资源简介

划水与呼吸配合
学习 目标 运动技能：巩固提高蛙泳腿部动作技术，学习蛙泳手部动作与换气的技术动作。
身体健康：发展学生灵敏性，协调性，上下肢力量，提高学生心肺功能。
心理、社会适应：培养学生的自尊，自信，勇于克服困难的精神，以及学生自我探究的能力和团队合作的能力。
学习 内容 蛙泳腿部动作及学习蛙泳手部动作与换气
功能性体能训练 重点 划水路线
场地器材 泳池 多媒体设备1套 浮板40个 辅助划水掌40套 弹自动牵引绳2条 摄像机一台 难点 手部动作与呼吸的配合
安全措施 1、做好热身的准备运动。 2、练习的过程中注意做到自我保护，以防安全事故的发生
教学 流程 课堂常规——热身——陆上手部动作与换气——水中手部动作与换气——分组、分层练习——功能性体能练习——拉伸放松——小结评价——布置作业——整理器
课的结构 达成目标 学习内容 学生活动 组织方式 教师活动 练习时间 练习次数 运动量
课堂常规 （2分） 1、培养良好的组织纪律性
2、形成良好行为规范
3、加强安全仪式
4、了解课的目标和内容
5、因材施教
6、培养集中注意力 1、集合整队报告人数
2、师生问好
3、检查服装，强调安全
4）宣布学习目标、内容和要求
5、安排见习生活动
6、队形队列练习
1、体委整队、检查人数
2、向老师问好
3、注意安全措施
4、了解学习目标与内容
5、按老师安排进行活动
6、练习队形队列 ▲—老师 *—学生
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▲
要求：快、静、齐
（图一）
1、组织集合整队
师生问好
3、提出安全要求
4、宣布学习目标、内容和要求
5）安排见习生
6）组织队形队列练习 30秒至1分钟 4至6次 小
热身运动 （5分） 1、培养学生运动前热身的良好习惯
2、通过专项热身激发学习兴趣 1、动态拉伸
1）颈部拉伸2）扩胸拉伸
3）腰部拉伸4)左右踏跳步
5)开合拍手跳6）弓步拉伸
7）侧压拉伸
8）直腿高抬触手
组织如（图一）
2、专项热身操
1）压肩
2）蛙泳腿
组织如：（图一） 1、积极参与，积极参与充分活动关节。
积极参与专项练习
1、成体操队形散开，组织如：（图一）
要求：认真到位

2、成体操队形散开，组织如：（图一）
要求：动作规范 1、语言引导、带领学生做热身练习
2、引领示范，组织练习 3分
至3分30秒 4*8拍
小
中
技能学习 （28分） 一、巩固提高蛙泳腿部动作技术，学习蛙泳手部动作与换气的技术动作
1、通过陆上模仿练习，使学生对动作形式初步概念
2、通过学习巩固蛙泳腿技术和初步掌握蛙泳手部动作与呼吸配合的技术动作
一、蛙泳腿技术动作；蛙泳划手和换气
动作要领：
手部动作：外划—下划—内划——伸臂
呼吸配合：早吸气法
外内划抬头——下划划露头吸气—内划闭气—伸臂呼气
陆上模仿练习
1）站立前俯蛙泳手（先分解再连贯）
2）臂与呼吸配合（先分解再连贯）
组织如：（图一）
2、水中练习
1）蹬蛙泳腿练习（复习）
2）水中站立划臂
3）水中划臂与呼吸的配合
4）行进划臂
5）行进间划臂与呼吸的配合 一、认真听讲、细心体会
1、认真听、看、思考和练习
1）站立前俯蛙泳手
2）臂与呼吸配合
2、认真学习蹬腿、水中蛙泳手部动作及与呼吸的配合
1）蹬蛙泳腿练习（复习）
2）水中站立划臂
3）水中划臂与呼吸的配合
4）行进划臂 一、组织如：（图一）
1、成体操队形散开
每组15-20次
要求：动作规范、准确到位
2、成体操队形散开，每组15-20次
要求：细心观察，认真学习
（图二） 一、讲解动作技术重点并交代练习方法
1、示范和讲解蛙泳手部动作、臂与呼吸的配合
2、组织学习蹬腿、蛙泳手部动作及与呼吸的配合
1）蹬蛙泳腿练习（复习）
2）水中站立划臂
3）水中划臂与呼吸的配合
4）行进划臂
2至
2分30
6至
6分30
3组

3组
中
大
课的结构 达成目标 学习内容 学生活动 组织方式 教师活动 练习时间 练习次数 运动量
技能学习
3、通过分组练习，有针对性提高学生动作技术；培养团结协助能力。
6）2人一组助力划水
7）助力划水与呼吸的配合
8）夹板划臂及与呼吸的配合
组织如：（图二）
3、分组练习蛙泳手部动作及与呼吸的配合
组织如：（图三）
5）行进间划臂与呼吸的配合
6）2人一组助力划水
7）助力划水与呼吸的配合
8）夹板划臂及与呼吸的配合
3、小组长组织本组队员进行蛙泳手部动作及与呼吸的配合

3、小组长带领学习
要求：积极向老师提问
（图三） 5）行进间划臂与呼吸的配合
6）2人一组助力划水
7）助力划水与呼吸的配合
8）夹板划臂及与呼吸的配合
3、组织分组练习。巡视指导

5至5分30 3
组 大
二、发展学生协上肢和下肢力量
二、功能性体能练习：
A：池边划桨练习
B：池边坐位打脚蹼练习
组织如：（图四）
二、按照老师的要求，积极参与素质练习
分开男、女轮换
二、组织：分成2个区域进行练习
** A ** B

（图四） 二、讲解练习方法，组织学生进行素质练习，巡视指导 4至4分30 4组 大
身心放松（5分）
1、身心放松，恢复到平静状态
2、总结、评价归纳提高

1、静态拉伸放松
1）大腿前、后侧拉伸
2）小腿拉伸
3）腰部拉伸
4）上背部拉伸
组织如：（图五）
2、对本课的小结，布置相关任务，宣布下课

1、跟做静态放松
2、自评互评，了解课后作业及下次课内容，协助回收器材，师生再见
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要求：成体操队形
（图五）
引领示范
2、小结评价、布置作业，宣布下节课内容，安排整理器材，宣布下课，师生再见 2至2
分30 2*8拍 小
平均心率预计：140±5次/分 强度指数预计：1.7±0.1 练习密度预计：50％±5％
课后反思
2

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