资源简介

(共12张PPT)
身体协调性练习
执教者：施钰
一根跳绳
01
选择一个较为宽敞的地方
02
课前准备：
热身活动
目
录
01.并脚左右跳
02.并脚前后跳
03.前后交替跳
04.前后小碎步
05.90°转换跳
并脚左右跳
方法：正对前进方向，双手叉腰，双脚并拢，在跳绳两侧交替跳跃。
并脚前后跳
方法：侧对前进方向，双手叉腰，双脚并拢，在跳绳前后交替跳跃。
前后交替跳
方法：侧对前进方向，双手叉腰，跳跃时两脚一前一后，将跳绳置于两脚之间。
开合交叉跳
方法：正对前进方向，双脚起跳落于跳绳两侧，再次起跳，两脚交叉于跳绳两侧。
90°转体跳
方法：正对前进方向，双手叉腰，双脚置于跳绳两侧，起跳时转体90°落于跳绳外侧，再次起跳时回到起始方向。
趣味小比赛：
方法：计时30秒，挑战异侧手碰脚不
失误，中等速度完成。
任务单：
练习项目均是从跳绳顶端跳到末端为1组
1、并脚左右跳：练习4组
2、并脚前后跳：练习4组
3、前后交替跳：练习4组
4、前后小碎步：练习4组
5、90°转换跳：练习4组
放松活动
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