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(共43张PPT)
课前欣赏
情绪失控危害多
情绪管理很重要
第四课
揭开情绪的面纱
第二节：情绪的管理
认识适度负面情绪的作用及调节持续负面情绪的方法。
体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观的体现。
01
掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪；能够运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。
03
02
学习目标
欣赏视频
（1）情绪是不是只是自己的事情？
思考：
（2）情绪的表达对自己和他人有什么影响？
一、情绪的表达
（1）情绪是不是只是自己的事情？
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
喜怒哀乐虽然是个人的事情，但我们在表达情绪的时候还是应该考虑周围人的感受。
（2）情绪的表达对自己和他人有什么影响？
我们应该学会合理表达情绪
一、情绪的表达
辩论天地
正方：喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应
该考虑周围人的感受。
反方：该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人
的事情，何必管周围的人。
辩论舞台
1.恰当表达情绪的重要性：
（为什么要学会以恰当的方式表达情绪？）
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
在人际交往中，需了解自己的情绪并学会以恰当的方式表达出来
欣赏视频
一、情绪的表达
视频中老奶奶的这种只顾自己而不顾他人感受的做法是不对的。
欣赏视频
一、情绪的表达
视频中不带口罩的女子在表达自己情绪时不顾他人感受，而且还违反了道德准则和法律规范。
2、如何正确表达自己的情绪？
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。
以恰当的方式：
①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
②表达情绪时要照顾他人的感受；
③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
你知道路怒族吗？随着驾车族日益壮大，因为开车而诱发心理问题的人越来越多，而这类人在国外被称为"路怒族"，所患的为"路怒症"。
2017年9月的一天，郑州徐某驾驶轿车与一辆电动车发生剐蹭继而引发矛盾，徐某随后驾车故意冲撞对方，导致一人死亡，两人受伤。徐某被抓获，因涉嫌故意杀人已被刑拘。一起简单的剐蹭事故导致一人死亡两人受伤，得不偿失！开车在路上，心态放平和，安全到家才是王道，不要做路怒族！
一起很小的剐蹭事件，会发展成恶性事件，徐某存在哪些问题？
思考
徐某缺乏法律意识，不理智，不善于调控情绪。
二情绪调节
老婆婆有两个女儿，大女儿卖雨伞，小女儿卖鞋。
晴天，她担心大女儿卖不出雨伞。
雨天，她担心小女儿卖不出鞋。
直到邻居对她说了一番话。
她转悲为喜。
邻居说了些什么呢？故事告诉我们什么道理？
思考
“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?
从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。
积极的情绪能让人保持积极的心态，享受喜悦和快乐。
澳大利亚新南威尔士大学的研究人员进行了多次试验，他们在试验中通过电影和回忆高兴或悲伤的往事使被研究者产生积极或消极的情绪，随后他们要求试验对象判断流言的真实性。结果显示，与那些心情愉快的人相比，情绪低落的人不易冲动，也不容易轻信流言。
研究人员解释说，积极情绪能激发人的创造力、适应能力和自信心等，但消极情绪会让人精力集中、冷静思考、更加谨慎。“我们发现，在面对困境时，适度的消极情绪反而有利于综合处理各种信息。”
研究还发现，相比那些有积极情绪的人，情绪不好的人在回忆他们亲眼目睹的事件时不太容易出错，且更善于陈述自己的情况。
适度的负面情绪，可以帮助适应突发事件
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
真知灼见
1、为什么要调节情绪？
（1）保持积极的心态，可以让我们的青春生活更加美好。
（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
（3）学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
今
天
今
天
怎样调节情绪，保持良好的情绪状态呢？
你有什么办法帮助老太太寻找到了快乐的钥匙？
哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒啊！
哎！哪还有人来买我大儿子的伞啊！
情境在线
?
