资源简介

(共23张PPT)
《30米快速跑》说课稿
一、指导思想：
本课以
“健康第一”为指导思想，根
据水平二四年级学生认知规律和身心特点
，力求提高学生积极参与活动，充分
发挥教师主导作用，突出学生的主体地位，创造宽松的教学环境，让学生在愉快、轻松、活泼中学习，掌握运动技能，从而提高全面的身体素质。
二、教材分析：
跑是儿童游戏、生活中最基本的活动技能。快速跑是一项典型且普遍的跑的运动项目，是水平二的教学内容之一。30米快速跑对培养小学生勇敢、顽强、拼搏向上的精神和发展身体的协调性及快速奔跑能力都有着非常重要的作用。通过学练，提高学生的奔跑能力，让学生在奔跑中体验跑的正确动作。本次课为《30米快速跑》单元教学计划安排第4次课中的第1次课。
三、学情分析：
本课的教学对象是水平二四年级学生，全班共有40个学生（男、女各20个）。他们模仿性强，思维活跃；该班纪律好，学习积极性高，接受能力快，集体荣誉感强。30米快速跑比较枯燥，教学过程中，我合理安排学习内容，采用游戏和采用不同的教学方法，激发学生的兴趣，促使学生主动学习，让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在轻松、活泼的学习环境中达到对快速跑动作要领的掌握，发展学生的快速奔跑能力。
四、学习目标：
根据课标的要求，结合学习内容，我确定本课的学习目标：
1.
创设良好的学习环境，激发学生学习兴趣，促进学生积极参与活动的态度和行为。
2.通过学习，使80%学生初步掌握快速跑的基本技术，提高奔跑能力，发展学生上、下肢的力量。
3.培养学生的群体责任感，提高合作、竞争的意识和能力，勇于克服困难的优良品质。
五、重点和难点：
根据教材特点和学生实际情况，我确定本课的重点与难点：
重点：掌握用前脚掌跑，手臂前后摆。
难点：跑得自然、协调，摆腿蹬地有力，肩带放松
，摆臂自然。
六、说教法、学法：
根据人体生理机能活动能力的规律、人体动作形成规律、教材特点和学生实际情况，我确定本课的教法、学法为：
（一）教法：
1、语言、情景导入法：
诱导与激发学生自觉主动的参与学习。
2、讲解法和示范法：使学生在头脑中建立正确的动作表象，明确要领，激发练习方法，学会练习。
3、体会、练习法：学生练习，体会动作，加深学生对动作感知认识。
4、提示、自创法：
揭制学生依赖性和增加趣味性。
5、纠正错误法：
在练习中针对学生出现的问题及时地进行纠正。
6、表扬、鼓励法：增强学生的自信心和自豪感，让学生体验成功和快乐的乐趣。
7、游戏法与比赛法：提高学生的学习兴趣，活跃课堂气氛。
（二）、学法：
1、体会：通过教师的启发和鼓励，学生练习，亲身体会，充分发挥学生的主体地位。
2、创新：让学生自己的技能得到提高并增加了练习的趣味性。
3、自主学习法、合作学习法：让学生在运动中体会学习方法和积极参与运动的乐趣。
4、展示法、评价法
：让学生直观地获取更多的练习方法，发现问题，解决问题，激发学生的学习和创新欲望，更加促进学生进行练习。
七、教学程序：
根据人体运动生理机能的变化规律，本节课分为开始、准备、基本、结束四个部分来完成。
1、开始部分
2分钟
为了把学生组织起来，使他们明确课的内容、目标和要求，认识快速跑，调动他们学习的积极性，使他们精神振奋，注意力集中，情绪活动地开始一堂课的学习。首先进行集合整队；师生问好；宣布课内容、目标及要求；安排见习生。
然后，通过奥运明星刘翔，用激发性的语言启发学生对跑的认识，激发学生学习的兴趣。
2、准备部分
8分钟
我设计首先采用圆型慢跑既起到热身作用，又与教材快速跑相呼应，然后编排关节活动操，在鲜明的音乐节奏声中，学生的身体由静到动，逐步活动热身，同时让学生同伴合作，激发学生的学习兴趣，最后我设计踩尾巴进行导入快速跑学习内容，明显增加了趣味性。
3、基本部分
25分钟
这是课堂的主体部分，通过学习，保持学生的学习热情，发展学生的身体素质，提高他们的运动能力。
1）、前脚掌跑。我首先设计让学生玩绳子，用掌声控制节奏，既激发学生学习兴趣，又达到锻炼前脚掌跑的作用，达到提高前脚掌跑的效果。
2）手臂前后摆。其次学习手臂前后摆（手握空心拳、两臂弯曲前后摆），教师示范动作后，用掌声指导学生练习，接着学生展示、评价，激发学生的学习兴趣，活跃课堂气氛，最后进行10米中速跑练习，提高学习效果。
