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人教版体育与健康七年级全一册第一章第一节
生活方式与健康
界首市顾集中心校

王寒莉
我爱健康
什么是健康？
1.具有强健的体魄。
2.具有积极乐观向上的精神状态。
3.具备与所处社会、学习和生活及自然
环境保持良好协调的关系的能力。
身体健康
心理健康
社会适应
身体健康与心理健康
身体健康：指人的体能良好、机能正常、精力充沛的状态。
心理健康：一是指心理健康的状态，二是指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。
心理健康、体育学习和锻炼、身体健康，三者密切相关。
健康与生活方式是密不可分的，生活方式是健康的基石。可见，健康与生活方式二者是分不开的。
生活方式是指人们根据自己的判断价值，为了生存和发展而表现出来的各种行为，涉及日常生活的方方面面。简而言之，就是有益于健康的、习惯化的行为方式。
合理膳食
适量运动
规律生活
心理平衡
健康
四大基石
合理膳食，是指全面、均衡、营养的膳食。
适量运动，是指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持锻炼。
★青少年应每天锻炼
一小时。
规律生活，是指按时作息，包括按时进餐，有规律地进行学习和从事各种活动，保证足够睡眠。
★初中学生每天睡眠时间一般为8~9小时。
心理平衡，是一种良好的心理状态。对于青少年来说，能够正确地认识自我和同伴，学会悦纳自己和接纳新朋友，能迅速适应新的环境，善于与人交流，保持愉快的情绪等，都是心理健康的基础。
林军的一天
林军新的一天
生活方式与健康密不可分，如果拥有了健康的生活方式，你将拥有健康。今
天学习了生活方式与健康的知识与技能，相信它们将成我们今后健康成长的行动
指南。同时，我们要关注家人及周围人的健康，成为健康的使者。让我们立即行
动起来，告别愚昧，选择文明，在学习、生活中成为现代健康观念的实践中。
人教版体育与健康七年级全一册第一章第一节
生活方式与健康

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