资源简介

每一天、每一秒，我都变得越来越好！
——团队心理辅导之自信心培养
杭州市丁兰实验中学 张钰锋
一、教学目标：
1、自信心相关心理知识（定义、表现、重要性）
2、通过自信量表了解自己自信量
3、培养学生自信心
二、前期准备
1、自信量表（30份）（见附页1：自信量表）
2、写有学生姓名（遵守保密原则前提下，根据自信量表结果针对性选择）的纸片，抽奖环节时使用
3、（多种形状）便利贴
4、配乐说故事（专人准备）
5、课件PPT
6、结束音乐（歌曲“我相信”）
三、实施过程
热身游戏 “雨点变奏曲”
目的：活跃气氛，增强学生的注意力，提高参与积极性
时间：5分钟
步骤：
1、学生在老师的指导下完成表现“小雨”、“中雨”、“大雨”和“暴雨”的动作：
“小雨”——手指相互敲击
“中雨”——两手轮拍大腿
“大雨”——大力鼓掌
“暴雨”——跺脚
2、老师说：“春天经常下小雨，有时小雨会渐渐变成中雨，甚至变成大雨，变成暴风雨，暴风雨减弱成大雨，大雨变成中雨，又逐渐变成小雨……，最后雨过天晴”（ “让我们把暴风骤雨的掌声献给世界上独一无二的自己……”）
配乐故事“自信之花”
“故事发生在加拿大的一个小镇，小镇上有一个女孩，从小没了父亲，与母亲相依为命，过着贫寒的日子，她从来没有穿过漂亮的衣服，更没有带过首饰，她很自卑，觉得自己长的难看，寒酸，走路时总是低着头，害怕别人的眼光，她一直暗恋一个男孩，却觉得那个男孩永远不可能注意她，自己是那么平凡，谁都比自己漂亮。
在她20岁生日那天，妈妈破天荒给了她二十块钱，去买点她喜欢的东西，她很兴奋，一时不知道该买什么好，最后，她紧紧握着钱，来到商店，一狠心买下了那朵她渴望以久的漂亮的头花，售货员帮她带在头上，对她说，“瞧啊，你带上这花多漂亮”她望着镜子里带着头花的自己，顿时神采飞扬，她说了一声谢谢，转身就兴冲冲的往外跑，在商店门口，她隐约感到撞了一个老先生，可是她已经顾不上这些，飘飘然来到街上，她感到街上所有人都在看她，好象都在议论“瞧，那个女孩真是太美了，怎么从来不知道镇上有个这么美丽的姑娘”
迎面走过来她一直暗恋的男孩，奇迹发生了，那个男孩竟然约她去参加舞会。
女孩高兴极了，她想索性把剩下的钱再给自己买点东西吧，于是她又飘着往商店返，被她撞到的老先生拦住了他，说到“姑娘，我就知道你会回来的，瞧，你刚刚撞掉了头上的花，我一直等着你来取。”
是啊，比漂亮的头花更能装扮我们的是自信，而自信不正是我们每个人的心灵之花吗？
朋友们，无论你现在有多沮丧，请不要气馁，其实，自信从来未曾离开过我们，只是被我们遗忘了，去吧，去唤醒它，首先，把自己的优点和曾经让你觉得成功的事情写出来，让我们从点滴做起，循序渐进找回自信的那个你。
相信我，相信自己，你一定做的到！”（配乐朗诵）
师：“同学们，这就是自信的力量，哪怕没有天生丽质的外貌，没有华美的服饰，只要我们内心坚定的相信自己，勇敢的表现自己，你就是最美的自己。”
“我们常常会听到、说到自信，那么心理学上是如何来定义自信的呢？”
“自信是个体对自己的积极感受，是一种对自己的认可、肯定、接受和支持的情绪或感觉。”
“一般来说，自信的学生有以下特征：有求知欲和好奇心；渴望能通过学习获得知识；喜欢接受挑战；能很快把注意力集中在某件事情上；能从容地面对失败和错误，并把失败和错误看作是促使学习进步的途径；能够容忍别人对自己的批评和指责；喜欢挑战自己的极限，而不是和别人竞争；能够正视自己的优点和缺点；能够从学习中体会到乐趣等。”
“我行，我秀”
目的：学生分享成功经验，说说让自己最有成就感的事
时间：5分钟（5名学生左右）
师：“接下来我们听一听身边同学们的成功经历，见证他们的自信。。。”
“找找原因”
目的：根据自信量表上学生反映的情况，总结归纳学生不自信的几类原因，组内讨论，想想应对不自信情绪的方法策略。
时间：5分钟讨论，5分钟组长总结发言
“你很棒——背后说好话！”
目的：通过同学间真诚鼓励，增强学生自信
时间：10分钟 (5名左右)
步骤：
老师随机抽取学生（自信量表调查结果中表现不够自信的学生）姓名，其他学生根据对该同学了解，在便利贴上匿名写上优点，贴到他背后。被抽到学生还能得到鼓励礼物一份。
师：“接下来是抽奖环节，我会在全班的名字贴中抽取幸运之星，这个同学不仅可以获得礼物一份，还可以听到好话，大家的耳根都树立来了吗，可不要听到耳根发软哦！”
说明：准备好的名字贴以调查不够自信的学生名字为主（对学生保密）。
师：“谢谢每位同学，相信你们真诚的鼓励一定能给台上的同学注入更多的自信力量，老师也希望在平时，每位同学都能不吝赞美，多用赞赏的目光欣赏身边的同学，用赞美之词让同学感到幸福。让我们都越来越自信！”
师：“就像刚才故事里说的，其实自信从来未曾离开过我们，只是被我们遗忘了，去吧，去唤醒它，让我们在相互间的鼓励中重新找回我们的自信力量。”
“相信自己”歌曲（结束）