3）30米快速跑。我首先邀请学生演示动作，教师再进行讲解示范，充分发挥教师主导作用，突出学生的主体地位。然后，组织指导学生练习（加速跑、自主合作学习、30米快速跑），提高学生奔跑能力，达到掌握快速跑技术动作的效果，最后指导学生展示评价，发现问题，解决问题，激发学生的学习和创新欲望，更加促进学生进行练习。学练中，我让学生在玩中思、在思中学，在学中进步，从而达到快速跑的最佳效果，使学生真正掌握快速跑的技术动作。
4）、我设计了游戏，体现快速跑的作用。把日常生活中学生喜欢的“石头、剪子、布”的游戏引入课堂，既活跃了体育课堂，提高学生奔跑能力，又让体育课堂更加生活化，体现了趣味性。
5）、传接球比赛：小学体育课堂重视学生的全面发展，我设计了“传接球比赛”
游戏，既发展学生的上肢力量，又发展学生的下肢力量，体现了趣味性、竟赛性，让学生达到全面协调的发展。
6）、通过评价（教师评价、学生自评、学生互评），激发学生的学习热情。学生体验成功的乐趣，达到学习效果。
4、结束部分
5分钟
为了消除激烈紧张运动的疲劳，调节心情，身体得到恢复，我首先通过音乐跳慢华尔舞步和上、下肢抖动的放松，接下来用概括性语言小结本课，最后组织学生收回体育器材，师生再见！
八、教学场地和器材：
田径场1个；
跳绳40根；
录音机1台；
塑料带20个
皮尺1个，
石灰5斤；
篮球4个；
小旗若干面.
九、教学效果预计:
教师指导、启发、点拨下，学生的积极性、主动性得到充分发挥，学生体验了成功的乐趣，课堂气氛活跃，学习效果较好。练习密度：30%—35%
；平均心率：125—135次/分.(共7张PPT)
投准与游戏
三级年（水平二）体育
准备部分:
(约8分钟)
师生问好，检查服装。
体育委员整队报告人数。
宣布课的内容：投准与小游戏
学习目标：
掌握投掷的基本要领
，提高掷准能力。
准备活动：
1、“S形”慢跑。
2、徒手操：
头部运动、扩胸运动、
肩臂运动、体转运动、
活动手脚碗。
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基本部分：（约28分钟）
投掷掷准学习
一、徒手练习
1、教师示范。
2、学习分解动作。
3、动作要领口诀：
两脚前后开立
绕臂屈肘上肩
自然挥臂出手
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基本部分：
掷准游戏：
一、沙包掷中固定靶游戏
小组第一个学生站在准备线后，听哨声开始，先拿回沙包后返回到投掷线后，听口令掷准，掷出后站在队尾，下一个同学做准备。
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基本部分：
掷准游戏：
一、沙包掷中活动靶游戏
1、请同学们听口令变换成圆形队：1、2小组，3、4小组，5、6小组，7、8小组各自为单位跑成一个圆形队。
2、每个圆形队请4名同学站在圆中当“活动靶”。
3、每个圆形队4个沙包，掷中队中央的学生后，掷中的学生站在圆中当活动靶，被掷中的学生站在圆形队中参加掷中游戏。
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结束部分：（约4分钟）
1、听《感恩的心》做放松。
2、课后小结。
3、回收器材。
4、师生再见。
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△(共26张PPT)
营养不良与肥胖
小学三年级体育与健康
营养不良
营养不良
营养不良
营养不良
营养不良
学生讨论
营养不良的危害
学生讨论
造成营养不良的原因
学生讨论
怎样预防营养不良
肥胖
肥胖
肥胖
肥胖
学生讨论
肥胖的危害
学生讨论
造成肥胖的原因
学生讨论
怎样预防肥胖
总结归纳
怎样预防营养不良与肥胖
1、均衡饮食，合理搭配
2、加强体育锻炼
适量金字塔
健康金字塔
杂粮篇
蔬菜篇
蔬菜水果篇
肉类篇
肉类篇
健康饮食金字塔
脂肪
油
糖
吃最少
肉类
蛋白质类
奶吃适量
水果
蔬菜吃多些
五谷类吃最多
健康经
肥胖
and
a
06
我还想吃!