转变思维方式，改变态度，调整角度。
改变认知评价
面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。
以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。
经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。
转移注意法
看电影
跑步
听音乐
旅游
武汉方舱医院
通过简单的宣泄痛痛快快的表达出来，或将不良情绪通过其他方式宣泄出来。
合理宣泄
合理宣泄法
体育运动
适当场合哭一场
向他人倾述
击打沙袋
合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。情绪宣泄要恰当，不能伤害自己或影响他人。
放松训练法
注意转移法
改变认知评价法
治本方法
治标方法
合理宣泄法
2、调节情绪的方法有哪些？
方法与技能
5、写一封信
2、自我提醒
4、寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
3、运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式
1、与信赖的长者交流
3、掌握情绪调节的方法有什么用？
把自己的情绪调节到最佳状态
首先当然是
更重要的是
帮助同学和家人
（1）有助于我们更好的调节情绪，成为情绪的主人。
（2）还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
出谋划策
小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助她却又束手无策，小雪应该怎么办？
我的建议是：
为她做些体贴的事；
做一个耐心的听众，听她倾诉；
设身处地，表示理解；
帮她转移注意
你不能左右天气，但你可以改变心情；
你不能选择容貌，但你可以展现笑容；
你改变不了事实，但你可以改变态度；
你改变不了过去，但你可以改变现在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以把握今天；
你不能样样顺利，但你能事事顺心；
你不能延伸生命的长度，
但你可以决定生命的宽度。
让我们做情绪的主人
这里给同学们提供一份关于小学生是否有抑郁症状的测试表。你可以根据一周内的实际情况或感觉，在10分钟内不受任何影响的进行自我评价（在括号内填上相应的英文字母）。
　　A表示“没有或基本没有（不超过一天）”；
　　B表示“少有（1——2天）”；
　　C表示“常有（3——4天）”；
　　D表示“几乎一直有（5——7天）”。
1、我因一些小事而烦恼。（　）
2、我不大想吃东西，我的胃口不好。（　）
3、即使家里人或者朋友帮助我，我仍无法摆脱心中的苦闷。（　）
4、我觉得我不如一般人。（　）
5、我在作事或学习时，无法集中自己的注意力。（　）
6、我感到做任何事情都很费力。（　）
中学生抑郁心理测试
8、我感到我的情绪低沉。（　）
9、我觉得我的生活是失败的。（　）
10、我感到害怕。（　）
　11、我的睡眠情况不好。（　）
　12、我感到高兴不起来。（　）
　13、我比平时说话要少。（　）
　14、我感到孤单。（　）
　15、我觉得人们对我不太友好。（　）
　16、我觉得生活没有意思。（　）
　17、我曾经哭泣。（　）
　18、我感到忧愁。（　）
　19、我觉得人们不喜欢我。（　）
　20、我觉得无法继续我的日常工作或学习。（　）
计分方法
　　
填A计0分，填B计1分，填C计2分，填D计3分。如果20题的总分在15分以下，说明没有抑郁症状；总分在16——20分，可能有抑郁症状；总分在20分以上，肯定有抑郁症状。
情绪的管理
情绪的表达
情绪会相互感染
恰当表达情绪
情绪的调节
保持积极心态
调整负面情绪
情绪调节的方法
改变认知评价
转移注意
合理宣泄
放松训练
随堂练习
1.全面两孩”时代来临，小明妈妈对他说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过与激动离家出走，小明的做法（　　）
A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样
B．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪
C．正确，人的情绪是无法控制的
D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节
B
2、我们要想做到“喜怒有常，喜怒有度”，必须掌握下列哪些控制情绪的方法（
）
C
①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色
②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪
③减少或不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动
④日常生活中常常提醒自己调节情绪，注意言行
A、①②
B、③④
C、②④
D、①③
3、人的情绪不起于事情，而起于对事情的看法。小丽与迎面走来的同学打招呼，结果同学不理她，“太傲慢了！”小丽一下子郁闷了，但转念一想：“也许是他没看见我。”心情瞬间就明亮起来。这种调控情绪的方法是（
）
A
A、改变认知评价
B、放松训练
C、合理宣泄
D、转移注意
4、人们常说：“生气是拿别人做错的事情来惩罚自己。”这句话说明（
）
B
A、不良情绪都是因别人的过错引起的
B、要善于调控不良情绪，要用合适的方式释放不良情绪
C、不要关心他人过失，要学会保护自己
D、一个人的喜怒哀乐总是受到周围人的影响
5.每年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于(
)
A.转移注意
?B.改变认知评价?
C.合理宣泄???
D.放松训练
C
6、阅读材料，回答问题
元旦晚会上，同学们一个个兴高采烈、欢天喜地。曼妙的舞蹈、优美动听的歌曲，紧紧地抓住了同学们的心。角落里，只有七年级（2）班的小旭同学显得形单影只，脸上挂着深深的忧伤。他一个人悄悄地走出学校礼堂，在学校操场上禁不住放声大哭，原来小旭的妈妈昨天刚刚因病去世。一会儿，他的身后整整齐齐地站了一排他的同学，都在满眼关切地望着他，班主任李老师紧紧地把小旭搂在怀里。小旭满眼含泪地向同学们说着：“对不起、对不起……”
答：①人与人之间的情绪会相互感染。即便没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②为了不破坏元旦晚会上同学们的喜庆气氛，小旭才一个人悄悄地走出学校礼堂；因为自己的悲伤感染了同学和老师，他才向同学们说：“对不起，对不起”。
（1）为什么小旭要一个人悄悄地走出学校礼堂，满眼含泪地向同学们说：“对不起，对不起”？
答：不赞同。因为：①人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。出现适度的负面情绪是正常的，但不能持续的处于负面状态，否则可能危害我们的身心健康。②我们要学会合理地调节情绪，要及时、合理地宣泄自己的负面情绪，保持积极的心态，让我们的青春更加美好。
（3）有人说：“男子汉有泪不轻弹。小旭哭泣是懦弱的表现，即使再伤心也应该深深地憋在心里。”你赞同这种说法吗？为什么？
（2）我们应怎样以合理的方式表达自己的情绪？
答：①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
②表达情绪时要照顾他人的感受；
③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。

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