立定跳远

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立定跳远

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(共15张PPT)
立 定 跳 远
设计者:朱 开 明
山东省宁阳第二十一学   
完 整 示 范
 
动作要点   重点    难点 
动 作 要 领
两脚开立于起跳线后,经过两臂预摆(也有做好臂后下举的静止姿势),配合两脚屈膝蹬伸,向前上方跳出,收腿向前落地,屈膝缓冲
重 点
摆臂与蹬地的配合
难 点
抬 腿 收 腹
分解动作
准备动作
空中动作
收腹动作
落地动作
准 备 动 作
问:为什么我们要下蹲和向后摆手呢?
答:下蹲便于我们蹲起,向后摆手便于我们向前上方摆手,展开动作
空 中 动 作
问:为什么我们要展开身体呢?
答:展开身体便于我们获得更好的飞行角度
收 腹 动 作
问:为什么我们要尽量收腹呢?
 答:收腹是为了让腿收得更高,从而获得更远的距离。
落 地 动 作
 问:我们怎样才能落地站稳呢?
 答:腿要主动落地,着地缓冲,是落地站稳的关健。
易范错误动作和纠正方法(一)
错误动作:摆臂与蹬地配合不协调
原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地在时间上不一致
纠正方法:放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法(二)
错误动作:跳得太低
原因:1、蹬地角太小
    2、上体太直或摆臂不充分
纠正方法1、向下后蹬地(起跳角接近45度)
     2、准备时膝稍前移,上体前倾
易范错误动作和纠正方法(三)
错误动作:落地点偏左或右
原因:两脚用力有大小或摆臂方向不正
纠正方法:两脚用力一致,向正前方摆臂
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