吃最少
OILS
肪丶泊及檐頹
SWEETS
吃適量
奶豔乳品及芝士
限肉、家盒、负斯
(燕日1·2杯
互频及蛋频
e(每天8·7添)
吃多些
蔬烈及颈
每日量少
4鐲天2-3型
6-8兩
吃最多
、粉题
每日
3-6)
中
康談食金字
吃最少
屹量
翻及奶品
吃多些
吃最多
翻(共24张PPT)
谜
语
能识五颜六色
能赏美丽风光
传达喜怒哀乐
人称心灵之窗
谜底：眼睛
当你闭上眼睛的时候
有何感想？
当你睁开眼睛的时候又有何感想？
问
题
◆
◆
健康教育:用眼卫生
执教人：牟国强
眼睛的重要性
能带来光明：能够分辨黑夜和
白天
获取外界信息的重要渠道：90﹪的信息靠眼睛获得
传递感情的媒介：眼睛被称作心灵的窗户
大学生群体中的视力情况有调查表明，从入校到毕业这几年当中，视力不良由60%上升到80%左右，有逐年上升的趋势，已直接影响到个人的就业选择。因此如何保护好视力无论对个人还是社会都有重要的意义。
视力调查信息
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视力的不良表现
近视
远视
散光
沙
眼
结膜炎
青光眼
近
视
近视是一个视力概念，指目光所及的范围内看不清远物、却看清近物的症状。
1.近视的成因
先天因素：有一部分人群，从出生时眼睛发育就不完善，多见于高度近视。
后天因素：用眼不当造成（用眼距离过近
、时间过长、光线过强或过弱
、睡眠不足等）
2.近视的危害
眼睛疲劳：眼痛头晕，注意力不集中，疲倦乏力等症状；
拖累学习：近视产生的视物模糊、头晕、精神不集中以及情绪烦躁等现象，会让孩子花费更长的时间去学习。
遗传：世代成为眼镜的奴隶?
3.假性近视
假性近视是由于用眼过度致使睫状肌持续收缩痉挛，晶状体厚度增加，视物模糊不清。
这种状况只是暂时的，经过闭目休息或者做眼保健操就可以恢复。
4.近视的预防
预防近视眼
：
养成良好的用眼习惯
①注意眼睛卫生
别用脏手去揉眼睛，或者和有沙眼的病人同用毛巾、手绢和洗脸水。
②合理用眼
●眼睛距书本不少于30-35cm，用眼1小
时左右应休息几分钟，远眺外景
●在电脑荧光屏前的距离要适中，时间不易过长。
●不要在过强或昏暗的灯光下学习；
●避免在晃动的环境中看书；
●不要躺在床上看书；
③注意学习环境的照明条件
●学校要保证学生学习环境的采光符合卫生要求；
●课桌椅的高度要和身体的高度相协调。
④注意自己的视力变化
●视力正常——不定期的检查视力；
●已患近视——半年检查一次视力；
●若近期视力明显下降，经过休息不能缓解——医院检查；
●不要盲目地换配眼镜。
⑤坚持做眼保健操
●消除眼力疲劳，
●保护视力。
2008年新版眼保健操
第一节：按揉耳垂眼穴及脚趾抓地。通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、
疏通全身经络，使全身
气血畅通，从而达到调
节眼部的目的。
第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。“按揉太阳穴”部分保持不变
的基础上，从原先
的“轮刮眼眶”改成
了“刮上眼眶”。
第三节：按揉四白穴。
该章节动作与1972年
版眼保健操基本保
持一致。
第四节：按揉风池穴。
风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往
外约两个拇指的左右
即是。注意穴位不
需移动，按揉面
不要太大。
