资源简介

调控不良情绪，保持阳光心态
一、?活动背景?
目前小学生大部分是独生子女，在家中受到的关注过多，比较自我，也比较任性，当遇到不顺心的事，情绪反应强烈，容易将不良情绪发泄到无关的人身上，甚至会转化成暴力行为，危害学生的身心健康，?也不利于同学间的人际交往。?据我们两年来从学校的调查，我校高年级学生的情绪波动比较大，“经常不开心”的学生占50%以上，“有时不开心”的约占40%左右，只有不到10%的学生“很少不开心”，但是学校教育缺乏适当途径予以关注和指导。可见，在小学高年级开设“调控不良情绪的心理健康教育活动课”是非常必要的。?
二、活动目标：?
1、认知目标：理解情绪的多样性以及不合理的情绪表达方式的消极后果，学习调控不良情绪的知识。?
2、态度和情感目标：学会以积极的心态面对挫折，培养乐观向上的阳光心态。?
3、能力目标：提高学生对不良情绪的调控能力，做自己情绪的主人。?
活动重点：合理调控不良情绪的方法?
活动难点：引导学生说出不愉快的体验，并讨论有效的、积极的解决方法。?
活动对象：小学六年级?
四、活动思路：?
本次活动是以人本主义教育观为指导，在活动目的上着眼于为学生的发展和幸福服务。在活动内容方面，精选学生终身必备的知识和技能，即以情绪的自我调节控制的知识和方法作为教学的主要内容；密切教学与学生生活的联系，即以学生常见的情绪问题为例，引导学生进行分析、思考，情绪调整训练，让学生切身感受到自己就是事例的参与者，真正把自己置身于这种情境中来学习和思考问题，使学生深刻理解、恰当运用，达到知识、情感的内化。在活动方式方面，以学生的探究活动为主线，以让学生参与为本课的核心，引导学生在多样化的活动中：?游戏、心理剧表演、讨论交流、听故事、欣赏音乐中领悟知识，学会快乐。
?五、活动过程：?
（一）热身游戏，导入主题?
1、情绪表演大比拼（屏幕显示情绪词语“快乐、生气、难过、害怕，失望、烦躁”。）?
游戏规则：一人表演，一人根据表演猜有关情绪的词语。表演者不能讲出要猜的词语的有关字或读音，只能用面部表情、身体姿势等来表现。?
现场采访：参与游戏时你有什么感受？
学生：当我能准确猜出词语时很开心。?
学生：猜不出来时感到有点难过。?
学生：当同学能准确猜出我的表演的词语时，很快乐。?学生：当同学猜不出我的表演的词语时有点难过失望。
?……?
【通过热身游戏，活跃了课堂气氛，融洽了师生关系，让学生在欢乐的心境中畅所欲言，获取知识】?
2、导入主题?
教师：快乐、难过、失望、生气、害怕、烦躁等是我们日常生活中经常体验到的情绪，你们最喜欢哪种情绪？为什么？?
学生：当然是快乐，快乐时感觉特别爱学习。?
学生：快乐有益身心，快乐带给我幸福。?
学生：我难过的时候，饭都不想吃，所以快乐比较好。?
……?
教师小结：快乐使人振奋；难过、失望使人消沉；生气、害怕使人不安。因此，我们应该学会调控不良情绪，保持阳光心态。??
【通过引导学生认识情绪的多样性及不同情绪对学习、生活的影响，从而巧妙引入主题】?
（二）发现快乐，分享快乐?
教师：每个人的生活中总有很多快乐的事，谁愿意与大家分享？大家从中受到什么启发？?
学生：每天晚饭后，爸爸妈妈带我到祠堂宫散步，我感到非常快乐。?
学生：帮助同学解决困难后，我会觉得很快乐。?
学生：打完羽毛球后，洗一洗澡，快乐极了。?
学生：我考了100分，被老师表扬了，我很快乐。?
学生:我知道了帮助别人，快乐自己。?
学生：我想快乐很简单，同学送我一张贺卡，老师给我一个微笑，我都会很快乐。?
……?
教师小结：是呀，快乐就在我们身边，比如：和父母在一起，被老师表扬了，帮助别人等，这些都会使人感到快乐，我们要用心感受快乐，捕捉快乐，主动与人分享快乐，快乐就会和我们的学习、生活相伴。?
【在这环节中，引导学生学会用心感受生活中的快乐，以积极的心态面对人生，快乐生活。】?
分享经验，学会快乐?
1、心理剧表演：《黄小小午休时》?
过渡：每个人都向往快乐，可是生活中我们难免会遇到不顺心的事，请看心理剧《黄小小午休时》：?
