资源简介

做情绪的主人
【活动目标】?
1.认识人类情绪的丰富多样性，了解情绪的几种基本类型。?
2.通过情境教学法让学生认识情绪，在情绪体验中体会情绪带来的影响，结合学生的生活经验，引导学生进行自我调节，学习一些简单的调节方法，提高适应能力。?
3.尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。?
【重难点】?
知道并掌握情绪调控的一些有效方法。?
【教学过程】?
一、课前暖场?
1.?我看大家有点小紧张，那我们就先来做一个游戏放松一下。要玩游戏首先要听清楚我的口令：?
嘴巴不讲话；?请大家伸出双手，左手张开，右手食指放在你右侧同学左手虎口上。?下面我会说一段话，当我说到“开心”一词时，每个人都要争取抓住旁边同学的手指，同时也要让自己的手指不被别人抓住。如果一次没抓住，那就第二次、第三次，直到抓住为止。准备，开始！?
“等闲识得东风面，万紫千红总是春。”孩子们，在这春光明媚的日子里，我很开心有缘和你们一起度过。你们开心吗？听说我
们班的孩子是最优秀的，我更开心了，我相信这节课我们一定会开心地度过。在我们生活中，不是每件事情都尽如人意，不管你开心还是不开心，今天都让我们抛开一切烦恼，开心地面对一切。?
?做了这个游戏，大家开心吗？那你可以告诉我在刚才的游戏当中什么时候最开心？开心爱笑的人运气也不会差哦。刚刚我们说到的“开心”就是我们常见的一种情绪，有一个词叫“七情六欲”，七情就是我们的七种情绪，分别是：喜怒哀思悲惊恐。读。?
正所谓“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。情绪的风雨变幻我们还如何对待？我的情绪我能做主吗？今天就让我们一起来管理自己的情绪，做情绪的主人。板书。?
认识情绪?
1.猜一猜。?
说到情绪，我这里有一个情绪大礼包，你们想不想要？那就要看谁是火眼金睛，猜对了我就才把相应的情绪送给你。当然，机会是留给有准备的积极的孩子哦！?
2.情绪的作用。?
根据我们的感受，把情绪分成积极情绪和消极情绪。积极情绪可让我们幸福快乐，给我们勇气和力量，当然，积极地情绪我们人人都喜欢，而且也不会伤人伤己。?
消极的情绪会让我们愤怒、忧伤、冲动，会让我们不舒服，所以需要管理，今天我教大家是管理消极的情绪，让我们不舒服的情绪。?
现在我们就来给情绪分分类并说说理由。?
情绪就如一把利刃，本身并无好坏之分，关键看你怎么用。如果运用恰当，就会对你有利，如果运用不当，就会伤人伤己。?
三、体验情绪?
接下来，我们先来做一个情绪体验。?
1．我需要8个孩子来配合一下，有亲身体验的孩子感受才更加深刻，愿意上台的孩子请上台。请你来做情绪的主人，站上凳子，其他几个孩子把他围起来，你们代表他的七种情绪，你们与他是相连的，时时刻刻都在一起。来，每个人都拽着一头，你可以拉动任何一个人为你服务，你想拉谁就拉谁，试一下。来，现在听听他们的心声：我是你的喜，我和你在一起；我说你的怒，我支持你；我是你的忧，我保护你；我是你的思，我为你服务；我是你的悲，我听你的；我是你的惊，你说了算；我是你的恐，我无条件接纳你。?
现在请大家跟我说：我们支持你，我们听你的，我们保护你，我们永远和你在一起。?
（1）感觉怎样？你看，这个喜马上就表现出来了。有没有能量？?
（2）这七个情绪就这么伴随着他的生命来到这个世界：?可是有一天，他考了双百分，非常高兴地回到家里告诉妈妈，可是，妈妈今天不高兴，工作上不顺利，于是不耐烦地说：“考双百分有什么了不起，这难道不是你应该做的吗？走开，不要来烦我”。这时，他的喜被压下去了。?
过了几天，他在学校被同学欺负了，回家想寻求爸爸的帮助，可是爸爸又说：“男子汉要勇敢，别人打一下有什么关系”?？他的怒又被压下去了。?
又过了几天，陪他长大的猫咪死了，他伤心的跑去告诉奶奶，奶奶又吼道：“一个畜生死了有什么伤心的，又不是死了人”。好，他的悲又被压下去了。?
他害怕老鼠，同学又嘲笑他：“胆小鬼，老鼠都怕”。他的恐被压下去了。?
