资源简介

蹲踞式起跑教案
班级
人数
课的类型
新授课
教师
内容
主题
学习蹲距式起跑技术
重点
掌握蹲踞式起跑姿势
难点
起跑时身体的稳定协调
教
学
目
标
1．
认知目标：使学生了解蹲踞式起跑的动作要领，初步理解蹲距式起跑的动作方法。
2．
技能目标：使学生熟练掌握蹲踞式动作要领，提高学生反应速度，让学生初步学会蹲距式起跑技术。
3．
情感目标：培养学生合作、探究能力，在学练中提高团队合作和安全意识。
课的部分
时间
教学内容
教师活动
学生活动
实施目标
准
备
部
分
10
分钟
课堂常规：
师生问好，清点人数。
老师宣布本课内容与教学目标。
安排见习生。
准备活动：
喊数抱团游戏
做热身运动：
1）.头部运动4×8
2）.上肢运动4×8
3）.体转运动4×8
4）.腹背运动4×8
5）.弓步压腿4×8
6）.仆步压腿4×8
7）.手腕脚踝关节4×8
1.提前到场，准备与检查场地
2.接受体育委员报告，向学生问好
3.宣布本课内容与目标
游戏：喊数抱团
方法：队形如图，同学在跑进的过程中教师喊数，如喊“1”时，同学应站在原地不动，喊“2”时与身边最近同学站在一起，喊“3”时与身边最近的3名同学站在一起，以此类推进行
动作示范清楚、准确到位。
1.体育委员整队，检查报告人数
2.向教师亲切问好
3.认真听讲，明确目标
队形：
ＯＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯＯ
★
学生围成一个圆，教师站在中间
★
要求：快，静，齐
要求：在老师的带领下，学生积极参与，认真完成，提高兴趣
热身运动：动作要准确，活动要充分。
基
本
部
分
基
本
部
分
25分钟
5
分
钟
1．学习蹲距式起跑技术
⑴创设提问
①最熟悉的短跑运动员？
?②几百米的竞赛采用蹲踞式起跑
③分为哪几个口令？
⑵动作要领
起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。
听到“各就位”口令后，做2~3次深呼吸，轻快地走到起跑线，两脚前后站立，前脚距离起跑线后沿约本人的一脚到一脚半，后腿的后膝盖在脚弓或前脚跟处，两膝盖相距一拳宽，两手虎口张开四指并拢成八字形支撑，紧贴起跑线后沿，两手间距与肩同宽，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，颈部自然放松，两眼注视前下方约40~50厘米处，注意听“预备”口令。
当听到“预备”口令后，从
容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线的身体姿势。
当听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起
⑶练习
全班分成6排做练习，前二排同学听口令做动作，当听见口令后迅速跑出去，第三四五六排同学仔细观察前面同学的动作是否正确。
游戏高人与矮人：
[方法]学生成六列横队分散站好，当教师喊“高人”时，迅速两臂上举，脚下提踵；当教师喊“矮人”时，迅速两手扶膝，重心降低，成半蹲姿势。
也可喊“高人”时，做“矮人”的动作。做错的同学做深蹲起（男生5个，女生3个）。
采取提问的方式，让学生了解蹲踞式起跑是400米及其以下竞赛项目采取的起跑方式，分为“各就位、预备、鸣枪”三个口令。
教师讲解蹲踞式起跑的基本要领和动作技术要领。
教师观察，学生练习，并进行纠错，除个别存在的普遍错误外，其余的采用个别辅导。
练习时，教师发令，指导学生进行练习
教师作为裁判兼游戏执行者，进行发令，组织学生完成游戏，达到课程目标
组织：
1.学生回答这问题，气氛要活跃，积极主动思考问题
2．学习“各就位”、“预备”技术。学生个人练习，体会起跑技术动作的要领，然后教师发令，学生成组练习。
3．学习蹲距式起跑的完整技术。
4．纠正错误动作。
5．
巡回指导。
6．
学生示范。
○○○
○○○
○○○
○○○
○○○
★
○○○
○○○
○○○
○○○
○○○
组织：
1．适当调整起跑的“预备”姿势，找到适合自己的姿势位置。
2．增强手指和臂的力量。
3．延长或缩短“预备”鸣枪的时间，养成听口令或者枪声起动的习惯。
4.学生分小组观看图片展示，讨论探究动作要领
认真练习，仔细观察前排学生的动作，思考改进自身做的不对的地方
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○○○○
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○○○○
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○○○○
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★
积极参与，注意力集中，根据口令做出相应的动作。
要求：
结合学生熟悉的短跑比赛，激发学生回答，气氛活跃。
要求：
1．教师讲解示范；
2．教师分解讲解蹲距式动作；
1.学生认真听，仔细看老师做示范；
2.学生认真做练习；教师应指出重难点。
注意：
1．
在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。
2．
在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听口令或者枪声。
注意：
1、每排同学必须认真完成蹲距式动作；
2、跑出去的同学从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。
目
的：
集中注意力，发展反应能力。
规
则：
听见口令后，要迅速做出相应的动作
结
束
部
分
5
分钟
一：集合整队
二：放松练习
?
三：总体小结
教师领导学生进行放松练习
评价学生本次课的完成情况，以鼓励为主，提高学生的自信心，激发学生主动参加运动的意识。
放松练习
1.认真听讲。
2.自我反思，自我
评价。
队形：集合队形
ＯＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯＯ
★
场地器材
田径场塑胶跑道
安全保障
课前检查场地；充分做好准备活动；课间加强安全意识教育。
练习密度
35-40%
强度
中
备注

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