资源简介

体育与健身课时计划
年级 五年级 人数 40 日期
执教
班级
组班形式
周次
课次
内容 主题
体能训练（下肢力量） 重点 体能练习中下肢力量练习的方法

难点 下肢力量训练完成的质量
学习 目标 95%以上的学生能够掌握体能练习的方法和动作要领。
发展灵敏、力量等素质。
通过身体素质练习，逐渐培养超越自我的精神品质和团结互助的意志品质。。
课序 时间 教学
内容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形


次数 时间 强度


准
备
部
分
基
础
部
分
结
束
部
分
1
2
5
7
8
7
7
3
课堂常规：
1.体育委员集合整
队
2.师生问好，检查
服装
3.宣布本课内容
4.安排见习生活动
5.安全教育
准备活动
1.慢跑2圈
2.徒手操：
a.扩胸运动
b.肩部绕环运动
c.体转运动
d.腹背运动
e.弓步压腿运动
f.膝关节运动
g.手腕脚踝运动
h.柔韧练习
1） 压髋拉伸
2） 体前屈
3） 分腿坐
一、体能练习
1.速度阶梯：
高抬腿时上体正直稍前倾，大腿要高抬发展大腿肌肉力量
2.十字交叉跳：
方法：从跳跃用的十字交叉的跳板的中心跳到前方，再跳回后边，然后再到一边。特别要说明的是，开始起跳的地方是十字交叉跳板的中心，从中心向前，然后向后跳回到中心，再跳到后边，然后再返回中心；再跳到右边，再返回中心点。然后再跳到左边，再返回到中心。（以上便是完成了一个轮回）循环进行
3.多级蛙跳：
方法：站在指定的起跳线后，双脚平行站立，通过连续的蛙跳跳过圆垫。
4. 短跑、跨栏接力
方法：每队要有两条跑道，只在一条跑道上放置栏架，另一条跑道不放栏架。每队的第一棒是跨栏跑，第二棒队员接力后短跑。当各队的队员都分别完成了跨栏跑与短跑后，比赛结束。比赛活动中要求队员左手传棒接力。
1．放松
两人一组拉伸运动
2.小结
3.师生再见
4、归还器材
2圈
4*8
2-3
10-15
2
-3
2-3
2
2

2
2
30秒
45秒
2分钟
3分钟
3分钟
3分钟
1分钟

中
中
中等
中等
中
上
中等
中等

◎宣布本课内容及要求
◇配合体育委员整队，做好课前
准备
☆快、静、齐精神饱满
◎口令指挥，提出要求。
◇沿着跑道第一道的左右两条边
线进行跑动
☆队伍整齐，速度适中
◎示范带操，口令指挥
◇根据节奏认真练习
☆拉开幅度，充分伸展
教师讲解示范动作要领和方法
教师口令指挥
教师巡视指导帮助学生完成动作
学生跟着教师的口令练习
学生在教师的帮助下充分拉伸
◎教师讲解示范下肢练习的动作要领和要求
◎教师喊口令指挥学生做动作。
◎教师巡视指导，不断提醒并纠正学生的错误动作（摆臂充分，腿抬高）
◇学生认真听教师讲解示范动作要领和要求
◇学生跟着教师的口令做动作。
◇学生听到教师的提醒，须马上改正。
☆摆臂充分，腿部发力，收腹用力
教师讲解示范十字交叉跳的动作要领。
教师边喊口令边带着学生练习
教师给予动作不到位的学生一定的帮助。
学生认真听取教师讲解示范
学生可以提出动作不到位的问题
学生之间互相给予指导。
。
◎教师讲解蛙跳的动作要领和游戏规则
◎教师给予学生适当的鼓励并提醒学生控制好间距和节奏
◇学生分成两组进行比赛
◇学生之间相互鼓励和提醒控制好跳起的节奏
☆团结互助、互相鼓励
教师讲解示范游戏规则
教师提示学生用最快最简单的方法完成比赛
学生明确游戏规则之后进行练习
学生之间相互配合和协商运用最简单的方法完成比赛。
◎示范带操，口令指挥
◇动作到位，充分放松
☆根据口令，认真练习
◎总结学生本课表现情况
◎对本课不足之处提出整改方案
◇积极发言，提出练习感受
☆认真听讲，积极发言 集合队形：
热身跑线路：
练习队形：

同上
队形：同上

练习队形：
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0

练习队形：
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
队形：
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
队形：同上
场地器材 操场一片
少儿趣味软式器材
标志筒若干 安全保障 1、合理布置场地
2、准备活动充分
3、保护措施到位

预计 练习密度 强度


全课 内容主题 中等


52%左右 43%左右
反思 本课依据“健康第一”的课程理念，从学校实际情况和学生自身特点出发，激发学生体育健身的兴趣。针对三年级学生活波好动、求新求趣设计了本堂课。
教师自我总结：上课练习量足够，增强学生体质
不足：1.示范不够充分 应该从各个角度来进行展示。2.练习次数太少，可多模仿教师动作练习。
游戏：1-2次可是适当增加游戏时间。
优点：1.环节相扣。2.发现问题及时纠正。3.精神面貌良好。4.组织教学有序。

展开更多......

收起↑