第五节：按压头部督脉穴。督脉穴是从面部人中穴到脊椎，考虑操作方便，该节只
按揉从前额到脑
后发髻处的一段。
爱护眼睛小儿歌
保护眼睛真重要，小朋友们要记牢；
读书写字坐端正，眼睛离桌一尺遥；
走路坐车和躺着，千万不要把书瞧；
眼保健操天天做，一日两次不可少。
争当爱眼宣传员
6月6日是世界爱眼日，希望我们小朋友们，保护好自己的眼睛，人人争当爱眼宣传员。
小结：这节课你学到了什么？
作业：每天坚持做2遍眼保健操。(共76张PPT)
用眼卫生与健康
眼睛是人体重要的感觉器官，是产生视觉
的生理基础；
大脑获取的外界信息有90%来自视觉；
眼睛又是心灵的窗户，人的思想感情又可
通过眼神表达出来。
大学生群体中的视力情况有调查表明，从入校到毕业这几年当中，视力不良由60%上升到80%左右，有逐年上升的趋势，已直接影响到个人的就业选择。因此如何保护好视力无论对个人还是社会都有重要的意义。
眼睛的解剖
眼睛的生理功能
一、正常屈光和调节
正常屈光：无调节状态下折射5米以外来的平行光线，使其恰好聚焦在视网膜上而成像，称为正视眼；
眼睛的调节：为看清近距离物体，通过睫状肌的收缩，使晶状体凸度增加，以增强眼的屈光力，即是正视眼的调节作用。
二、屈光不正的形成和预防
当平行光线进入未经调节的眼，不能聚焦在视网膜上，称为非正视眼，即屈光不正；
包括近视、远视、散光
近
视
1.近视的成因
先天因素：眼球本身发育不正常，眼球前后径太长，多见于高度近视；
后天因素：用眼不当造成晶状体变化，即晶状体凸度增大，
多见于单纯性近视。青少年中的近视因后天因素所致居多。
2.近视的分类
根据矫正镜片的度数，可分为：
轻度近视
300度以下
中度近视
300-600度之间
高度近视
600度以上
3.近视的危害
眼睛疲劳
眼痛头晕，注意力不集中，疲倦乏力等症状；
并发症：飞蚊症（玻璃体浑浊）、眼底出血、视网膜脱离等；
4.假性近视
又称调节性近视，是因调节功能过强所致：
正常情况下，眼睛放松状态——无限远，
注视目标过近，且持续时间长，那么调节的强度会增加，可造成睫状肌痉挛，当看远处物体时，晶状体不能马上恢复原来的状态，此时看远就不清楚，表现为近视状态，即假性近视。
此时的视力状态是可逆的。
5.近视的预防
预防近视眼
养成良好的用眼习惯：
①合理用眼
眼睛距书本不少于30-35cm，用眼1小时左右应休息片刻，远眺外景；
不要在过强或昏暗的灯光下学习；
不要躺在床上看书；
避免在晃动的环境中看书；
在电脑荧光屏前的距离要适中，时间不易过长。
②注意学习环境的照明条件
学校要保证学生学习环境的采光符合卫生要求；
课桌椅的高度要符合人体的生理需求。
③坚持做眼保健操
实验证明，眼保健操具有：
使眼部微血管循环增强的功能，
缓解眼部痉挛，
消除眼力疲劳，
保护视力。
2008年新版眼保健操
第一节：按揉耳垂眼穴及脚趾抓地。通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、
疏通全身经络，使全身
气血畅通，从而达到调
节眼部的目的。
2008年新版眼保健操
第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。“按揉太阳穴”部分保持不变
的基础上，从原先
的“轮刮眼眶”改成
了“刮上眼眶”。
2008年新版眼保健操
第三节：按揉四白穴。
该章节动作与1972年
版眼保健操基本保持
一致。
2008年新版眼保健操
第四节：按揉风池穴。风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由
