资源简介

(共15张PPT)
立 定 跳 远
设计者：朱 开 明
山东省宁阳第二十一学　　　
完 整 示 范
　
动作要点　　　重点　　　　难点　
动 作 要 领
两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲
重 点
摆臂与蹬地的配合
难 点
抬 腿 收 腹
分解动作
准备动作
空中动作
收腹动作
落地动作
准 备 动 作
问：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？
答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作
空 中 动 作
问：为什么我们要展开身体呢？
答：展开身体便于我们获得更好的飞行角度
收 腹 动 作
问：为什么我们要尽量收腹呢？
　答：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。
落 地 动 作
　问：我们怎样才能落地站稳呢？
　答：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。
易范错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致
纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法（二）
错误动作：跳得太低
原因：1、蹬地角太小
　　　 2、上体太直或摆臂不充分
纠正方法1、向下后蹬地（起跳角接近45度）
　　　　 2、准备时膝稍前移，上体前倾
易范错误动作和纠正方法（三）
错误动作：落地点偏左或右
原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正
纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂
谢 谢 ！

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