资源简介

暖身小游戏：

关于考试焦虑的心理测试
关于考试焦虑的心理测试
游戏：“掌声向起来”
快板：“教你几招”
打竹板，听我说：
考生饮食有讲究，多吃肉蛋喝牛奶。
蔬菜水果不能少，充足睡眠是保证。
按时休息不熬夜，精力充沛记忆好。
考前一天最重要，不开夜车早睡觉。
放松精神多回忆，知识整理系统化。
考试用品列清单，准备充分不心慌。
怎么样，
我说得对不对，需要你亲身实践来体会。
最后，祝同学们
考试取得好成绩，好成绩！
游戏：“掌声响起来”
1—5 ： B、C、E、B、C
6—10 ：26 、A 、A 、 A 、C
11—15：9 、 B 、脑 、5 、36
16—20：38、 B 、 A 、美国 、D
21—23：64 、科学、式
测验结果：
1—5 ： B、C、E、B、C
6—10 ：26 、A 、A 、 A 、C
11—15：9 、 B 、脑 、5 、36
16—20：38、 B 、 A 、美国 、D
21—23：64 、科学、式
千手观音
别怕，我们有办法
——考前心理辅导
“扫把情人”
测试分数：
第1题的四种选择是：
A从不=4分 B有时=3分
C经常=2分 D总是=1分
从2—20题的四种选择是：
A从不=1分 B有时=2分
C 经常=3分 D总是=4分
测试结果：
男生：总分在30分以下正常
30—35 轻度
36—45焦虑明显
46以上较严重的焦虑

女生：26分以下正常
27—32轻度焦虑
33—41焦虑明显
42以上较严重的焦虑
SEC
MIN
SEC
MIN
SEC
MIN
SEC
MIN
SEC
MIN
SEC
MIN
SEC
MIN
SEC
MIN
SEC
MIN
SEC
MIN
SEC
MIN
问题一：为什么越到考试时我的复习效率就越差？觉得没有什么好复习的？脑袋里空空的。
回音壁
问题二: 烦躁不安，看不进书怎么办？
问题三：面对一套套模拟题，发现不论怎么仔细，都会做错题。这让我很气馁，甚至感到绝望：“我怎么总是做错？”
回音壁
问题四: 四六级考试临近了，很多 同学在很紧张地学习了，我怎么一点感觉都没有啊？
问题五: 很多题目平时都会做，一到考试就做错。
问题六：我以前成绩比较好，但是在最近真题练习中成绩不是很理想，这时压力突然就来了，应该怎么办呢？
问题七：因为长时间的学习，已经非常疲惫了，在剩下的这段时间中该怎样恢复一下？
回音壁
暖身小游戏：