颈窝往外约两个拇指的
左右即是。注意穴位不
需移动，按揉面不要太
大。
2008年新版眼保健操
第五节：按压头部督脉穴。督脉穴是从面部人中穴到脊椎，考
虑操作方便，该节只
按揉从前额到脑后发
髻处的一段。
④注意自己的视力变化
视力正常——不定期的检查视力；
已患近视——半年检查一次视力；
若近期视力明显下降，经过休息不能缓解——医院检查；
不要盲目地换配眼镜。
6.近视的治疗
药物疗法
物理疗法
配镜矫正
手术治疗
远
视
形成：
5米以外的平行光线经过屈光系统（无调节状态）的曲折后，使图象聚焦在视网膜后，即形成远视；
病因：
先天发育眼球前后径短
角膜扁平
屈光间质的屈光指数异常。
由于远视无论视远或视近都需要眼睛
的调节，所以易引起视疲劳；
分类
轴性远视
屈光性远视。
散
光
形成：
眼球形态异常，角膜表面的屈度不一致，不能在视网膜上正常聚焦而形成多个焦点，即产生散光。
常见病因：
先天角膜发育异常（规则性散光）；
后天是因角膜疾患、外伤或手术后形成的疤痕所致（不规则性散光）。
治疗：
散光眼看远、近都不清楚，当有视物模糊，容易疲劳，视力减退症状时，则无论度数大小均应配镜矫正。
如何选配眼镜？
首先散瞳验光，以免矫正过度。
根据脸型选择合适的镜架。
镜片质量要好。
隐型眼镜的选配
适用于双眼度数相差过大、高度近视、不规则散光、特殊职业等。
直接接触眼球，对镜片的质量要求高，使用中要无菌操作，以免损伤角膜上皮，引起继发感染。
眼科常见疾病
视疲劳
症状
看书或视近作业时，出现暂时性字体
混杂现象，若坚持工作，发生的频率和持续的时间增加，渐出现眼睛干涩、眼皮发沉等症状。
后果
如此反复可引起神经衰弱、头痛、头晕、眼肌痉挛；如果不能得到充分休息，长期可诱发慢性结膜炎、近视或使近视进一步加深。
治疗和预防
局部用一些缓解眼疲劳的药水，如珍视明眼水、珍珠明目眼水等，若并发结膜炎，可选用0.25％氯霉素眼水，平时注意用眼卫生，及时纠正用眼过度的现象。
沙眼
症状
沙眼是由沙眼衣原体感染引起的眼结膜慢性传染性疾病，因其病变处睑结膜粗糙不平形似沙粒状故名沙眼。
沙眼早期自觉症状轻微，可有痒涩、异物感等，严重者出现流泪、烧灼感，并有粘性分泌物等；
后果
反复发作感染可合并结膜瘢痕引起睑内翻、倒睫；
进一步引起角膜炎、角膜溃疡，造成角膜混浊；
严重者影响视力，甚者失明。
治疗
主要是局部用药：0.1%利福平眼水、0.25％氯霉素眼水、诺氟沙星眼水等，每日4－6次，晚上临睡前涂四环素类眼膏；
若分泌物较多时，宜用淡盐水清洗后再用眼药，关键是要坚持滴药，视病情需要应坚持用药1－3个月。
预防
沙眼的传播方式：病眼分泌物是传染媒介；
预防：个人卫生习惯，流水洗手，不用手指揉眼，不使用别人的
毛巾，每隔三、五天，毛巾要用开水消毒，或在日光下勤晒。
角膜炎
角膜炎
是主要的致盲眼病之一。
大多数角膜炎是由外来感染引起的，轻微的角膜外伤，往往是导致感染的诱因。
在大学生群体中的常见病因：使用隐形眼镜不当。
症状
角膜刺激征：
眼红痛、流泪、怕光，严重者视力下降等。
后果
角膜是外界光线进入眼内的第一道窗口，为了确保角膜组织的透明性，角膜内不含血管，代谢过程较缓慢；如受损伤则病程较长，病情较轻者病愈后不留瘢痕，重者角膜混浊，影响视力；更甚者角膜溃疡进一步发展，引起角膜穿孔导致眼内炎。
治疗
去除病因：因戴隐型眼镜引起的，要立刻摘掉隐型镜，到医院眼科就诊。
遵从医嘱局部选用眼药水点眼。常用的有诺氟沙星眼水、阿昔洛韦眼水等。
预防：
