资源简介

立定跳远
体育与健康
水平一：二年级
教学目标
1、?认知与技能目标:通过教学，了解有关立定跳远的基本知识，引导学生积极参加跳跃活动。
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2、?体能与健康目标：初步学习双脚起跳，使大部分的学生掌握上下肢协调配合的立定跳远的基本技能和方法，提高学生跳跃能力。
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?3、?情感目标：在游戏活动中，培养学生勇敢、顽强、勇于探索和团结的优良品质。
动作要领
两脚自然平行开立，与肩同宽，两臂由前向后摆动，前摆时，两
腿伸直同时提踵，后摆时，屈膝降低重心上体稍前倾，然后两臂向前
上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳起。落地时，用
两脚跟着地过度到全脚掌着地，同时屈膝缓冲，保持身体平衡。?
教学重点和难点
重点：双脚用力蹬地向上跃起，双脚同时落地
难点：上下肢协调配合，落地轻盈?
分解动作
准备姿势
蹬地
腾空
落地
准备姿势
首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好
与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。
起跳动作
两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。
腾空动作
两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，
整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。
落地
落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双
臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须
缓冲好
易范错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
原因：动作不熟练，紧张或摆臂蹬地在时间上不一致
纠正方法：放松，不用全力的跳，特别注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法（二）
错误动作：跳的过低
原因：
1.蹬地角太小
2.上体太直或摆臂不允分
纠正方法：
1.向下后蹬地 起跳角度接近45度
2.准备时膝稍前移，上体前倾
易范错误动作和纠正方法（三）
错误动作：落地点偏左或偏右
原因：两脚用力有大小或摆臂方向不在
纠正方法：
两脚用力不一致，向正前方摆臂
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