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路怒症，就是带着愤怒去开车。“路怒”（roadrage）一词被收入新版牛津词语大辞典，用以形容在交通阻塞情况下开车压力与挫折所导致的愤怒情绪。
思考：“路怒症”有什么危害？你想对“路怒”的司机说些什么？
第四课
揭开情绪的面纱
4.2
情绪的管理
七年级下册
学习目标
自学指导
part1.情绪表达
思考一：看到视频中的人笑了，我们会不自觉的笑，这是为什么？
思考二：既然情绪会感染，那我们在情绪表达时要注意什么？
情绪会相互感染，即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿势和动作所便表达的情绪，也会影响周围人。
需要我们了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
期中考试即将到来，初一二班的很多同学心里都感到慌张，怕试题太难，怕成绩太差，怕被父母批评……小王的同桌小张因为考前焦虑，好几天吃不下饭，睡不着觉，精神恍惚，最后他带病上了考场……
思考：◆情绪对于我们有什么影响？
情绪影响我们的身心健康和正常的生活秩序
①人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
②在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
1.为什么要学会情绪的表达？
从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。
老奶奶的故事
天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他麻烦了……”
天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！”
小儿子的
洗
染
店
大儿子的
雨
伞
店
老奶奶的忧愁
老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。
“老奶奶，你好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一睛您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！”
大儿子的
雨
伞
店
小儿子的
洗
染
店
老奶奶听了乐呵呵
听到邻居这么说，老奶奶一想：对呀！我原来怎么就没想到呢！从此老奶奶不再愁了，她吃得香，睡得香，大家都说她好像变了一个人。
老奶奶前后情绪的不同说明了什么？
这个故事告诉我们什么道理？
情绪是可以调节的，保持积极的心态，才能享受喜悦和快乐。
当用消极的心态看问题时，我们的情绪是消极的；
当用积极的心态看问题时，我们的情绪是积极的。
part2.情绪调节
唉，只剩下半杯水了！
太好了，还有半杯水！
半杯水哲学
有积极观念的人
有消极观念的人
往往有积极的情绪表现
往往有消极的情绪表现
通过这个事例，想想我们为什么要调节情绪？
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
2.为什么要调节情绪
情境一:小强愁眉苦脸，因为明天就要期末考试了。妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。小强想我一定化悲痛为力量，
争取考个好成绩。
思考:小强的负面情绪产生了什么影响?
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
思考:如何帮助小强摆脱负面情绪呢?
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
情境二:小强通过自己的努力，终于取得了满意的成绩。然而，班里有的同学怀疑小强的成绩不真实，开始在背后议.....小强听到后终日郁郁寡欢，晚上失眠，面色憔悴。
思考:小强的负面情绪产生了什么影响?
小强要学会调节不良情绪，
做情绪的主人。
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
2.为什么要调节情绪
愤怒管理
①与信赖的长者交流。
③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。
④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。
②自我提醒。
⑤写一封信。
观看视频，一群戴着口罩的病人，跟着一位穿着防护服、戴着目镜的女子跳起了哈萨克族“黑走马”舞蹈。这位领舞者正是驰援武汉的巴哈古丽·托勒恒。
思考：一个医生的快乐带动整舱患者的快乐，启示我们学会调节情绪有什么意义？
④运用情绪调节的方法，可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
④运用情绪调节的方法，可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
2.为什么要调节情绪
如何安慰他人
①为他做些体贴的事。
③设身处地，向他表示理解。
④帮助他转移注意力。
②做一个耐心的听众。
一幅老奶奶的图片旋转180度后就变成一幅小女孩儿的图片。
这幅图给我们什么启示？
这启示我们看待问题的角度不同，会得出不同的结论，改变对问题认知的角度，也会有不同的情绪。
改变认知评价
观看视频，想想医务人员是在用什么方法帮助患者调节情绪的？
②转移注意
你还能举出运用这种方法调节情绪的例子吗？
听音乐
看风景
看电影
转移注意
调节情绪的方法3：
合理宣泄
目前，疫情防控工作常态化，一线医务人员、社区登记人员、交通警察等群体面临的工作压力和心理压力，应如何化解？请你支支招。
大哭一场
运动，出一身汗
打沙袋发泄
这样的发泄方式合理吗？
抽烟
酗酒
打架
情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。
调节情绪的方法4：
放松训练
肌肉放松
深呼吸
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
3.调节情绪的方法有哪些？
①改变认知评价
②转移注意
③合理宣泄
④放松训练
4.学会合理调节情绪的作用
a.有助于我们更好地适应环境。
b.有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
c.有助于同学、家人保持积极乐观。
本课小结
恰当表达情绪
情绪会相互感染
正确对待各种情绪感受
情绪调节的方法
情绪表达
情绪调节
情绪的管理
1．以下有关情绪的说法正确的是（
）
①情绪具有复杂性和多样性，多彩的情绪丰富我们的生活
②情绪是我们情感的一种自然流露，是自然而然产生的，是不可控的
③我们可以通过改变我们对问题和事物的看法来调控情绪
④情绪是可以相互感染的，表达情绪的时候，要考虑别人的感受
A．
①②③④
B．
①②③
D．
②③④
C．
①③④
2．期末考试开始了，小东非常紧张，他想要平复一下自己紧张的心情。下列做法中可取的是（
）
①在心里暗暗地告诉自己“我一定行”“我是最棒的”
②在考试的过程中，戴上耳机听音乐，放松自己的心情
③深深地吸气，慢慢地呼气，通过呼吸调控自己的情绪
④正确认识这次考试的意义，把考试看做一次锻炼自己的机会
A．
①②③
B．
①②④
D．
②③④
C．
①③④
3．东东失去了亲人，处于悲痛的情绪之中。下列做法合情合理的是（
）
①下课了，同学们自觉保持安静，不再嬉戏打闹
②同桌小明主动安慰他，听他倾诉自己的内心情感
③小华和几个女同学，依然高谈阔论，时不时发出笑声
④好朋友小刚主动帮助东东去食堂打饭，并帮他补习耽误的课程
A．
①②③
C．
①③④
D．
②③④
B．
①②④
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谢谢观看！

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