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第二单元
做情绪情感的主人
【核心观点】
1.调节情绪的常见方法有：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。
2.我们要积极创造正面的情感体验，学会转化负面的情感体验。★
【重点知识】
1.青春期情绪有哪些特点?
如何正确面对青春期的情绪?
(1)特点：反应强烈、波动与固执、细腻性、闭锁性、表现性。
(2)正确面对：①青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。②青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。
2.为什么要调节情绪？调节情绪的方法有哪些?
(1)①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
(2)调节情绪的方法：改变认知评价、转移注意力、合理宣泄和放松训练等。
【考题回顾】
1.(2020福建)2019年,中国女排以十一战全胜的成绩卫冕女排世界杯冠军。主教练郎平说,每一次
身披国家队战袍,中国女排的目标就是“升国旗、奏国歌”!女排姑娘的这种情感?(　　)
①驱使她们勤学苦练,顽强拼搏
②隐藏于她们心灵深处,是与生俱来的
③促使她们凝聚力量,奋发向上
④直接转化为比赛技能,帮助她们取胜
A.①③　　B.①④　　C.②③　　D.②④
　解析：本题考查情感的作用。结合题干分析可知,披上国家队战袍后,中国女排的目标就是升国旗、奏国歌!这正是情感的强大激励作用,①③符合题意。情感伴随着情绪反应逐渐积累和发展,是后天形成的,②中“与生俱来”表述错误。情感不能直接转化为比赛技能,④说法错误。故选A。答案?A
2.(2019江苏南京)情绪可能激励我们努力向上,也可能让我们止步不前。下列能帮助我们合理调控情绪且正确的观点是?(　　)
①体验一些负面感受可以丰富我们的人生阅历
②面对不法侵害,我们应毫无顾忌,及时反击
③人人都有优缺点,我们要接纳不完美的自己
④每个人情绪都是复杂多样的,常常难以琢磨
⑤和父母进行冷静的沟通可以减少彼此间冲突
A.①②④　　B.①③⑤　　C.②③⑤　　D.③④⑤
解析：本题考查情绪的有关知识。面对不法侵害,要及时寻求法律救助,通过恰当的方式表达自己的情绪,维护自己的合法权益,②错误;情绪是复杂多样的,我们可以通过科学的方法调控情绪,④错误,排除②④。故选B。答案?B　
3（2019年·山东泰安中考试题）2018年10月28日，重庆市一公交车坠江，造成15人身亡。经调查，公交车行驶中一女乘客因错过了下车地点，与司机发生争吵和肢体冲突，期间车上其他乘客无人劝阻，最终导致车辆失控，造成公交车与小轿车发生碰撞而坠江。这一惨痛事件警示我们要
（
　）
①提高法治意识，维护公共安全
②对自己行为的后果做出正确的判断
③增强规则意识和社会责任感
④理智调控情绪，做情绪的主人
A.①②③
B.①③④
C.①②④
D.①②③④
解析：题干中的重庆市公交车坠江事故是由于女乘客与司机的争吵与冲突造成的，警示我们要树立法治观念，维护公共安全，要控制情绪，考虑自己行为的后果，树立规则意识，依法规范自己的行为。①②③④说法都正确，符合题意。故选D。
答案：D
【考场演练】
一、单项选择题
1.《黄帝内经》中有“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾”的记载,这启示我们
(　
)
①喜怒哀乐是人之常情
②情绪与人的身心健康有关　③要积极主动调控情绪　④同一情绪对人的影响相同
A.①②
B.①④
C.②③
D.③④
2.当中考的脚步一天天临近时,珊珊的情绪就越来越古怪,在家和妈妈吵架,在学校和同学抬杠,情绪异常烦躁。如果你是珊珊的老师,会给她哪些建议
(
)
①要努力克制自己的不良情绪
②与父母、师长、朋友加强沟通
③进行自我暗示,告诉自己“学会微笑”
④通过摔打东西发泄郁闷心情
A.①②③
B.②③④
C.①②④
D.①②③④
3.小冬不允许自己有消极情绪,“我不应该焦虑、不应该沮丧、不能生气,这些都代表我是一个不会管理情绪的人。”小冬的这些想法