关于考试焦虑的心理测试
关于考试焦虑的心理测试
游戏：“掌声向起来”
快板：“教你几招”
打竹板，听我说：
考生饮食有讲究，多吃肉蛋喝牛奶。
蔬菜水果不能少，充足睡眠是保证。
按时休息不熬夜，精力充沛记忆好。
考前一天最重要，不开夜车早睡觉。
放松精神多回忆，知识整理系统化。
考试用品列清单，准备充分不心慌。
怎么样，
我说得对不对，需要你亲身实践来体会。
最后，祝同学们
考试取得好成绩，好成绩！
游戏：“掌声响起来”
1—5 ： B、C、E、B、C
6—10 ：26 、A 、A 、 A 、C
11—15：9 、 B 、脑 、5 、36
16—20：38、 B 、 A 、美国 、D
21—23：64 、科学、式
测验结果：
1—5 ： B、C、E、B、C
6—10 ：26 、A 、A 、 A 、C
11—15：9 、 B 、脑 、5 、36
16—20：38、 B 、 A 、美国 、D
21—23：64 、科学、式
千手观音
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关于考试焦虑的心理测试
关于考试焦虑的心理测试
游戏：“掌声向起来”
快板：“教你几招”
打竹板，听我说：
考生饮食有讲究，多吃肉蛋喝牛奶。
蔬菜水果不能少，充足睡眠是保证。
按时休息不熬夜，精力充沛记忆好。
考前一天最重要，不开夜车早睡觉。
放松精神多回忆，知识整理系统化。
考试用品列清单，准备充分不心慌。
怎么样，
我说得对不对，需要你亲身实践来体会。
最后，祝同学们
考试取得好成绩，好成绩！
游戏：“掌声响起来”
1—5 ： B、C、E、B、C
6—10 ：26 、A 、A 、 A 、C
11—15：9 、 B 、脑 、5 、36
16—20：38、 B 、 A 、美国 、D
21—23：64 、科学、式
测验结果：
1—5 ： B、C、E、B、C
6—10 ：26 、A 、A 、 A 、C
11—15：9 、 B 、脑 、5 、36
16—20：38、 B 、 A 、美国 、D
21—23：64 、科学、式
问题七：因为长时间的学习，已经非常疲惫了，在剩下的这段时间中该怎样恢复一下？
回音壁
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关于考试焦虑的心理测试
关于考试焦虑的心理测试
快板：“教你几招”
打竹板，听我说：
考生饮食有讲究，多吃肉蛋喝牛奶。
蔬菜水果不能少，充足睡眠是保证。
按时休息不熬夜，精力充沛记忆好。
考前一天最重要，不开夜车早睡觉。
放松精神多回忆，知识整理系统化。
考试用品列清单，准备充分不心慌。
怎么样，
我说得对不对，需要你亲身实践来体会。
最后，祝同学们
考试取得好成绩，好成绩！
游戏：“掌声响起来”
1—5 ： B、C、E、B、C
6—10 ：26 、A 、A 、 A 、C
11—15：9 、 B 、脑 、5 、36
16—20：38、 B 、 A 、美国 、D
21—23：64 、科学、式
测验结果：
1—5 ： B、C、E、B、C
6—10 ：26 、A 、A 、 A 、C
11—15：9 、 B 、脑 、5 、36
16—20：38、 B 、 A 、美国 、D
21—23：64 、科学、式
别怕，我们有办法
——考前心理辅导
“扫把情人”
测试分数：
第1题的四种选择是：
A从不=4分 B有时=3分
C经常=2分 D总是=1分
从2—20题的四种选择是：
A从不=1分 B有时=2分
C 经常=3分 D总是=4分
测试结果：
男生：总分在30分以下正常
30—35 轻度
36—45焦虑明显
46以上较严重的焦虑

女生：26分以下正常
27—32轻度焦虑
33—41焦虑明显
42以上较严重的焦虑
START
问题一：为什么越到考试时我的复习效率就越差？觉得没有什么好复习的？脑袋里空空的。
回音壁
问题二: 烦躁不安，看不进书怎么办？
问题三：面对一套套模拟题，发现不论怎么仔细，都会做错题。这让我很气馁，甚至感到绝望：“我怎么总是做错？”
问题七：因为长时间的学习，已经非常疲惫了，在剩下的这段时间中该怎样恢复一下？
回音壁
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关于考试焦虑的心理测试
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打竹板，听我说：
考生饮食有讲究，多吃肉蛋喝牛奶。
蔬菜水果不能少，充足睡眠是保证。
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考前一天最重要，不开夜车早睡觉。
放松精神多回忆，知识整理系统化。
考试用品列清单，准备充分不心慌。
怎么样，
我说得对不对，需要你亲身实践来体会。
最后，祝同学们
考试取得好成绩，好成绩！
测验结果：
1—5 ： B、C、E、B、C
6—10 ：26 、A 、A 、 A 、C
11—15：9 、 B 、脑 、5 、36
16—20：38、 B 、 A 、美国 、D
21—23：64 、科学、式
测试分数：
第1题的四种选择是：
A从不=4分 B有时=3分
C经常=2分 D总是=1分
从2—20题的四种选择是：
A从不=1分 B有时=2分
C 经常=3分 D总是=4分
SEC
MIN
START
问题七：因为长时间的学习，已经非常疲惫了，在剩下的这两天中该怎样恢复一下？
回音壁
暖身小游戏：