黄小小午休时遇到不懂的问题，离开座位请教同学。恰巧被值日班长看到了，值日班长指责他不遵守午休纪律，黄小小说出原因，值日班长不由分说就把黄小小的名字记在违法纪律的本子上要交给老师，黄小小知道本子交给老师的后果，急忙要抢本子，值日班长左躲右闪，黄小小执意要抢本子，就这样反复一躲一抢，黄小小生气极了，扇了值日班长一个耳光，值日班长哭了，两个人就不欢而散。?
讨论：黄小小怎样宣泄不良情绪的，这种宣泄情绪的方法对吗？为什么？?
【通过把学习生活中发生的典型事例编成心理剧，再现生活情境，课前又精
心准备了心理剧表演，因而学生表演自然、流畅，激起了学生的发言欲望，调动了学生的积极性，课堂气氛活跃；在轻松、愉悦的气氛中，孩子们都积极思考，主动参与分析“黄小小怎样宣泄不良情绪的”，并做出了判断。这时，我顺势利导，使学生认识到宣泄情绪的方法有合理与不合理之别，学生意识到要学会合理宣泄情绪。】??????
2、讲述情境故事：《半杯水的故事》?
《半杯水的故事》：小明和小林从操场踢球回来，又渴又累。桌上还有半瓶水，小明喜出望外，小林沮丧失望。?
学生思考：小林沮丧失望的原因是什么？怎样帮助小林快乐起来？?
学生小组讨论后，班上交流。?
师生小结：不同的想法造成了不同的情绪。当我们遇到不顺心事情的时候，如果不能改变别人，那就应该尝试改变自己；如果不能改变现实，那就去改变对现实的看法。一个人只有怀着乐观和积极的心态，才能使自己成为快乐的人，让自己快乐的心成为阳光般的能源，去辐射他人，温暖他人。?
【通过富有启迪的故事，使学生认识到：情绪是可以通过改变认识来调控的。】?
3、你说我说大家说?
过渡：生活中我们难免会像心理剧、情境故事中主人公一样，遇到不顺心的事，这时，你是采取什么方法调控情绪的呢？?
（1）学生回忆自己曾经历过不开心的事?
生一：平时，我要看电视，爷爷总是不让我看，我很生气。??
生二：我不开心的是我经常被小力骂，每次见到我，他都用难听的话骂我，我很伤心。?
生三：我乱扔垃圾，被老师批评了。?
生四：我被老师冤枉了。?
师:什么情况下被老师冤枉了，能说详细点吗？?
生：就是广播时候声音太大了，我回答老师的问题，声音就显得太小了，老师听不清楚。?
师：老师误解你了，你心里怎样？?
生：不高兴。?
师：哦，老师知道了，可能这些同学发生的事情，有的被老师冤枉，有的被老师批评，有的被同学叫绰号不高兴，这些不开心的事，在你们身上或许也能找到影子，还有什么跟他们不一样的事吗？?
生：上次我参加语文素养集训，结果没选拔到县里参加比赛，我很伤心。?
师：参加集训，付出了很多努力，付出了很多辛劳，结果没选上参加比赛，很伤心。（生点头认同）?
……?
（2）师生分享调控不良情绪的方法?
师：同学们，这些伤心的烦恼事，使我们不开心，你是采取什么方法调节情绪的呢？?
生一：跟同学们逛街，打打球，听听音乐之类的。?
师：这是个好方法，这样能转移注意力，忘记不开心的事。还有吗？?
生二：把自己烦恼的事告诉同学们。?
师：对，?和同学、好朋友聊聊天，说说话，写写日记，这都是合理宣泄。?
师：宣泄时，要注意看看场合，不要伤害到别人，知道吗？更有甚者，情绪可能会伤害别人，而无法复原：??
有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。”??????
第一天，这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37颗钉子，慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。?
父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。?
父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很好，但是现在看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。”?
【教师让学生从浅显的故事中明白不合理的宣泄会造成别人的伤害。】?
还有其他方法吗？?生：想一想开心的事情。?
师：哦，想起以前开心的事。比如刚才你说被同学骂了，你会想起哪些开心的事情呢？?
生：想起被老师表扬的事。?
师：想起以前被老师夸奖的事情，这也是一个好方法。回忆起以前被老师表扬的快乐情景，暗示自己我能行的，我是优秀的，我不像你骂的那样糟糕，就能使快乐的情绪占据我们的心灵，让我们天天拥有好心情。其他同学也来分享分享自己的方法。?
生甲：我遇到不开心的时候，我喜欢独自一个人坐在窗口仰望天空，静静地发呆。?
生乙：把事情往好的一方面想。?
