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周一时班主任李老师宣布本周三去秋游，顿时五(1)班的教室里热闹非凡。 可周三这天天公不作美，下起了雨来。学校只好改变原定的计划，让同学们继续待在教室里上课。有的同学提不起动儿，上课完全不在状态，有的同学心不在焉，满腹怒气。但大部分的同学跟往常一样，认真听课，积极发言，好像今天不能秋游的事情没有发生一样。李老师发现了这样的情况，便询问了跟往常一样认真听课的同学，原来， 他们认为今天的秋游虽然因为天气原因取消了，但学校肯定还会再安排。下雨天出去玩很不安全， 倒不如等待一个好天气，可以登高远眺，一览群山的美丽秋景呢。听了这些话，那些原本不开心的同学，似乎也就释然了。
秋游那档事
第一部分
思考
第一部分
为什么相同的事情，大家的感受会不一样呢？
做完早操回教室的路上，你正想看下节要上什么课，突然有个人从后面超过你并且还使动地撞了你一下。作的情绪是怎么样的，你会会怎么想?
情景一
第二部分
后来，你定眼一看，原来是你的好朋友，他看你那么人神地想事情，在故意和你开玩笑呢。
情景二
第二部分
分享讨论
你们发现自己的情绪变化了吗?
想法也变化很大吗？
三人小组演一演“半瓶水”的故事。
旁白:王力和李明双休日在外面踢球踢得满头大汗、口渴难救。
角色扮演
第三部分
旁白:王力气喘吁吁地跑到家里大声嚷嚷:
表演:“妈妈我口渴死了。”
旁白:他拉开了冰箱门，看到冰箱里有半瓶水。他皱起了眉头说:
表演:“怎么只有半瓶水?真倒霉!”
旁白:王力神情沮丧、失望、不满。
角色扮演
第三部分
旁白:李明气喘吁吁地跑到家里大声嚷嚷:
表演:“妈妈我口渴死了。”
旁白:他拉开了冰箱门，看到冰箱里有半瓶水。他高兴地说:
表演:
“哈哈!还有半瓶水，太好了。
旁白:李明神情开心、喜出望外，有一种满足感。
角色扮演
第三部分
分享讨论
为什么王力和李明会有不同的情绪反应？
我们每个人都会有喜、怒、哀、乐这些情绪，没有人会整天笑嘻嘻，也没有人会一直哭泣，只是我们更愿意去选择快乐，因为难过是解决不了问题的。即便是遇到了问题或者麻烦，就像前面活动中的例子一样，我们也可以选择正面地去看待，不让自己陷入痛苦的情况，所以能够调节自己的情绪是多么重要啊。
现在你们知道了情绪是由你们的想法决定的，那么想一想，怎样才能控制和调节自己的情绪呢?
分组讨论
第四部分
调整自己的呼吸，保持冷静的状态。
试着想一想事情的另一面。
尝试问一问身边的人对这件事情有什么想法。
问一问你的好朋友，看一看他对这件事的看法。
写一写我的情绪日记
第五部分
换个想法
心情好
五年级
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