避免感染的因素，戴隐型眼镜时应注意
a、镜片的质量
b、持续戴眼镜的时间
c、戴取镜片的方法
d、镜片的清洗消毒
e、个人的健康状况等
如有异物进入眼内，不要用力揉眼，以免停留在角膜上的异物划伤角膜。
耳鼻喉科常见疾病
中耳炎
中耳炎多由上呼吸道感染引起，常为上呼吸道感染的并发症，包括化脓性中耳炎和非化脓性中耳炎。
症状：常有感冒史。出现耳堵、自声增强、耳鸣、或动头时耳内有水响声；或突发耳堵、耳痛、可伴发烧，见耳痛因耳内流出液体后明显缓解。
后果：
及时治疗，愈后可不影响听力，否则发展为慢性中耳炎，可致不同程度的听力减退。
治疗
应用足量抗生素，鼓膜未穿孔时及时用消炎滴耳液，穿孔流脓后应注意外耳道的清洁，避免外耳道进水，应用双氧水清洗。
预防
预防上呼吸道感染：
锻炼身体，提高机体免疫力
；
若感冒要注意休息，多饮水，不要过力擤鼻涕，尽量使其自然流出或经口吐出。
鼻出血
病因
局部病因：鼻部外伤、用力擤鼻、剧烈喷嚏、鼻腔炎症、鼻腔肿瘤等；以单侧鼻腔出血居多。
全身病因：急性发热、高血压、血液病、中毒、内分泌失调等；部位可发生在前鼻腔，也可发生在后鼻腔；常见双侧鼻腔出血。
对于青少年来说，最常见的原因就是鼻腔黏膜干燥而致鼻腔前部出血。
处理
首先要镇静，可先给予头部冷敷；
按压止血：取坐位或半坐位，立即用拇、食指紧捏两侧鼻翼约5—10分钟，用力要稳；
填塞止血；
若经过上述处理仍出血不止者，应立即前往医院，以免发生出血性休克而危及生命。
口腔卫生及保健
口腔卫生是人类文明的标志之一，是人体健康的第一门户；
随着人类文明的不断提高，我过政府自1989年起将每年的9月20日定为全国“爱牙日”。
一口洁白健康的牙齿，不仅保证咀嚼的消化功能，也是一道防止“病从口入”的屏障。
世界卫生组织提出的身体健康的10个标准中，“牙齿清洁无龋，牙龈无出血而颜色正常”是其具体内容之一。
讲究口腔卫生是防止口腔疾病的基本措施之一，不注意口腔卫生，容易引发龋齿、牙龈炎和牙周病。
牙齿不好不仅影响自己的仪表，也影响咀嚼消化功能，还可引起口臭，不利于人际交往。严重的口腔疾病还会引起风湿热、心肌炎等，久之影响全心身的健康。
口腔卫生的重点在于清除软垢、牙菌斑和牙结石。
软垢是由食物碎屑和细菌组成，附着在牙面和齿缝间；
牙菌斑是沉积在牙面的斑块，是唾液中的蛋白质和口腔细菌形成，牙菌斑是引起龋齿和牙周病的主要因素；
牙结石是在菌斑的基础上形成的一种粗糙坚硬的钙化物，易引起牙龈出血和发炎。
口腔卫生自己如何保健？
一、掌握正确的刷牙方法
竖刷法：
将牙刷的刷毛与牙面呈45度角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区，部分刷毛压在龈缘上；
用旋转的动作由牙龈向牙的咬合面竖刷，刷上牙时刷毛由上向下，刷下牙时刷毛由下向上。刷洗咬合时，刷毛紧压在咬颌面，使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动；
避免拉锯式的横向刷牙，可造成牙径部楔状缺损及牙龈萎缩。
顺序
先上后下，从左到右；
刷牙用力适当，动作不可太快；
起床和临睡前各刷一次；
刷牙时间不少于3分钟。
二、牙刷的选择和保护
保健牙刷为宜。选购牙刷时可参考：
形状：以直柄为宜，刷毛成平面，刷头宽度1公分，毛束3-4排，没排6-8束，毛束高度1-2公分，每束毛以中间的毛略长为宜。
刷毛：硬度要适中，过硬则容易损伤牙齿及牙龈，太软不能起到清洁牙面的作用。
刷头：适合自己的口腔大小，一般略小为宜，利于刷头在口腔内灵活转动。