师：比如有不开心的事情，你会想到什么呢？?
生乙：比如我要看电视，爷爷总是不让我看。我就想到爷爷要保护我的眼睛，让我好好学习，不会天天看看电视，误了学习。?
师：哦，你就想爷爷是关心我，为了我长大更好的发展，暂时管好我，不让我因为看电视而浪费了太多的时间，是这样的吗？?
生乙：嗯。?
师：这是一位懂事又善解人意的好孩子。?……?
师生边交流边共同总结消除烦恼的小秘诀。?
板书：?
①换个角度思考?
②合理宣泄：写日记；向好朋友倾诉等。?
③注意力转移法：做运动，听音乐等；?
③制定快乐清单：如做一些自己擅长的事，让自己体验成功；?
④自我暗示的方法，如反复默念：我现在放松了，我的全身处于自然而然的轻松状态，我完全可以取得活动的成功……?
教师小结：同学们，以后如果再遇到不顺心的事，可以参考这些方法，来调节自己情绪。英国作家萨克雷有句名言：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它也对你哭。”烦恼也是一样，你如果老跟自己过不去，它也跟你过不去，你如果不跟它计较，它也不跟你计较。可见，当我们面对烦恼时，最好在自己的心中也安一面镜子，让幸福永存心中，让烦恼快快离开。????
【本环节在教师和学生讨论中找到了调控情绪的合适方法，充分发挥了学生间合作交流的能力，同时在交流和沟通中互相启发，体验交流合作的快乐；在此过程中，教师注意倾听学生的心声，尊重并真诚的鼓励学生，使他们获得快乐和成功的体验，从而优化了学生的情绪。】?
4、立即行动，改变自己?
教师：刚才我们分享了调控不良情绪的小秘诀后，现在的你，假如再遇到不顺心的事，你将会怎么做？在答题纸上写出自己真实的想法。?
(1)考试成绩不好，受到了批评，心里很难过。我将会——?
(2)我想要的东西没有得到，非常生气。我将会——?
(3)分明是小明撞坏了小芳的东西，小芳却责怪我，我很气愤。我将会——?
(4)父母吵架，我心里很烦，无法安心学习。我将会——?
【通过让学生学以致用，把知识转化为能力。】?
（四）教师引导，升华快乐?
1、赠送格言?：“天空虽有云，但乌云的上面，永远会有太阳在照耀。”让阳光永远照耀我们的心灵，愉快地去迎接新的生活吧！?
2、送你一首歌：《我是快乐的小蜗牛》?
大家知道，快乐的情绪是会传染的，它会感染每一个人。现在，让我们在《我是快乐的小蜗牛》的歌声中慢慢体味。?
【活动在积极语言的暗示中，在欢快的音乐中结束，让人久久回味，有利于
学生在以后的生活中继续体验，找到一些适合自己的方式来排解烦恼】?
评析：本活动针对“调控不良情绪，保持阳光心态”这一主题，从总体上把握了四个重点：一是以学生为活动的主体，体现了心理健康教育活动课以学生为主体的原则；二是注重联系学生的实际，具有一定的实效性。三是精心营造和维护和谐、安全的活动氛围，起到了很好的情绪调节的作用。四是整个过程以活动为主要形式，教师精心设计一个又一个活动板块：发现快乐、分享快乐——学会快乐——升华快乐，在每一环节上真正让学生活动起来。整个活动过程主题明确，活动层次分明，注重体验，学生积极思维，学以致用，是一堂成功的心理健康教育活动课。?
反思：1、课堂上，学生的发言，我没有预设，教学中我能及时发现学生的“闪亮的点子”，进行生成性教学，取得了良好的效果。比如：在“分享调控不良情绪的方法”时，有位学生说他烦恼时，总是自己一个人关在屋里，对着墙壁诉说心中的不快。另一位学生也说她静静地坐着，望着窗外的景物，心就平静下来。于是，我顺势引导，“是呀，当自己一个人的时候，可以选择这些自己喜欢又能使自己消除烦恼的方法，如果身边有同学或亲朋好友时，也可以怎样处理呢？”?
2、教师讲述情境故事《半杯水的故事》时，让学生思考讨论：小林沮丧失
望的原因是什么？怎样帮助小林快乐起来？课堂并没有出现我所期待的较为热烈的讨论场面，学生都是在默默地独立思考，这是我没有想到的。一两分钟后，由于担心后面时间不够，就没有让学生小组讨论，而是直接班上交流，效果不太理想。课后我仔细想想，在活动中应给予学生充分的独立思考和讨论交流的时间，这样学生对问题的认识才会更全面、更深入。

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