资源简介

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烦恼是一种比较消极的情绪体验，孩子的学习效率降低，而且长期的烦恼也使人的身心健康受到影响。因此，我们要有意识地认识自己的烦恼，并学会排解这些烦恼，保持愉快的心情。
愉快的情绪让人精神振奋，精力充沛，学习、工作的效率特别高；那么消极的情绪会给我们带来什么影响呢?
下面我们先来看一个小品，请同学们边看边思考：
⑴小品中的小方表现出什么情绪?
⑵这种情绪给他的学习和生活带来什么影响?
事件
情绪
行为
后果
数学测验成绩不理想
难过、伤心悲观、自责讨厌、不安紧张、害怕
不敢告诉父母上
课没精神躲避老
师不理同学，对同
学态度不好，作业
应付了事
成绩下降更快与
同学关系不好与父母关系不和谐怨恨老师
刚才的小品使你明白了什么?
消极情绪会使一个人产生不良行为，结果不仅使学习退步，还影响了同学与老师和家长的关系，可见不良情绪的危害性多大，因此，我们应该学会如何摆脱不良情绪，调整心态，走出阴影，做自己情绪的主人，那我们应该怎么做呢?
走出深渊，登上顶峰
⑴当你落入不良情绪的深渊时，是用什么办法来缓解和消除不良情绪的?
⑵同学提出你在学习、交往和生活中难以克服的不良情绪，请其他同学帮助。
调节情绪常有的方法：

自我控制：压制怒火，延迟发作。
转移回避：做别的事，转移注意力。
合理发泄：在房间里大叫或找人倾诉，写日记。
自我安慰：自己暗示自己没事儿的。激励进，努力发奋，争取成功。
①父母感情不好，吵架，心里很烦燥。
②被老师误解并批评了一顿，心里很难受。
③在接力赛跑中因为自己接棒不好而使本班丢掉了第一名，心里很懊恼、悔恨。
快乐的几个小技巧
一、要有目标和追求
二、经常保持微笑
三、学会和别人分享喜悦
四、乐于助人
五、学会和各种人愉快的相处
殷切希望
请大家：
善于调节不良情绪
保持积极乐观心态
做个快乐的小天使

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