问。
（3）三说。在课堂上要主动争取说的机会，如回答问题、提出问题、看图说话、复述课文等，这不仅能提高口头语言表达能力，而且能更好地理解老师所讲的内容，同时这种积极参与的态度能避免上课分神。
（4）四记。记指记笔记。这是听课的重要环节。在一次实验中，一批学生聆听一堂课，数星期后给他们一次测验，发现那些记了笔记的平均做对65%，而没有记笔记的，只对了25%。
（5）五想。在听课过程中，一定要善于用脑，积极思维，多问几个为什么。学习新知识时，可以迅速回想一下与之有关的旧知识。老师提问时，即使不是你回答，也要积极思考。维持自己思维的活跃状态，不仅有利于知识的理解和记忆，而且有利于上课时集中注意。
一看二听三说四记五想，也就是眼到、耳到、口到、手到、心到，充分运用了每一个感官的功能，能使听课效率大大提高。
2、说
过去，许多同学不重视说话训练，认为“中国人谁不会说话”，认为“考试只考笔头，不会考口头”。其实，同学们说话还存在很多问题，如：腼
腆怯场，口齿不清；啰嗦重复，不明不白；条理混乱，不知所云等等。其实，学习说话对于全面发展同学们的学习能力特别是语文学习能力，促进智力开发，都起着重要的作用。叶圣陶先生曾指出：“口头为‘语’，书面为‘文’，‘文’本于‘语’，不可偏指，故合而言之，亦见此学科，‘听’、‘说’、‘写’宜并重，诵习课文，练习作文，固为‘读’、‘写’之事，而苟忽于‘听’、说’，不注意训练，则读写之成效亦将减损。”
如何学习说话？
（1）增强信心，消除杂念，多在公众场合出头露面，多在家面前讲话。
（2）养成良好的发音习惯，把每个字、词、句都毫不含糊、清清楚楚地送到听者的耳朵里。
（3）想得清楚才能说得清楚。人们在说话时，一般都是先想后说，或者边想边说。想，就是组织内部语言，思考“为什么”“说什么”，考虑说话的意向和要点。想得好是说得好的前提。
（4）努力去掉不必要的重复，去掉与心中无关的话语，去掉自己习惯使用而又与内容毫无关系的口头语，如“这个”、“那个”、“反正”、“嗯”、“啊”之类。
（5）理清思路和线索。这是在说话前就要想好的，包括中心和说话的顺序。切勿求全求多，力求中心明确，切勿东一句西一句，力求层次清晰，这样，话就会说得有中心，有条理。
摘自周宏等主编：《学生素质“十个学会”培养手册》，九洲图书出版社1998年版。
3、读
在此介绍两种方法。一是SCORE法。它分以下五步：
（1）浏览（SURVEY）。读一下一章的标题和前 面几段，读一下小标题，如果有小结的话，也读一下。这样来了解一下本章的主要内容。
（2）抄题目（COPY）。抄下所有的小标题，但要注意把陈述句改为疑问句。这样做的结果是得到一份提纲。
（3）定目标（ORIENTATE）。确定学习的顺序和重点，定下学习的目标。
（4）阅读（READ）。进行有批注的阅读。读完一章后，进行小结。这样使自己得到一份内容纲要，而且都是经过自己认真思考过的。
（5）评估（EVALUATE）。通过复述、概括要点等方法，来评估自己的学习状况，通过阅读掌握了多少。
二是SQ3R法。它也有五步：
（1）概览（SURVEY）。抓住大小标题和开头结尾对所读书的内容有一个大致的了解。
（2）问题（QUESTION）。提出问题，带着问题来阅读。
（3）阅读（READ）。要理解大意，不要咬文嚼字。
（4）背诵（RECITE）。用自己的语言对所阅读部分的内容进行归纳总结。
（5））复习（REVIEW）。阅读之后，及时复习是很有必要的。
4、写
怎样记笔记？首先，笔记要简要清楚，重点突出。最有效的笔记，是简要清楚的，且包含所有重要的论点。尽量用较少的文字，记下最多的内容，使重点鲜明突出。重点包括老师强调提醒的地方，自己有疑问的地方，同学争论的地方，书上没有的内容等。
其次，笔记最好用大纲形式，记下关键词。一二三四，甲乙丙丁，把要点清楚列出，做到编排有序，层次分明。还可利用字体的不同、颜色的不同、间隔线等方式使层次更加清晰。记录时可用关键词代替一句话，既能提高效率，又使重点突出。另外，注意抄下老师在黑板所画的图表，它们往往是老师讲课内容的归纳或某一重点的揭示。图表应该画得大而清楚。
再次，笔记可利用简写，提高速度。笔记是写给自己看的，只要自己能看懂，可以创造性地运用各种符号、简写等，来提高速度。这些简写可以是约定俗成的，也可以是自己的创造，但前提是自己要能看清。
第四，笔记要字体清楚，间隔适当，以便复习。字体不用太美，只要清楚便行。难以辨认的笔记可能会在温习时浪费很多时间。另外，笔记间隔要宽松，不要太密，最好在旁边留出一定的空白部分，以便复习时补充或加工。
（六）升华与内化
让学生谈谈在这节活动课上的收获，受到的启发，明白的道理（注意面向全体学生）。
（七）延伸与外化
让学生谈谈应该如何结合自己的实际情况，在听说读写方面加以改正。
【实践活动跟踪】
两周后，检查学生的听说读写情况。
【注意事项】
听说读写是学生学习的最基本的技术，因此教师一定要下功夫使每一个学生都掌握好这些技术。
【相关资料指引】
（一）资料摘录
1、听课方法
（1）全神贯注听课法。
（2）疑问听课法。学贵有疑，小疑小进，大疑大进，在某种意义上讲，学习的过程实际上就是生疑到解疑的过程。学习预习时产生疑问，在课堂自学讨论和老师启发讲解中逐步解决，同时又产生新的疑问，再进一步解决。一个个疑难问题的产生和解决，就会使学习进一步深化，质疑也进一步提高
（3）理清思路听课法。即不仅要听懂老师讲的有关知识原理的结论，还要从得出这个结论的过程中体会老师讲课的思路，学到老师常用的思考和分析方法，提高思维能力。这样举一反三，融会贯通，就能增强思考能力，大大提高听课效率。
（4）对比听课法。
（5）选择听课法。即不平均使用注意力，善于抓住重点、难点和关键处听课。新课开头，由旧知识引出新知识，是新旧知识联系的关键处，要注意听。新课结束时的几句话，是巩固新知识的重点，也要留心听。对重点难点高度注意，其它地方则可适当放松，这样使大脑活动得到调节，保持注意力有张有弛，用脑效率高，比整节课高度注意，过分紧张听课，效果反而更好。
（6）联想听课法。
（7）学练反馈听课法。即听课时边学边练，不断吸取反馈信息，集中精力专心学习。上课只是听和看，形式单调，易生厌倦，分散注意力，这时便可主动举手发言，争取回答问题或争取上台练习。
（8）兴趣听课法。
（9）强力刺激听课法。即听课要打瞌睡或大脑疲倦时，可用强力刺激法来振奋精神。有时可揉眼睛，擦鼻子，抹嘴巴，扯耳朵以提神醒脑。如果无效可以根据眼保健操、健脑操的要求按脸部或脑部穴位，用穴位的酸胀感驱散瞌睡和疲劳。
——选摘自周宏等主编：《学生素质“十个学会”培养手册》，九洲图书出版社1998年版，第217页。
2、有的人读书，如同沙漏一般，倒入多少就完全漏掉多少；有的人读书好像海绵吸水，尽数吸入后又可以原封不动地挤出，有时挤出的水还有点儿脏；而有的人读书却好像种子吸收养分，然后生根、发芽、开花、结果。这个比喻描述了三种不同的阅读效果，第一种读而不懂，第二种不求甚解，第三种是最好的，能融会贯通。
3、成功阅读法
（1）博精结合法。学贵博而能专。人们的读书学习，既要面广一些，多学些知识，又要读得深，在某一方面有独到的见解，独树一帜。
（2）出入读书法。指在读书学习中，能够深入到所阅书文后，又能够灵活运用的一种读书方法。这是南宋学者陈善所倡导的一种读书方法。他在《扪虱新话》一书中写道：读书须知出入法。始当求所以入，终当求所以出，见得亲切，此是入书法；用得透脱，此是出书法。
（3）书上没有法。指在治学中对所阅书文透过现象看本质，学懂弄通书上所没有的东西，从而获得深层次知识的一种读书方法。这是俄国剧作家、诗人克尼雅日宁所提倡的一种读书方法。他说：“读书有三种方法，一种是读而不懂，另一种是既读也懂，还有一种是读而懂得书上所没有的东西。”如何做到？一要掌握透过现象看本质的技能，做到从明看出暗。二要懂得知识的可移性，做到从静看出动。三要懂得书本的局限性，做到从是看出非。四要注意思考，做到深思熟虑。五要注意多读书，不断扩大知识面。