牙刷保护：
使用后要彻底洗涤，尽量甩掉刷毛上的水分，将刷头向上放；
置干燥通风处，不宜放置于密闭的牙刷盒中，因为潮湿的刷毛容易孳生细菌。
牙刷消毒：
牙刷不要在热水里烫，因刷毛为尼龙丝易受高温而变性弯曲，变软失去弹性；最好放置在日光中晒干；
牙刷通常3个月应更换一次，或发现刷毛弯曲时及时更换。
在集体生活中，同学们要注意日常洗漱用品是不能相互借用的，以免引起交叉感染，引发传染病的流行。
三、牙膏的选择
目前市场上牙膏品种繁多，判断牙膏的好坏不在于它的香味和用时起泡沫多少，而在于其中是否含有预防龋齿的药物成分和其中固体成分的大小。
如果个人牙体正常，应首选含有氟化物的防龋牙膏；若患有牙龈炎、牙周病，可交替选用药物牙膏，以减少口腔中菌群对某种牙膏的适应性，达到预防口腔疾病的作用。
四、饮食营养与卫生
纤维性食物，如水果、蔬菜等，有助于清洁牙齿和按摩牙龈的作用；
含丰富的氟化物食物，如海产食品、椰子、块茎类（芋头、甘薯等），应经常食用；
茶叶含有较高的氟化物，所以饭后茶水漱口也是预防龋齿的一个好办法。
进甜食后要及时刷牙或漱口，因糖类在口腔内停留的时间越长，就有适当细菌参与其发酵过程，牙齿龋坏的可能性就越大。
合理膳食，不要挑食、偏食；因牙齿可随食物中各种营养物质的改变而受到影响。
五、牙齿的维护
加强体育锻炼，多参加户外活动，以增强体质；
避免用牙齿咬过于坚硬的食物和物品；
减少致病因素的刺激，戒除烟、酒，不吃过热食品；
每半年至一年定期到牙医处检查口腔；做到定期检查、早期治疗，是维护口腔健康的重要保证。
口腔科常见疾病
龋病
龋病是一种多因素的慢性细菌性疾病，其临床特征是牙体硬组织有色、质、形的改变。病牙龋坏处呈白恶色、黄褐色或棕褐色，实质软化，然后崩溃而形成洞状缺损。
症状：病变早期无明显症状，当龋病由浅入深，即由牙釉质损及牙本质时，牙齿遇冷、热、酸、甜等刺激时疼痛，发展到牙髓腔时会有自发性的剧烈疼痛，食物嵌入牙洞亦引发疼痛。
后果：既妨碍咀嚼，又有损美观和发音。甚者引起牙髓炎、根尖周炎、颌骨及颌周炎症，还可成为病灶，影响全身健康。
治疗：最好在早期（即釉质龋）阶段进行补牙，这时治疗既简单，也不痛苦。如果病变损及牙本质深层，治疗已比较复杂，且需要多次复诊。
预防:
关键在于保持口腔清洁，养成良好的卫生习惯；
坚持早晚刷牙，饭后或食零食后立即漱口，尤其喜食甜食的同学更应注意；
使用含氟牙膏；
定期检查牙齿。
智齿冠周炎
智齿是指口腔两边上下第八颗牙齿，为第三磨牙，一般在17—25岁左右才萌出。
本病是由于牙齿萌出或牙阻生而引起牙冠周围软组织的炎症，多见于下颌第三磨牙。
症状：第三磨牙部位软组织疼痛、肿胀，牙龈易发生溃疡，咀嚼、吞咽时疼痛较为明显，重者可有患侧面部肿胀明显，进食和说话都有困难，伴有畏寒、发热、颌下淋巴结肿痛等。
后果：炎症继续发展，可扩散而导致颌周各间隙蜂窝织炎，甚至颌骨的骨膜炎、骨髓炎等。
治疗：急性期应消炎、镇痛为主，给予对症支持疗法。已形成脓肿时，应及时切开引流；待急性炎症消退后应拔去阻生智齿，若智齿位置正常，且有对颌牙，萌出间隙足够者，作龈瓣切除。
预防：到了智齿萌出的年龄，如果发现智齿位置不正常或不萌出，应及时到医院检查。
复发性口腔溃疡
又称复发性口疮，多发于年轻人；
症状：疼痛，常反复发作；多发生在嘴唇黏膜、颊黏膜和舌头上面，溃疡部位不定，复发间隔时间长短不一，一般在1—2周内逐渐愈合，自愈后不留疤痕。
此病病因不明，可能与病毒细菌感染、消化系统疾病、内分泌改变、免疫功能变化、精神刺激、睡眠不足、月经周期失调等因素有关。治疗应寻找诱因，消除可能的致病因素，增强体质，促进溃疡愈合。