他的七大情绪就这样一个一个被压下去了。?
（3）孩子，你舒服吗？一个健康的孩子，情绪就这样被一个一个压抑，长此以往，怎能健康呢？?
2.后来，他发现不能再压抑自己的情绪了，于是他开始释放自己的情绪，他去唱歌释放了喜，去吃东西释放了怒，去运动释放了哀……就这样，7种情绪全部被释放，他又变成了那个健康的自己，自信的自己。?
情绪就像我们笛子的七个孔一样，缺一不可，如果哪一个孔被堵住了，他就吹不出美妙的音乐。我们的情绪也是一样，如果情绪被压抑了，那我们的生命就得不到很好的成长与绽放。我们只有管理好自己的情绪，做自己情绪的主人，我们的生命才能得到更好的绽放。?
3.情绪是人类的第一大杀手，我们来看看他到底有哪些伤害？??
（1）据统计，全球抑郁症发病率已达11%，即每10个人中，就有1个可能是抑郁症患者。?在中国，抑郁症人群已高达9000万，近20年更是以8-10倍之势增长。??
这是我们的著名主持人（崔永元），他主持过很多节目：《实话实说》《小崔说事》等，正是由于他主持的每档节目都备受亲耐，所以，他对自己要求又高，长期压抑自己的情绪得不到释放，最后患上了抑郁症。?
所以压抑情绪伤自己。?
（2）情绪失控，伤人伤己。?
那些伤害他人，破坏社会的人，他的情绪一定被长期压抑，请看视频。?
这就是触目惊心的重庆万州公交车坠江事故。?所以情绪失控，伤人伤己。?
悲剧已然发生，但我们可以知道情绪管理至关重要。所以，我们要学会管理自己的情绪，做自己情绪的主人，做到既不伤害自己，更不要去伤害别人。那究竟该怎么管理我们的情绪呢？方法很重要。?
四、分享情绪?
1．如果把情绪比作水，那身体就是我们的水杯。昨天，他压抑自己的喜，今天他压抑自己的怒，明天他压抑自己的哀……这样一天天累积，总有一天这个杯子会满出来。孩子们，开动脑筋想一想，怎样才能让我们情绪这杯水不会装满呢？（你是一个爱开动脑筋的孩子；方法不错）我听出来了，其实就是要对杯子里的水进行释放。?
2．孩子们，在你们的生活和学习中，当你心情不好时，你是用什么方法调整自己的？?
我心情不高兴的时候就喜欢逛街，每次一逛完街，看收到自己的“战利品”时，心情瞬间就好了。现在赶紧把你常用的方法与你小班交流后，写在便利贴上后，小班长排好队有序贴到黑板上来。?
是的?，每个孩子都有自己调整情绪的方法。有听音乐的、有吃东西的，我对你们的方法进行了总结，释放情绪的方式有以下几类：写、运动、声音。?
“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，生活中不如意之事十有八九。请孩子们闭上眼睛回忆一下，曾经你是否有过焦虑、沮丧、烦恼、愤怒……你还记得那次与同学发生的争吵吗？你还记得那次被妈妈误会吗？你还记得你所受的委屈吗？这些情绪是否都得到转化或者释放呢？如果还没有，那就赶紧用文字的方式写出来。?
3.现在有请最想释放自己情绪的五个孩子上台来分享。（我从你的分享中听到了愤怒、委屈、伤心、难过、害怕……）?
4．现在请全班孩子就近找到一个“情绪垃圾桶”，围成一圈。好，待会儿我会倒数五个数，在我数数的过程中，你们就把自己书写的情绪揉成一团；当我数到1的时候，你们就将自己的情绪使劲儿扔进“情绪垃圾桶”，同时大声喊出来“再见吧，xx”，当然，你也可以说你想说的，只要能释放你的情绪。?
5.孩子们先别动，现在我来采访一下，孩子，刚刚你释放了自己的情绪，现在感觉怎样？（恭喜你，你学会了释放情绪，管理情绪，转移情绪）?
6.如果人人都会管理自己的情绪，那很多悲剧就不会发生。而情绪表达也不是你一个人的事，我们应该学会在合适的场合、合理的表达自己的情绪。?
任何时候我们都应该管理好自己的情绪，能管理好自己情绪的人才能更好地把握自己的人生。?
五、结束语?
你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容颜，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺心，但你可以事事尽心。?
通过这节课的学习，希望你们都能管理好自己的情绪，做情绪的主人，常怀快乐之心，过幸福人生。最后，让我们在这些快乐秘诀中结束这节课吧！

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