（4）试误读书法。指在读书学习的过程中，面对一项阅读任务或一个习题，读者经过数次错误的尝试（寻求解答），最终找到正确答案的一种读书方法。这是美国心理学家桑代克所首倡的一种方法。
（5）八面受敌法。指在读书学习中，对所阅书文集中优势兵力，逐层分割包围，从而达到各个击破目的的一种读书方法。
（6）分类选择法。
（7）日积月累法。
（8）拆卸读书法。指在治学过程中，对所阅书文像拆卸机器零件一样进行大拆大卸，从而掌握其精神实质的一种读书方法。这是我国著名作家王汶石提出来的。
（9）六步读书法。视读、回忆、发问、研读、理得、复读。
（10）五步读书法。读书、观察、思考、钻研、创新
（11）鲸吞牛食法。指的是在阅读一本书时，如果书的价值很高，对自己十分有用，就要像牛吃草反刍那样，咽下去，再倒回来，反复咀嚼，反复阅读、思考，彻底弄清弄懂；反之，如果书的价值不高，但需要读，就可以像鲸鱼那样，张开大口连海水带小鱼一并吞进肚中，排出海水，留下小鱼，一目十行地阅读，只求约略知道就行了。
（12）同异比较法。
——摘选自《教育至尊——中华教育经典》，中国建材工业出版 社，第846页。
4、PQ4R法
预习（PREPARE）
问题（QUESTION）
阅读（READ）
思考（REFLECT）
复述（REPEAT）
复习（REVIEW）
5、超级6R法
概览（RECONNOITER）
阅读（READ）
背诵（RECITE）
笔记（RECORD
复习（REVIEW）
思考（REFLECT）
6、快速阅读十法
（1）如果你在阅读时喜欢口中念念有词，因而放慢了阅读速度的话，可以在看书时用手指紧紧按压上下嘴唇，慢慢地就能使这一不良习惯改掉。
（2）为了去掉在看书时头会随着目光的移动而摇摆，结果使阅读速度受到了影响，那么就可以试用双手紧紧夹住头部，不让其摇动。
（3）倘若你在看书的时候有用手指点着字读的慢读习惯，就可强迫自己在阅读时用双手把书捧起来，使手指无法再点字。
（4）如果因遇上了生词而使阅读受绊，先设法根据上下文猜想它们的含义，以后再查阅词典来弄清楚其确切意义。
（5）为了排除阅读时的干扰，尽可能安排好阅读的时间和地点，通过改善周围的环境，创造出就要阅读的气氛。读书时不开小差，强迫自己把所有的注意力完全集中到所读的材料上去。
（6）阅读时尽量使目光能快速地从一行行的铅字中跃过去，力争能把一段文字浏览一遍之后便掌握其意思。
（7）与闹钟竞赛。事先估计好文章或段落的字数，估算出阅读所需要的时间。然后把闹钟拨到相应的位置上，看能否在钟响之前读完。
（8）快速读完一个章节之后，停下来把所读内容的要点在心里归纳一下，然后再通过复习进行检查。看小结是否正确。
（9）不要因为在阅读时生怕会漏掉什么而回头再读。其实这种担心纯属多余。你最终会惊讶地发现，并没有把文章中重要的内容遗漏掉。至于丢掉几个无足轻重的只言片语，那有何妨？
（10））尝试在阅读英文材料时，只扫一眼句子里的名词和动词，看这种阅读法效果如何。刚开始时，在这些关键单词下面画线可能有助于阅读，但一旦养成习惯后便就停止画线。
——摘自杨尊田主编：《中小学生学习方法指南》，明天出版社1992年版，第420-421页。
7、记笔记方法
记号笔记。
摘录笔记。
剪辑笔记。
卡片笔记。
评注笔记。
图表笔记。
提纲笔记。
概要笔记。
周宏等主编：《学生素质“十个学会”培养手册》，九洲图书出版社1998年版，第230页。
8、毛泽东读书笔记六式
毛泽东从青年时代起就笃志嗜学，博览群书，孜孜不倦。他常说读书要注重“四多”，即多读、多写、多想、多问。这里说的“多写”指多做读书笔记。他做读书笔记，坚持不辍，内容广泛而精要，形式活泼而多样，确实是人们特别是中学生学习做笔记的楷模。
（1）摘录式。毛泽东在青年时代听老师讲课就认真地写课堂笔记，称为“讲堂录”；在自修时也写读书笔记，称为“读书录”，包括抄录全篇文章和摘录精彩内容等。这类笔记本共有好几网篮，可惜大都散失了，现存的只有一本，其中一半是抄屈原的《离骚》、《九歌》，一半是“讲堂录”。长期以来毛泽东一直保持着写这种读书笔记的习惯。他边抄边研究，把读书、抄录和探讨密切地结合起来。例如在延安时期，毛泽东对哲学家艾思奇的《哲学与生活》摘录了3000字左右。他特地写信给艾思奇说：“你的《哲学与生活》是你的著作中更深刻的书，我读了得益很多，抄录了一些，送请一看，是否有抄错。其中有一些疑点（不是基本的不同），请你再考虑一下。”
（2）符号式。毛泽东读书常常用各种符号画在书上，以标明自己的褒贬见解。他在读德国鲍尔生著、蔡元培译的《伦理学原理》时，逐字逐句用毛笔标上圈、点、单杠、双杠、叉等符号。在读《共产党宣言》、《资本论》、《哥达纲领的批判》、《列宁选集》等重要著作时，不少段落、章节都作了圈点、勾划等标记。他很长时期一直在阅读的一套线装二十四史，850册每册都有他圈点勾画的标记。这些符号同样是他读书的心得体会。
（3）批注式。毛泽东在读10万多字的《伦理学原理》时，用工整的小楷写在页边、行间的批注就有12000多字。他在读《辩法唯物论教程》的两个版本时，写在书眉和空白处的批语达13000多字，既有对原著的扼要概括，又有赞同的评语，更有联系中国革命实际对某些观点的引申、发挥，都是精辟之论。他读了《旧唐书》，在“李义府传”
“杨再恩 传”“、刘幽求传”的页边写道“：李义府笑里藏刀，杨再恩是佞人，刘幽求能伸不能屈。”真是言简意赅，鞭辟入里。
（4）日记式。1937年毛泽东反复精读了李达的《社会学大纲》，很高兴，认为这是中国人自己写的第一本马克思主义哲学教科书。他在“读书日记”的第一篇写
道：“20年没有写过日记了，今天再来开始，为了督促自己研究一点学问。看李达的《社会学大纲》，
1月7日至昨天看完第一篇，‘唯物辩证法’，从1-385页。今天开始看第二篇，‘当”从作科学看的历史唯物论’，387-416。”从此以后，他每日认真记了读书进度。
（5）纠谬式。毛泽东对书中的谬误，包括错误的观点或引用不当的材料等，也用笔记形式改正。例如《新唐书·徐有功传》说“命系庖厨，何足惜哉”，毛泽东指出这种说法不恰当，认为历史上的志士仁人“以身殉志，不亦伟乎”！《南史·孔靖传》说“十岁便能为盗，篚何所不为”，毛泽东指出此说不对，十岁为盗，长大不一定为盗，可惜这种形而上学的推论，“今天也还有之”。在《辩证唯物论教程》旁批中，他用“这种说法是不对的”等指出了其中的不正确处。毛泽东读书非常认真、仔细，即使对错误的字和标点，也决不放过，而是一一纠正。如《马克思主义经济学基础》一书中把“四分五裂”错排为“四分五烈”，他就予以改正。这些都说明他治学的严谨和攻读的刻苦。
（6）评荐式。毛泽东每读到具有现实意义的精彩篇章，总是热心向全党或党的领导干部介绍推荐，有时还写了书评。例如：20世纪50年代，他读了《三国志》的“张鲁传”、“郭嘉传”，就向党内推荐，为“张鲁传”写了400多字的书评，深刻地指出，同全世界一样，中国的历史就是一部阶级斗争史。在推荐“郭嘉传”时，他希望领导干部读后得到启迪，说话、办事一定要多思、多谋，不要草率武断。1965年，他读了《后汉书》中的“黄琼传”、“李固传”，觉得很值得一读，批了“送刘、周、邓、彭一阅”、“送陈毅同志一阅”。这对全党的读书风气起了很好的推动作用。
（二）资料指引
1、《中小学学习心理辅导》，暨南大学出版社，1997年版。
2、山东省教学研究室编：《学习方法指导》，山东教育出版社，1991年版。
3、陈家麟著：《学校心理教育》，教育科学出版社，1995年版。
4、学习策略课题组编：《学习的策略》，红旗出版社，1999年版。人生的价值
【主题分析】
人生价值是同每个人的生活密切相关的问题。人生价值观的不同，直接决定着人们不同的价值追求和人格追求。正确认识人生价值，对于帮助人们树立正确的价值观，对于促进个人进步和社会发展都具有十分重要的作用。
人生价值的概念来自于价值的概念。价值是客观事物对人们需要的满足，即对人们的有用性。所谓人生价值，就是个人对社会需要的满足，即个人对社会所具有的意义和作用。人生价值观是人们对自己的人生意义和作用、衡量人生价值的标准以及怎样实现人生价值等问题的根本看法。人生价值观念是人类社会发展到一定历史阶段产生的，并随着人类社会历史的发展而发展。不同的时代，人们的价值观是不同的。