关于考试焦虑的心理测试
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考生饮食有讲究，多吃肉蛋喝牛奶。
蔬菜水果不能少，充足睡眠是保证。
按时休息不熬夜，精力充沛记忆好。
考前一天最重要，不开夜车早睡觉。
放松精神多回忆，知识整理系统化。
考试用品列清单，准备充分不心慌。
怎么样，
我说得对不对，需要你亲身实践来体会。
最后，祝同学们
考试取得好成绩，好成绩！
测验结果：
1—5 ： B、C、E、B、C
6—10 ：26 、A 、A 、 A 、C
11—15：9 、 B 、脑 、5 、36
16—20：38、 B 、 A 、美国 、D
21—23：64 、科学、式
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关于考试焦虑的心理测试
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打竹板，听我说：
考生饮食有讲究，多吃肉蛋喝牛奶。
蔬菜水果不能少，充足睡眠是保证。
按时休息不熬夜，精力充沛记忆好。
考前一天最重要，不开夜车早睡觉。
放松精神多回忆，知识整理系统化。
考试用品列清单，准备充分不心慌。
怎么样，
我说得对不对，需要你亲身实践来体会。
最后，祝同学们
考试取得好成绩，好成绩！
测验结果：
1—5 ： B、C、E、B、C
6—10 ：26 、A 、A 、 A 、C
11—15：9 、 B 、脑 、5 、36
16—20：38、 B 、 A 、美国 、D
21—23：64 、科学、式
暖身小游戏：

关于考试焦虑的心理测试
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打竹板，听我说：
考生饮食有讲究，多吃肉蛋喝牛奶。
蔬菜水果不能少，充足睡眠是保证。
按时休息不熬夜，精力充沛记忆好。
考前一天最重要，不开夜车早睡觉。
放松精神多回忆，知识整理系统化。
考试用品列清单，准备充分不心慌。
怎么样，
我说得对不对，需要你亲身实践来体会。
最后，祝同学们
考试取得好成绩，好成绩！
测验结果：
1—5 ： B、C、E、B、C
6—10 ：26 、A 、A 、 A 、C
11—15：9 、 B 、脑 、5 、36
16—20：38、 B 、 A 、美国 、D
21—23：64 、科学、式
别怕，我们有办法
——考前心理辅导
问题一：为什么越到考试时我的复习效率就越差？觉得没有什么好复习的？脑袋里空空的。
回音壁
问题二: 烦躁不安，看不进书怎么办？
问题三：面对一套套模拟题，发现不论怎么仔细，都会做错题。这让我很气馁，甚至感到绝望：“我怎么总是做错？”
回音壁
问题四: 四六级考试临近了，很多 同学在很紧张地学习了，我怎么一点感觉都没有啊？
问题五: 很多题目平时都会做，一到考试就做错。
问题六：我以前成绩比较好，但是在最近真题练习中成绩不是很理想，这时压力突然就来了，应该怎么办呢？
问题七：因为长时间的学习，已经非常疲惫了，在剩下的这两天中该怎样恢复一下？
回音壁
暖身小游戏：

关于考试焦虑的心理测试
关于考试焦虑的心理测试
快板：“教你几招”
打竹板，听我说：
考生饮食有讲究，多吃肉蛋喝牛奶。
蔬菜水果不能少，充足睡眠是保证。
按时休息不熬夜，精力充沛记忆好。
考前一天最重要，不开夜车早睡觉。
放松精神多回忆，知识整理系统化。
考试用品列清单，准备充分不心慌。
怎么样，
我说得对不对，需要你亲身实践来体会。
最后，祝同学们
考试取得好成绩，好成绩！
测验结果：
1—5 ： B、C、E、B、C
6—10 ：26 、A 、A 、 A 、C
11—15：9 、 B 、脑 、5 、36
16—20：38、 B 、 A 、美国 、D
21—23：64 、科学、式
“扫把情人”
测试分数：
第1题的四种选择是：
A从不=4分 B有时=3分
C经常=2分 D总是=1分
从2—20题的四种选择是：
A从不=1分 B有时=2分
C 经常=3分 D总是=4分
暖身小游戏：

