资源简介

快速跑
年级
七年级
人数
32人
执教：
杜晓梅
班级
一班
组班形式
男女合班
周次
课次
次课
内容主题
快速跑
重点
根据自己技术特点学会几种发展布频、步幅的方法。
难点
培养学生正确的快速跑摆臂姿势。
学习目标
知识目标：了解短跑的基础知识，掌握起跑和起跑后加速跑技术的要求和要领。技能目标：提高学生快速奔跑和快速反应的能力；发展学生身体素质。情感目标：培养学生自我学习、自我锻炼的能力，体现拼搏、勇敢的坚强意志。
课序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的策略与方法
组织队形
次数
时间
开始部分
3分钟
1．体委整队汇报出勤情况
2．师生问好3．课程导入
3分钟小
1．教师做好课堂常规检查，尤其是安全事项2．学生集队做到快、静、齐3.通过提问学生是否看过运动会或者是否参加过运动会，从而引出今天要学习的内容。
准备部分
5分钟
随着音乐跑步2.专项准备活动
5分钟中
学生跟随教师绕圈跑，音乐变换，动作即变换专项准备活动：徒手操
振臂、扩胸、体侧、体转、腹背运动、弓步压腿、手腕踝关节。摆臂练习原地高抬腿
××××××××××××××××××××
基本部分基本部分
29分钟29分钟
一、听口令起跑练习短跑起跑为蹲踞式起跑动作要求：a、各就位时，两手撑地，直臂，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，颈部自然放松。b、听到“预备”的口令后，平衡的抬起臀部，稍高于肩，重心前移，肩稍超出起跑线，构成较好的用力角度。c、听到发令后，前腿用力蹬地，后腿积极上摆，同时双臂大幅摆动，保持低重心。二、起跑比赛三、游戏：英勇大闯关游戏规则：四组队员围成圆圈，体育委员在圈内发起跑口令，各组1至8号队员依次进行追逐跑。队员必须在圈外跑。
10次
8分钟9分钟4分钟
教师示范。2.学生集中注意力认真观察组织：全班分成四组，由小组长带领到各自区域站成一排，体验起跑练习。教师：讲解听哨起跑的要求，并合理安排学生练习。3、听老师安排分组练习蹲踞式起跑。4、组长带领大家练习。5,、教师来回巡视，并且集中指导和个别纠错。6、学生在老师的指导下练习短跑的动作技术。1、组织：四位同学站在同一起跑线，听体育委员哨音起跑，看谁跑的快。2、教师作为裁判，判定快慢。
课序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的策略与方法
组织队形
次数
时间
结束部分
3分钟
1.放松练习2．教师讲评3.布置回收器材4师生再见
3分钟
1．引导学生做肌肉放松和身心师生互评3.提出更高的要求与希望4.小组归还器材
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场地器材
口哨4个操场跑道起跑器4个标志杆4根录音机1台
安全保障措施
1.合理的场地布置2.做好准备活动3.课中的安全教育
预计运动负荷
练习密度/%
强度
全课密度
内容主题
中上
40
30
课后小结

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