高中阶段，进入青年期，少了幼稚，多了成熟，又没有中老年人那么多负担、压力、烦恼。青春期是人生中的一个重要阶段，人生观、价值观就是在这个时期形成的，且高中生已经开始思考“人为什么要活着”、“人生的意义是什么”、“什么样的人生才最有价值”等问题，但往往百思而不得其解。而人生价值观是支配人活动的行为动机，在青年时期形成有意义的人生价值观，关系到人的一生。
【活动目标】
1、认知目标：引导学生了解自己的人生价值观。
2、情意目标：帮助学生识别不同的人生观，体验什么是有意义的人生价值观，提高自我调控能力，树立正确的人生价值观。
【重点与难点】
1、重点：识别不同的人生观，并了解不同的人生观对人生的影响。
2、难点：指导学生树立正确的人生价值观。
【活动方法】
心理测验法；讨论法。
【活动准备】
教师课前准备测题，准备有关阅读材料，每位学生一份。
【活动过程设计】
（一）主题情境创设
1、小测题
下面的问题，每道题目都分为五个等级，分别以A、B、C、D、E表示，其中A代表非常符合，B代表比较符合，C代表一般符合，D代表比较不符合，E代表非常不符合。
请根据你的实际情况标出与你相符的等级。
（1）读书是一种享受。
（2）我觉得自己的想法通常比别人正确。
（3）人与人之间应该以诚相待，互帮互助。
（4）人们工作首先是为了获得物质利益。
（5）手中握有大权的人是很荣耀的。
（6）我喜欢与别人争胜负。
（7）能给别人带来快乐的一定是快乐的人
（8）一个有钱的人必然是有社会地位的人。
（9）道义比金钱更重要。
（10）好朋友就是能帮助解决问题的人。
（11）人应该容忍别人犯错误。
（12）知识是最有价值的东
（13）无论什么人都渴望别人的尊重。
（14）每个人都应关注自己社会的前途和命运。
（15）事事听父母的。
把你的选择归纳成类写出来，并说明这种选择的价值取向是什么？想一想，你为什么做出这样的选择？
2、美国人比尔·盖茨，他是当今时代计算机大王，当代世界首富（1997年统计），他有180亿美元的资产。他从20世纪70年代中期开始，与几个伙伴开始了计算机软件的奋斗研究，经过20年的努力，他实现了个人价值。1997年2月，盖茨来中国访年问，与清华大学的学子们热烈交谈。
（二）探究、讨论与辨析
（1）你认为比尔·盖茨的个人价值是什么？
（2）在他取得个人价值时，与社会有无关系；如果有，是什么关系？
（3）你羡慕他吗？羡慕什么？
请同学们回想一下，在你所选择的价值取向中，形成这种人生意义、人生价值的看法，有哪些因素对你有重要影响？有什么影响？
（1）父母；
（2）亲属；
（3）亲身经历；
（4）书籍、宣传；
（5）大的社会环境；
（6）老师、同学。
在回答上述问题时，同时提醒同学们，如果说，过去对人生价值的认识是肤浅的，有偶然性，是被动得来的，那么，从现在开始，每位同学应积极地、有意识地深入地去寻找人生意义，建立有意义的人生价值观，使自己少走弯路，少受挫折。
（三）活动体验
在人生价值与下列各项的天平上，选取一项与人生价值相对应：
1、某人若选取金钱，他会怎样设计自己的人生之路？
2、某人若选取权力，他会怎样设计自己的人生之路？
3、某人若选取成名，他会怎样设计自己的人生之路？
4、某人若选取社会，他会怎样设计自己的人生之路？
5、某人若选取享乐，他会怎样设计自己的人生之路？
从上述问题中，你认为只有怎样设计自己的人生之路，人生价值才能得到最充分的体现？
（四）升华与内化
让学生谈谈参与这次辅导活动的体会和感想。
（五）实践活动跟踪
一段时间以后组织学生座谈，交流人生观问题。
【阅读材料】
王妃与修女比较的历史启示
在一个星期内，两位著名的女性先后逝世。一个是英国王妃黛安娜，另一个是诺贝尔和平奖得主特雷莎修女。前者是名人，后者是英雄。王妃让人谈论，而修女让人敬仰。黛安娜和特雷莎修女有着两个完全不同的故事，也给世人两种不同的启示。
毫无疑问，黛安娜是近代少有的一个大名人，她自己不断地在名字上添加新的传奇，最后甚至连她的死亡本身都充满了传奇色彩。
黛安娜王妃的有名，具有多重符号性的意义，它是“公主与小王子的童话”里被祟拜的主角，是被不得人心的王室欺凌的白雪公主；同时她也是能将王室的报复与自己罗曼史结合的女性强者。
不过，黛安娜成为名人的最重要因素在于媒体。近代媒体的全球化已使得名人不仅限于娱乐事业里的明星。在这个时代，名人已代替了伟人成为被谈论而非被效法的对象。
黛安娜最擅长于经营自己的名人形象而使之更为有名，而这恰恰是黛安娜悲剧的真正缘起。美国著名的专栏作家法福有这样的评论：“黛安娜生于知名度，也死于知名度。这才是让人悲哀，但同时也使人恐怖的地方。”
与黛安娜不同的是，特雷莎修女恰恰是另一个反面，完全朴实无华，靠着一生的跋涉几乎苦行者似的行善而享誉。特雷莎修女是近代已越来越少的伟人。伟人不需要镁光灯，因为她自己的光彩胜过任何灯柱；伟人不求有名，他们的名乃是靠着一生的努力，以一袭衣服、一个食钵在贫民窟行善，照顾一切她所能照顾到的悲苦无告之人。她的平凡就是最感人的传奇故事。
她的一生再怎么铺陈也写不成一本够厚的书。圣人不必外在的包装，任何包装都属多余。特雷莎修女的一生平凡至简，造就的却是最大的不平凡。
名人需要不断地添加传奇，伟人则是一以贯之，靠着人格与事业替世界增加榜样。伟人在这个媒体光环转向名人的时代，难免有点寂寞，但寂寞会让名人枯萎，却不会减损伟人一丝一毫。伟人的芬芳竟经得起一切的考验。
两位著名女士逝世，名人黛安娜令人凄恻，她是媒体时代的悲剧传奇；而伟人及圣者特雷莎修女去世，却格外令人敬仰，她才是流芳百世的榜样！应试策略
【主题分析】
考试是学校评价学生学业和教学效果的一种方法。学校内的考试是在教学进行到一定阶段，为了检查教和学的效果而进行的一种教育测量手段，它是教学过程的重要组成部分。正确地理解考试的意义，掌握考试的方法，对促进学习、改进学习方法、提高学习效果有重要意义。但考试的局限性也很大，一旦缺乏认识，不能正确对待，也会产生某种消极作用。
学生在考试过程中不可避免地会产生种种情绪体验，如恐惧、焦虑、抑郁、担忧等，它们对学生的考试成绩以及人格发展会产生重要影响。其中考试焦虑是一种常见的情绪反应。考试焦虑是学生对考试情境的一种紧张的、类似担忧的反应。产生考试焦虑的原因，从客观上说，是学生面临的考试相当重要，考试难度过高；从主观上说，是学生自认为应付考试把握不大，预感个人自尊心会受到威胁。
其实，绝大多数人在应试时都会或多或少地感到紧张，适度的紧张有利于集中精力，发挥最佳水平。可有一些人却受到焦虑情绪的困扰，在考前忧心忡忡、恐慌不已、失眠、忧郁、精神萎靡不能自控，在考场中心神不定、茫然出神，或唉声叹气，身体不停地出汗、抖动，有的人考试前后出现头晕、恶心、呕吐、食欲不振等现象，这些都是考试焦虑的症状。焦虑情绪是影响考试成绩的重要心理因素之一。
【活动目标】
1、认知目标：认识考试的特点；认识正确对待考试的重要性和不正确对待考试的不良后果。
2、情意目标：让学生体验自己正确对待考试时的成功与喜悦、不正确对待考试时的失败与烦恼，激发学生正确对待考试的主动性和积极性；掌握应试时的一些基本策略，克服考试焦虑。
3、行为目标：让学生结合自己的实际情况，选择适合自己的克服考试焦虑的方法，形成自己的应试策略，充分发挥自己的水平。
【重点与难点】
1、重点：应试策略的掌握。
2、难点：结合自己的实际情况，选择恰当的克服考试焦虑的方法，形成适合自己的应试策略。
【活动方法】
讲授法；讨论法；心理测试法；经验分享法等。
【活动准备】（工具、资料、材料、手段等）
1、在课前进行调查，了解班内学生的考试心理与学习成绩的情况；
2、在课前找四名同学，把四个主题情境告诉学生，让他们做好表演或口述的准备；
3、在课前找出三名成绩好的同学介绍自己的经验。
【活动过程设计】
（一）主题情景创设（投影片）
1、将黑猩猩关在铁笼中，笼外放置对它很有吸引力的食物。
