资源简介

我的情绪我做主
【教学背景】?
情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康。初中生处于身心发展的关键阶段，他们的情绪丰富而强烈，情绪起伏变化很大，不稳定而且易冲动，因此，让他们认识情绪以及情绪产生的原因，掌握有效的调控方法，对中学生的身心健康有着重要的作用和意义。?
【教学目标】?
1、?知识目标：初步了解情绪对身心健康的影响。?
2、?能力目标：认识“情绪ABC理论”，培养学生分析自己情绪产生原因的能力。?
3、?情感、态度、价值观目标：学会调节自己情绪，培养学生健康、积极的心态。?
【教学重难点】?
教学重点：帮助学生了解自己情绪产生的原因，掌握“情绪ABC理论”。?
教学难点：学会调节自己的情绪，培养学生积极的心态。
?【教学过程】?
一、?热身游戏导入?
水果拍：老师会不停地念出许多词语，其中听到水果的名称的时候，迅速拍掌，不是水果的名称不可以拍掌，考查学生的注意力和反应力。?
游戏结束，老师提问：游戏中学生的心情？?
学生：开心?激动?兴奋......?
老师总结：同学们刚才列举的词语都是描述情绪的词语，情绪是：伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度。揭示本节课的主题我的情绪我做主。?
二、?情绪的重要性?
观察情绪两级变化示意图，了解到情绪是分为积极和消极两类。?积极情绪对人的影响：一个小丑进程赛过一打名医，笑一笑十年少。通过熟悉的谚语让学生知道积极的性情绪对人身体有好处。?美国作家卡森通过“笑疗”延长自己的寿命。通过名人故事让学生知道积极的性情绪对人身体有好处。?消极的情绪会损害身体，引发疾病。?
情绪是一把双刃剑：积极的情绪促使人积极的行动，消极的情绪削弱人的活动能力，危害健康。我们应该要学会控制自己的情绪做情绪的主人。?
三、?解释理论?
故事：一个女生捧着自己亲手制作的飞机模型走在回家的路上，路过一个公园，发现公园长凳旁边有一张五十块钱的纸币，就把手上的飞机模型放在长凳上，弯腰去捡地板的纸币，就在这时一个人突然坐在他的模型上。?
老师问：此时如果你是股市中的这位女生你有什么样的情绪呢？?
愤怒——非常生气???????
2、无奈——?
怨恨这个人，感觉事情已经无法补救???????
3、贪财遭灾——?
是我自己的一时贪念导致了这样的后果?女生站起来定睛一看，发现坐坏她模型的是一位盲人。?
老师问：这时候发现那个人是位盲人之后，情绪又会有什么样的变化呢？?
1、自责，说对不起。?
2、我怎么可以怪他，事情没有想象的严重，回家重做一个吧。??????
3、我是幸运的（一个健全的人），想办法补救?
老师问：那么为什么女生的情绪前后会有转变呢？同学们带着这个问题来看接下来的图片。?
老师总结：根据不同的角度看问题会得到不同的结果。情绪也是一样的。??
ABC理论?
引起情绪结果（emotional??consequence；C）的并非事件（activating??event；A）本身，而是人们对事件的想法
（belief??system；B）所致。只要改变对事件的评价，那么情绪结果也会随之改变。?
A（诱发事件）?→?B?（信念或想法）?→?C（情绪与行为反应）??
由此可见：事件A是间接原因，而B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。?
我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”，其实影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有许多不同的想法，即使同一个人也会对事件有不同的想法，而不同的想法则会引起不同的情绪。?
除了情绪ABC?理论之外还有其他的方法可以盖上我们的不良情绪：松弛练习、音乐疗法、合理宣泄、写情绪日记、转移：做快乐和放松的事情、自我安慰、建立温暖的人际关系、换个视角看世界、?利用食物、自我暗示、??
总结?
小结：可见怎么想决定我们产生什么样的情绪。当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变想法。发生相同的事情，若我们的认知想法不同，便会产生不同的情绪反应。只要找到非理性的认知想法并驳斥它，以合理的认知和想法取代之，人就会产生新的情绪，拥有较好的情绪。??
四、?分享收获，总结本课?
教师总结：学会做情绪的主人，你的生活会更加的美好！

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