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《蛙泳腿部技术动作》同步教案[来源~^:z&zstep.co@m%]
班级
课次
2
时间
教师
课 的 任 务
1．学习蛙泳腿部技术动作；
2．复习水中呼吸、滑行蹬熟悉水性的练习；
培养学生刻苦学习与吃苦耐劳的精神；
强调安全教育，要求四点纪律（在无教员允许情况下：1）、禁止过深水区游泳；2）、禁止跳水；3）、禁止嘻水打闹、抓别人手、脚按压头部等动作；4）、禁止潜水、假装溺水。
课的部分
时间分配
课 的 内 容
组 织 教 法
开 始 部 分
6
课的开始：
集合整队,报告人数,师生问好
2．宣布本堂课的内容与要求,以及布置安全措施
处理请假事宜
队形：
▲
×××××××××××××
×××××××××××××
要求：快、静、齐
准 备 部 分
8
徒手操
1.头部运动 2.扩胸运动
3.振臂运动 4.体转运动
5.体侧运动 6.腹背运动
7.弓步压腿 8.扑步压腿
9.膝关节 10.踝关节
11.抡臂运动 12.拉肩
队形：两列横队散点列队
▲
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
要求：动作整齐，充分活动关节和肌肉群
7
二．专项准备活动与模仿练习
1．专项准备活动
⑴ 屈伸踝关节
⑵ 转动踝关节
⑶ 跪坐蛙泳腿
组织：四列学生原地坐在浮板上，听口令进行准备活动
要求：充分活动开踝、膝关节；跪坐蛙泳腿时勾脚，两膝并拢，屁股坐在浮板上
基 本 部 分
45
一．学习蛙泳腿部技术动作
1．讲解蛙泳腿的技术要领
2．示范蛙泳腿部技术动作
3．陆上蛙泳腿模仿练习
讲解技术要领：
收腿：小腿藏在大腿后面收紧，脚踝放松，大腿微收，与身体成钝角；收腿要慢
翻脚：膝关节内扣，小腿外翻，勾脚；小腿内侧与足弓向后对水
蹬夹：大腿带动小腿与脚依次发力并充分伸直髋、膝、踝三关节；外－后－内方向成弧形路线蹬水
滑行：腿伸直并拢，放松
背面与侧面示范
组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；20次／组，4组
基 本 部 分
45
4．半陆半水蛙泳腿练习
5．水中蛙泳蹬腿练习
6．蹬腿与呼吸的配合练习
要求：先按“收－翻－蹬夹－滑行”四个步骤练习；接着按“收翻－蹬夹－滑行”三个步骤练习；最后衔接到完整动作“慢收快蹬”
组织：学生分两组，一组爬在池岸上，将腿放入池中做蹬水练习，另一组在陆上做模仿练习；30次／组，3组
要求：蹬水练习按照模仿练习的步骤逐渐建立水中动力定型
组织：初学游泳的学生必须佩戴浮具；分两组循环练习；蹬到对岸休息，完成20次呼吸再蹬腿返回；练习200－300米
要求：身体放松，平放在水面，头切不可因怕喝水而抬高；蹬腿时，扣膝翻腿勾脚尖，慢收快蹬长滑行
××××××× ←
↓ ↓ ↓
↑ ↑ ↑
→ ×××××××
组织：同上
要求：收翻——抬头吸气
蹬夹——埋头闭气
滑行——吐气
配合呼吸后，也必须要注意蹬腿的技术要领和与呼吸配合的时机
15
二．复习水中呼吸滑行等熟悉水性的练习
组织：结合蛙泳蹬腿进行练习，每次蹬腿到边休息时，做20次呼吸；完成蹬腿后做20次蹬边滑行
要求：提高练习的质量
结 束 部 分
8
一．起水，集合整队，清点人数
二．小结本堂课的情况
三．布置课后作业
四．组织收还器材
队形：两列横队
课 后 小 结
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