2、小王是某重点中学高三的学生，现临近高考，近二个月来，她精神紧张，无法集中精力学习而不得不来找医生咨询。“我无法集中精力学习，时常开小差，总想一些没有必要的事。看到身边的同学都用全部精力投入学习，我感到非常着急，但越着急则越易开小差。上课时不能集中注意听讲，复习时看了前面的内容则忘了后面，有时一段内容看了好几遍仍无法记住。考试成绩越来越下降，原是班里前十名，现在下降到十五六名，虽然我们学校是重点中学，但这样下去我担心考不上大学，您能帮我集中精力学习吗？”
3、老师，我现在越来越怕高考发挥不好。因为我在中考时曾经严重失利，我怕重蹈覆辙。中考前我并不紧张，学习成绩很稳定。谁知一进考场就头脑一片空白，整个考试浑浑噩噩，稍微难一点的题目根本做不出来，如果不是平时基础好，后果真是不堪设想。
4、我想考广播电视大学，已经通过了面试。本来我学习劲头一直很足，对高考也很有信心。但是最近两次模拟考成绩很不理想，我心里很烦，觉得按照模拟考的成绩，我是不可能考上大学的，我一点信心也没有，临考前应该复习什么一点也不知道。
5、肖楠是重点中学的学生。上初中时，他学习成绩很好，是校团委的干部。肖楠素以“战略上轻视对手，战术上重视对手”的态度对待考试，即平时并不把那些学习很好的同学放在心上，有时还故意轻视他们，但学习上暗自抓紧，从不放松。每次大考之前，他都努力设法为自己“减压”。例如告诉父母，这次由于什么什么原因，可能考不好。听到儿子这样说，父母赶忙劝慰道：没关系，尽自己最大努力去考吧。这种“减压”的诀窍居然使他每次都能取得令人满意的考试成绩。
进入重点高中后，肖楠平时的学习成绩仍然不错，作业和练习总是全优，经常受到老师的表扬。但一到期中、期末的重要考试，情况却总是很糟糕，而且一年不如一年。平时，同学遇到难题往往向他请教，对此，他可以从容作解，思路敏捷；但一到大考的时候，他平常那股沉着、敏捷劲儿便无影无踪了。本来不成问题的问题，这时却怎么也解不出来，或者答得漏洞百出；过去上初中时从未出现过的毛病，如计算马虎、看错题等，此刻也冒了出来。面对这种情况，他非常着急，每次都在学习方法上找原因，但找来找去问题仍得不到解决，为此，他陷于极度的苦恼之中。
（二）探究、讨论与辨析（讨论法、讲授法）
辅导教师请同学们帮助情境中的同学分析一下原因，重点分析肖楠初中取得好成绩、高中成绩不理想的原因（引导学生开展讨论，自由发言）。同时，反馈课前的调查结果。
教师总结，分析考试焦虑产生的原因及危害：
1、考试焦虑产生的原因
目前理论界比较一致地认为，焦虑是一种预料到威胁而又无能为力、无法应付的痛苦反应，是处于失助状态下而又不能采取有效行为去对付威胁的时候产生的情绪。当一个人面临新的考试，曾有过的考试失败的经历，对考试后果的担忧，来自家庭、他人、社会的压力等等因素，又使他感到无力应付、无法摆脱时，便产生了对考试的恐惧和担忧，并由复合的恐惧、担忧情绪转化为焦虑。
焦虑情绪是心理过程和生理过程的结合产物，威胁性的情景会引起相应的腺体、肌肉发生反应。在焦虑状态中，应试者的自主神经系统被高度激活，肾上腺素分泌量升高，心脏及血管系统活动加强，皮肤出汗，面色苍白，嘴发干，呼吸加深加快，肌肉持续收缩，大小便频率增加。随着时间的延长，不必要的身体动作也会增多，人便开始变得坐立不安。这一系列的身体反应又使人感到不舒服，产生不安全感，并试图摆脱它们，从而分散了注意力，扰乱了正常的思维，影响了考试发挥。
不少考生在考试前后有类似下面的议论和想法：“我没有人家准备的那么充分，这次考试的结果一定非常糟糕”，“万一这次考试失败，我的前途就完了”，“别人都比我聪明，我真是笨死了”，“考试真令人恐怖，我太紧张了，要是取消考试就好了”，“要是考不好，别人一定会讥笑我的”等等。
我们仔细分析一下，就不难看出以上问题都具有某些担忧的成分：或者对准备不足的担忧，或者对未来前途的担忧，或者对自我形象的担忧。这些想法具有隐秘的自我暗示，会使我们对自己的评价变得不客观。预料自己不能取得好成绩，夸大了可能出现的后果；和别人进行比较时，怀疑自己的能力。
在我们努力奋斗的过程中，遇到的真正敌人，常常就是我们自己。当我们沉着自信地向困难宣战时，他们便不攻自破了。我们要从根本上转变观念，从而重新找回自信。当我们把考试当作一次挑战，而不再是威胁时，我们才有可能发挥出自己应有的水平。举一个最简单的例子：在地上画两道线，相隔一米，让你跳过去，很容易；如果是两个高半米的石头台子，同样相隔一米，让你从这个台子跳到那个台子上，你就会小心一些了，但也能跳过去；但如果是一个几百米深的峡谷，同样宽为一米，让你跳过去，你很可能就不敢跳或跳不过去了。为什么？因为你害怕了，你过分担心了，而这种担心仅仅是对结果的担心——万一我跳不过去怎么办？这种担心进而使你对自己的能力有了怀疑——我能跳过去吗？甚至严重地影响了自己水平的正常发挥由于紧张而使腿发颤或抽筋而跳不过去。事实上你真的跳不过去吗？当然不是。
同样，考试也是这个道理。即使考试题目的难易程度和平时练习题的难易程度一样，如果你过分紧张，就会影响自己水平的正常发挥。
2、考试焦虑的危害
考试焦虑是一种情绪反应，是一种心理状态。这种心理状态不仅影响着应试前的学习、复习和备考，而且过分焦虑会在应试中难以消除所带来的紧张、焦急、恐惧等；持久的焦虑又会损害应试者的正常心理活动，甚至导致心理疾病（如焦虑症），常表现为心烦意乱，注意力不能集中。这对应试效果会产生直接影响，严重者还将影响正常的学习和生活。
（1）心理过分紧张——怯场。所谓怯场，是指应试者由于心理过度紧张，情绪不安，大脑处于兴奋状态，难以控制自己，无法集中注意力，以致有的表现出头晕、活动失常，无法进行考试。这一现象发生的原因是多方面的，据心理学家研究，主要是应试者有着强烈的动机，但由于准备不足也包括心理准备不足所造成的。有些研究表明，动机过强会使反应效果变坏。
（2）情绪低落——丧失信心。在应试中由于应试者出于被迫参加，或是认为目的达不到，或是在应试过程中预感成绩不好，都会表现出情绪低落，动机缺乏强度、缺乏韧性，这样表现为无法集中注意力，以致弃考。这是由动机过弱和注意力分散所致。在高校招生考试中，如第一节课考试试题难度较大，会对第二节考试中应试者心理带来干扰，表现为消极，没有信心，直至不能坚持下去。
（3）外来“刺激”对心理带来的干扰。在解答试题过程中，应试者要对所学知识经过回忆、联想、知识重现等一系列心理活动。回忆是人脑的一种机能，它是以记忆为基础的，是在试题词语的作用下，暂时神经联系又恢复的过程。突然外来“刺激”往往容易使“神经联系”中断，强“刺激”还能使原来已知“信息”难于“提取”，其结果影响测验进行。人们对突然刺激常说“吓死我了”、“吓得我都不知道说什么好”就是这个道理。在考试中如有人突然大声喧哗，考试秩序混乱，附近传来噪声等，都是“刺激”的因素。
（4）偶发事项对心理带来的惊慌。在应试者缺乏思维准备的情况下发生的一些事项、事件，会使应试者惊慌失措，心理紧张，影响正常思维，造成考试成绩下降。
（三）活动体验（心理体验法）
联系学生的实际情况让学生谈掌握应试策略的重要性，教师有针对性地分别找曾有过上述情景中类似情况的同学谈谈感受，并介绍自己的真实情况。
（四）经验分享（讨论法）
请课前找的三名同学讲述自己调节考前心态、克服考试焦虑、取得理想成绩的事例（时间充裕可多几个自由发言）。
（五）策略与技能指导
怎样才能保持心理稳定？
1、重过程轻结果
在复习迎考的起始阶段，假如你已经制订了科学有效的复习计划，已经开始启动自己的复习策略，并已做到锻炼适当、睡眠充足、饮食正常、生活有规律了，那你就把这复习过程有条不紊地进行下去，高效地度过每一天，而不必去考虑考试的结果会如何如何。其实越想越容易带来心理压力，心情紧张了，甚至忧心忡忡了，必定会影响正在进行着的复习工作，降低复习效率。这样会造成恶性循环，考试的惨局会真的被自己“不幸而想中”。假如你很看重复习迎考的整个过程，认识到成绩在过程中，那你的结果肯定是好的。听说过作家三毛吗？她有一句话：“过程就是结果。”看了上面的解说，你就理解这句话的含义了。
2、要有适当的自信
付出耕耘，就会有收获；认真复习，就会有成绩。要相信“天道酬勤”的法则，一分辛劳，一分收获，付出总会有回报的。只要认真系统地复习，讲究复习策略，结果总是可观的，付出与收获不成正比的现象是很少的。
