资源简介

(共25张PPT)
情绪的管理
第四课
揭开情绪的面纱
学习目标
1.了解情绪的表达方式。
2.认识调节情绪的重要性。
3.了解调节情绪的方法。
重点：调节情绪的方法，学会用恰当的方式表达自己的情绪。
难点：用恰当的方式表达自己的情绪。
欣赏《钉钉子的故事》，说一说你的感受
新课导入
人与人之间的情绪会互相感染。一个人所表达的情绪，会影响周围的人。所以我们要学会管理自己的情绪。
运用你的经验
回想一件让你特别兴奋或者愤怒的事情，你当时是如何表达自己的情绪的？你周围的人是如何表现的？
与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式会给身边的人带来怎样的影响。
与同学讨论，看看大家是如何调节自己情绪的，有哪些好方法。
情绪对人的影响
故事一：当自己心情好的时候，背很长的课文也不费劲；当心情不好的时候，就算很短的课文也背不掉。当自己高兴时，经常会想出新点子、好主意，创造性思维的火花不断涌现；当自己悲伤时，经常会觉得脑子不好使。
故事二：红楼梦中的林黛玉，敏感聪颖，美貌多情。但由于寄人篱下，终日愁云笼罩，体弱多病，很少与人交往，更因为无法实现与贾宝玉的爱情，郁郁而终。
阅读下面故事，谈谈情绪对人有哪些影响？
故事一说明积极的情绪有助于智力的发展，消极情绪会影响人正常水平的发挥。
故事二说明情绪的表达不仅有自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
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情绪感染
美国心理学家保罗.艾克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。在实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别表示六种特别的情绪：惊讶、嫌弃、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是：当表演者表现出恐惧的表情时，其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态---心跳加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流动速度也随之加快，体重上升，产生发泄愤怒的冲动......
在生活中，许多人在不知不觉中应用了情绪感染。例如，练习武术时的喝喊声，不仅能恐吓对手，更重要的是有助于增强自信心，因为喝喊模拟了一种振奋、昂扬的情绪。
情绪对人有哪些影响？
人与人之间的情绪会互相感染。一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
了解自己的情绪
体育课后，四位同学口渴难耐，回到教室发现自己都有半杯水。以下是你的内心独白。
甲：
“哈哈，还有半杯水，真不错！”
乙：“太渴了，有水喝真好！”
丙：“OK！半杯水也能解决问题。”
丁：“哎！真倒霉！怎么只有半杯水？”
说一说：这四位同学对待生活的情绪感受，哪些人是积极的？哪些人是消极的？
在人际交往中，我们要了解自己的情绪，接受它们，并以恰当的方式表达出来。
喜怒形于色的“变色龙”
绿色代表放松
、欢快
红色代表威胁
、生气
彩色代表兴奋
黑色代表压力解除
探究与分享
小平把自己的秘密告诉了好朋友，并且再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。
分组情境表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？
根据情境表演，讨论哪些表达方式是恰当的。
第一种：小平直接质问好朋友为什么把自己的秘密告诉别人，或者愤怒大骂。后果是两人发生争吵，友谊破裂。
第二种：冷静下来，然后找好朋友心平气和地谈一谈，告诉她这样做的危害，让好朋友认识到自己犯的错误，承认错误，小平选择原谅好朋友，友谊加深。
第二种是恰当的，既能解决问题，也能保持长久的友谊。学会宽容也是一种美德。
情绪的管理
大家对高兴的事情显得很兴奋，对气愤的事情显得特别愤怒，这些情绪会影响周围的人。
当你因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，应及时给予自己暗示和警告。例如，当你感到怒气上升时，你应对自己说：冷静，冷静！或者默默地从一数到十。等你心情平复下来，再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事情了。
产生不良情绪时，应该积极主动地改变现状。例如：当你意志消沉或者沮丧时，可以用转移注意力的方法改变它，如：出去散散步、听听音乐、打打球、逛逛商场；也可以找知心朋友倾诉一下或者写日记。
人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事情，但持续处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
长时间处于负面情绪的危害？
第一
情绪开始压抑，产生悲观的心态，甚至是抑郁的情况。
第二
睡眠和饮食出现问题
。
第三
面对周围的人和事物，
脾气比较暴躁，人际关系非常差。
第四
