资源简介

小学六年级体能训练单元计划
年级 六年级 学期 下期 课次 3 执教
单元 学习
目标 知识技能目标：了解有氧训练的呼吸，节奏的配合，学会自测心率和自我控制强度
身体发展目标：提高学生心肺功能的和负荷能力
心理发展目标：培养学生抗挫能力和顽强拼搏的意志品质。
社会适应目标：培养学生相互激励、合作学习，乐于助人的团队精神 学习
重点 学会呼吸节奏的配合以及“极点”的克服
课次 教学内容 学习目标 重点、难点 教与学的主要方法
1 绳梯练习：行进间高抬腿、后踢腿
小栏架：单双脚连续跳 发展学生的心肺功能和有氧代谢水平
提高学生在不同场地条件下的自锻能力和习惯
培养吃苦耐劳的意志品德及严密的组织纪律性和集体主义观念 重点：蹬地有力，快速折叠
难点：重心平稳，动作协调 教师讲解示范
学生练习
教师集体纠错
学生分组练习
进行比赛
2 蜻蜓点水
跨过山丘
星星跳
凌波微步
螃蟹舞步 通过心肺功能训练，学生认识到呼吸节奏的重要性
通过组合性练习提高心肺功能适应强度的能力
通过组合练习和游戏，培养竞争意识以及完全拼搏的团队意识 重点：改善心肺功能适应强度得能力
难点：克服“极点”，培养顽强意志品质 语言导入，讲解示范
模仿练习
自主练习
循环练习
小组比赛
3 有氧操
2.小游戏 进一步了解有氧健身操的基本步伐和节奏，发展身体的柔韧性和灵敏性
有氧操动作准确到位，能准确踏准节奏
对以身体活动配以音乐练习感兴趣，团结协作 重点：配合音乐，节奏准确，动作连贯
难点：动作协调有弹性 教师讲解示范
学生跟着做
教师集体纠错
教师巡回指导
分小组练习，教师指导
小组比赛
安全保障
1、课前应取出衣物中的硬物
（发夹、钥匙、硬币、眼镜等） 评价
与
方法
体能训练教学设计
时间：10月30日 班级：六年级 人数：30 指导教师：黄伟 任课教师：朱葛英
本课主题 体能训练 教学重点 改善心肺功能适应强度的能力
教材内容 体能训练
游戏：我们都是木头人（模仿动物） 教学难点 克服“极点”，培养意志品质
教 学 目 标 认知目标：学生通过心肺功能训练使学生认识到呼吸节奏在心肺功能训练的重要性。
技能目标：学生通过练习使90%的学生通过组合练习提高心肺功能适应强度的能力。
情感目标：学生通过组合练习和游戏，培养学生敢于争先、顽强拼搏和团队合作的意识。
教 学 顺 序 课的内容 组织教法与学练法 运动量

教 师 活 动 学 生 活 动 次数 时间
开 始
部
分
一、课堂常规：
体育委员整队，并报告教师实际人数。
师生问好。
教师宣布课的内容和基本要求。
教师检查服装和安排见习生。
心率测试。
一、课堂常规
提前到达场地检查场地并布置场地。
师生问好。
教师宣布本课的内容与基本要求以及安全隐患。
教师检查学生的服装和安排见习生。
要求：声音宏亮，精神饱满，仪表端庄，语言亲切。
1、体育委员整队
2、集合队形

3、要求：静、齐、快 1次 2＇
导
入
部
分
热身跑：
游戏：抓尾巴
同学们站在直径10米的圆圈内，后腰裤带上系一条带子（纸条或绳子）为尾巴。游戏开始后，双方想办法把对方尾巴抓下来，或迫使对方踩到圆圈即为胜，失败者和等候人互换，比赛继续进行。
二、功能性训练动态拉伸
平板半蹲
抬腿侧蹲
弓箭步异手下肘向下
弓箭步同手下肘向下
分腿风车
教法：
1.教师讲解示范游戏方法
2组织学生进行游戏
3.强调课堂安全
教法：
组织学生动态拉伸
教师组织学生练习并口令指挥。
3．教师纠正动作不到位的学生。
学练法
认真听教师讲解游戏规则
2、注意安全
1、随着教师的口令进行功能性动态拉伸。
1次
3次
3＇
4＇
基
本
部
分
一、课堂导入：
同学们体质健康50米X8测试成绩引入。
二、体能训练
练习内容：分成5队，并取队名。
蜻蜓点水（后踢腿跑）
大小腿快速折叠，脚跟踢到臀部。
跨过山丘（高抬腿跑）
躯干正直，大腿积极向前上摆到水平，大小腿尽量折叠，同时快速下压，支撑腿前脚掌着地，重心提起。
☆☆跳（行进间开合跳）
躯干正直，双脚向外，双手向上，（拍手），落地时，双脚合并，双手放回体侧。
凌波微步（定向摸点）
重心降低，快速移动左、右摸点。
螃蟹舞步（碎步侧移）
躯干前倾，双腿微曲，降低重心，前脚掌着地，两脚依次越过标志线，向左侧移（前前后后）。

教法：
教师语言导入
教法：
教师示范讲解组合练习动作要领。
2、分组练习：
5队站成一个圆，老师讲解示范，回到原位，各组进行练习。
要求：第一名同学跑到中间标志桶的位置第二个同学出发。
3、轮换练习：
要求：顺时针轮换练习项目
4、循环练习：
要求：各小队同时进行顺时针循环练习。

5、击掌表扬
6、集体纠错
7、个别纠错
8、强调课堂安全

学练法

1、学生认真听讲，积极发言。
学练法：
认真听老师讲解示范。
动作规范
听老师口令指挥



5-7次

1＇



20＇
基
本
部
分

练习方法：
各小队站成一个圆，老师讲解示范，回到原位，各组进行练习。听到老师口哨声停止练习。依次轮完所有项目。
折返慢跑时注意调整呼吸
五队按1.2.3.4.5场地顺序进行轮换练习。
每人一次的循环练习，循环两圈后，进行20秒心率测试。（每小队前三名女生先进行，男生观察并加油，依次轮换）
三、游戏：我们都是木头人（模仿动物）
游戏方法：1队跟着老师，2队排头第一名同学接在1队排尾最后一名同学，随着音乐跟着老师绕练习场地进行圆形慢跑，听老师口令模仿小动物。发挥想象，变身后定住。例如：我们都是小鸭子，坐着的小鸭子，睡觉的小鸭子，吃东西的小鸭子，变身。

教法：
教师讲解游戏方法和规则。
教师口令指挥。
教师跟着同学们一起模仿动物。
观察哪位同学模仿的最像并合影留恋。
强调游戏安全。

学练法：
认真听教师讲解示范。
遵守游戏规则。
注意游戏安全。

1-2次
1次

4＇
结
束
部
分
一、 快乐放松
1、大腿内收肌拉伸
2、外展肌拉伸
3、臀部肌肉拉伸
4、腰椎拉伸
5、进行20秒心率测试二、教师小结本课情况
三、师生再见，收回器材 1、组织全班集体放松练习
2、师生随音乐一起放松并布置课后任务。
3、 师生再见
1、练习队形
成体操队形
2、要求
听教师口令作放松练习，要求尽量放松身心
3、帮助教师收回器材
1次
5＇
场 地 器 材 田径场、小音箱、敏捷梯、标志桶、胶带、小栏架、标志盘、数字贴
平均心率 180—190次/分钟 练习
密度 45％-50％ 运动
强度 强 心理
负荷 大

6

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