(　　)
A.是正确的,他通过自我暗示有效管理情绪
B.是正确的,要坚决拒绝消极情绪
C.是错误的,情绪本身并无好坏之分,要顺其自然
D.是错误的,应学会接纳情绪,通过适当的方法调控情绪
4.下图漫画的寓意是
（
）
A.培养高雅生活情趣
B.树立自尊自信品格
C.保持积极乐观心态
D.克服盲目从众心理
5.情绪可能激励我们努力向上，但可能让我们止步不前。下列能帮助我们合理调控情绪正确的观点是
（
）
①体验一些负面感受可以丰富我们的人生阅历
②面对不法侵害，我们应毫无顾忌，及时反击
③人人都有优缺点，我们要接纳不完美的自己
④每个人情绪都是复杂多样的、常常难以琢磨
⑤和父母进行冷静的沟通可以减少彼此间冲突
A.①②④
B.①③⑤
C.②③⑤
D.③④⑤
6.张欣同学功课一直很好，可他有些疑虑情绪，经常担心考试过不了关。经过心理咨询，张欣同学开展了两项业余活动----打篮球和听音乐。半年后，他的心态稳定了，身体强健了，学习成绩也提高了。张欣同学的转变说明了
（　　）
①情绪需要调节
②我们要学会有意识地调节和控制自己的情绪
③积极的情绪有利于人的身体健康、智力发展、学习效率的提高
④我们可以时刻保持积极情绪，避免一切消极情绪的出现
A.①③④
B.②③④
C.①②③
D.①②④
7.近年来，高铁霸座、机场撒泼、抢公交车方向盘、“路怒族”等词频上热搜，公共场合俨然成了某些人任性的“秀场”。有当事人振振有词：“社会竞争太激烈，生活节奏太快，面对自己利益受损，气没地儿去，控制不了自己!”为自己的“任性”行为辩护。事实上，这些人
（　　）
①缺乏相互尊重与换位思考
②混淆了合法权益与一己私利
③用合理宣泄来调节负面情绪
④缺乏愤怒管理与行为控制能力
①②④
B．②③④
C.①②③
D．①③④
二、情境分析
8.材料一：《儒林外史》中的范进，多次赶考不中，以至于后来中举之时，大喜过望，精神失常，狂呼大叫：“我中了！我中了！”
材料二：《三国演义》里，东吴名将周瑜年少得志，文武双全，但他妒忌心很强，对才能比他高的诸葛亮，总是耿耿于怀并想方设法陷害。因诸葛亮识破他的用意，“三气周瑜”，使他怒不可遏，吐血而亡，年仅36岁。
(1)材料一和材料二分别反映了哪类基本情绪？
(2)从情绪的管理角度，谈谈你从两则材料中得到哪些启示？
9.升入初中的小丽,开始用日记来记录自己成长的烦恼与快乐,让我们一起帮她排解烦恼,和她分享快乐吧!
[青春的乐章]小丽日记一:学校的元旦迎新汇演选拔开始了,老师和同学们推荐我代表班级演出,我真是异常的兴奋和自豪,我一定好好努力,为班级奏响最华美的乐章。
[青春的坊徨]小丽日记二:今天节目进行最后一次彩排,我感到前所未有的紧张,其他班同学的节目实在太强了,站在空旷绚丽的舞台上,我竟然又一次唱破了音,我真害怕自己不能坚持到最后……
[青春的泪水]小丽日记三:噩梦发生了,今天的迎新表演我彻底演砸了,我又一次唱破了音,之后竟然忘词了!我辜负了同学和老师的期望,我给班级丢脸了。泪水你尽情地流吧,洗刷我的耻辱,带走我的痛苦,我要躲在无人的角落里再也不见人了。
(1)在日记中,小丽先后经历了哪几种基本情绪?
(2)请你谈谈对小丽演出后的情绪表达的看法?
(3)作为小丽的同龄人,请你告诉她如何管理好自己的情绪，成为情绪的主人。
第二单元
做情绪情感的主人
一、单项选择题
1.C
2.A
3.D
4.C
5.B
6.C
7.A
二、情境分析
8.(1)喜、怒。
(2)要学会调节情绪，做情绪的主人。①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
掌握调节情绪的方法：改变认知评价、转移注意力、合理宣泄和放松训练等。
9.(1)喜、惧、哀。
(2)小丽遭遇挫折后,在适当的场合哭(或写日记倾诉)
是一种合理的宣泄,但她要躲起来,这是一种逃避的心理
是一种自我封闭的做法。
(3)①注重情绪的表达。②掌握调节情绪的方法。如改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练，成为情绪的主人。

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