3、要用平常心去看待
付出一分努力，不要希望会有五分收获，要降低自己的期望水平，不要对考试成绩抱有不切实际的过高期望。爬得越高，摔得越重；期望越多，失望也越多。调准自己的心态，心理就容易平衡了。
4、学会几种对付怯场（即过度焦虑）的方法
有人可能会说：“每次考试我都不会紧张，像个没事人一般。其实，一点不紧张也不好，有点紧张（即适度焦虑）会使你的脑细胞兴奋起来，进入良好的工作状态，复习或考试时会不时地冒出灵感的火花，使自己出现一些超水平的发挥。
但假如过度紧张（即过度焦虑），大脑会马上进入抑制状态，感觉的敏锐性会下降，知识的回忆也会受阻，分析能力随之降低，甚至会产生心颤、手抖、头晕、恶心等怯场反应，这样就难以进行复习或考试了。焦虑程度与考试成绩之间的关系是一条类似抛物线型的曲线。下面教你几种对付怯场的方法。
（1）暗示法。暗示与明示相对，不用解释、不作指令自己就会不假思索地盲目接受。比如你喝了一大口矿泉水，然后有人骗你说：“这矿泉水其实是有点脏的水。”你听了之后可能马上会引起心理上、生理上的微妙变化。这就是暗示的作用。
暗示是普遍存在的。不妨请你做个实验：先准备好一段约33厘米长的线，下面连着一重物（如钥匙圈）。用一手提起线的一端，让重物下垂，然后运用自己的意念使重物：一种是前后摆动；一种是左右摆动；另一种是画圆圈。你可能感到重物真的在摆动了——其实是暗示在起作用。暗示是一种心理调整方法，它会影响人的心理、生理和行为，具有治疗作用，对考试焦虑有显著疗效。要预防和克服考试焦虑，可在考试前三五天，用一句自己编的话来鼓励自己，如“我有信心考出水平”，“我有能力考出成绩”。每晚默念三遍。考试前夕若有担心考不好的念头出现，就用自己编好的话压倒它。
（2）松弛法。以下三种松弛法，第一种适用于考试前的焦虑调节，第二、三种适用于考试时的焦虑调节。
①冥想法（又叫美好事物回忆法）。安静地坐在座位上（或找一个安静的地方站着），回忆过去自己经历过的一件最愉快的事，回忆得越具体、越生动、越形象越好。细节回忆出来了，心里自然会涌起一股幸福的暖流，脸上也会情不自禁地泛起甜蜜的微笑。能泛起微笑，肌肉肯定松弛了，心情自然也会随之轻松起来。
②深呼吸法。舒服地坐在自己的座位上，双眼微闭，排除杂念，意念集中，进行胸腹式呼吸。要领是：通过鼻孔慢慢地将气吸入，使腹部鼓胀起来。气吸足后，过四五秒再缓缓地用嘴巴与鼻将气呼出，练习3~5天。此法在过度焦虑时及时运用，马上就可缓解焦虑程度。
③逆呼吸法。与平时呼吸习惯相反，吸气时收腹，呼气时胀腹。练习5~10次，焦虑程度马上下降。
以上方法一般能预防和克服考试焦虑。如果你的焦虑程度极高，已无法通过上述方法得到调整，建议你到心理咨询机构，接受专科门诊。
克服考试焦虑使用的正向自我语言（教师制成卡片送给学生）
1、面对这些问题不需要紧张。
2、我知道我能应付这个考试。
3、记住！放松！慢慢地、小心地做。
4、我觉得我有能力去解答这些问题。
5、做错了没关系，可以从头再来。
6、不要紧，按时交卷就可以了。
7、今天的精神真好，我一定可以考好。
8、题目要看清楚，一定没有问题。
9、我已经尽力了，成绩好坏并不重要。
10、把握每一段时间，做完后再检查一遍。
11、考试是在检验我学会了多少，重要的是“学会它”而不是“得几分”。
12、这题不会没关系，先做会的。
13、想一想这个问题要我做什么。
14、还有时间，不要慌。
15、考试是检验我自己的学习情形，不必管其他同学的成绩如 何。
16、虽然题目难了一点，但我准备很充足，难不倒我。
17、（监考老师）他看他的，我又没有作弊，不必害怕。
18、成绩并不重要，学会才是最重要的。
19、我已经准备很充实，一定可以好好表现一番。
20、只管现在考试，不必担心其他事务。
21、太棒了，我又做完一题了！
22、我的能力还不错嘛！
23、做错了，没关系，幸好及时发现。
24、还有时间，再检查一遍。
25、上次考不好，并不代表这次也考不好。
26、这次考试，绝对没有问题，我有信心。
27、上课时，我很用心，考试一定没有问题。
28、学习是自己的事，不必在意别人怎么想。
29、这次考坏没关系，下次再认真一点。
30、一步一步来，我一定可以做完它。
31、不要紧！先别紧张！该来的总是会来。
32、紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松！
33、我就知道，我一定可以做得很好。
34、头脑要冷静，面对这项挑战。
35、做错了，并不表示我很笨。
36、考试让我了解，哪些部分我还没学会。
37、心情放松！紧张是没有帮助的。
38、考试不是一件可怕的事，尽力而为就是了。
39、为什么我还要紧张兮兮，考试之后仍然不会有什么改变。
40、我要相信自己，不要受其他人的影响。
41、那只不过是一个考试而已，不要紧张兮兮。
42、考试只不过是一项挑战。
43、不要担心考试的结果，只要尽自己的最大能力。
44、没关系，无论考试结果如何，那将不会是最后一次。
45、假如我不知道如何做，其他人也不会知道，不用担心。
46、不要有任何愚昧的想法，胡思乱想只会浪费时间。
47、假如这次失败了，我仍然有下一次的机会。
48、让过去的成为过去，最重要的是做好这一次。
49、不要想得太多，专心读书。
50、很好！到目前为止还不错，继续做下去。
（五）领悟与内化
让学生谈谈在这节活动课上的收获，受到的启发，明白的道理（注意面向全体学生）。
（六）延伸与外化
让学生谈谈怎样结合自己的实际，调节考试心态，克服考试焦虑，充分发挥自己的水平；让学生谈谈怎样正确看待考试，如何对待考试成绩。
【实践活动跟踪】
每次考试后在班内做调查，了解课堂内容的实际应用情况，发现问题，及时纠正。个别问题可召开座谈会讨论解决。
【注意事项】
1、在上课时要让学生认真体验自己不正确看待考试、有考试焦虑时的感觉，以激发学生正确看待考试、克服考试焦虑的主动性和积极性。
2、学生如何结合自己的实际情况，形成适合自己的应试策略是最重要的，也是最容易出问题的。因此教师应该注意做好跟踪检查和反馈工作，抓好落实。男女同学的交往
【活动目标】
1、教师目标
①引导学生对自己心理进行全面的自我评析
②引导学生对异性交往进行探讨，鼓励学生“实说实说”。
2、学生目标
①全面思索人际交往的观念。
②思考实现“人格魅力”的途径，注意与异性同学交往的“度”。
【教学重点】
①引导学生认识男女生交往的意义时，说心理话，引导学生认识男女生交往中应掌握的“度”。
②营造坦诚、信任的团体氛围，消除学生对自由沟通和交流的防卫心理。
【教学难点】学生自由发言时教师的穿插与引导。
一、导语
今天这节课我们一起来让一节心理活动课，我们一起来探讨一个比较敏感的问题，也是大家比较感兴趣的话题——男女生的交往。
异性相吸自古而然，是人的天性。是谁了抹杀不了的。《十日谈》里讲到：有一个虔诚的基督教徒一心想把儿子培养成与他一样的人——专心侍奉上帝，没有任何其他杂念。于是他把儿子与外界隔离开来，以避免一切诱惑。儿子长到16岁，除了上帝，什么都不想。父亲想：看来儿子已经修炼成了，可以放回去了。一天他带儿子进城，头一次看到外面的世界，儿子一时反应不过来，很木然，可当看到女人时，眼睛一亮问父亲：“爸爸，这是什么？”父亲很不高兴地说：“绿鹅。”傍晚要回家的时候，父亲问儿子：“你想买点什么回去？”儿子毫不犹豫的说“我要买只‘绿鹅’。”
【屏幕显示】
(一)
新浪网文：我来讲讲我的故事：1986年，我16岁，品学兼优，在一次春游活动上，因为与一个同班的女生单独合影一张而被大家疑为“恋爱”，当时，我们被要求交待自己所有的“隐私”，在高压之下，在异样的目光中，最后我不得不离开学校走上自学之路。
在我们看来，这真是触目惊心，不可思议。所以，我要感谢这个时代，赋予我们开放、自由、还有张扬的个性。
(二)
流星花园图。现今，虽说“男女授受不亲”已经过去，但是社会发生了骤变，我都没回过神来。现在出现了一个问题：一旦一个男生看着某女生比较“顺眼”，就要对她说“我们交往吧!”
