资源简介

耐久跑


教材 耐久跑
游戏: “保持通话” 重点 掌握耐久跑的呼吸方法

难点 克服“极点”,获得“第二次呼吸”
教 学
目
标 认知目标：了解耐久跑，以及‘极点’与‘第二次呼吸’
技能目标: 掌握耐久跑的基本技术
情感目标：培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难，以及团队协作的精神。
教学 过程 教学内容 教 师 活 动 时
间 学 生 活 动 教学要求
准
备
部
分 一、课堂常规
二、热身活动
一、1.体育委员整队，报告人数。
2.师生相互问好。
3.老师宣布本课主要内容和任务。
二、1.跟随教师进行‘图形跑’‘合并跑’‘分队跑’‘蛇形跑’
2.“喊数抱团”
3.徒手操；
伸展运动
体转运动
俯背运动
踢腿运动
弓步压腿

2’
10’
` 队列如图示
练习图：
跟随教师完成各项跑步热身及徒手操。

要求:
快、静、齐。
要求：
1、认真跟随老师完成热身跑
2、呼吸自然，有节奏的慢跑。
要求：
动作舒展
充分热身
教学 过程 教学内容 教 师 活 动 时
间 学 生 活 动 教学要求
基
本
部
分
一、
耐久跑的呼吸方法。
1、学习“三步一呼，三步一吸”
2、学习“两步一呼，两步一吸”
3、克服极点，获得‘第二次呼吸’
4、跑走交替
二、
游戏：保持通话
一、
1、教学生‘三步一吸，三步一呼’的呼吸法。由原地呼吸→齐步走呼吸→跑步走呼吸。让学生慢慢过渡，熟悉此种呼吸方法。
2、再用同样的方法教学生‘两步一呼，两步一吸’的呼吸方法。
3、给与学生鼓励，陪同学生克服极点
二、学生分成人数相等的四组。统一站在规定的线后。每组有一块写好电话号码的牌子，听到教师口令后，每组的同学依次跑到前方标有数字的标志物下拿取对应的数字，跑回来贴到板子上，完成接力，哪组的同学能最先贴完电话号码，即为获胜。

10’
`
15’

一、
1、在教师规定的路线下进行耐久跑的呼吸方法的训练。
2、通过学习两种耐久跑的呼吸方法，自己寻找适合自己的呼吸方式。
3、有节奏的耐久跑
二、练习图
① ② ③ ④ ⑤
⑥ ⑦ ⑧ ⑨ ⑩
要求：
1教师讲解要求。
2组织学生练习。
3坚持完成耐久跑。
要求：
通过团队协作认真完成游戏。
根据每个同学身体状况的不同，由每组学生自己安排各同学取号的顺序。
教学 过程 教学内容 教 师 活 动 时
间 学 生 活 动 教学要求
结
束
部
分

一、
整理放松
二、
小结本课
三、
师生再见

一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结

3’
`
一、随教师做充分放松
二、学生自我评估，并谈出本节课收获。
三、师生再见

要求：
1、充分放松、调整呼吸。
2、认真思考得失。
预
计
负
荷
平均心率130-150 次/分
场
地
器
材
足球场，10个标志桶，4个支架，4块画板

展开更多......

收起↑