关于考试焦虑的心理测试
关于考试焦虑的心理测试
快板：“教你几招”
打竹板，听我说：
考生饮食有讲究，多吃肉蛋喝牛奶。
蔬菜水果不能少，充足睡眠是保证。
按时休息不熬夜，精力充沛记忆好。
考前一天最重要，不开夜车早睡觉。
放松精神多回忆，知识整理系统化。
考试用品列清单，准备充分不心慌。
怎么样，
我说得对不对，需要你亲身实践来体会。
最后，祝同学们
考试取得好成绩，好成绩！
测验结果：
1—5 ： B、C、E、B、C
6—10 ：26 、A 、A 、 A 、C
11—15：9 、 B 、脑 、5 、36
16—20：38、 B 、 A 、美国 、D
21—23：64 、科学、式
暖身小游戏：

关于考试焦虑的心理测试
关于考试焦虑的心理测试
游戏：

快板：“教你几招”
打竹板，听我说：
考生饮食有讲究，多吃肉蛋喝牛奶。
蔬菜水果不能少，充足睡眠是保证。
按时休息不熬夜，精力充沛记忆好。
考前一天最重要，不开夜车早睡觉。
放松精神多回忆，知识整理系统化。
考试用品列清单，准备充分不心慌。
怎么样，
我说得对不对，需要你亲身实践来体会。
最后，祝同学们
考试取得好成绩，好成绩！
测验结果：
1—5 ： B、C、E、B、C
6—10 ：26 、A 、A 、 A 、C
11—15：9 、 B 、脑 、5 、36
16—20：38、 B 、 A 、美国 、D
21—23：64 、科学、式
别怕，我们有办法
——考前心理辅导
“掌声响起来”
暖身小游戏：

关于考试焦虑的心理测试
关于考试焦虑的心理测试
游戏：

快板：“教你几招”
打竹板，听我说：
考生饮食有讲究，多吃肉蛋喝牛奶。
蔬菜水果不能少，充足睡眠是保证。
按时休息不熬夜，精力充沛记忆好。
考前一天最重要，不开夜车早睡觉。
放松精神多回忆，知识整理系统化。
考试用品列清单，准备充分不心慌。
怎么样，
我说得对不对，需要你亲身实践来体会。
最后，祝同学们
考试取得好成绩，好成绩！
测验结果：
1—5 ： B、C、E、B、C
6—10 ：26 、A 、A 、 A 、C
11—15：9 、 B 、脑 、5 、36
16—20：38、 B 、 A 、美国 、D
21—23：64 、科学、式
“掌声响起来”
回音壁
问题一: 目前烦躁不安，看不进书怎么办？
由于你对未来大致成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪，使得你无法把精力集中在复习中。对于这种情况，你一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。
问题二：因为长时间的学习，已经非常疲惫了，在剩下的这两天中该怎样恢复一下？
回音壁
人的疲惫多半是心理疲劳，很多人觉得累，但是测一下生理指标并不是累的。作为考生来说经过这么漫长的学习，另外现在学习也是比较单调、机械、枯燥的，所以容易造成心理疲劳。第一要特别注意进行体育锻炼进行体育；第二考生要适当变化一下复习形式，使自己兴奋起来。另外现在考生觉得复习任务艰巨，就不断开夜车，这样也容易造成疲劳。所以适当地在两段复习之间听点儿东西、听听音乐，这也是控制疲劳很好的办法。
回音壁
问题三：我以前成绩比较好，但是在最近真题练习中成绩不是很理想，这时压力突然就来了，应该怎么办呢？