下发《增强自信的15个方法》
附页1： 《自信量表》
同学们：
这个问卷的目的在于帮助你了解自己。为了确保问卷的有效性，请你注意以下两点：一，认真阅读题目，充分理解题意后再做答；二，根据实际情况如实回答，做答的依据是你的真实感受或者现实的行为，而不是你认为自己应该具有的感受或行为。请判断题目中陈述的情况和自己的实际情况是否相同，然后做出选择。
　　A．只要我足够努力，我就能解决面对的难题。
　　完全不正确（0）、基本不正确（1）、基本正确（2）完全正确（3）
　　B．我确信我能实现我的目标。
　　完全不正确（0）、基本不正确（1）、基本正确（2）完全正确（3）
　　C．我相信我能够处理意料之外的事情。
　　完全不正确（0）、基本不正确（1）、基本正确（2）完全正确（3）
　　D．由于我的机智，我能够处理无法预料的情况。
　　完全不正确（0）、基本不正确（1）、基本正确（2）完全正确（3）
　　E．如果我花了必要的努力，我就能够解决大多数问题。
　　完全不正确（0）、基本不正确（1）、基本正确（2）完全正确（3）
　　F．我相信自己的处理能力，所以即使面对困难我也能够保持冷静。
完全不正确（0）、基本不正确（1）、基本正确（2）完全正确（3）
　　G．当我面对问题时，我能够找出几种解决方法。
完全不正确（0）、基本不正确（1）、基本正确（2）完全正确（3）
　　H．当我遇到麻烦时，我能够想出好的解决方法。
完全不正确（0）、基本不正确（1）、基本正确（2）完全正确（3）
　　I．即使有人阻止我，我还是能够设法得到我想要的东西。
完全不正确（0）、基本不正确（1）、基本正确（2）完全正确（3）
　　J．我能够处理面对的任何事情。
完全不正确（0）、基本不正确（1）、基本正确（2）完全正确（3）
说明：括号内为分值，满分为30分。0—17分可视为低水平自信，18—23分可视为中等水平自信，24—30分可视为高水平自信。分值与自信心成正比例关系，分值越高，自信心越高。
总分：
我的优点：
我的成功经历：
自己觉得自信还不够的同学，能不能告诉老师你不自信的原因呢，我会绝对保密的？
班级： 姓名：
总分：
我的优点：
我的成功经历：
自己觉得自信还不够的同学，能不能告诉老师你不自信的原因呢，我会绝对保密的？
班级： 姓名：
附页2： 增强自信的15个方法
1、关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
2、与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
3、增强自信的第三个方法：自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。
4、树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
5、增强自信的第五个方法：.不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
6、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。
7、扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。
8、阅读名人传记，因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。
9、做好充分准备。从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。
10、给自己定恰当的目标，并且在目标达成后，定更高的目标。目标不能太高，否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所破坏。
11、冒一次险。当你做了以前不敢做的事以后，你会发现：原来作这事并没有什么 了不起！这对提升自信心很有帮助。
12、排除压力。过重的压力会使自己意志消沉，对自身产生怀疑，从而破坏自信心，学会排除压力对保持原有自信帮助很大。
13、做自己喜欢做的事。对自己喜欢做的事，因为比较投入，容易取得成功，继而产生成就感，这非常有利于自信心的提高。
14、保持健康。注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境，良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感，进而产生自信心。
15、尽量依靠自己。有事尽量依靠自己解决，能不断激发自身的潜力，并且通过一次次的成功，不断提升自信水平。”（下发提高自信方法）
每一天、每一秒，你都变得越来越好！(共0张PPT)

展开更多......

收起↑