这是我看《流星花园》最大的感受。
作为高中生的我们不会有新浪网友这样的际遇，也不至于像《流星花园》那样“滥情”，但是，我们心理也是有想法的。先来谈谈平常的男女生交往的意义。
二、讨论：男女生交往的意义
［活动一］
学生讨论、派代表回答，老师总结。
板书：“异性效应”
1、利于智力上取长补短。（引导：俗话说“男女搭配，干活不累”。）
2、于情感交流和互补。
3、有利于个性的充分发展。(引导：男生是豪放的“大江东去“，女生就是婉约“杨柳岸晓风残月”)
4、有利于互相激励。
三、填充句子
［活动二］
(一)学生填写（必纸条）
女生：
我所欣赏的男生类型是________________
我不欣赏的男生类型是________________
男生：
我所欣赏的女生类型是_________________
我不欣赏的女生类型是__________________
(二)师挑出典型的读(男生5，女生5)
总结
1.女生欣赏的类型：办事果断、沉稳而不失细心
女生不欣赏的类型：婆婆妈妈、凡事斤斤计较、抽烟
2.女生欣赏的类型：开朗、知识面广、心胸开阔、乐于助人、有正义感
女生不欣赏的类型：小家子气、欺侮女生、虚假、邋遢
3.女生欣赏的类型：宽容、幽默、讲卫生、诚实
女生不欣赏的类型：小气、虚伪、摆型（每天用摩丝把自己头发擦得油亮、根根直立）
……
1.男生欣赏的类型：活泼、可爱、待人诚恳
男生不欣赏的类型：铺张浪费、过分爱打扮而自我标榜
2.男生欣赏的类型：大方、豪爽、心地善良
男生不欣赏的类型：自以为是、刁蛮、任性
2.男生欣赏的类型：活泼开朗、乐观向上、宽容
男生不欣赏的类型：心胸狭窄、做作不讲理
……
师总结：
这些同学的“心里话”启迪我们要注意言行举止，凡是个性率直、性情开朗的人是受别人喜欢的。那些不符合学生规范的——过分爱打扮，无论男生、女生都是不受欢迎的……总的来说，“真善美”都是同学们向往的，“假恶丑”大家都讨厌。这些品格是我们努力的方向。让我们为了这些素质并非一蹴而就的，“性格决定命运”——性格、品格决定受欢迎与否!
(三)解析
【屏幕显示】
欣赏——喜欢——爱慕
先欣赏的某一类型，——非常正常的现象，歌德“那个男子不善钟情，那个女子不善春”
如果我们将这欣赏集中某一个男生、女生身上，便成了喜欢，“只见树木，不见森林”。
深一层便发展为“爱慕”了。如果恰好相互认同，就情感相容，其乐融融了。
如果我们把这种感情放任自流，不加以理性地控制。那么男女生交往会有什么影响呢？
四、角色扮演。
［活动三］
【屏幕显示】
刘明借小虹的字典用，用完了，刘明还给了小虹，并对她说：“字典里夹着一个好东西。”小虹一看，原来是张纸条，上面写着：小虹，我已默默的注视你好多天了，每天上课我都要把目光偷偷的转向，晚上一闭眼，全是你的影子，我现在已经学习不下去了。今天晚上7：00钟到河边谈一谈好吗？晚上，两人来到了小河边，刘明说……
两组学生表演。
讨论：
①“假如小虹将信交给了班主任老师，并不再理刘明，这对他今后的学习生活会有什么影响？”
②……从此两人密切往来，刘明大献殷勤，你认为这样对他俩今后的学习生活有什么影响？”
总结：
A．学习有进步。——极个别现象
B．每天脑子里都是挥之不去的她的影子，包括写字的样子、说话的语调——学习肯定是大受影响。
五、讨论：男女同学交往中应注意些什么？
板书：
1.不必过分拘谨；
2.保持一定距离（特别是心理距离）；
3.举止落落大方；
4.文雅庄重，自尊自爱；
5.不伤害对方的自尊心；
6.不卖弄自己，令人生厌；
7.不过分严肃，不过分轻薄；
8.尊重民族传统，尊重地方习俗。
六．总结
(一)总结（针对板书意义和注意点）
1.男女同学交往是非常正常的现象，不必忸怩、不必拘谨。
2.有人格魅力的同学是受欢迎，那是我们咬紧牙关——努力的方向。
3.男女交往要有一定的“度”，亲昵、卖弄、拘谨都是不可取的。
(二)结束语
【屏幕显示】
“不论是多情的诗句，漂亮的文章，还是闲暇的欢乐，什么都不能代替无比亲密的友情。 ”
——普希金
对某一男生、女生有“感觉”是很正常的，但就我们而言，要让这样“萌动”冷藏到底。
“让爱情冷藏到底!”——郑可菜
播放《友谊地久天长》结束这一课。
【教学反思】
教育家苏霍姆林斯基说过：“我们的工作对象是正在形成中的个性最细腻的精神生活领域，即智慧、感情、意志、信念、自我意识。这些领域也只能用同样的东西去施加影响。”在这堂中各种意见纷呈，使更多的同学自觉地感悟到了其中的“真意”。我提出的每一个问题，学生都作了大胆、积极的回应，比如“你心目中的他（她）的类型”“男生、女生交往的意义”等敏感问题，自然地流露出他们真实的感受，说出了心里话，女生不欣赏的类型：“小家子气、欺侮女生、虚假、邋遢”、“小气、虚伪、摆型”的男生，令在场听课的老师捧腹大笑，男生也会心地大笑，这无疑在男同学的心理上产生“涟漪”，比纯粹的说教——男生应该不留长发、不小气要来得有说服力。
学生是通过群体交流产生的影响力来调整自己的认知、态度、情感和行为，学生倾听并综合大家的意见，在男女生的交往中得到了一定的收获。学会说“不”
【主题分析】
在人与人的交流中，人们往往对自己不满意、不符合自己要求或不正确、不能去做的事情说“不”，隐瞒自己的真实感受，委曲求全，甚至忍辱负重，对自己的学习、生活、工作产生严重的不利影响，尤其是容易造成许多的心理问题。中学阶段是一个人健全自我的形成时期，是形成独立自主人格的重要阶段，在人际交往中对中学生进行独立自主的人格教育是非常重要的。学会说“不”的主题辅导，一方面指导学生人际交往的技巧，另一方面塑造学生独立自主的人格。
说“不”并不意味着自负、傲慢、清高和断然拒绝，关键是要善于表达自己真实的想法和感受，善于表达与他人不同的意见，善于否定他人和拒绝他人。
【活动目标】
1、认识目标：认识本主题的内涵，明确什么情况下可以说“不”，应该如何否定他人或拒绝他人。
2、情意目标：激发学生对建立独立人格的主动性和积极性，体验恰当地说“不”后的自我意识增强的快乐。
3、行为目标：要求学生在今后的学习生活中努力实践所认识到的实现个体价值的原则和方法。
【重点与难点】
1、重点：说“不”策略的掌握。
2、难点：如何灵活地处理独立人格与现实之间的矛盾。
【活动方法】
辩论法；讲授法；经验分享法；角色扮演法。
【活动准备】
1、课前布置辩论任务，分正反两方，各找五名辩手。
2、在课前找两名同学，将主题情境告诉学生。
【活动过程设计】
（一）主题情境创设
1、小泽征尔是世界著名的音乐指挥家。一次，他去欧洲参加音乐指挥大赛，决赛时收到评委交给他的乐谱，认真地指挥起来。突然，他发现乐曲出现了一点不和谐，开始他以为是演奏错了，又指挥乐队重奏，但仍觉不和谐。可是，在场的评委都郑重声称：乐谱没错误，是他的错觉。小泽征尔考虑再三，斩钉截铁地大声说，“不！一定是乐谱错了！”话音刚落，评委们立即站立起来，向他报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。原来这是评委们精心设计的一个圈套，只有具备小泽征尔这样素质的人，才真正称得上是世界一流的音乐指挥家。
2、小明是班上公认的数学尖子，因为他特别好学，又很认真，常常会使老师为难。一次，学校组织听课，听课成绩作为对教师评职称的一个重要参数。课堂上，年轻的数学老师因为一时紧张有一个知识环节没讲清楚，小明立即打断老师的讲课，站起来要老师再讲一遍。数学老师只好硬着头皮又讲了一遍，但还是没讲清楚。小明清晰地讲出了自己的思路，并指出了老师思路中的错误，结果把数学老师弄得面红耳赤。数学老师因为讲课成绩不好，失去了晋升职称的机会。
（情境1作为故事由教师讲，让学生叙述情境2）
（二）讨论与辩论
1、教师讲完主题情境1的故事后，要求同学们分析一下小泽征尔夺冠的原因；同时讨论独立自主个性的重要性。
