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(共26张PPT)
一日三餐是人体所需能量和营养的主要来源。
吃好一日三餐，除了要做到不偏食、不挑食，还要注意些什么？
挑食会使身体营养不良，导致身材矮小、体弱多病，还影响智力发育和肠胃健康。
很多同学或大人因为起床太晚，养成了不吃早餐的习惯，这对身体会产生很大危害。如果你是个小懒虫，一定要改掉这个习惯。
营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。
早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。
随便吃点零食，
保证不了营养和能量。
边走边吃，
不利于消化和吸收。
不吃早餐有害身体健康。
　
早餐可能是一天中最重要的一顿饭，但是午餐的重要性也不能被忽视，只有吃对午餐，才能确保一天足够的营养和健康需求。
俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。
晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。
饭前不要吃零食
饭后不能剧烈运动
不要狼吞虎咽，应该细嚼慢咽。
不要说笑打闹，应该专心进食。
少吃高油脂，
高糖的食品，
不要吃垃圾食品，
多多锻炼身体。
勤
吃
青
菜
身
体
棒
勤
吃
瓜
果
皮
肤
好
小测试
1.关于挑食对身体的影响，下列说法正确的是：
挑食导致儿童身材矮小、体弱多病
挑食对儿童生长发育没有影响
挑食不会出现营养不良
2.下列说法错误的是：
吃饭狼吞虎咽
饭后不做剧烈运动
不吃早餐有害身体健康
3.下列说法错误的是：
三餐按时吃
要做不挑食的孩子
平时多喝饮料少喝水
4.下列饮食习惯错误的是：
一日三餐饮食有规律
不暴饮暴食
不吃早餐
5.下列说法正确的是：
一日三餐要定时定量，防止暴饮暴食
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要适量
以上都对9
.吃好一日三餐
一、设计意图
一日三餐是提供我们身体所需营养和生命活动所需能量的来源。良好的一日三餐习惯对正处于生长发育阶段的青少年来说至关重要。小学生对一日三餐的作用和重要性的认识是有限的，他们的一些行为不但不能保证身体所需营养，甚至有害健康。因此，对学生进行良好的一日三餐习惯的培养非常有必要。本课从三年级学生实际出发，指出了一些有利于健康的一日三餐习惯，并让学生辨析日常生活中的一日三餐习惯。希望通过教学，使学生逐渐养成良好的一日三餐习惯。
二、教学目标
1.知道良好的一日三餐习惯有利于健康。
2.辨析日常生活中的一日三餐习惯，知道良好的一日三餐习惯有哪些。
3.逐步养成良好的一日三餐习惯。
三、教学重、难点
什么样的一日三餐习惯有利于健康；逐渐形成良好的一日三餐习惯。
四、教学准备
1.课前做一些关于一日三餐习惯的调查，准备上课汇报。
2.我校学生不良早餐习惯图片，其它制作
PPT
所需图片。
五、教学课时
一课时
六、教学过程
（一）导入
今天我们来学习第三单元第9
课—《吃好一日三餐》。
小朋友们正处在长身体的关键时期，吃好一日三餐很重要。用自已的话说一说，吃好一日三餐为什么重要？
生：不吃肚子饿，没力气；才能长高??
师：一日三餐是人体所需能量和营养的主要来源（板书：一日三餐很重要：能量、营养来源）
师：投影图片（营养不良的和肚子饿的小朋友图片）
（二）健康小博士
师：怎样才算吃好一日三餐呢？我们要注意些什么？同学们同桌相互讨论一分钟后举手回答。每人汇报
1—2
条就可以，前边汇报过的就不用再说。
生：自由汇报（此处用时在
5
分钟左右）
师：刚才同学们表达了自己的观点，下面老师讲一讲怎样才算
吃好，请你们对照一下，判断自己说法的正误。出示幻灯片并引导和板书。
出示偏食、挑食图片。师：仔细观察，你发现了什么？
师：为什么不能偏食和挑食呢？
师：一日三餐的内容有什么讲究？（师板书：三餐内容有讲究）
生：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。（师板书）
师：下面我们分别来研究一下为什么要“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”？
师：我们明白了三餐内容是有讲究的。饭前饭后还要注意些什么呢？
生：饭前洗手、不吃零食；饭后不剧烈运动??（师板书）
师：我们还应该养成哪些良好的用餐习惯？
生：细嚼慢咽，专心进食，按时用餐，适量用餐??（师板书）
师：下面我们一起来了解一下健康饮食金字塔。
（三）
小测试
1．选择正确的答案。
2.下面这些做法对吗？为什么？
（四）拓展引申
1．报纸或白纸可以包食物吗？
2.
人的心情和吃饭之间有关系吗？
3.
简介贫困地区义务教育营养改善计划（若有时间，简要讲讲）
（五）复习
根据板书提纲复习本节课内容
（六）健康小行动
师：对照科学的三餐习惯，自我检查，看看哪些习惯对我们的健康有益，哪些习惯对我们的健康有害？
生填表后抽生说一说。
板书设计：
9.吃好一日三餐
一日三餐很重要：人体所需能量和营养的来源

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