资源简介

呵护你的心灵
教学目标
1、了解心理障碍（如抑郁、焦虑、恐慌等）的产生原因。
2、明确如何消除心理障碍。
3、了解体育活动对预防和消除心理障碍的作用。
教学重难点：
1、如何正确认识心理障碍
2、学会运用一定方法预防和消除心理障碍
教学内容
1．常见的心理障碍
常见的心理障碍有神经衰弱、焦虑、抑郁、强迫障碍、恐怖障碍等。
2.神经衰弱和抑郁的主要症状
神经衰弱的症状：
(1)头部紧张不适
(2)睡眠障碍
(3)脑力劳动效率下降
(4)体力衰弱??
(5)心情烦躁
抑郁的三大主要症状：
(1)情绪低落
(2)思维迟缓
(3)运动抑制
3．预防和消除抑郁情绪的方法
(1)找人倾诉
(2)学写“自我心理分析日记”??
(3)制定切合实际的生活翻标
(4)凋整饮食
(5)体育锻炼
(6)善用色彩
(7)注意光线
4.预防秘消除心理障碍的方法
(1)自我放松训练
(2)音乐放松
(3)认知调节
(4)系统脱敏
(5)自我暗示
(6)体育锻炼

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