2、组织学生围绕着第二个情境展开辩论。
正方：小明这种做法是正确的。
反方：小明这种做法是错误的。
辩论过程中老师注意正确引导，最后由老师总结发言，强调辩论的目的在于形成这样的认识：我们要勇于说“不”，也要注意说“不”的灵活性和技巧。
（三）活动体验
引导学生根据自己的经验总结提炼出一些否定或拒绝别人的技巧。
（四）经验分享
让4~5名学生讲述自己敢于说“不”的经历，并回想说“不”后的心理感受。让4~5名学生讲述不能及时表达“不”的经历，谈谈当时的感受。
（五）策略与技能指导
在总结的基础上，概括出几条基本策略：
（1）耐心倾听对方的要求。即使他说了一半你已明白此事非拒绝不可，为了确切了解对方的目的，也须听完对方的话（这种情况只限于同伴间提出不合理的要求，如果是无理责难，则不需要听完后拒绝）。
（2）有时候要委婉地否定或拒绝他人，委婉地表达自己的不同意见。
（3）有时候拒绝时应显露出坚定的态度，不要让对方有说服你的希望。
（4）拒绝后，如果可能有必要，可为对方提供其他途径的帮助。
（5）尽量不要通过第三者拒绝。这样也许会显示你的懦弱或让对方认为你不够诚挚。
（6）时刻记住：你拒绝的都是对你不合理的要求，可不能拒绝对你合理的要求，不能拒绝你应该去帮助的人和你应该去做的事。
（7）否定他人或表达不同意见的时候，常常需要自己做到深思熟虑。
（每个教师在组织辅导活动时都可以提出许多，在此不一一列举）
【实践活动跟踪】
一周后召开座谈会对学生情况进行了解，让学生谈谈拒绝或否定别人的经历及处理办法，必要时给予指导。
【注意事项】
（1）辩论会上注意引导学生，同时注意两方面的问题：纠正错误的看法：认为老师是权威，不应该对老师的失误进行纠正；认为学生可以不分场合、不讲方法地说“不”。
（2）解决学生存在的认识矛盾：说“不”与权威、独立个性与社会现实之间的矛盾，需要大胆地锻炼、实践，多听取别人的意见，学会说“不”的技巧。快乐的秘诀
【目的要求】
通过讲笑话、写快乐、说快乐、分享快乐的秘诀等活动，使学生增进相互间的了解,加深彼此间的感情,体会人际分享的快乐。
【设计依据】
情绪的认知理论指出，情绪的产生是受环境事件（刺激因素）、生理状态（生理因素）、认知过程（认知因素）三个条件制约的，其中，认知因素是决定情绪性质的关键因素。情绪有好有坏，良好的情绪有益于生活质量的提高，有益于身心健康，反之亦然。
处于青春期的初中生，由于生理上的急剧变化致使心理上出现了许多情绪困扰，长期的情绪困扰将影响他们日后的发展。情绪辅导是运用有关心理辅导的理论和技术，帮助学生认识、接纳和把握自己的情绪，学会恰当地表达情绪以促进理解和交流，并学会控制、疏导自己的情绪、处理自己的情绪困扰，增进自己心理健康的一种教育活动。
由于社会的发展和社会竞争的加剧，学生从小就参与学业竞争，又由于社会价值的多元化及家庭不稳定性的增加，学生所经历的压力源大大增加，而学生本人又没有学会必要的处理态度和技能，近年来，中学生因情绪问题或挫折而引发离家出走、自杀的报道屡见与报刊媒介。因此，在心理辅导中要重视初中生的情绪辅导，“帮助学生养成乐观的生活态度，增强对快乐情绪的体验”是情绪辅导的目标之一。《快乐的秘诀》就是为初中生设计的一节情绪辅导活动课。
【活动的策划】
1、时间安排：40分钟
2、活动准备
材料准备
（1）一台录音机，一盘录音带（录有《健康歌》和《歌声与微笑》两首歌）
（2）每人一张彩纸，各小组颜色不同。
（3）扇形纸8张（将一张直径为60cm的圆形纸裁成8块相同的扇形）
（4）8支颜色不同的彩色笔。
（5）在直径为60cm的圆形泡沫板的圆心处，用钉将其固定在小黑板上，做成一个转盘。
（6）大头针若干。
（7）每人一份打印的“校园快乐食谱”。
座位形式：
将全班同学分成8个小组，以小组为单位，围坐在一起，教师的座位放在中间，各小组依次分散在四周。
3、注意事项
（1）本活动可在预先排好座位的专用活动教室上，如在教室中进行，则在课前组织学生安排好座位，以确保活动的时间。
（2）活动中，教师要起好主导作用，鼓励学生积极参与，适时调控好活动的进程；学生发挥好主体作用，发扬团队合作的精神，学会尊重别人，赞美别人。
【活动过程】
（一）热身活动
同学们，在上课之前，我们先欣赏一首歌，会唱的可以跟着一起唱。
教师录音机播放歌曲《健康歌》，调节课堂气氛。
听了这首歌，大家有什么感受？（学生讨论）
的确，在我们的生活中常会碰到令人快乐的事，比如：得知下周老师带大家去秋游，我们很高兴；当然，学习生活中也会碰到一些不如意的事。今天，我们就是要把快乐的秘诀奉献出来，共同分享快乐。
出示活动课题：快乐的秘诀
（二）主题活动
主题活动一：快乐你我他
1、感受快乐
请一位同学讲一段笑话，让大家感受其中的乐趣。（师生及时予以掌声鼓励）
2、写快乐、说快乐
（1）给每位同学发一张彩纸，在音乐伴奏下，请同学们在纸上写下自己认为懂事以来最高兴的事。
（2）以小组为单位，把刚才写下来的快乐在小组内进行交流。
（3）一分钟演讲“令人快乐的一刻”。请每个小组派一位代表把觉得最快乐的事以演讲的形式告诉全班同学。
想一想：当你在向同学诉说开心事的时候（或在听别人说开心事的时候），心里有什么感受？（体验快乐）
（4）小结
从同学们刚才的举止和表情上，老师已感受到你们每个人都将自己的快乐拿出来与别人分享了，同时，每个同学也分享了别人的快乐。老师也觉得很高兴，因为我也分享到了你们的快乐。
过渡：为什么有的同学能找到自己许多快乐的事，而有的同学常常满面忧愁，忧心忡忡，难得快乐呢？让我们一起来寻找快乐的秘诀吧！下面进入第二项活动。
主题活动二：快乐大转盘
1、寻找快乐的秘诀
（1）以小组讨论的形式，在组内交流你有哪些快乐的秘诀？请毫无保留地奉献出来，组长派人用彩色笔写在下发的扇形纸上，并写上组号。
（2）各组组长将写好的“快乐秘诀”用大头针依次钉在泡沫转盘的相应位置上，做成一个快乐大转盘，进行展示。
（3）分享快乐
转动快乐大转盘，让我们一起分享快乐的秘诀。老师请八位同学依次朗读各组的“快乐秘诀”，比一比哪组的“快乐秘诀” 更精彩（被认可的用掌声鼓励）。
过渡：快乐大转盘，转出你的快乐，我的快乐，他的快乐，我们共同的快乐。同学们都大方地献出了自己快乐的秘诀，在这里，老师也想赠送一份礼物给大家。
（三）教师活动
教师向每人赠送一份精心设计的印刷品——“校园快乐”食谱。
“校园快乐”食谱
配料：一杯友谊、二匙善良、三盏宽容、四勺理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、九份努力，外加一桶笑声。
调制方法：取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后将努力、善良宽容和理解加入，添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳光一块烘烤，每日食用一份。
教师简单介绍一下这份“食谱”，并体验与同学们共同分享快乐的情感。
请大家把这份食谱发送给你的亲朋好友，与他们一起分享。
（四）结束活动
1、“一份快乐，两人分享，就是两份快乐”，今天，我们班上每个同学都拿出了自己的快乐秘诀与大家分享，因此，我们今天就有了这么多的快乐，在这快乐的氛围中，增进了彼此间的了解，加深了友谊，这是我们今天最大的收获。
2、为了让我们生活得更快乐，我们应该更多地奉献自己的快乐，来和大家分享，让每个人拥有更多的快乐秘诀。
3、（教师播放歌曲《歌声与微笑》），让我们随着这快乐的音乐一起唱起来，跳起来，把歌声、微笑与欢乐送给别人，同时，也把别人的歌声、微笑与欢乐带给你的家人和朋友，让我们共享快乐！假如我不能上大学
【主题分析】