回音壁
以前成绩不错，这次失败只是偶然的失败，也可能紧张了，也可能粗心了，也许这次题有些偏颇。在这个情况下首先要正确地归因，不要因为这次考试失利就归结为自己不行了，要把原因找出来，想办法克服就行了。因为既然有这么过成功经验，说明实力是可以的，既然这样就不要担心某一次失利。因为从概率来讲什么事情都不可能是百分之百的，所以这种担心是没有必要的。要找出原因，给自己一个积极的暗示、积极的鼓励。
回音壁

问题四：面对一套套模拟题，发现不论怎么仔细，都会做错题。这让我很气馁，甚至感到绝望：“我怎么总是做错？”

难题是没有止境的，不论你多么聪明和努力，总有能难住你的考题。在难题面前，你会变得渺小，不自信。而在容易题面前，你会觉得自己比较厉害，有信心。在没有信心的时候，不妨多尝试基础题型。
回音壁
问题五：四六级考试临近了，很多同学在很紧张地学习了，我怎么一点感觉都没有啊？
如果成绩没变，说明这状态适合你，你不用担心。如果下降了，那也有方法。晚自习时，你本来一个小时要做的功课，你告诉自己:五十分钟必须完成，你立刻会进入一种紧张状态。
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蔬菜水果不能少，充足睡眠是保证。
按时休息不熬夜，精力充沛记忆好。
考前一天最重要，不开夜车早睡觉。
放松精神多回忆，知识整理系统化。
考试用品列清单，准备充分不心慌。
怎么样，
我说得对不对，需要你亲身实践来体会。
最后，祝同学们
考试取得好成绩，好成绩！
测验结果：
1—5 ： B、C、E、B、C
6—10 ：26 、A 、A 、 A 、C
11—15：9 、 B 、脑 、5 、36
16—20：38、 B 、 A 、美国 、D
21—23：64 、科学、式
回音壁
问题一: 目前烦躁不安，看不进书怎么办？
由于你对未来大致成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪，使得你无法把精力集中在复习中。对于这种情况，你一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。
回音壁
问题三：我以前成绩比较好，但是在最近真题练习中成绩不是很理想，这时压力突然就来了，应该怎么办呢？
回音壁
问题五：四六级考试临近了，很多同学在很紧张地复习，我怎么一点感觉都没有啊？
如果成绩没变，说明这状态适合你，你不用担心。如果下降了，那也有方法。晚自习时，你本来一个小时要做的功课，你告诉自己:五十分钟必须完成，你立刻会进入一种紧张状态。
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游戏：

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打竹板，听我说：
考生饮食有讲究，多吃肉蛋喝牛奶。
蔬菜水果不能少，充足睡眠是保证。
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考前一天最重要，不开夜车早睡觉。
放松精神多回忆，知识整理系统化。
考试用品列清单，准备充分不心慌。
怎么样，
我说得对不对，需要你亲身实践来体会。
最后，祝同学们
考试取得好成绩，好成绩！
测验结果：
1—5 ： B、C、E、B、C
6—10 ：26 、A 、A 、 A 、C
11—15：9 、 B 、脑 、5 、36
16—20：38、 B 、 A 、美国 、D
21—23：64 、科学、式
暖身小游戏：

关于考试焦虑的心理测试
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游戏：

快板：“教你几招”
打竹板，听我说：
考生饮食有讲究，多吃肉蛋喝牛奶。
蔬菜水果不能少，充足睡眠是保证。
按时休息不熬夜，精力充沛记忆好。
考前一天最重要，不开夜车早睡觉。
放松精神多回忆，知识整理系统化。
考试用品列清单，准备充分不心慌。
怎么样，
我说得对不对，需要你亲身实践来体会。
最后，祝同学们
考试取得好成绩，好成绩！
测验结果：
1—5 ： B、C、E、B、C
6—10 ：26 、A 、A 、 A 、C
11—15：9 、 B 、脑 、5 、36
16—20：38、 B 、 A 、美国 、D
21—23：64 、科学、式
回音壁
问题一: 目前烦躁不安，看不进书怎么办？
由于你对未来大致成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪，使得你无法把精力集中在复习中。对于这种情况，你一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。
暖身小游戏：

