资源简介

常用心理减压法（一）
教学目标：
1、了解由于压力带来的常见症状。???????????
2、了解自我减压的两种思路和若干办法。???????????
3、促进教师形成自我调适、保护心理健康的意识，并掌握基本技巧。?
教学重点：
掌握常用心理减压的思路和办法，增强心理保健意识。?
教学难点：
对于ABC理论的理解。?
教学思路：?
设疑导入—质疑探源—解疑明理—答疑体验—梳理总结?
教学过程：?
设疑导入?
查一查：?
您是否有这样或那样的症状或问题？（板书：或）
生理方面（四种症状）
行为方面（四种症状）?
认知方面（四种症状）
情绪方面（四种症状）?
二、质疑探源?想一想：?
产生这些症状或问题的原因是什么？?（讨论）?
小结：这一切都是压力惹的祸。（板书：祸）?
讲解：
人生所见四种压力。???????
教师压力的特殊性。?
三、解疑明理?
1、?导语：如何解决这一困惑呢？（板书：惑）?
2、?引入本节课题：常见心理减压法（一）?
3、?学习第一种思路：改变认知，舒解压力??
（1）?民间故事：晴天雨天?
讨论：故事告诉我们什么道理？?
结论：想法改变，情绪改变，压力减轻?
（2）?讲解：abc理论?
（3）?实例剖析abc理论，深入理解。?
得出结论：观念的改变至关重要。?
（4）?练一练：面对“某一学生成绩不及格，拖全班后腿。”
这一事件，如何保持心理平稳。?
4、学习第二种思路：?调整心境，减少压力????
（1）心理故事：跳楼后的清醒。???
（2）谈一谈：有什么感想？?
（3）生活点拨：人生三件事如何处理：自己的事、别人的事、老天爷的事。?
四、答疑体验?
1、老师们从生活体验出发讨论具体方法：??
2、点拨讲解有效方法并现场感受。?
（1）大笑
（2）睡觉
（3）合理渲泄
（4）运动?
（5）增强情趣
（6）学会享受生活
（7）学习?
（8）悦纳自己
（9）悦纳他人?
3、现场答疑??
五、梳理总结?
1、谈一谈：本节课的收获（板书：获）?
2、总结本课：?
本节课我们按“或——祸——惑——获”的思路，查一查、问一问、谈一谈、练一练，一起质疑、一路探索，共同体验，共同收获。希望老师们能够进一步明确心理健康的重要意义，逐步学会调适心理、自我解压、自我保健。???
板书设计：?
或——祸——惑——获

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