每个学生都希望顺利高考，进入大学，而现实是每年都有那么多的考生，而招生人数总是有限的，不可能让想上大学的人都如愿以偿，必然会有些人成为角逐场上的失败者。大家都希望在人生的第一项大挑战中获胜，但不可避免地会失败。面对失败，有的再没有勇气去面对未来生活的各种挑战了；而有的却冷静地去面对这次失败，找出原因，在以后的生活中更加努力拼搏，从而战胜未来生活中的各种挑战，取得了一次又一次的成功。
【活动目标】
1、认知目标：通过本节课的学习，引导学生对高考有一个正确的认识。
2、情意目标：使大家形成一种辨证的思维，培养学生自信心和勇于面对高考挫折的顽强意志力。
3、行为目标：引导学生结合自己的实际情况，确定切实可行的高考目标，对自己的未来有一个正确的把握。
【重点与难点】
1、重点：形成正确的高考意识。
2、难点：正确地面对高考的挫折与失败。
【活动方法】
讨论法；讲授法；经验分享法等。
【活动准备】
准备录音设备、录音带；让学生搜集没有升人大学者的成功事例。
【活动过程设计】
1、大家看过海明威的《老人与海》吗？（若同学有看过的，让同学简单地叙述一下故事情节）那本书告诉了我们一个什么道理？（请学生谈谈感受）
教师总结：
那是一本值得大家去认真读的书。出海捕鱼的老人意外地碰到了一条硕大的鱼，老人于是就竭尽全力去捕，那条鱼也是尽了各种手段逃生。几天几夜之后，老人终于回来了，而鱼却也只剩下了一副没有什么价值的骨架。虽然是一无所获，但没有人不被老人的那种精神所感动，那是真正的人所具有的一种精神——拼搏与奋斗，即使最终没有成功，但要紧的是你曾经做了。
是的，你曾经做了你能做的，这才是判断你成功与否的标准，而无须用社会的赞誉或物质的满足来衡量。
2、大家了解美国著名的《黑人文摘》杂志的创刊人吗？他曾经是一个一无所有的被歧视的黑孩子，可从他出生的第一天开始，他的母亲就教给他努力拼搏的道理。下面是他写的一篇文章的摘要：（放幻灯片）
“在我一生中最难熬的那一星期，我说：‘母亲，看来我真的要失败了。”
‘孩子，’她说，‘你拼搏了吗？’
‘是的’。
‘真正努力了吗？’
‘是的’。
‘那么，不管是什么时候，只要你拼搏了，你就决不会失败。真正的失败是不去拼搏’。”
听了这一段对话，你有什么体会？（请大家谈一谈）
教师总结：
每一个人都有自己不同的自身条件，不同的机遇，因此，不能简单地依据结果来判断。做任何事情，不要把眼光只盯在结果上，而真正的个人价值，是在过程中体现的。要多一点“只问耕耘”的认真与坚韧，少一点对“收获”的过分在乎，这才会是一个内心充实的人。
高考对于每个学生来说是人生的一大转折，大家都希望顺利高考，进入大学，而现实是每年都有那么多的学生，而招生人数总是有限的，不可能让想上大学的人都如愿以偿，必然会有些人成为角逐场上的失败者。大家都希望在人生的第一项大挑战中获胜，但不可避免会失败。面对失败，有的会再没有勇气去面对未来生活的各种挑战了；而有的却冷静地去面对这次失败，找出原因，在以后的生活中更加努力拼搏，从而战胜未来生活中的各种挑战，取得了一次又一次的成功。
现在我们做一个假设：假如你在高考中没有金榜题名，假如你高中毕业后不能上大学，你又是怎样一种态度？谈一谈你自己的切实感受。（学生自由发言）
教师总结：
对，高考不过是 年学生生涯的回顾。
考前，认真复习，不受外界压力的影响；别太把高考当回事，人生的路很长，成功的道路更是千万条。保持一颗平常心，这很重要。
4、下面我们听一段录音。
（放录音）
高考不是句号
我参加了今年的高考。高考结束后，我送给还在中学拼搏的弟弟妹妹们一份特殊的“礼物”，是一本书：《名人学习故事》。我的做法意在告诉大家一个道理：高考不是句号。
高考之后，大家将马上面对升学还是落榜的现实，无论成功或者是挫折，都需要清醒地面对人生道路上一个新的开始，以一种正确的态度对待现实，使自己保持一种积极向上的精神状态。
高考不是句号，重要的一点，就是要提醒大家不要因为考取大学就放松了奋斗和努力，也不要因为没有考取大学就灰心丧气。考上大学固然好，落榜了也大可不必感到前程渺茫。榜上无名，脚下有路。古今中外，靠自学有所作为者大有人在。恩格斯没有上过大学，中学辍学之后，他进入一个联谊会，并开始自学外语。先是能用几种文字写信，后能用多种语言与不同国籍的人交流。爱迪生一生有两千多项发明，但他只在学校学习过三个月，因为老师说他笨而被妈妈领回家。从那以后，爱迪生再也没有到学校读过书，是妈妈在家里教他阅读历史、科学和哲学书籍。爱迪生读书的感悟是：“巨大的成就，出于长期的勤奋。”美国著名科学家富兰克林未受过高等教育，也只上过两年小学，是持之以恒的自学造就了他的博学多才。青年富兰克林酷爱学习，倡导成立了“勤读会”，和印刷工一起讨论政治、文学、哲学和自然科学，这都为他日后的成功打下了基础。
高考不是句号，还有另一层意思。就是学习没有止境，成才道路不止一条。勤奋学习，刻苦钻研，努力奋斗，不在一时一事，而是有志者终身的追求。无论工作、学习和生活中有什么变化，这都应该是立身之本。今年没有考上，发愤苦读，明年可以再考。即使参加工作了也可以上夜大、函大，照样可以攻读学位，照样可以进修深造。国家为人才成长提供了多种机会，只要追求进步，不愁找不到发展的路。
高考不是句号，从某种意义上说，恰是一个新的起点。对青年来说，人生的路还很长，正确地认识自己，清醒地面对现实，把握机遇，调整步伐，就一定会取得更大进步。
听完录音后，你有什么感受。（学生发言）
教师总结：
每一个人一生都经历过成功，也经历过失败，我们往往只看到别人成功的一面，只看到自己失败的一面，因而总以为不如别人，岂不知别人也以为他不如你呢。要学会认识失败，要学会从失败中吸取些什么，千万别让失败把你压垮，这是面对自己、树立自信的一个非常有效的办法。
每个人都有自己的价值，这种价值表现在自己对自己发展、变化、成熟的了解之中，而用不着总、去和什么东西比一比。
“天生我才必有用”如果是娇艳的花朵你尽可以以自己的娇艳去得众人的欣赏如果你是棵无人知道的小草，也完全可以在春风中发芽世界由万事万物组成，人也是同样只要存在，都是平等的。都是第一，都是花朵，世界岂不是太单调？是什么就做什么，但要尽力去做最好的那一个
最后把道格拉斯·马尔洛赫的一首诗送给大家：
如果你不能做一棵青松屹立山巅，
就去做峡谷中的一墩灌木——
但要做最好的小丛摇曳在溪边
如果你不能做参天大树，
就做一棵矮树乐而无怨。
如果你不能做一棵矮树，
就去做一棵小草，
把大道装点得更加美丽。
如果你不能做一条大马斯吉鱼，
那就做一条小鲈也好——但要做最快活的小鲈在湖中游戏！
如果我们不能做船长，
那就做水手，
在这里我们都有广阔的天地。
要做的事有巨有细，
而我们必须急事优先。
如果你不能做大道，
那就做小路。
如果你不能做太阳，
那就做小星
大小并非决定成败的理由——
做什么就要出类拔萃、精益求精。
【实践活动跟踪】
一周后召开座谈会，谈一谈学生对高考的认识，并及时发现问题，及时纠正。
【注意事项】
学习不好的学生，认为自己高考没有希望，极易对自己失去信心，针对这种状况，教师应该注意做好跟踪检查和反馈工作，以便使他们充满信心地去面对未来。高一班会课教案目录
学习辅导
提高学习适应性 思维策略
高中生应当养成的学习习惯 应试策略
时间统筹策略 科学用脑
复习策略 听说读写的技巧
记忆策略 假如我不能上大学
生活辅导 人际辅导
合理高效地消费 友情与爱情
爱美之心人皆有之 朋友
健身与健心 学会赞扬
攀比之风不可长 学会说不
现代人 消除嫉妒
学会自娱 学会宽容
学习劳动与休闲 竞争与合作
人生的价值 男女同学的交往
情绪辅导 性格辅导
我的情绪我做主 责任心
天天有个好心情 自我悦纳
自古英雄多磨难 自信与自卑
焦虑情绪的自我调控 我是谁
做情绪的主人 我的昨天今天和明天
条条大路通罗马 我的未来不是梦
成功与失败 播种性格收获生命
快乐的秘诀

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