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快板：“教你几招”
打竹板，听我说：
考生饮食有讲究，多吃肉蛋喝牛奶。
蔬菜水果不能少，充足睡眠是保证。
按时休息不熬夜，精力充沛记忆好。
考前一天最重要，不开夜车早睡觉。
放松精神多回忆，知识整理系统化。
考试用品列清单，准备充分不心慌。
怎么样，
我说得对不对，需要你亲身实践来体会。
最后，祝同学们
考试取得好成绩，好成绩！
测验结果：
1—5 ： B、C、E、B、C
6—10 ：26 、A 、A 、 A 、C
11—15：9 、 B 、脑 、5 、36
16—20：38、 B 、 A 、美国 、D
21—23：64 、科学、式
回音壁
问题一: 目前烦躁不安，看不进书怎么办？
由于你对未来大致成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪，使得你无法把精力集中在复习中。对于这种情况，你一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。
问题二：因为长时间的学习，已经非常疲惫了，在剩下的这两天中该怎样恢复一下？
回音壁
人的疲惫多半是心理疲劳，很多人觉得累，但是测一下生理指标并不是累的。作为考生来说经过这么漫长的学习，另外现在学习也是比较单调、机械、枯燥的，所以容易造成心理疲劳。第一要特别注意进行体育锻炼进行体育；第二考生要适当变化一下复习形式，使自己兴奋起来。另外现在考生觉得复习任务艰巨，就不断开夜车，这样也容易造成疲劳。所以适当地在两段复习之间听点儿东西、听听音乐，这也是控制疲劳很好的办法。
回音壁
问题三：我以前成绩比较好，但是在最近真题练习中成绩不是很理想，这时压力突然就来了，应该怎么办呢？
回音壁
以前成绩不错，这次失败只是偶然的失败，也可能紧张了，也可能粗心了，也许这次题有些偏颇。在这个情况下首先要正确地归因，不要因为这次考试失利就归结为自己不行了，要把原因找出来，想办法克服就行了。因为既然有这么过成功经验，说明实力是可以的，既然这样就不要担心某一次失利。因为从概率来讲什么事情都不可能是百分之百的，所以这种担心是没有必要的。要找出原因，给自己一个积极的暗示、积极的鼓励。
回音壁

问题四：面对一套套模拟题，发现不论怎么仔细，都会做错题。这让我很气馁，甚至感到绝望：“我怎么总是做错？”

难题是没有止境的，不论你多么聪明和努力，总有能难住你的考题。在难题面前，你会变得渺小，不自信。而在容易题面前，你会觉得自己比较厉害，有信心。在没有信心的时候，不妨多尝试基础题型。
回音壁
问题五：四六级考试临近了，很多同学在很紧张地复习，我怎么一点感觉都没有啊？
如果成绩没变，说明这状态适合你，你不用担心。如果下降了，那也有方法。晚自习时，你本来一个小时要做的功课，你告诉自己:五十分钟必须完成，你立刻会进入一种紧张状态。
暖身小游戏：

关于考试焦虑的心理测试
关于考试焦虑的心理测试
游戏：

快板：“教你几招”
打竹板，听我说：
考生饮食有讲究，多吃肉蛋喝牛奶。
蔬菜水果不能少，充足睡眠是保证。
按时休息不熬夜，精力充沛记忆好。
考前一天最重要，不开夜车早睡觉。
放松精神多回忆，知识整理系统化。
考试用品列清单，准备充分不心慌。
怎么样，
我说得对不对，需要你亲身实践来体会。
最后，祝同学们
考试取得好成绩，好成绩！
测验结果：
1—5 ： B、C、E、B、C
6—10 ：26 、A 、A 、 A 、C
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