资源简介

体育
与健康教学内容之：
仰卧起坐
成都市武侯科技园小学
教师：李
俊
仰卧起坐
动作定义
作用
要点
重点
难点
练躺，固定腿部，膝关节成60度角，靠腹肌收缩让上身起来、落下的运动。
仰卧起坐的定义
仰卧起坐的作用
仰卧起坐，是一个很便捷的锻炼的方法，主要能增强腹部肌肉的力量，并为提升身体素质作一个基础训练，方式很简单并且不需要太多辅助的器材，增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一
动作要点：
预备姿势：仰卧，两腿并拢曲膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面；两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，连续进行。
难点：全身协调用力
重点：两脚着地，臀部不得离开垫子，双肘触膝。
1.学生在练习时手离开头部。
原因：学生没有养成习惯。
纠正：学生练习时双手可以握小排球或沙包。
易犯错误动作和纠正方法
1.学生起身缓慢。
原因：动作不熟练。
纠正：让学生认真听口令，听到口令迅速起身，没有信号时安静的平躺在垫上并保持注意力集中。反复练习几次。
1.学生利用不正确技术动作在练习。
原因：学生力量不足。
纠正：让学生先易后难的练习方法，从练习量上逐步增加。
仰卧起坐评分标准
同学们：你们学会了吗？
一定要认真锻炼哦！
我们下次再见！

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