资源简介

我的情绪，我做主
教学目标：
1.了解情绪，学会调节和控制情绪。
2．学会消除不良情绪，掌握调节情绪的方法。
教学重点：1.了解情绪，学会调节和控制情绪。
教学难点：2．学会消除不良情绪，掌握调节情绪的方法。
教法学法： 活动体验、自主探究、小组研讨、角色扮演……
活动准备：
了解学生、收集资料、制作课件、下载资料，制作“心情花朵”等。准备水彩笔、气球。
活动过程：
一、热身活动，情绪变变变
游戏规则：一人表演，学生根据表演猜有关情绪的成语。表演者不能讲出要猜的成语的有关字或读音，只能用面部表情、身体姿势等来表现。例如：手舞足蹈（喜），怒目而视（怒），唉声叹气（哀），惊慌失措（惧）等。
学生分享做游戏时的心情，如紧张、兴奋、害羞等。教师归纳人的四种情绪，喜怒哀惧。
二、直面自己，情绪万花筒
1.可见，情绪无时无刻不围绕着我们。同学们，想一想，最近一周内自己的情绪状况如何，出现过多少种情绪，画一个属于自己的“心情花朵”。心情好可用明亮的颜色，心情不好就用灰暗的颜色。
学生完成自己的“心情花朵”。 （配乐《风吹过的街道》）
2. 教师展示分享自己在课前完成的“心情花朵”。
学生展示自己制作的“心情花朵”，教师引导学生深刻体会令自己产生情绪体验的事件或情节，并思考这种情绪（尤其不良情绪）对自己的学习和生活是否产生了影响。学生分享交流。
三、 活动体验，吹气球
学生上台比赛吹气球。
师：气球还能吹的再大些吗？生：不能，再大就会爆了。
师：哦，气球吹得太大了，会爆。那我们的不良情绪积压在心中太多，又会怎么样呢？
师：老师手里有个工字钉，如果扎向这个充满气的气球，你们猜会怎么样？
生齐声：会炸。（找一生扎气球）
师将另一个气球的气放了，再用工字钉扎，气球不爆。引导学生明白不良情绪带来的危害。
四、情景再现，讨论方法
1、角色扮演：今天数学测验了，小明刚刚得知又没考好，心理很难受，恰巧他的好朋友小刚找他一起打篮球。
小刚：嗨，小明，我们一起打篮球去吧！
小明：我不想去。
小刚：你不是最喜欢打篮球的吗？
小明：我说过不去了，烦不烦！
小刚：我又没招你惹你，不去拉倒！
学生进行角色扮演,并分享角色扮演的感受。
师：看了刚才的情景剧，你们有什么要对小明说的吗？
2、分组讨论、分享调控情绪的方法：
（1）注意转移：听音乐，练书法，听相声等。一时情绪难以稳定，暂时把它搁置一边做自己感兴趣的事。
（2）合理宣泄：写日记、倾诉、哭等。适度的情绪宣泄，有助于缓解消极情绪。（在适当的场合、用合理的方式宣泄自己的情绪）
（3）理智控制：换位思考、沟通交流、自我反思。
（4）寻求支持：寻求朋友、家人和老师的支持和帮助。
（5）积极暗示：在生活中遇到情绪问题时，积极的自我暗示，可缓解不良情绪。静下心来，默默地说：“勃然大怒、暴跳如雷、气死我了”和“喜笑颜开、兴高采烈，把人乐坏了”。感受有什么不同？
3、调控情绪的小魔法——深呼吸
请同学们闭上眼睛放松，慢慢的、柔和的和我一起做深呼吸。吸气时体会腹部慢慢隆起，然后慢慢呼出；再慢慢吸气，慢慢呼气。告诉自己“我不会发火”、“我能平静下来”、“无所谓，一切都会过去”、“明天太阳照样升起。”
五、助人自助，共同成长
同伴交流成长中的困惑，小组讨论。
六、交流收获、升华主题
选取最适合自己的调节情绪的方法写在“心情花朵”旁，制造一株属于自己的忘忧草。生交流。
师总结：我们无法左右天气，却可以改变我们的心情；我们无法控制别人，却可以掌握自己。?老师衷心的祝愿每一位的同学都能做自己情绪的主人，快乐幸福每一天!（播放音乐《快乐崇拜》）
板书设计：
我的情绪，我做主
注意转移 合理宣泄
理智控制 寻求支持
积极暗示

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