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今天你踢猫了吗？
结合漫画，谈谈你的感受。
漫画《撒气的“食物链”》
今天你踢猫了吗？
从《撒气的“食物链”》这一漫画中，我感受到了…
不良的情绪会感染他人
不良的情绪会影响家庭和睦
不良的情绪会形成“恶性循环”
在生活中，要学会正确的表达情绪
……
思考：
如果你是漫画中的小男孩，你会怎么如何表达和调节自己的情绪？
第四课
揭开情绪的面纱
情绪的管理
学习目标
1.情绪表达的影响/作用/为什么用恰当方式表达？
2.怎样进行情绪表达？
3.为什么要调节情绪？
4.调节情绪的方法
5.运用调节情绪方法的作用？
快乐是可以“传染”的
一、情绪的表达
悲伤是可以“传染”的
一、情绪的表达
情绪会相互感染！
即使没有语言交流，人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
D
A
一、情绪的表达
?人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
?情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
1、为什么要以恰当的方式表达情绪？
小红
你赞同谁的做法？
上学期第一次数学考试，小红考了班级第一名。她不仅喜形于色，大声对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的学习机。到时候我借给你们用。”在小红高兴得手舞足蹈的时候，她的同桌小霞一声不响地出去了，因为同桌这一次考试没有考好。
本学期的第一次语文考试，小军考了年级第一名，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做错的几个小题。
为什么？
小军
小红的情绪表达方式没有考虑周围同学的感受，让小霞感到难过。
小军的情绪表达方式考虑到了周围同学的感受，没有影响其他同学的心情。
情绪的表达也关乎自己的人际交往，要以恰当的方式表达情绪
课海拾贝
情绪会相互感染,一个人所表达的情绪会影响周围的人
1
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
2
为什么要以恰当的方式表达情绪？
态度：在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
2
调控情绪
1.每天不停的刷屏，关注疫情消息，越看越觉得害怕。
2.没有老师和家长的监督学习难以进行比较烦躁
3.长时间无法集中注意力，无心做任何事情。
4.不停地量体温，担心自己会染上疫情。
5.纠结不敢出门，出去总是害怕染上疫情，只能在家里睡觉。
6.由于天天关在家里听烦了家长的唠叨。
处于疫情期间
，宅在家中的我们是否也会产生以下情绪问题？
2
情绪调节
1.每天不停的刷屏，关注疫情消息，越看越觉得害怕。
2.没有老师和家长的监督学习难以进行比较烦躁。
3.长时间无法集中注意力，无心做任何事情。
4.不停地量体温，担心自己会染上疫情。
5.纠结不敢出门，出去总是害怕染上疫情，只能在家里睡觉。
6.由于天天关在家里听烦了家长的唠叨。
我们产生了哪些不良情绪？
紧张
烦躁
思维紊乱
心烦气躁
行为异常
好发脾气
启示我们为什么要调节情绪？
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
请你想象如果我们一直处于紧张、烦躁等负面情绪中，我们疫情期间的学习生活还能正常吗？我们为什么要调节情绪？
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，使人表现出以下状态——
在炎炎夏季你有这些坏情绪吗？为什么要调节情绪？
这些情绪问题，归根结底，是人体对环境的适应性差。
心烦气躁
好发脾气
思维紊乱
行为异常
③学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
今
天
真开心！
还有半杯水呢！
（1）、改变认知评价法
真郁闷！
只有半杯水了！
情绪的调节的方法有哪些/怎样合理调节情绪
情绪的调节的方法有哪些/怎样合理调节情绪
②
转移注意法
看电影
跑步
听音乐
旅游
武汉方舱医院
情绪的调节的方法有哪些/怎样合理调节情绪
③
合理宣泄法
体育运动
适当场合哭一场
向他人倾述
击打沙袋
情绪的调节的方法有哪些/怎样合理调节情绪
④
放松训练法
想象放松法
肌肉放松法
深呼吸放松法
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
酗酒
暴饮暴食
打架
发泄情绪要理智，不能违反道德和法律。
网上谩骂
以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？
明辨是非
做一个耐心的听众
设身处地，表示理解
为他做些体贴的事
帮助他转移注意
安慰他人
01
02
03
04
为他做些体贴的事
做一个耐心的听众
设身处地，向他表示理解
帮助他转移注意
如何安慰他人
二、情绪的调节
方法与技能
课堂小结
情绪的
表达
情绪的
调节
1.正确对待各种情绪
2.合理调节情绪的方法
3.调节情绪的作用
4.学会管理愤怒和安慰他人
情
绪
的
管
理
1.不同情绪带给我们的影响？
2.如何表达自己的情绪？
课堂练习
1、刚上幼儿园的小朋友第一次离开自己的父母来到幼儿园，总是哭个不停，其实有的小朋友没有哭，但是一看到其他小朋友在哭，自己也跟着哭了。这表明(　　)
①人与人之间的情绪会相互感染　
②即使没有语言的交流，一个人
的表情、声调、姿态和动作
所表达的情绪，也会影响周围的人　
③我们只顾自己的情绪而不顾他人的感受是不对的　
④情绪是属于个人的，与他人无关
A、①②③
B、②③④
C、①③④
D、①②③④
A
2.
右边漫画《忧虑》给我们的启示是(
)
A.善于调节自己的情绪至关重要
B.情绪是无法调适的
C.任何时候都要压抑自己的情绪
D.忧虑会使人掉头发
A
课堂练习
3.
人的情绪复杂多样。我们在表达自己情绪的时候，应该考虑周围人的感受。这是因为（
）
A.情绪有喜怒哀惧四大类
B.情绪与个人态度紧密相连
C.情绪是可以调节的
D.情绪具有感染性
D
课堂练习
4．积极的人像太阳，照到哪里，哪里亮。”
从情绪的角度理解这句话，正确的是(
)
A．情绪有喜怒哀惧之分
B．不同的情绪对人的影响相同
C．情绪具有复杂性和多样性
D．情绪具有相通性和感染性
D
课堂练习

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