资源简介 人教版体育与健康七年级全一册第一章第一节 生活方式与健康 界首市顾集中心校 王寒莉 我爱健康 什么是健康? 1.具有强健的体魄。 2.具有积极乐观向上的精神状态。 3.具备与所处社会、学习和生活及自然 环境保持良好协调的关系的能力。 身体健康 心理健康 社会适应 身体健康与心理健康 身体健康:指人的体能良好、机能正常、精力充沛的状态。 心理健康:一是指心理健康的状态,二是指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。 心理健康、体育学习和锻炼、身体健康,三者密切相关。 健康与生活方式是密不可分的,生活方式是健康的基石。可见,健康与生活方式二者是分不开的。 生活方式是指人们根据自己的判断价值,为了生存和发展而表现出来的各种行为,涉及日常生活的方方面面。简而言之,就是有益于健康的、习惯化的行为方式。 合理膳食 适量运动 规律生活 心理平衡 健康 四大基石 合理膳食,是指全面、均衡、营养的膳食。 适量运动,是指运动方式和运动量适合自己的身体状况,并能坚持锻炼。 ★青少年应每天锻炼 一小时。 规律生活,是指按时作息,包括按时进餐,有规律地进行学习和从事各种活动,保证足够睡眠。 ★初中学生每天睡眠时间一般为8~9小时。 心理平衡,是一种良好的心理状态。对于青少年来说,能够正确地认识自我和同伴,学会悦纳自己和接纳新朋友,能迅速适应新的环境,善于与人交流,保持愉快的情绪等,都是心理健康的基础。 林军的一天 林军新的一天 生活方式与健康密不可分,如果拥有了健康的生活方式,你将拥有健康。今 天学习了生活方式与健康的知识与技能,相信它们将成我们今后健康成长的行动 指南。同时,我们要关注家人及周围人的健康,成为健康的使者。让我们立即行 动起来,告别愚昧,选择文明,在学习、生活中成为现代健康观念的实践中。 人教版体育与健康七年级全一册第一章第一节 生活方式与健康 展开更多...... 收起↑ 资源预览