资源简介

我是一名小医生
产生运动损伤的原因

不良的心理状态
体育基础，身体素质
气候变化
组织纪律
认识不足，措施不当
准备活动不足
运动损伤的分类
有哪些常见的运动损伤呢？
常见的运动损伤及简单处理方法
擦伤
脑震荡
鼻出血
关节脱位
重力性休克
运动腹痛
肌肉痉挛
扭伤
应急处置原则
擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
处理：
A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法；
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理：
------ 应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）
重度扭伤处理：
------应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
出血的处理方法
原则:1、判断出血部位； 2、判断出血的程度；
3、提出暂时止血的方法；4、送伤员到校医务室；
止血的方法:1、冷敷；2；抬高伤肢；3、加压包扎；
4、加垫屈肢止血；5、手指直接指压；
6、间接指压；（如图）
注意点：1、止血要及时；2、止血用具要清洁、干净；
3、止血时要患者冷静，镇定；
4、止血后用正确的方法将患者送往医务室；
紧急止血方法：
鼻出血
压迫桡动脉
压迫股动脉
压迫尺桡动脉
压迫指两侧
肘部或上肢出血
小腿出血
夹垫屈肢
重力性休克（心血管系统暂时性机能失调的现象）
处理：
A：轻度 在跑完全程到达终点时，搀扶着走一段路，不正常的症状很快就可以消失了。
B：重度 重者必需躺下，把下肢抬高一点，身上用衣物盖住，数分钟全，面色发白、心跳气踹、头晕眼花的现象可以消失。如果病人想喝水，可以喝些热糖水。
运动性腹痛(多出现在各种奔跑项目中)
原因：如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性腹部疾病都会产生运动性腹痛。
处理：
轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。
肌肉痉挛
抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。
常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
原因：1.大量的排汗
2.肌肉快速连续收缩
3.寒冷的刺激
如何避免运动损伤？
预防为主
竞答
扭伤后要立刻用手揉，之后用热水浸泡（ ）
刚吃完饭，小伙伴叫我去踢球，去还是不去呢？
听小伙伴说，哪只鼻子流血就举哪只手（ ）
刚刚跑完400m好累，坐下来休息一会（ ）
今天风真大，沙子都吹到我眼睛里了，赶快用手揉掉（ ）

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