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4.2《情绪的管理》知识点预习
班级___________
姓名_____________
自主学习，梳理新知（阅读课本，找出以下题目的答案并在课本上做好笔记，拍照上传）
★1．为什么要以恰当方式表达情绪？
答：①人与人之间的情绪会________。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪表达不仅与自己的__________有关，而且关乎__________。
2.怎样正确看待不同的情绪感受？
答：①正面情绪能使人保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加
_____。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应__________。
③持续地处于负面情绪状态，则可能______我们的身心健康。
★3．调节情绪的方法？
答：___________、___________、___________和___________等。
★4.学会合理调节情绪有什么意义？
答：①学会合理地调节情绪，有助于我们更好地___________。
②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的________。
③运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人__________，使他们保持积极乐观的心境。(共42张PPT)
夫妻吵架“火”大
引发燃气爆炸.avi
第二框
情绪的管理
第四课
揭开情绪的面纱
1.使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为
和生活的重要性；自觉掌握一些有效的调控不良情
绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪
品质的修养,保持积极乐观、向上的情绪状态。
2.逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、
自我控制的能力,能够较理智地调控自己的情绪。
3.懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些
有效方法。
学习目标
自主学习
1.为什么要以恰当的方式表达情绪？
2.怎样正确对待看待不同的情绪感受？
3.
学会合理调节情绪的意义有哪些?
4.调节情绪的方法有哪些？
探究一：情绪的表达
踢猫效应.mp4
读图思考：踢猫效应
踢猫效应给了我们哪些启示？
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。
踢猫效应给我们的启示是：
①人与人之间的情绪会相互感染。
1．为什么要以恰当方式表达情绪？
假如你是其中的一个角色，你会怎样来表达自己的情绪？
恰当的情绪表达
（3）不能违反道德和法律，不
能损害他人和集体的利益。
（1）学会在合适的场合、时间、以合理的方式表达；
（2）表达情绪时要照顾他人的感受；
探究二：情绪调节
情绪
正面情绪
负面情绪
正面情绪能让人保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好。
请问：看了这两张图片，你有什么感悟？
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！
这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！
持续处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康
情绪
正面情绪
负面情绪
适度的
持续的
②适度的负面情绪可以提醒我们正在遭遇的问题，让我们更好的应对突发事件。
③持续处于负面情绪危害身心健康。
①正面情绪能让人保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好。
2.怎样正确看待不同的情绪感受？
小男孩的故事.avi
你说我说
（1）在你的生活中，你遇到过哪些较大的失败或打击？
（2）产生了什么样的情绪反应？你是怎样调节自己的情绪的？
小组讨论：
3.调节情绪的方法有哪些？
◆放松训练
◆合理宣泄
◆转移注意
◆改变认知评价
智慧背囊
下雨天
哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒啊！
晴天
哎！哪还有人来买我大儿子的伞啊！
老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！
改变认知评价
转变思维方式，
改变态度，调整角度
改变认知评价
今
天
今
天
真开心！
还有半杯水呢！
真郁闷！
只有半杯水了！
我们看待问题的角度不同，会得出不同的结论，改变对问题认知的角度，也会有不同的情绪。
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
转移注意
翩翩起舞
弹弹钢琴
美美睡一觉
看看电影
去郊游
看
看
书
放声歌唱
进行剧烈运动
向他人倾述
合理宣泄
击打沙袋
适当场合哭一场
大声喊叫
我们应该学会在合适的场合、用合理的方式宣泄情绪。
温馨提示
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
放松训练
请你判断下列人物的做法是通过哪种方法调控情绪的。
1、2017年4月5日是第10个“国际枕头大战日”，在这一天，全球数十个国家的上百个城市，数以万计的“枕头大战”爱好者走上街头，拿起枕头向对方开战，在漫天飞舞的枕絮中开怀大笑，释放生活中的烦闷。
2、
有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。”
3、“遇到堵车想要发怒时，喝喝水，看看窗外的风景，所有的怒气都没了”，公交车司机李师傅说，这是他开车10多年来消除“路怒证”的秘方。
合理发泄法
改变认知评价法
注意转移法
（1）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
4.学会合理调节情绪有什么意义？
（3）运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
（2）有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
愤怒管理
1、与信赖的长者交流。
2、自我提醒。
3、运用“我感到很愤怒，是因为……的表达方式”
4、寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。
5、写一封信。
角度转换
我们该怎样帮助他（她）缓解负面情绪呢？
活动：你说我解
同学们来说一说最近学习生活之中遇到的烦恼与不良情绪，其他同学一起来帮助他缓解这种不良情绪。
1
2
3
4
做体贴的事
做耐心听众
表示理解
转移注意
如何安慰他人
AMET
走进生活
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？
——转移注意
◆?当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
◆????
当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。
◆????
当我被朋友误解时，会找人诉说。
——转移注意
——合理宣泄
◆????
当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
——合理宣泄
与同学们共勉：
情绪就像气象台，
喜怒哀乐变得快。
生气时，笑一笑，
烦恼事，讲出来。
紧张时，静一静，
伤心事，想得开。
乐观向上有自信，
学习生活添光彩！
你不能左右天气，但你可以改变心情；
你不能选择容貌，但你可以展现笑容；
你改变不了事实，但你可以改变态度；
你改变不了过去，但你可以改变现在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以把握今天；
你不能延伸生命的长度，
但你可以决定生命的宽度。
让我们做情绪的主人
情绪的管理
情绪的表达
情绪的调节
1.人与人之间的情绪会相互感染
2.学会以恰当的方式表达情绪
1.正确对待自己的各种情绪
2.学会合理地调节情绪
3.调节情绪的方法
4.帮助同学、家人改善情绪
1.你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”？当下，大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，更多的人则活在纠结、焦虑中。情绪的表达（
）
①不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
②情绪的表达要随心所欲，不受压抑
③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
④要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好
A.①②③
B.①②④
C.①③④
D.②③④
C
当堂达标
2.人的情绪复杂多样。我们在表达自己情绪的时候，应该考虑周围人的感受。这是因为（
）
A.情绪有喜怒哀惧四大类
B.情绪与个人态度紧密相连
C.情绪是可以调节的
D.情绪具有感染性
D
当堂达标
3.4月2日是世界“枕头大战日”，当天，活动参加者自带枕头，互相击打。“枕头大战”结束后，大家一起把“战场”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于（
）
A.转移注意力
B.合理发泄
C.自我暗示
D.换位思考
B
当堂达标
4.情绪可能激励我们努力向上，但可能让我们止步不前。下列能帮助我们合理调控情且正确的观点是（
）
①体验一些负面感受可以丰富我们的人生阅历
②面对不法侵害，我们应毫无顾忌，及时反击
③人人都有优缺点，我们要接纳不完美的自己
④每个人情绪都是复杂多样的、常常难以琢磨
⑤和父母进行冷静的沟通可以减少被此间冲突
A.①②④
B.①③⑤
C.②③⑤
D.③④⑤
B
当堂达标
5.对同样的一件事情，不同态度的人往往会产生不同的情绪表现。比如下雨有人喜、有人忧，这说明（
）
①情绪与个人的态度是紧密相联的
②积极乐观的态度会产生健康的情绪表现
③情绪可以通过改变自己的态度来控制
④每个人所产生出来的情绪表现是相同的
A.①②④
B.②③④
C.①③④
D.①②③
C
当堂达标
谢谢再见

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