资源简介

生活中，有很多事情让我们产生了不同的情绪体验，请你说一说。
我学会游泳了，我开心！我快乐！
被好友欺骗，我伤心我难过
辽宁大学出版社四年级上册
教者：任宇晴
喜
怒
哀
惧
最基本的四种情绪：
积极的情绪
消极的情绪
请同学们回忆一下,当你处于积极情绪和消极情绪状态时,你的学习、生活有什么不一样吗?
当处于积极的情绪状态时,学习效率有所提高,干什么都有劲.
在不开心时,注意力无法集中,记东西老记不住,干什么事都提不起劲.
心理小故事：
美国科学家曾经做过一个有趣的实验-----将人在不同的情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，放进冰箱冷却后变成水，奇迹出现了：
（1）在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。
（2）在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水有白色沉淀。
（3）在愤怒、生气状态下呼出的气体有紫色沉淀，将其注射到大白鼠的身上，几分钟后大白鼠死亡。
感悟——认识消极情绪
消极情绪会给我们的生活带来很多不良影响，会使人精神萎靡，工作、学习效率下降，有害身心健康。我们要主动的想办法来克制不良情绪的发生。
3、调节情绪的方法
方法
内容
合理发泄法
转移不良情绪：
1、改变注意焦点，分散注意力；
2、做感兴趣的事；3、改变环境。
注意转移法
理智控制不良情绪：
1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华
理智控制法
宣泄不良情绪：
1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉；3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声喊叫。
朋友说：“
你咒骂
，你伤心，日子一天天地过去
；你快活
，你欢乐
，日子也一天天地过去，你选择哪一种呢
？”
两个人对待同一件事情情绪为什么会不同？
生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。
人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念珠。
——大仲马
他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。
徐力杀母事件
这是一个令人难以置信的悲剧。
2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死
！
4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。
思考：不良情绪对我们的影响？
方法之一
转移注意力
改变注意焦点
做自己平时喜欢做的事
改变环境
心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。
方法之二
合理发泄情绪
在适当的场合哭一场，
向他人倾诉，
进行剧烈的运动，
放声歌唱或大叫。
诉
运动
哭
喊
这样发泄行吗？
情绪发泄基地
恰当的
中性的
不恰当的
适当的场合哭、运动
大声唱歌、大声喊叫、
找人倾诉
睡觉
吃东西
狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气
方法之三
理智控制法
自我解嘲
自我安慰
自我暗示
自我激励
心理换位
学会升华
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战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。
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同学们，你们知道吗？一个人的情绪就像天气一样，千变万化，一会儿怒气冲冲，一会儿喜笑颜开，对我们的影响可大了。
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请按照手掌图上列出的处理方法选择合适的答案。
或者填写你自己的解决方法。
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1、请学生准备一张白纸，将左手手掌贴在纸上，用铅笔沿着手掌描一个轮廓。
2、将手掌轮廓描粗，画出指甲线，然后要按下列图示在手掌的不同部位填字：
情境表演
1.妈妈总把我和别的孩子比较，觉得我不如他们优秀，我很沮丧。
2.我后桌的小明故意把垃圾扔到我的座位上，老师批评我不讲卫生，还让我捡起来，我很委屈
3.坐公交车时，我不小心踩到了一位阿姨的脚，她狠狠地瞪了我一眼，还说了我一句，我很生气
4.我已经很久没和爸爸在一起了，他每天都忙忙忙，就知道忙，他根本就不爱我，我很难过
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，友人认为他居住的条件的太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”
几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？
之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境差，“你不知道啊
，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”
故事
调节情绪的格言
一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲劳和痛楚。
——马克思
每朵乌云后面都有阳光。
——吉尔伯特
行动是治疗忧愁的好方法。
——刘易斯
祝同学们每天都有一个好心情！
THE
END
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