资源简介

高二年级《跨栏跑》教案
授课老师：
人数：
教学
目标
1、基本了解摆动腿和起跨腿动作技术要领，建立较规范的跨栏步动作概念。
2、通过体验跨越低栏和体能训练，发展力量、灵敏、柔韧等素质。
3、培养自主、探究、合作学习能力，消除恐惧心理，建立健康交往、勇于尝试、挑战自我的积极健康心态。
教材
跨栏跑
流程
热身跑、游戏
跨栏跑技术教学
自主练习（展板）
跨低栏
体能训练
放松
重点
难点
重点：摆动腿和起跨腿的动作技术
难点：摆动腿的攻栏下压，起跨腿的快速提拉
课序
时间
达成目标
教学内容
教师活动
学生活动
组织队形
开
始
部
分
3
分
钟
1、集合快、静、齐。
2、集中精力，投入课堂。
3、形成良好的课堂纪律。
1、课堂常规。
2、明确学习目标与具体内容。
1、督促学生集合。
2、向学生问好。
3、宣布学习内容、学习目标及安全要求。
1、体育委员在指定地点整队。
2、向教师问好。
3、明确学习目标与要求。
队形：成四列横队
△
准
备
部
分
12
分钟
1、热身，防止运动损伤，使学生的身体达到最佳的运动状态。
2、游戏与跨栏辅助跑练习相结合，消除恐惧心理，培养学生健康交往能力，改善课堂学习氛围。
1、关节活动操
A原地：栏侧膝关节、踝关节
B行进间：绕栏扩胸、振臂、体侧、弓步压腿
2、热身跑游戏
（50Mx5组）
A后屈腿跑
B前踢腿跑
C高抬腿跑
D跨步跑
E腿外侧手触脚踝跑
F放松跑
行进间做各种跑的练习，当老师哨音一停，立即寻找新朋友，并进行友好问候（握手、拥抱、碰身体、拍掌等）。
1、带领学生做关节操，口令清晰。
2、讲解组织学生做游戏，进行各种热身跑。
要求：学生注意安全，拉开间距，按要求做好各种辅助跑动作。
1、充分活动各个关节，做好热身准备。
2、有节奏地进行各种热身跑，认真执行老师的游戏规则，按要求，安全有序，快乐投入游戏中。
原地关节操站位
行进间关节操、热身跑路线
课序
时间
达成目标
教学内容
教师活动
学生活动
组织队形
基
本
部
分
25
分
钟
1、区分摆动腿和起跨腿，对所学内容有一个完整的了解和认识，提高学习兴趣。
2、熟练掌握跨栏坐、摆臂动作，提高腿部柔韧性及灵活性。
3、由分解学习摆动腿、起跨腿动作技术，过渡到摆动腿与起跨腿完整衔接，消除恐惧心理，并初步掌握起跨腿和摆动腿的技术要领，栏侧或低栏尝试完整动作衔接。
1、跨栏跑辅助练习
A跨栏坐B摆臂
（3拍/组X10组）
2、摆动腿（攻栏腿）技术教学
要领：抬、伸、压
A单人原地练习
B两人辅助原地练习
C原地栏侧练习
D行进间侧栏做摆动腿的屈膝高抬和“鞭打”动作30米。
3、起跨腿（侧拉腿）技术教学
要领：蹬、展、提
A单人原地练习
B两人辅助原地练习
C原地栏侧练习。
D行进间侧栏练习。
4、跨栏步完整动作技术教学
A原地栏侧体会完整动作。
B行进间慢速栏侧体会完整动作
C学生自主尝试中速跨越低栏
1、介绍区分摆动腿、起跨腿，讲解示范跨栏坐、观察学生动作，强调上体下压时机。
2、示范讲解起跨腿动作要领，观察学生动作，及时进行点评及纠错。
3、示范讲解摆动腿动作要领，观察学生动作，及时进行点评及纠错。
4、讲解示范跨栏步完整动作，要求学生栏侧体会完整动作，激励学生自主尝试中速跨越，要求注意安全。
1、认真听教师介绍跨栏步，进行跨栏坐练习,边练习边喊节奏。
2、练习摆动腿动作，自主口令（抬、伸、压），并积极思考，体会动作要领，学生互相指导动作及纠错。
3、练习起跨腿动作，并积极思考，体会动作要领、学生互相指导动作及纠错。
4、练习完整动作，体会思考动作要领，确保安全下，自主尝试完整跨栏步动作。
面向老师栏侧错位站立
2、逆时针原地或行进间进行练习
3、顺时针原地或行进间进行练习
4（1）
4（2）
4、培养自主、探究、合作学习能力和健康交往能力。
5、激励尝试跨越，培养克服困难，挑战自我，超越自我的健康心态。
6、快乐参与体能游戏中，提高学生上肢、下肢及腹部力量。
5、自主练习
根据自身学习情况，结合展板、Ipad直观图启示和教师点评，自主选择2-3-4内容练习。
6、动作展示
小组推荐和自荐学生进行完整跨栏步动作展示，提出安全要求。
7、体能游戏
以栏架为界，两人原地俯撑推盘，当教师哨音响起，盘在谁界内，谁进行额外体能练习。
5、巡回指导，根据学生自主情况进行展板、Ipad直观教学。
6、激励学生进行动作展示，并给与点评。
7、教师口令指导游戏，语言激励学生坚持到底。
5、结合完整练习自我反思，针对问题再进行2、3、4环节练习。
6、进行跨栏跑动作展示，小组同学进行动作点评。
7、认真做体能练习，并努力尽快完成任务。
5自主选择
6动作展示
7以栏为界
结
束
部
分
3
分
钟
听音乐，调整呼吸，充分放松身心，降低身体兴奋度；互助按摩消除肌肉疲劳。
肌肉放松（单人放松、双人放松）
1、教师带领学生放松。
2、课堂小结。
3、归还器材。
4、师生再见。
1、自我放松。
2、互助按摩放松。
3、边放松边听老师评价小结。
面向老师
场地器材：田径场1块、音响1个、栏架20个、标志盘20个、展板1个、Ipad4台
平均心率：135次∕分
预见练习密度：60%---65%
预
计
运
动
负
荷
150
脉搏次数
140
130
120
110
100
90
5
10
15
20
25
30
35
40
45
时间

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