治疗：局部可用1%的卡因或0.5%达克罗宁饭前表面涂布以止痛，0.05%洗必太、溶菌酶片、华素片口含以消炎。但疗效都不明显，实际上本病即使不治疗，多数患者也可在一周左右自愈。
预防：减少与本病发病有关的因素，积极锻炼身体，提高肌体的抵抗力，保持口腔清洁卫生，减少其复发，或使发作的间隔时间延长。(共10张PPT)
用
眼
卫
生
正确的卫生用眼习惯，是保护眼睛的有力措施
一、读
写
卫
生
（一）选择合适的光照强度
（二）调整视线与书本的角度
（三）注意劳逸结合
二、看电视卫生
连续看电视30—60分钟要休息5—10分钟，可闭眼休息，可按摩眼睛四周，也可做些轻微的全身活动，看看外面绿色的植物。
三、眼睛的营养卫生
1、富含蛋白质的食物对眼睛有益。如：瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等
二、富含维生素A的食物对眼睛也有益
如：鱼肝油、奶类、蛋类
三、富含维生素C的食物
四、钙对眼睛也有好处
眼保健操
小朋友，请爱护我们的双眼！
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眼睛保健操
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生命在于运动
生命在于运动
生命在于运动
运动前后的饮食卫生
在我们开始挑战运动之前请遵循这些饮食制度
避免喝冰水，因为它可能引起消化系统方面的问题。
准备开始一项运动，至少要摄入以下食品：
每天一道富含淀粉的主菜(通心粉，米饭，土豆)每餐可以有面包干，面包，或者其他谷类食品；每天吃一个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。
应该采取什么样的饮食？
对于参加运动的人，只有一个词：吃！但是至少要在我们开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想的来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。
早餐和加餐时请食用：奶制品、谷类、水果、饮料
运动前、中、后如何补充水份
运动后的正确补充
水份除了可补充身体流失的水份外，更可促进新陈代谢。如何於运动前、中、后补充水份?
运动前半小时可先补充300-500c.冷水,以备运动时所需
水份，避免运动时缺水，并可延长运动时间。
运动前
(1)每十分钟可补充100-200c.c冷水。
(2)人往往有“延迟口渴”的现象，提醒你别等到口渴了才
喝水哦！若等到口渴才喝水表示体内已有失水现象。
运动中
(1)运动后应持续每15分钟喝水100-200c.c一直到尿液
由黄色变白、透明为止。
(2)失水(全身流汗)达二公斤以上须补充盐水，但浓度不宜
过高，每1000c.c水中，盐份不要超过2公克(约小指甲面
积)。盐份过高反将加速脱水现象，而使体温升高（高於正
常体温），导致疲劳提早发生，或延长疲劳的时间。
运动后
运动后
(3)每1000c.c水中糖份不可超过25公克，浓度太高将刺激
胰岛素分泌，反而造成血糖降低。
大量流汗后应饮用冷水
大量流汗后为了使水份容易被人体吸收，饮用8-12度C的
冷水最容易被胃吸收。

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