资源简介

《学会调控情绪》
教学目标：?
（1）情感态度价值观目标?
懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。?
（2）能力目标?
逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。?
（3）知识目标?
明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。?
教学重、难点：?
重点：学会调控情绪的方法。?难点：喜怒哀乐，不忘关心他人。?
教学准备：多媒体课件。?
授课方法:直观演示法、活动探究法、集体讨论法、说学法等。?
教学用时：1课时?
导入：?
同学们，我们在生活、学习中有时会开心得开怀大笑，有时会难过得落下眼泪，不过一旦让不良的情绪缠绕着我们，长久不能释怀，就会影响我们正常的学习和生活，所以我们要学会调控情绪，做情绪的主人。?
今天老师和大家共同学习——《学会调控情绪》。?
一、情绪是可以调适的?
过渡我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！?
1、下面请同学们看小章的一天：?
问：看了以上同学的情绪表现，你能总结出青少年的情绪有什么特点吗？?
2、小结：青少年情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。情绪是可以调控的，拥有乐观的生活态度才会有积极健康的情绪。?
3、不良情绪会对青少年产生哪些影响？?
①?影响精神状态，干扰学习和生活?????
②?影响同学间的团结友爱?????
③?影响身体健康?
④?违反学校纪律，触犯法律?
师总结????（看课件）?
5、读故事?
故事告诉我们什么道理？?
二、如何调试不良情绪?
过渡：哲人说——人生是条河，有顺流而下，也有逆流而上，有水波荡漾，也有岩石险阻。所以生活中挫折、困难不可避免，烦恼事、伤心事谁都会遇到，那么如何保持乐观的心态呢？这就需要我们学会调控自己的情绪。那么应该如何排解不良情绪呢？?
1、谈一谈?
问：生活中你还遇到过哪些让你情绪低落的事？你又是怎么让自己从郁闷、伤心中走出来的呢？?（学生回答）?
师：通过同学们刚才的回答，老师把你们的调节情绪的方法大致归纳了一下，有：?
方法归纳?
注意转移法。?
理智控制法。?
合理宣泄法。?
3、情绪宣泄要合理?
下面请同学们看一看，下面几种情绪的宣泄合理吗？?（多媒体展示图片）?
答：砸桌椅、打架绝对不行违反了校纪校规。狂睡、吸烟，会损害自己的健康。?
师：那么比较好的宣泄方式是什么呢？?
大声唱歌、打球、跑步是比较好的宣泄方式。通过刚才的学习，我们知道了?
4、小游戏。?
（1）、现在请大家坐直，跟着老师一起，闭上眼睛、深吸气，然后慢慢呼出来。再试一次。闭眼——深呼吸——慢慢呼出。这叫呼吸调节法。?
（2）、如果还感到紧张的同学再和老师一起做第二个游戏：?请你对你的同桌做一个鬼脸。这叫表情调节法。?
三、喜怒哀乐，不忘关心他人。?
通过刚才的学习，我们知道了调节情绪的方法，但是在调节情绪的同时，应该要注意些什么呢？我们应该怎样适当地表达情绪呢？?所以老师在这里给你们一个忠告：?
忠告：?
喜不能得意忘形；?怒不能暴跳如雷；?哀不能悲痛欲绝；?惧不能惊慌失措。?
四、总结?
小结：今天老师和大家一起学会了调控情绪，懂得了调控情绪的关键是应该有一个积极良好的生活态度；调控情绪的方法有注意转移法，合理发泄法和理智控制法；尤其是调控情绪要注意时间和场合，要注意喜怒哀乐不忘关心他人。

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