资源简介

蹲踞式起跑实践课教案
教学内容
蹲踞式起跑 周次 1 课型 新授课
教学目标 认知目标：通过学习学生明确蹲踞式起跑技术动作结构,了解短跑技术基本知识,90%学生初步学会蹲踞式起跑技术。
技能目标：通过教学练习,发展学生上下肢力量身体的协调性和灵敏性及反应能力,提高学生跑的能力。
情感目标：培养学生学习短跑技术兴趣,培养学生积极参与活动,学会团结学会竞争,提高学生吃苦耐劳精神。
教学重点、难点 重点：起跑途中跑。
难点：上下肢的协调配合，蹬摆结合动作的掌握。
部分 时间 课的内容 教法、组织及要求
运动量



时间 次数 强度
准备部分
10分钟 一．课堂常规
1.师生问好，宣布上课。
2.体育委员集合整队，清点人数。
3.老师宣布本堂课的内容。
4.安排见习生。
5.宣讲课堂安全常识。
二．准备活动
1.绕操场慢跑一圈。
2.徒手操
①、头部运动4X8
②、扩胸运动 4X8
③、踢腿运动 4X8
④、腹背运动4X8
⑤、膝关节运动 4X8
⑥、踝腕关节运动4X8 教法：
1.提前到场准备与检查器材。
2.清点人数。
3.宣布本课内容与目标。
组织：
△
○：学生 △：教师
要求：教师口令洪亮，同学列队要快、静、齐。
教法：
组织：
△
四列横队呈体操队形散开，队形整形一致。
要求：
保持活动中纪律，不嬉闹。
精力集中，认真跟上节奏。
3、动作到位，充分活动各关节、韧带。
十分钟
一
小
基本部分 25分钟 一．学习蹲踞式起跑技术
1.动作要领
起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”（或“跑”）三个阶段。听到“各就位”的口令后，两手间略宽与肩，四指并拢与大指拇成“八”字型支撑，前脚置于离起跑线一脚半的距离，后退膝关节置于离前脚弓平齐相距一拳处。（一脚半，一拳，一腿）
当听到“预备”口令后抬起臀部，比肩稍高约10-2厘米，身体重心同时前移，形成臀部高于肩，肩超过起跑线姿势，此时，身体重心落在两臂之前。前腿大小夹角约为90°-100°，后退大小夹角约为110°-130°，此时注意力要高度集中，静听枪声准备起跑。
当听到鸣枪后，两腿迅速蹬离地面，同时两手迅速推离地面，身体向前上方运动，驱赶前倾，与地面成15°-20°角，加速阶段要大壁摆，快节奏，高台大腿，速度逐渐加快，上体逐渐抬起，两脚逐渐成一条直线。 教法：
教师位于学生队伍中间示范讲解蹲踞式起跑基本要领动作技术。
从不同角度做示范动作，让学生与理论相结合同时理解动作的真正含义。
组织：
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
○ ○ ▽ ○ ○
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
要求：
学生认真观察，仔细思考、体会动作要领。
4、示范讲解过程中保持纪律。
二十五分钟
一
小
基本部分 25分钟 二．练习蹲踞式起跑
将学生带到一百米起跑处进行蹲踞式起跑练习。
将学生分为10人为一组，共四组，每组一条跑道，每组之间间隔一条跑道。
教师呼“跑“的口令。同时观察学生的动作，纠正错误动作。
三．进行蹲踞式起跑比赛
1.规则
将学生分为10人为一组，共四组，每组一条跑道，每组之间间隔一条跑道，终点设置在25米处。四组每组派出一人在终点处站好，要求每个学生必须跑道终点与组员击掌在返回起点，下一位队员起跑，如此反复，那一组最先跑完，那一组就获胜，第一名将有权惩罚最后一名，最后一名将接受第一名的惩罚。 教法：
全体同学听口令练两遍之后，集中纠错，再练习。
观察学生练习情况，对极个别没有掌握动作要领的学生进行纠正。
对其掌握的很好的学生进行展示练习，充分调动学生的积极性。
组织：
起点
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
要求：
1.把握重心移动时机、要点，保护自己，避免摔跤。
2.勇于实践，积极参与。
3.勇于实践，积极参与。
4.在联系中不断思考，运动的同时要用上闹，同时还要做到，快、静、齐、注意组织、纪律和安全。
教法；
组织学生站好队列。
宣讲比赛规则。
强调安全纪律原则。
组织：
终点
△
起点
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○

二十五分钟
一
中
结束部分 5分钟 集合整队，放松练习。
总结本次课堂教学情况。
宣布下次课内容。
安排收拾场地器材人员。
师生再见，宣布下课。 组织：
○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○
△
要求：
1.学生认真听讲。
1.认证放松练习。
1.快、静、齐。
五分钟
无
小
教学场地 田径场 教学器材 秒表一块、口哨 心律变化曲线图
练习密度：
40%-50%





运动负荷：
中
教学反思

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