资源简介

我的情绪我做主
一、教学理念：?
针对学生在校不可避免地会和周围的人有各种矛盾冲突的情况，教育学生正确的看待，如何控制情绪，得体表达自己的情绪，理智的解决矛盾冲突。?
二、教学目标：?
了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需个人主动调控的道理；知道并掌握情绪调控的一些有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。?
三、教学重点和难点：?
通过本课的学习，正确面对并理智地处理矛盾冲突，控制情绪，与别人和睦相处。?
四、教学方法：?
组织学生通过聆听故事，讨论法，亲身锻炼等形式在具体真实的
情景中获得一定的情感体验和心理调适技能。?
五、课前准备：?
1、先观察和了解学生中曾发生的矛盾?
2、多媒体展示教学内容制作的PPT课件?
六、教学过程：?
课前热身活动：《雨点变奏曲》，通过热身活动活跃课堂气氛，使学生心情愉悦，增强学生的注意力和协调能力，为本节心理课做准备。?
操作程序：?
想象一下，我们发出的声音和下雨会不会有许多相似的地方：?
（1）“风声”——搓手?
（2）“小雨”——用手指敲桌子?
（3）“中雨”——两手拍胳膊?
（4）“大雨”——拍手?
（5）“暴雨”——轮番拍大腿?
老师说：“现在起风了，开始下小雨，小雨变成中雨，中雨变成大雨，大雨变成暴雨，暴雨变成大雨，大雨变成中雨，又逐渐变成小雨，小雨停了，又要起风了……最后雨过天晴。”随着不断变化的手势，让学生发出的声音不断变化。?最后，让我们以大雨般的掌声迎接我们今天的心理健康课堂（游戏结束）?
1、了解什么是情绪??????????
师：同学们，刚才我们做完游戏心情是不是很开心，很愉悦呢，生；开心，高兴，师；对，这就是正向的，愉悦的，也就是我们的情绪。师；是不是每天都是愉悦的情绪呢？生；。。。。。，对，情绪有很多种，面对不同的情境，不同的事情，我们会产生不同的情绪，情绪还有哪些呢？谁来说说。?
生：高兴！快乐！?
生：悲伤，哀痛！?
师板书：?喜，怒，哀，惧??
看看这些图片，看看他们是什么情绪。（出示多媒体）?
2、了解为什么要控制情绪?
在生活中，我们难免会因为各种事情产生情绪，好的情绪使我们身心健康。俗话说“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”。可见，不好的情绪会危害我们的身体健康，你知道不好的情绪会给我们带来什么疾病呢？（出示多媒体）。?
怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾?可见，控制情绪可以使我们更健康。?
控制不好情绪，除了对我们的身体不好，而且还不能与别人和睦相处。?????
听一个故事。（以PPT形式向学生展示并解读）?
??古时候有一个老奶奶，她有两个儿子，小儿子开了个洗染店，大儿子开了个雨伞店。雨天的时候他担心小儿子衣服没地方晒，晴天的时候她又担心大儿子雨伞卖不出去。于是她整天闷闷不乐的，有一天一位阿姨对她说：“雨天你就想，太好啦，我的大儿子卖伞的生意好，晴天你就想，太好啦，我的小儿子洗染店的生意好。”于是，老太太按照阿姨的方法去做，果然天天快乐起来。?师：听了这个故事，你有什么感受？?再听一则故事：下雨了……?
生1：?好烦人啦，下雨不能出去踢球了……?
生2：太好啦，下雨可以呆在家里看书。?
生3：下雨了，还要打伞，真烦人！?
生4：下雨了，打把伞不就得了！?
师：瞧瞧这两个人，同样下雨？为何一个人唉声叹气，一个人高兴不已？????????????????????????????????
5、教师总结：?
看来，情绪与个人态度紧密相关。积极乐观的人会有积极健康的情绪，反之，消极的心态会产生消极情绪。消极的情绪会影响我们的身心健康，妨害我们的学习和生活。调节消极的情绪，不仅有利于我们的身心健康，也对我们的学习和生活有积极作用；?
师：在我们的学习和生活中，有哪些不顺心的事或烦恼正在影响着我们的情绪？?设置情景：?
比如：下课了，小明在教室外面的走廊上玩，小牛抱着一摞作业没看见，一下撞到小明身上了。小明抬手就是一拳，把小牛的鼻子打冒血了。小牛哭着找老师去了，结果小明家长给小牛去医院看病，还在班里做了检讨。好朋友就这样被打跑了。?
你来谈谈，不控制情绪还会出现怎样的后果？?
如何控制情绪?
不控制情绪不但不利于身心，还很可能酿成大祸，所以我们要学会控制情绪。?
情景一：?
我真笨，总考不了第一。（自卑）?你怎么去帮助她？?
情景二：?
我明明没说话，班长记上我的名了，老师让我写反思。（委屈）?
情景三：?
昨天还玩得好好的，今天为什么对我爱理不理？?遇到这些问题，我们应该怎么办？?????????????????
说一说，你是怎样调整体自己的心态，调节自己的情绪的呢？?
生：我想快乐的事?
生：我做最想做的事?
生：找朋友倾诉?
生：听音乐?……?
总结方法：调控情绪法?
（1）认知调节法；面对困难要勇于坚持，?
只要努力了“得之我幸，不得我命”?修己，让自己乐观、助人、宽容，换角度思考问题，谅解别人。?
身心放松法：
a生理放松法，运动??
b心理放松法（现场体验）?
合理宣泄：
a哭泣
b写日记
c找朋友倾诉，沟通?
七、课后反思：?
我们每个人都有自己的情绪情感，遇到不同的事就会有不同的感受。当我们受到不公正的对待或遇到不顺心的事时，自己并不是世界上最不幸最倒霉的的人，有时候，我们换个角度想问题，就能摆脱烦恼，增强自信，找到快乐，所以，我们要运用我们所学的方法，控制自己的不良情绪，调整心态，在学习和生活中，保持乐观，快乐前行！记住：我的情绪——我做主！

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