长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。
情绪调节
调节情绪的方法有哪些？
改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等
改变认知评价就是改变对事情的认识和看法，具体方法有：对面临的事情重新审视和理解。
转移注意的方法：改变注意焦点、做自己平时感兴趣的事情。
合理宣泄具体方法：向他人倾诉、放声歌唱或者大声喊叫等。
放松训练具体方法：跑步、游泳、练瑜伽、跳舞、练书法等。
糟糕的并不是事情本身，而是你对事情的看法。
改变认知评价
小故事
有位秀才进京赶考，途中住进一家客店。晚上他做了两个梦，一个是在墙上种白菜，另一个是晴天戴斗笠。秀才第二天赶紧去找算命的解梦，算命的听了秀才的话，神秘的“算”了起来，说：“别去赶考了，在墙上种菜是白费劲，晴天戴斗笠是多此一举。”秀才一听，灰心一冷，回店收拾包袱准备回家。店老板看见了，感到非常奇怪。好心地问：“你怎么没考试就回家呢？”店老板听了事情的`来龙去脉，笑着说：“哈哈，算命的只会胡说八道，我也会解梦。你看，墙上种菜不是高中（种）吗？晴天戴斗笠不是有备无患吗？秀才听了，心中欢喜，精神振作的参加考试，居然中了探花。
　　
换个角度看问题
方法与技能
愤怒管理
1.与信赖的长者交谈。寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。
2.自我提醒。提醒自己避免情绪失控。
3.运用“我感到愤怒，是因为......”的表达方式。在不对他人加以责备或者造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。
寻找一种适合自己排解愤怒的活动方式。例如参加体育运动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒。
写一封信。通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。
小结：运用情绪调节的方法，我们还可以帮助家人、同学改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
欣赏《爱地巴跑圈》，学习他是如何调节自己愤怒的
情绪的。
方法与技能：
如何安慰他人？
1.
为他做些体贴的事情。
可以打电话、寄张贺卡、登门看望，或者帮他跑跑腿儿。如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。
2
.做一个耐心的听众。
耐心地听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。
3.设身处地，向他表示理解。
有时我们安慰悲伤的人会自然说：“不要悲伤了。”这样可能无济于事，最好是承认他的悲伤，告诉他：“我能理解你的心情。”
4.帮助他注意注意。
可以通过安全的团体活动转移他的情绪
。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不见效，
则需要向他的家人或老师求助。
情境分析：送谁一朵小红花？
著名教育家马卡连柯曾说：“不会控制自己的人，就是一台被破坏的机器。”这说明了学会调节和控制情绪多么的重要。
1.小天受到老师批评，心里不服气，故意不认真听课，以发泄心中的不快。（
）
2.小洪与同学发生矛盾误会后，用诙谐的语言打破僵局的不快。（
）
3.小伟与父母发生争吵后，打算收拾东西离家出走。（
）
4.
小刚考试遇到难题，浑身紧张，通过做深呼吸来放松自己。（
）
课堂小练习
1.愤怒是人的正常情绪之一，怒火需要发泄。下列方式正确的是（
）
A
用小刀划伤手腕自己“制怒”
B
找好朋友倾诉
C
摔打课桌椅
D
上网造谣中伤他人
2.当你在考场上感到紧张、焦虑时，正确的做法是（
）
A
听听音乐
B
自我暗示，相信自己
C
摔打物品、合理宣泄
D
找人倾诉，转移注意
3.一个小职员被老板骂，不敢顶撞，把怨气往妻子身上撒，妻子把怨气转移到孩子身上，孩子挨了骂，跑去踢狗，狗跑到路上咬了行人一口，那个人正是小职员的老板。这个幽默的故事告诉我们（
）
A
愤怒只有破坏作用
B
任何情况下，我们都应该保持心平气和，决不能发泄愤怒
C
轻易动怒不仅会伤害别人，最终也会伤害自己
D
有了愤怒，千万不要发泄出来
4.“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的悲伤却可以证明智慧的欠缺”。莎士比亚的这句名言表明的道理是（
）
A
情绪对人有积极影响
B
人应当喜怒不形于色
C
人应当感情丰富，热爱生活
D
我们要做一个情绪健全的人，也需要理智调节情绪
课堂小结
教师小结：人生路漫漫，有悲也有喜。该喜则喜，该悲则悲。我们要学会用恰当的方式把情绪表达出来，并且掌握合理的方法来调节自己的情绪，成为情绪的主人。
学生小结：这节课我学会了......
课后作业
从抑郁、悲伤、恐惧、嫉妒、憎恨和焦虑等情绪中选择一种，提出你的调节方法，与同学分享。
如果你叫山走过来，山不过来，你就走过去。
-----《可兰经》
板书设计
情绪的管理
情绪的表达----
情绪的调节----情绪调节的方法、作用
情绪对人的影响
学会以恰当的方式表达情绪

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